超多忙でも一度もカラダを壊したことがない佐久間宣行が実践する「やる気とカラダのマネジメント術」

Summary

このスクリプトは、テレビプロデューサーで多岐にわたる活躍をされている佐信之さんによる、働き方と健康維持の習慣についてのインタビューを紹介しています。佐信之さんは、無理をせずに仕事を高い水準で行うことができる、自分の時間のコントロールを重要視し、健康的なライフスタイルを導く方法を提唱しています。さらに、ストレスマネジメントや睡眠の重要性についても話されており、長年のキャリアを維持するために必要な心構えや習慣が語られています。

Takeaways

• 🌟 自分自身の体調やマインドを意識し、適切な休みをとることの重要性。
• 🏃‍♂️ 忙しいスケジュールの中でも、体を壊さないように努力することが継続的な活動力の鍵。
• 💤 睡眠の質と時間は、仕事の品質や健康に直結するため、睡眠の管理に注意を払う。
• 📅 自分の時間をコントロールし、効率的なスケジュールを立てることが、ストレスの軽減と仕事のバランスを保つために不可欠。
• 💡 信頼と判断権を手に入れるために、上司や周りの人々に信頼を築くことが重要。
• 📈 クオリティと生産性を両立させるために、無理のない範囲でスケジュールを調整し、改善を積極的に試みることが大切。
• 🚫 過度な労働や徹夜は身体的に有害であるため、健康的な睡眠サイクルを維持し、無理をしないことが長evityを保つために必要。
• 🌱 健康的な食習慣や運動は、体力や精神力を維持する上で重要であり、日常生活に取り入れることが望ましい。
• 🎯 仕事の中で自分自身が得意な分野や苦手な分野を見極め、それを改善・強化することで、より高い生産性を達成できる。
• 🛌 睡眠のマネジメントは、ストレスの管理や健康維持においても重要な要素であり、積極的に取り組むことが推奨される。

Q & A

たまさんのアクティブに頑張り続ける体是如何做到的？

たまさんは無理をせずに体を壊さない方法を意識しており、適度な休みをとるうえで高い水準で仕事をする習慣を持っています。また、自己管理を重視し、上司からの信頼を得ることで自分の決定権を持ち、自由な時間配分を可能にしています。

tamaが体を壊さないで高い水準の仕事をする意識はいつからあったの？

tamaはADDの頃から、無理をしすぎて体を壊すリスクよりも適度な休みをとしながら高い水準で仕事をするという意識を持っていました。

tamaはどのようにして自分の時間のコントロールを自分で決められるようになったの？

tamaは、上司からの信頼を得るために報告や連絡、相談を定期的に行い、共有のタイミングをルーティンにして細かく調整することで、自分の時間のコントロールを自分で決められるようになりました。

tamaはストレスを受ける仕事をどのようにして減らしているの？

tamaは、望まない仕事を減らすために、怒られない程度に個数を減らして、会社から振られる仕事を見つけて取り組んでいます。また、自分の向いていないジャンルの仕事を諦め、得意なジャンルに集中していることも重要です。

tamaはどのような習慣をもっていて、健康的な体を維持しているの？

tamaは適度な運動と栄養バランスの良い食事を心がけています。食事は昼間に軽めにし、朝はほとんど食べず、夜は快食事をとることで、体内のタウリンやタンパク質の代謝を促進しています。また、リゲイントリプルフォースというサプリメントを摂取して、体内のタウリンを増やすことで疲れにくい体を作りています。

リゲイントリプルフォースはどのような効果があるの？

リゲイントリプルフォースは、体内のタウリン代謝を促進し、エネルギーに変える働きをサポートします。これにより、疲れやすさ、肌荒れ、肩こりなどの症状を改善し、体調を維持するのに役立ちます。

tamaは自分のキャリアをどうやって開いているの？

tamaは、30代の時に様々なジャンルの仕事を広く取り組んで、自分の得意な分野と苦手な分野を見極めています。40代では、自分が得意な分野に集中し、50代では楽しく働くために必要なスキルや経験を積んでいます。また、フリーになった際には、最初の3年間でどんな仕事をもってみようとし、自分自身をリセットして新しい出会いを求めています。

tamaは若い世代の価値観についてどう思っているの？

tamaは、若い世代が自分の重要さに気づいていると感じており、取り替えが効かないことに気づいているため、潰れちゃいけないとうんという価値観を持っているようです。また、若い人も予防的な考え方を持っているようで、健康や心のケアに重点を置いていると感じています。

tamaは自分の体力や元気をどうやって管理しているの？

たまさんは睡眠の質と時間を重視し、毎週2日3日は早寝を心がけています。また、朝起きてお弁当を作ることで、朝の時間を有意義に過ごし、健康的な生活習慣を心がけています。さらに、ストレスケアには、自己評価や結果依存の考え方をやめ、やりたいことや次の勝利に焦点を当てることで、心の健康を保ています。

tamaは自分のキャリアにおいて、最も意義深い経験は何ですか？

tamaにとって意義深い経験は、30代の時に様々なジャンルの仕事を広く取り組んで、自分自身の能力や偏好を確認することです。これにより、40代で勝負する時の引き出しが豊富になり、50代では楽しく働くことができるキャリアを築くことができました。

tamaは自分の時間管理の習慣についてどう考えているの？

tamaは自分の時間管理の習慣について、自分自身の意思決定が重要であると考えています。自分の時間をコントロールし、大変な時でも抜くところと抜かないところを区別することは、ストレスを減らし、仕事の質を向上させるために必要だと考えています。