Activité physique & diabète

Summary

Cette vidéo traite de l'importance de l'activité physique pour les personnes diabétiques. L'exercice permet de réduire la glycémie en utilisant le sucre présent dans le sang et améliore l'efficacité de l'insuline. Il est conseillé de pratiquer des activités d'endurance comme la marche ou le vélo, à raison de 150 minutes par semaine. Certaines activités à risque, comme les sports extrêmes, doivent être évitées. Un suivi médical est recommandé pour prévenir les complications, et des précautions doivent être prises pour éviter l'hypoglycémie. Il n'est jamais trop tard pour commencer à bouger.

Takeaways

• 🏋️ L'activité physique augmente la dépense d'énergie et inclut des activités quotidiennes, de loisirs et sportives.
• 💪 Pour les patients diabétiques, l'activité physique réduit naturellement la glycémie en utilisant le sucre circulant pendant l'effort.
• 🩺 L'activité physique améliore l'efficacité de l'insuline et réduit les besoins, abaissant ainsi l'hémoglobine glyquée et les risques de complications.
• 🚶‍♂️ Il est essentiel de choisir une activité physique plaisante, en privilégiant des activités d'endurance comme la marche, le vélo ou la natation.
• ⏱️ L'OMS recommande 150 minutes d'activité physique par semaine, soit environ 30 minutes par jour, 5 jours par semaine.
• 📅 Pratiquer une activité physique quotidienne aide à ritualiser la pratique et augmente les chances de la maintenir à long terme.
• ⚠️ Certains sports sont à éviter, notamment en cas d'hypoglycémie (escalade, sports nautiques en solitaire, randonnée en montagne).
• 🥋 Les sports de combat ou extrêmes, comme la boxe et les arts martiaux, présentent des risques de chocs, surtout avec des complications médicales.
• 🧪 Un bilan médical est recommandé avant de commencer une activité physique pour évaluer la condition physique et les risques.
• 💧 N'oubliez pas de vous hydrater, d'adapter votre équipement (chaussures) et d'emporter un lecteur de glycémie ainsi que de quoi contrer une hypoglycémie.

Q & A

Qu'est-ce que l'activité physique et à quoi correspond-elle ?

L'activité physique correspond à la mise en mouvement du corps qui augmente la dépense d'énergie. Elle inclut les activités du quotidien comme les déplacements, ainsi que les activités de loisirs et sportives.

Pourquoi l'activité physique est-elle particulièrement bénéfique pour les patients diabétiques ?

L'activité physique est bénéfique pour les patients diabétiques car elle aide à utiliser le sucre circulant dans le sang, réduisant ainsi les glycémies. Elle améliore également l'efficacité de l'insuline et peut diminuer les besoins en traitement.

Quels types d'activités physiques sont recommandés pour les patients diabétiques ?

Les activités physiques d'endurance, qui augmentent le rythme cardiaque, sont recommandées. Il s'agit par exemple de la marche, du vélo, de la natation, ainsi que de petits changements quotidiens comme éviter l'ascenseur et marcher plus.

Quelle est la durée d'activité physique recommandée par l'OMS ?

L'Organisation Mondiale de la Santé recommande de pratiquer 150 minutes d'activité physique par semaine, soit environ 30 minutes par jour, cinq fois par semaine.

Quels sont les risques liés à l'activité physique pour les patients sous insuline ou sulfamides hypoglycémiants ?

Les patients traités par insuline ou sulfamides hypoglycémiants courent un risque d'hypoglycémie pendant et après l'activité physique, ce qui peut durer jusqu'à 48 heures après l'effort.

Quels sports sont déconseillés pour les patients diabétiques en raison des risques d'hypoglycémie ou de complications ?

Les sports à risque d'hypoglycémie ou de complications comprennent l'escalade, la planche à voile, la randonnée en montagne, ainsi que les sports extrêmes ou de combat comme la boxe et les arts martiaux, surtout en présence de complications comme une maladie coronarienne ou une rétinopathie.

Quels sont les précautions à prendre avant de commencer une activité physique en tant que patient diabétique ?

Il est essentiel de consulter un médecin généraliste pour un bilan médical avant de commencer une activité physique, notamment pour vérifier l'état des pieds, des yeux et du cœur. Il est également important de choisir des chaussures adaptées à l'activité et de rester hydraté.

Quels effets une activité physique intense peut-elle avoir sur la glycémie ?

Certaines activités physiques intenses, comme les sports de résistance (musculation, squash, tennis), peuvent provoquer une poussée d'adrénaline, entraînant une augmentation temporaire de la glycémie.

Quels sont les conseils pour bien gérer l'activité physique en montagne pour un patient diabétique ?

En montagne, il faut savoir que les lecteurs de glycémie peuvent être moins précis au-dessus de 1500 mètres. De plus, au-dessus de 2500 mètres, des symptômes similaires à ceux de l'hypoglycémie peuvent apparaître.

Comment intégrer l'activité physique de manière durable dans son quotidien ?

Pour intégrer durablement l'activité physique dans son quotidien, il est conseillé de la planifier et de la pratiquer régulièrement. L'idéal est de la ritualiser en prévoyant une activité physique chaque jour.