CONSTRUYENDO MI BIENESTAR I: 1) Mi bienestar
Summary
TLDREl video script aborda la importancia del bienestar integral y cómo alcanzarlo a través de la mejora continua y la definición de objetivos SMART. Presenta el caso de Gabriel, un estudiante que enfrenta dificultades académicas y de tiempo, y explica cómo la falta de equilibrio en los cinco tipos de bienestar puede afectar sus metas. El script propone la fórmula SMART para establecer objetivos específicos, medibles, alcanzables, realistas y temporales, facilitando el logro del bienestar físico, académico, material, emocional y social.
Takeaways
- 🎯 La realidad no es tan fácil y el bienestar no se alcanza con una solución mágica.
- 👨🎓 El bienestar integral de un estudiante implica equilibrar cinco tipos de bienestar: físico, académico, material, emocional y social.
- 🤔 Gabriel es un ejemplo de un estudiante que enfrenta retos comunes, como falta de tiempo para estudiar y dificultades en su desempeño académico.
- 📝 Los objetivos SMART ayudan a mejorar el bienestar integral al proporcionar un marco para establecer metas claras y alcanzables.
- 🔍 Un objetivo específico nos permite planificar con exactitud las acciones necesarias para alcanzar nuestro bienestar.
- 📈 Medibles es fundamental para medir el avance y resultados de nuestros objetivos.
- 💪 Los objetivos deben ser alcanzables, ambiciosos pero dentro de los límites de lo posible.
- 🔍 Un objetivo realista debe tener en cuenta la realidad del entorno y los recursos disponibles.
- ⏰ Un objetivo temporal nos ayuda a organizarnos y a establecer plazos para cumplir con nuestras metas.
- 📅 Ejemplo de un objetivo SMART: preparar una exposición en cuatro días, dividiendo el proceso en tareas específicas por día.
- 🌟 Al aplicar los objetivos SMART a cada área de bienestar, podemos proponer planes de mejora y alcanzar un bienestar integral.
Q & A
¿Qué situationes comunes a los estudiantes se mencionan en el script?
-El script menciona situaciones como quedarse dormido en clase, no tener dinero para copias, no tener tiempo para divertirse, faltar clases y tener dificultades para recordar lo estudiado en exposiciones.
¿Cuál es el concepto de bienestar integral que se describe en el video?
-El bienestar integral implica alcanzar un estado de equilibrio entre cinco tipos de bienestar: físico, académico, material, emocional y social.
¿Cuáles son los cinco tipos de bienestar mencionados y en qué consisten?
-El bienestar físico implica hábitos saludables de alimentación, descanso, actividad física y prevención de enfermedades. El académico se refiere al desarrollo de conocimientos y herramientas para un adecuado desempeño académico. El material ayuda a tener un buen uso de los recursos. El emocional favorece la gestión de las emociones y el social consiste en mantener relaciones positivas con los demás.
¿Por qué es importante establecer objetivos SMART para mejorar el bienestar integral?
-Establecer objetivos SMART ayuda a planificar con mayor exactitud las acciones que contribuirán a alcanzar el bienestar integral, permitiendo medir el avance y adaptar los planes según sea necesario.
¿Qué significa cada letra en SMART y cuál es su propósito?
-SMART es un acrónimo que significa Específico (Specific), Medible (Measurable), Alcanzable (Achievable), Realista (Realistic) y Temporal (Time-bound). Cada letra guía la formación de objetivos claros y efectivos que pueden ser medidos y alcanzados en un plazo de tiempo establecido.
¿Qué ejemplo se da de un objetivo específico en relación con la alimentación?
-Un ejemplo de un objetivo específico es comer una fruta durante la mañana y una ensalada en el almuerzo, lo que permite planificar acciones concretas para mejorar la alimentación saludable.
¿Cómo se define un objetivo medible en el contexto del script?
-Un objetivo medible es aquel que se puede cuantificar y por lo tanto, es posible medir el grado de avance y lo que falta para cumplir con lo propuesto, como leer diez páginas diarias durante cinco días.
¿Qué situaciones pueden hacer que un objetivo no sea alcanzable?
-Un objetivo puede no ser alcanzable si es demasiado ambicioso o si no se tiene en cuenta el entorno y los recursos disponibles, como querer obtener una nota alta en una práctica difícil sin tener el conocimiento previo necesario.
¿Cómo afecta el no alcanzar un objetivo no realista a la motivación de un estudiante?
-Si un objetivo no es realista, es probable que el estudiante se desanime al no lograrlo, afectando negativamente su motivación y posiblemente su rendimiento académico.
¿Cuál es la importancia de establecer objetivos temporales?
-Los objetivos temporales nos ayudan a organizarnos y establecer etapas claras para alcanzar nuestro objetivo final. Sin un plazo específico, es más difícil mantener la motivación y la organización para lograr los objetivos propuestos.
¿Cómo se puede planificar la preparación de una exposición usando los objetivos SMART?
-Podemos planificar la preparación de una exposición estableciendo objetivos detallados y organizados, como recopilar información el primer día, leer la información recopilada en los siguientes días y resumir y preparar la presentación en el último día.
Outlines
🎓 Bienestar Integral y Objetivos SMART
Este párrafo aborda los desafíos comunes que enfrentan los estudiantes y cómo el bienestar integral puede ser una solución. Se menciona a Gabriel, un estudiante que lucha con el tiempo y las prioridades, y se introducen los conceptos de bienestar físico, académico, material, emocional y social. Además, se explica la importancia de establecer objetivos SMART (específico, medible, alcanzable, realista, temporal) para mejorar en cada área y se dan ejemplos de cómo formular tales objetivos.
📈 Ejemplos y Aplicaciones de Objetivos SMART
En este párrafo se profundiza en la aplicación práctica de los objetivos SMART, destacando la importancia de cada característica para el éxito en la realización de metas. Se presentan ejemplos específicos para ilustrar cómo se pueden planificar y medir los objetivos, y se discute cómo adaptar los objetivos a las circunstancias y recursos disponibles. También se sugiere un enfoque estructurado para el logro de objetivos a corto plazo, como la preparación de una presentación, utilizando la metodología SMART.
Mindmap
Keywords
💡bienestar
💡objetivos
💡SMART
💡alimentación saludable
💡estudio
💡tiempo libre
💡redes sociales
💡jóvenes estudiantes
💡análisis de la situación
💡mejora personal
💡plan de acción
Highlights
La importancia de alcanzar el bienestar integral se explica en el transcript.
Se menciona que el bienestar no se logra con una solución simple como una 'pills' mágica.
Se describen situaciones comunes que pueden afectar el bienestar de cualquier estudiante.
Se presenta el caso de Gabriel, un estudiante que enfrenta dificultades para equilibrar su vida académica y personal.
Se explica que el bienestar integral implica un equilibrio entre cinco tipos de bienestar: físico, académico, material, emocional y social.
Se detalla cada tipo de bienestar y cómo afectan el desarrollo personal y académico de un estudiante.
Se introducen los objetivos SMART como una herramienta para mejorar el bienestar integral.
Se definen las cinco características de los objetivos SMART: Específico, Medible, Alcanzable, Realista y Temporal.
Se proporcionan ejemplos prácticos de cómo establecer objetivos SMART para mejorar la alimentación y el estudio.
Se discute la importancia de establecer objetivos realistas en función del entorno y los recursos disponibles.
Se enfatiza la necesidad de organizar y planificar los objetivos con tiempos específicos para una mayor eficacia.
Se sugiere que los objetivos SMART pueden ser desglosados en metas más detalladas y organizadas.
Se menciona que el uso de las redes sociales y los juegos en línea puede afectar el tiempo disponible para estudiar.
Se habla sobre la reacción defensiva de Gabriel cuando recibe ayuda académica de sus compañeros.
Se destaca la importancia de ser consciente de cómo las acciones y hábitos diarios pueden influir en el bienestar integral.
Se sugiere que el bienestar académico no solo depende de la beca sino también de otros factores que contribuyen al bienestar integral.
Se enfatiza la importancia de la autodisciplina y la gestión adecuada de las emociones para el bienestar emocional.
Transcripts
[Música]
cansado de que las cosas no salgan como
esperas te quedaste dormido en clase y
no sabes de qué habló el profesor llegó
un fin de mes y no tienes dinero para
las copias estudiante todo el fin de
semana y siguiente y entender la clase
harto de no tener tiempo para divertirte
falta estas clases y nadie te presta los
apuntes otra misa lo sincero te
preparaste toda la semana para una
exposición y no te acuerdas ningún
hombre nosotros tenemos la solución y la
respuesta a tus problemas todo para mí
tres mil con su fórmula única en
resolverlo todo un segundo para que no
te esfuerces nada y puedas conseguirlo
todo
la realidad no es así de fácil el
bienestar no se alcanza con una simple
pastilla mágica es importante tener
claro que para lograr nuestro bienestar
debemos saber cuáles son nuestros puntos
a mejorar y esforzarnos cada día para
alcanzarlos te has dado cuenta de que
las situaciones que viste en el corte
comercial son situaciones comunes que le
pueden pasar a cualquier estudiante
veamos el caso de gabriel gabriel es un
estudiante del primer año de estudios y
pese a querer mejorar en el ámbito
académico no al estado yendo muy bien en
sus tiempos libres hace uso de las redes
sociales y los juegos en línea por ello
no le alcanza el tiempo para estudiar y
ha llegado tarde a clases en las
exposiciones se suele poner muy nervioso
y apenas recuerda lo que estudió además
cuando sus compañeros le ofrecen ayuda
él se enoja y reacciona a la defensiva
gabriel tiene claro que con la beca
podrá alcanzar sus metas profesionales
sin embargo aún no es consciente de que
en las consultas anteriores no favorecen
su bienestar integral
y por ende podrían afectar su objetivo
el bienestar integral implica alcanzar
el estado de equilibrio entre los cinco
tipos de bienestar bienestar físico que
conlleva tener hábitos saludables de
alimentación descanso actividad física y
prevención de enfermedades bienestar
académico que implica el desarrollo y
fortalecimiento de conocimientos y
herramientas para un adecuado desempeño
académico a lo largo de tu carrera
bienestar material que te ayudará a
tener un buen uso de los recursos
materiales bienestar emocional que
favorecen la adecuada gestión o
autorregulación de las emociones y
bienestar social que consiste en el
desarrollo de estrategias que te
permitan mantener relaciones positivas
con los demás estos cinco tipos de
bienestar están relacionados cada cambio
positivo negativo en uno de ellos afecta
tu desarrollo como persona y estudiante
para desarrollar estos bienestar es lo
primero que debes hacer es aprender a
plantear objetivos que guiarán las
acciones que contribuyen a alcanzar tu
bienestar integral
para proponer los objetivos que ayuden a
alcanzar el bienestar tienen que tener
las características se suman por sus
siglas en inglés si no conocías qué son
los objetivos smart presta atención al
significado de cada una de sus siglas y
ese específico m de medibles alcanzables
rd realista t de temporal es importante
que el objetivo que te propongas tengan
las características de las cinco letras
veamos ejemplos de cada una de estas
características comencemos por la s de
específico plantearnos un objetivo esta
primera característica nos permite
planificar con mayor exactitud las
acciones que tomaremos imaginemos que
deseas mejorar tu alimentación cuál
crees que sea un objetivo planteado de
forma específica
a comer saludable de comer una fruta
durante la mañana y ensalada en el
almuerzo analicemos estos ejemplos si te
propones comer saludable es muy difícil
planificar los pasos para lograr tu
objetivo en cambio si tu objetivos comen
una fruta durante la mañana y ensalada
en el almuerzo podrás hacer un plan de
acción adecuado y así consumir más de
estos alimentos cada semana la segunda
característica a considerar es que sea
medibles
porque nos permite conocer el grado de
avance y lo que falta para cumplir lo
propuesto supongamos que tienes que
presentar un trabajo escrito sobre un
libro y objetivo crees que sea medible a
leer todo lo que puedas en la semana de
leer diez páginas diarias durante los
próximos cinco días analicemos estos
ejemplos si solo te propones leer todo
lo que puedas en la semana al no tener
una unidad de medida será difícil medir
el avance en cambio si tu objetivo es
leer diez páginas diarias durante los
próximos cinco días será mucho más fácil
resultados y el avance alcanzado si
queremos lograr lo que nos proponemos
objetivo de detener la tercera
característica o ser alcanzable esto
quiere decir que debe ser ambicioso pero
posible en relación con las
características del entorno imaginemos
que hay un curso que se te ha hecho
difícil de entender y tienes dudas sobre
cómo te irá en la práctica qué opción
consideras que sea un objetivo
alcanzable a obtener una nota de 20 en
la práctica de obtener una nota dos
puntos mayor a la nota mínima
aprobatoria analicemos si te propones
obtener una nota 20 en la práctica es
probable que no logres conseguir tu
objetivo
considerando que te ha resultado difícil
asimilar la información y probablemente
en consecuencia te desanimes a seguir
esforzándome en cambio se transformase
su objetivo a obtener una nota dos
puntos mayores de nota mínima
aprobatoria será mucho más probable de
alcanzar e incluso te dará la
perspectiva de modificar tu objetivo y
proponerte obtener una nota superior más
veamos la cuarta característica que
debes de tener en cuenta un objetivo
realista nos permite saber qué tan de
acuerdo a la realidad se encuentra lo
propuesto así como la disponibilidad de
recursos que tenemos a disposición y la
motivación para lograrlo imaginemos la
siguiente situación se aproxima un
examen final y tienes poco tiempo para
estudiar qué objetivo es más realista a
estudiar el mismo día del cumpleaños de
un familiar de estudiar en un momento
que disponga del tiempo necesario luego
de organizarte analicemos por ejemplo si
tu objetivo es estudiar el mismo día del
cumpleaños de un familiar es poco
probable que cumplas con tu objetivo ya
que tu motivación está orientada a otro
aspecto de tu vida y se te dificultará
el logro de lo propuesto en cambio si tu
objetivo es estudiar en un momento te
dispongas del tiempo necesario
luego de organizarte pues será mucho más
probable y realista de alcanzar lo
planteado finalmente un objetivo
temporal nos permite organizarnos
estableciendo tiempos plantearon
objetivos con esta cara
christie k nos ayudará a marcar las
distintas etapas que nos permitirán
llegar a lo propuesto supongamos que
tienes pendiente elaborar una exposición
cuenten los siguientes objetivos te
ayudaría a alcanzar lo propuesto según
la característica temporal a preparar mi
exposición de preparar mi exposición en
los próximos cuatro días analicemos por
ejemplo si tu objetivo es solo preparar
tu exposición las probabilidades se
verán reducidas al no tener un tiempo
específico en el momento de realizarlo
en cambio proponerte preparar tu
exposición en los próximos cuatro días
te permitirá organizarte mejor
estableciendo plazos para cumplir lo
propuesto así como planificar las fases
ahora que ya conoces las cinco
características de los objetivos smart
practiquemos como sería plantearnos un
objetivo con todas las características
al mismo tiempo tomemos el último
ejemplo el objetivo preparar mi
exposición en los próximos cuatro días
si queremos que tenga todas las
características mencionadas
probablemente se transforme a varios
objetivos más detallados y organizados
por ejemplo recopilar información el
primer día
leer la información recopilada el
segundo y tercer día y resumir y
preparar la presentación en el cuarto
día ahora que sabes cómo plantearse
objetivos smart éstos te servirán para
proponerte planes de mejora por cada uno
de los cinco bienestar es con el fin de
alcanzar tu bienestar integral para ello
después de cada unidad aparecerá un
formato de plan de mejora el cual
deberás completar
[Música]
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