8 Ways To Enter The Present Moment

Summary

Dieses Video präsentiert acht Methoden, um in die Gegenwart zurückzukehren und übermäßiges Denken zu vermeiden. Dazu gehören Atemmeditation, das Fühlen des inneren Körpers, Berührung, Mantra-Wiederholung, das Warten auf den nächsten Gedanken, das Beachten von Stille, das Aufmerksam Zuhören und das Fokussieren auf Bewegungen. Diese Techniken helfen, den Geist auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und sind nützlich für Menschen, die oft übermäßig nachdenken.

Takeaways

• 🧘‍♂️ Der Mensch neigt dazu, viel Zeit außerhalb des aktuellen Moments zu verbringen.
• 🧠 Laut einer Harvard-Studie denken wir 50% unserer wachen Zeit nicht darüber nach, was wir tun.
• 🔄 Anstatt im Hier und Jetzt zu leben, schwelgen wir in Gedanken über die Vergangenheit oder Sorgen über die Zukunft.
• 🌟 Buddhisten und Stoiker betonen die Bedeutung des Leben im Jetzt.
• 📖 Es gibt 8 Methoden, um sich dem aktuellen Moment zu öffnen.
• 🌬️ Atemmeditation hilft, übermäßiges Denken zu überwinden, indem man die Atemrhythmik und Körpergefühle beobachtet.
• 💪 Das Fühlen des inneren Körpers hilft, sich dem Jetzt zu verbinden und ruhig zu werden.
• 👀 Berührung, wie das Sitzen auf einem Stuhl oder das Halten eines Objekts, kann den Gedankenstrom unterbrechen.
• 🔄 Mantras, wie das Wiederholen von Wörtern oder Sätzen, lenken den Geist auf das Hier und Jetzt.
• 🤔 Warten auf den nächsten Gedanken kann helfen, sich bewusst zu werden und den Geist zu beruhigen.
• 🔕 Das Zuhören auf Stille kann das Bewusstsein für die Umgebung wecken und den Geist fokussieren.
• 🗣️ Dem Gesagten aufmerksam zuzuhören, kann das Bewusstsein von eigenen Gedanken auf die Person lenken, die spricht.
• 🏃‍♂️ Auf Bewegungen zu fokussieren, wie das Putzen oder Gehen, hilft, sich auf das Jetzt zu konzentrieren und übermäßiges Denken zu vermeiden.

Q & A

Wie viel Zeit verbringen wir normalerweise nicht im Hier und Jetzt?

Laut einer Harvard University Studie verbringen wir fast 50% unserer wachen Zeit nicht mit dem, was wir tun.

Was sind die häufigsten Gedanken, wenn wir nicht im Hier und Jetzt sind?

Wir denken oft über das Nachdenken über vergangene Ereignisse oder Sorgen über die Zukunft nach, oft in Verbindung mit Fantasien über negative Ergebnisse.

Warum empfehlen Buddhisten und Stoiker, im Hier und Jetzt zu leben?

Weil es hilft, unnötigen Schmerz zu vermeiden, der durch übermäßiges Denken und negative Emotionen entsteht.

Was ist die erste Methode, die im Video vorgestellt wird, um ins Hier und Jetzt zu gelangen?

Die Atemmeditation, auch als Ānāpānasati bezeichnet, bei der man auf die Atmung und die damit verbundenen Körper- und Geistesreaktionen achtet.

Wie funktioniert die zweite Methode, das Fühlen des inneren Körpers?

Man konzentriert sich auf was im Inneren des Körpers passiert, wie Muskelspannung oder das Verdauungssystem, um im Hier und Jetzt zu bleiben.

Was ist der Vorteil des Berührens, als Methode um im Hier und Jetzt zu sein?

Durch das Berühren von Gegenständen oder sich auf das Gefühl beim Sitzen oder beim Waschen der Hände zu konzentrieren, kann man den Gedankenstrom unterbrechen und im Hier und Jetzt sein.

Was ist ein Mantra und wie kann es helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben?

Ein Mantra ist ein wiederholtes Wort oder eine Phrase, das den Geist auf das Hier und Jetzt fokussiert, indem es eine wiederholende Aktivität bietet, auf die man sich konzentrieren kann.

Wie funktioniert die Praxis, auf den nächsten Gedanken zu warten, um im Hier und Jetzt zu sein?

Man wird sich bewusst seiner Gedanken und fragt sich, was der nächste Gedanke sein wird. Diese Vorhersagekonzentration lenkt die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt.

Was kann man durch das Zuhören auf Stille erfahren?

Durch das Aufmerksam Zuhören auf Stille entdeckt man, dass die Welt nie wirklich still ist und man sich auf die subtilesten Geräusche der Umgebung konzentriert.

Wie hilft das Aufmerksam Zuhören auf Worte bei der Überwindung von sozialer Angst?

Indem man sich auf das, was andere sagen, konzentriert, verschiebt man die Aufmerksamkeit von eigenen Gedanken weg und fokussiert sich auf die gegenwärtige Interaktion.

Was ist die letzte Methode, die im Video vorgestellt wird, um ins Hier und Jetzt zu gelangen?

Die Konzentration auf Bewegungen, indem man sich auf alltägliche Handlungen wie Putzen oder Gehen konzentriert, um das Denken zu reduzieren und sich auf das Hier und Jetzt zu fokusieren.

Welche Ressource wird im Video empfohlen, um mehr über das Fühlen des inneren Körpers zu erfahren?

Das Buch 'The Power Of Now' von Eckhart Tolle, in dem diese Praxis beschrieben wird.