MS DIET that WORKS!!! Fuel Your Remyelination
Summary
TLDRВ этом видео автор делится своим опытом восстановления после рассеянного склероза, рассказывая о практике калорийного циклирования и его влиянии на метаболизм и здоровье нервной системы. Автор объясняет, как чередование дней с высоким и низким потреблением калорий способствует регенерации миелина, поврежденного при РС, а также улучшает метаболическую гибкость и снижает воспаление. Он подчеркивает важность осознанного питания и делится своими рецептами, подходами к тренировкам и опытом преодоления ограничений, связанных с заболеванием. Видео вдохновляет на формирование здорового и сбалансированного образа жизни.
Takeaways
- 😊 Калорийное чередование — это метод питания, который чередует дни с высоким и низким потреблением калорий для улучшения метаболизма и гибкости организма.
- 🧠 Питание играет важную роль в процессе ремиелинизации, способствуя восстановлению поврежденной миелиновой оболочки у людей с рассеянным склерозом (РС).
- 🍎 Важность выбора продуктов питания: антиоксиданты, кокосовое масло, белки и орехи — это ключевые элементы, поддерживающие нервные клетки и общий баланс организма.
- 🔥 Низкокалорийные дни помогают снизить воспаление, а высококалорийные дни способствуют поддержанию энергии и восстановления после физической нагрузки.
- 💪 Высококалорийные дни не должны рассматриваться как «излишества», они необходимы для поддержания уровня энергии, умственной ясности и гормонального баланса.
- 🔄 Калорийное чередование помогает избежать замедления метаболизма, которое может возникнуть при длительном дефиците калорий.
- 🥗 Правильное питание может минимизировать воспаление, которое является ключевым фактором, мешающим организму эффективно восстанавливаться при РС.
- 🎯 Сбалансированное потребление белка, жиров и углеводов необходимо для синтеза миелина и поддержки нервной системы.
- 🌟 Калорийное чередование способствует психологическому благополучию, снижая чувство ограничения в еде и создавая позитивное отношение к питанию.
- 👥 Питание — это не одиночное путешествие, а социальное и эмоциональное взаимодействие. Обсуждение и обмен опытом помогают формировать более осознанный и поддерживающий подход к диете.
Q & A
В чем заключается практика калорийного цикла, о которой говорится в видео?
-Калорийный цикл — это подход к питанию, который чередует дни с высоким и низким потреблением калорий для улучшения обмена веществ и повышения гибкости организма.
Как калорийный цикл влияет на метаболизм?
-Калорийный цикл помогает поддерживать метаболизм активным, предотвращая замедление, которое может возникать при постоянном низком потреблении калорий.
Каким образом калорийный цикл помогает в восстановлении миелина при рассеянном склерозе (РС)?
-Калорийный цикл может способствовать процессу восстановления миелина, помогая контролировать воспаление и улучшать питание нервных клеток, что важно для людей с РС.
Какие продукты автор рекомендует употреблять в дни с высоким содержанием калорий?
-Автор рекомендует такие продукты, как кокосовое масло, овсянка, грецкие орехи, семена тыквы, а также протеиновые коктейли с ягодами для получения питательных веществ и энергии.
Как калорийный цикл влияет на гормональный баланс?
-Калорийный цикл может влиять на гормональные уровни, повышая уровень лептина в дни с высоким содержанием калорий, что помогает регулировать аппетит и метаболизм.
Почему калорийный цикл помогает бороться с воспалением?
-Чередование дней с разным потреблением калорий помогает снизить хроническое воспаление, что особенно важно для людей с рассеянным склерозом, так как воспаление препятствует эффективному восстановлению.
Как автор использует калорийный цикл для улучшения настроения?
-Автор утверждает, что дни с высоким потреблением калорий помогают улучшить настроение и дают психологический импульс, так как ощущение лишений уменьшается.
Как автор описывает связь между питанием и восстановлением нервной системы при РС?
-Питание напрямую влияет на восстановление нервной системы, так как правильные продукты поддерживают восстановление миелина и здоровье нервных клеток, что критично для людей с РС.
Какие преимущества калорийного цикла для психологического состояния автора?
-Калорийный цикл дает чувство удовлетворения и радости, так как человек может наслаждаться едой, зная, что его цели по восстановлению не будут нарушены, что делает процесс более приятным.
Какие продукты помогают снизить воспаление, согласно автору?
-Автор рекомендует употреблять ягоды, такие как клубника и черника, которые содержат антиоксиданты и помогают поддерживать здоровую внутреннюю среду, способствующую восстановлению.
Outlines
😊 Погружение в мир калорийного цикла и восстановления миелина
Автор приветствует зрителей и рассказывает о своем опыте восстановления после множественного склероза (МС). Введение в тему калорийного цикла — практики, основанной на чередовании дней с высоким и низким потреблением калорий. Основная идея заключается в том, чтобы поддерживать гибкость метаболизма и улучшать усвоение питательных веществ, что может способствовать процессу восстановления миелина, поврежденного из-за МС.
🍓 Преимущества калорийного цикла и антиоксиданты
Автор подчеркивает важность калорийного цикла для метаболизма и управления весом. На днях с повышенным потреблением калорий включаются продукты, богатые питательными веществами, такие как кокосовое масло, орехи и семена. Это помогает улучшить настроение и поддерживать внутренний баланс. Также обсуждается, как низкокалорийные дни помогают уменьшить воспаление, которое может препятствовать процессу восстановления миелина.
👨👩👧👦 Семейные обеды и радость от структурированной диеты
Автор делится своим опытом соблюдения структуры питания и наслаждения моментами, проведенными с семьей за приготовлением пищи. Он объясняет, что дни с повышенным потреблением калорий помогают достичь долгосрочных целей по здоровью и делают процесс более приятным. Основное внимание уделяется балансу между поддержанием здоровья и удовольствием от еды, а также важности белка в процессе восстановления миелина.
🤝 Объединение для осознанного питания и восстановления
Автор призывает зрителей пересмотреть свое отношение к пище после диагноза МС и рассмотреть роль калорийного цикла в процессе восстановления. Он делится своим опытом осознанного питания и отмечает, как правильный выбор продуктов может способствовать восстановлению миелина. В заключение автор подчеркивает важность создания сообщества, где ценятся осознанное питание и поддержка друг друга.
Mindmap
Keywords
💡Циклирование калорий
💡Реминелинизация
💡Метаболическая гибкость
💡Хроническое воспаление
💡Антиоксиданты
💡Белок
💡Лептин
💡Среднецепочечные триглицериды (МСТ)
💡Инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1)
💡Восстановление
Highlights
Introduction to the concept of calorie cycling and how it connects to personal experiences with MS.
Calorie cycling involves alternating between higher and lower calorie intake days to improve metabolic flexibility.
The speaker shares how this approach has helped them on their journey with MS, emphasizing how calorie cycling can affect energy levels and mood.
Studies are mentioned that link low-calorie diets with health benefits, including improved neurological health and regeneration.
Calorie cycling helps maintain metabolism and prevents the body from going into energy-saving mode.
Higher calorie days provide psychological and emotional relief, helping individuals stick to dietary goals.
The speaker describes how certain foods, like coconut butter, walnuts, and berries, aid in reducing inflammation and support overall health.
The speaker highlights the connection between nutrition and myelin regeneration in MS patients, showing the critical role of a nutrient-rich diet.
Higher calorie days are essential for workouts, mental clarity, and myelin creation, which is vital in the speaker's MS recovery.
The speaker discusses the psychological boost of calorie cycling and how it turns eating into an adventure rather than a chore.
Calorie cycling impacts hormonal regulation, such as boosting leptin levels, which helps regulate hunger and optimize metabolism.
Listening to the body's signals during this process creates harmony between nourishment and physical movement.
Protein is emphasized as a key factor in the speaker's recovery, particularly for nerve repair and cell regeneration.
The speaker reflects on how nutrition is not just a personal journey but a communal experience, often shared with family and the online community.
Daily reflection on food choices and energy levels has become a cornerstone of the speaker's approach to managing MS and improving overall well-being.
Transcripts
[Music]
hey friends welcome to my vibrant corner
of the world where every day that goes
by I feel
remin recovering my world from the
depths of
Ms I want to share my thoughts on a
fascinating practice called calorie
cycling and how it weaves into the
intricate processes of our bodies
specifically focusing on
remin let me take you back a bit
everyone has these moments right where
the Pie fall into place this is how my
realation experience is
unfolding doesn't matter how long it
takes just getting to this point where I
stand makes it all worth the wait
hey it's
Steve calorie cycling is a dynamic
approach to eating that alternates
between days of higher and lower calorie
intakes I would love to say I first
started it when I was confronted with
the studies done with chastine and
Alternate day fasting
but I think it was
more it is a journey to say the
least I've learned a lot since
then some things were real eye
openers it's not just about what or how
much we eat but how we
eat this practice can improve metabolic
flexibility and help us enhance nutrient
intake it seems like a clever trick our
bodies have been waiting
for when we consistently consume fewer
calories our bodies can slow down
metabolically basically it goes into
energy saving mode that just cannot be
performed long
term take this study for example
it shows the effects of low calorie and
low protein fasting mimicking
diets it highlights how certain dietary
approaches can promote regeneration and
improve neurological Health including
aspects related to
[Music]
reation but that works for the lab
animals they
use what about
us who thinks we could be a aable option
for
it I found the option that works
best by cycling our calories we keep our
metabolism on its toes but at the same
time we dip
down you might feel like you're on a
roller coaster of deprivation when you
eat low
calories up one moment down the next but
when you decide to embrace calorie
recycling food becomes an adventure
again you'll learn to look forward I
know I look forward to my higher calorie
days like a kid awaiting a birthday
party imagine this a day when you could
indulge in extra amounts of food rich in
nutrients while still enjoying the idea
that you're not putting your reming
goals at
risk sounds liberating doesn't it
now about
reation it sounds Technical and a bit
daunting but at the same time it's about
healing remin is a process of repairing
the milin we've
[Applause]
lost the milin that's been damaged by
Ms many of us may not realize that the
foods we choose can either promote or
hinder this crucial repair
process think about
it the brain and nervous system are like
our computer's
wiring when Ms phras those wires things
start to malfunction leading to our
symptoms that's where nutrition comes
in I talk all the time
about how a balanced diet with enough of
those essential nutrients like medium
chain triglycerides found in coconut
butter antioxidants from fruits and
vegetables and adequate
protein amount specific to your muscle
mass is essential for nurturing healthy
nerve
cells one of the most compelling aspects
of calor recycling is how it provides
various benefits for our metabolism and
weight
management on higher calorie days I eat
12 tbspoon of coconut butter and the
oldfashioned oatmeal with 34 of a cup of
walnuts and half2 cup of pumpkin
seeds
this not only refills my
energy but also list my
mood because I never feel sad when I'm
done eating for the
day because I just know that a high day
is just 48 hours
away it's no wonder that the
psychological boost makes sticking to my
dietary goals feel less like a
chore and more like a joyful
lifestyle it's like having pops of color
to a black and white canvas
another benefit I found comes from
addressing
inflammation and unwelcome guests that
can hinder
[Music]
reation Ms is all about chronic
inflammation and chronic inflammation
can prevent the body from healing
effectively fortunately low calorie
cycling I discovered how my diet Choices
put a stop to this
inflammation those higher calorie days
are not just about
Indulgence they open the door to
anti-inflammatory
foods this time my eyes focus on my two
whey protein
shakes each one has one heaping cup of
strawberries and 34 cup of blueberries
eating these amazing berries regularly
helps my body maintain a healthier
internal
environment which is blissfully
conducive to M and
[Music]
[Applause]
repair but I cannot stress enough how
important energy availability is during
this
journey higher calorie days serve to
provide the fuel necessary for my
workouts mental Clarity and above all
milin
creation there's something incredibly
rewarding about knowing I'm giving my
body just exactly what it needs to
support my
[Music]
goals like that moment mid workout when
I'm enjoying a protein packed
smoothie then my Walnut and pumpkin seed
don't mean me after a after it is pure
Bliss remind me again why did I ever
think of restricting
myself do did you know that calorie
cycling can even impact hormonal
[Music]
levels at this time I initially Focus my
eyes directly on
igf1 but it goes beyond my
gf1 hormone changes can regulate
appetite and and metabolic
processes for
example higher calorie days boost leptin
levels the hormone that helps minimize
hunger while optimizing
metabolism it's like a gentle wave of
balance takes over keeping me feeling
satisfied and energized rather than
deprived
throughout this
journey I found that listening to my
body's signals can create Harmony within
me a dance between nourishment and
[Music]
movement the flexibility of calorie
cycling has transformed my thinking
between food and
remin one time I
thought food led to inflammation and
inflammation was bad for Ms and so I
always looked on food as an enemy in a
way odly in a way but gathering with my
family around a table blissfully
watching them eat while not feeling an
ounce of Envy of
them yes please keep it
on when I learned to consciously accept
higher calorie days days it made the
adherance to My overall health goals so
much more
enjoyable I found that allowing myself
these moments not only nurtures my body
but also nurtures my
soul I love running my life on structure
if you haven't noticed by
now I bask in following the guidelines I
set for myself
but I know it's not just about adhering
to a set number of calories each
day it's about crafting a lifestyle that
celebrates balance nurture and
healing a journey towards mindful
eating I find joy in feeling reention
taking
shape there are a million things that I
appreciate now more than ever
[Music]
one day you will be here and you will
enjoy them
too protein has become a significant
part of my diet of
healing we often highlight carbohydrates
and fat but protein carries the torch in
the realm of cellular repair and
structure especially when it comes to
reation
I focus on incorporating quality way
protein it packs a punch of amino acids
necessary for synthesizing myin basic
protein and ensuring that my nerve
repair
processes run
smoothly
now one of my favorite action activities
is making my Foods for the days ahead
when my parents are sitting around
eating their
food they eat and I'm I'm making
food but at the same time we share
laughter stories and they talk about
their delicious dishes they're
eating but I don't really listen I'm
just sitting they're chopping vegetables
and slicing
chicken but I tell them about
my nutrition and how it impacts my
health these experience solidify the
idea that
nutrition is not a solitary Journey it's
a communal
Adventure I know when I'm on YouTube
answering your questions the fact that
I'm sharing knowledge and supporting one
another creates a richer more rewarding
experience while allowing us to learn
about the importance of dietary
choices especially in recovering
myland each
evening each evening I take time to
reflect on my
day I think about what I
ate how I
felt and the energy I
experienced it's growing I'm telling you
this practice keeps me connected to my
choices and aware of how my body
responds to calorie
[Music]
cycling the ACT reflection has been a
game Cher for my
Ms it allows me to experience The Joy of
Eating and an empowerment of making
informed his
choices by understanding my recovering
better I've embraced a path that taking
it to a whole new level and making me
learn so I can pass that knowledge on to
[Music]
you so looking
ahead I'm excited about the
possibilities that lie in combining
calor cycling with
remin each day that goes by is reaching
a new high in my Rec
recovery I imagine sharing this
information with you might open your
mind to
cycling together we can unravel its
secret and its profound impact on our
[Music]
lives how is your relationship with food
changed since your Ms
diagnosis what role do you think food
your food choices play in your reation
[Applause]
journey together let's Foster a
community that values mindful
nourishment we're healing enjoy in
intertwine and our bodies Thrive with
every careful bite we
take thank you thank you so much for
joining me on this
exploration here's the
reation joy and the journey of a
lifetime thanks for
watching make sure to like And subscribe
so you never miss a
video until the next one
[Music]
[Music]
[Applause]
[Music]
[Music]
[Music]
5.0 / 5 (0 votes)