Inside the Mind of a Master Procrastinator | Tim Urban | TED

Summary

In diesem faszinierenden Talk erklärt Tim Urban die Psychologie des Prokrastinations anhand seines eigenen Lebens und seiner Promotionsarbeit. Er beschreibt, wie der 'Vernünftige Entscheidungsträger' im Gehirn mit dem 'Monument der sofortigen Befriedigung' in Konflikt gerät. Urban zeigt, wie Prokrastinatoren trotz der Anwesenheit eines 'Panic Monsters', das bei Fristen und ernsten Konsequenzen ins Spiel kommt, in der langfristigen Prokrastination ins Visier nehmen. Er fordert, dass wir uns alle mit unserer Zeit und unseren Prioritäten auseinandersetzen und uns bewusst sind, worauf wir unsere Aufmerksamkeit und Energie widmen.

Takeaways

• 🎓 Der Sprecher studierte Politikwissenschaften und hatte viel zu schreiben. Er beschreibt, wie er normalerweise mit Hausarbeiten umging, indem er sie in der ersten Woche begann und dann im Laufe der Zeit mehr Arbeit leistete.
• 📜 Bei der Arbeit an seiner 90-seitigen Abschlussarbeit stellte er fest, dass sein übliches Arbeitsvermögen nicht ausreichend war, um mit einem so großen Projekt umzugehen.
• 📅 Er plante stattdessen, seine Arbeit im Laufe des Jahres zu erhöhen, ähnlich wie eine Treppe, wo er zu Beginn leicht arbeitete, im mittleren Teil der Monate mehr einsteigen würde und dann in den letzten Monaten in den höchsten Gang schalten würde.
• 😅 Leider verpasste er die ersten Monate, um seine Pläne umzusetzen, und verlegte die Arbeit in den mittleren Monaten und letztendlich zwei Monate auf zwei Wochen.
• ⏰ Er erzählt, wie er schließlich 90 Seiten in 72 Stunden schrieb, nachdem er zwei durchgehende Nächte verbracht hatte, um rechtzeitig fertig zu werden.
• 🧠 Der Sprecher hatte die Hypothese, dass das Gehirn von Prokrastinatoren anders ist als das von anderen Menschen. Er vergleicht sein Gehirn mit dem eines Nicht-Prokrastinatoren mithilfe von MRI-Scans.
• 🐒 Beide Gehirne haben einen Rationalen Entscheidungsmacher, aber das Gehirn von Prokrastinatoren hat auch einen Instant Gratification Monkey (IGM), der auf sofortige Freude aus ist.
• 🚗 Der IGM möchte vernünftige Entscheidungen treffen, aber der IGM übernimmt die Kontrolle und lenkt die Aufmerksamkeit auf leichte und Freuden.
• 🌙 Der Prokrastinator verbringt viel Zeit im sogenannten 'Dark Playground', einer Zone, in der Freizeitaktivitäten stattfinden, die eigentlich nicht stattfinden sollten, und dies ist oft mit Schuld, Angst und Selbsthass geprägt.
• 😨 Der 'Panic Monster' ist ein Teil des Gehirns, der schläfrig ist, aber bei drohenden Fristen oder öffentlichen Erleichterungen aufwacht und den IGM erschreckt, was ihm die Kontrolle zurückgibt.
• 📆 Ohne Fristen ist der Panic Monster nicht aktiv und der IGM kann die Kontrolle nicht zurückerhalten. Dies führt zu langfristiger Prokrastination, die zu Unzufriedenheit und Bedauern führen kann.
• 🚀 Der Sprecher fordert die Zuhörer auf, sich bewusst zu sein, was sie in ihrem Leben verschieben, und die Kontrolle über den Instant Gratification Monkey zu behalten, um das volle Potenzial auszuschöpfen.

Q & A

Was war das Hauptthema des College-Referats des Sprechers?

Das Hauptthema des College-Referats war die Prokrastination und wie sie im Kopfe von Prokrastinatoren funktioniert.

Wie beschreibt der Sprecher seine ursprüngliche Arbeitsabläufe während seines College-Lehrgangs?

Der Sprecher beschreibt seine ursprünglichen Arbeitsabläufe als eine eher langsame, aber zuletzt intensive Steigerung der Arbeit, um die Deadline zu erreichen.

Wie hat sich der Sprecher vorgestellt, seine Abschlussarbeit zu schreiben?

Der Sprecher plante, seine Abschlussarbeit in einem stegigen Prozess zu schreiben: zuerst geringe Arbeit, dann in den mittleren Monaten zunehmend intensiver und zuletzt in der Endphase in höchster Geschwindigkeit.

Was passierte letztendlich mit der Abschlussarbeit des Sprechers?

Letztendlich schrieb der Sprecher seine 90-seitige Abschlussarbeit in 72 Stunden, nachdem er fast die gesamte Zeitspanne nicht genutzt hatte.

Wie stellt der Sprecher die Gehirnstruktur von Prokrastinatoren und Nicht-Prokrastinatoren gegenüber?

Der Sprecher behauptet, dass die Gehirnstruktur von Prokrastinatoren durch den Einfluss des 'Instant Gratification Monkey' (IGM) unterscheidet, der für die Verzögerung verantwortlich ist, im Gegensatz zu den Gehirnen von Nicht-Prokrastinatoren.

Was ist der 'Instant Gratification Monkey' und wie beeinflusst er die Prokrastination?

Der 'Instant Gratification Monkey' ist ein Teil des Gehirns von Prokrastinatoren, der darauf ausgerichtet ist, sofortige Freude und Vergnügen zu suchen und damit die Pläne des 'Rational Decision-Makers' stört, der für rationale Entscheidungen und langfristige Ziele verantwortlich ist.

Wer ist der 'Panic Monster' und wie hilft er Prokrastinatoren?

Der 'Panic Monster' ist eine Instanz im Gehirn von Prokrastinatoren, der bei drohenden Fristen oder öffentlichen Beschämungen entwacht und den 'Instant Gratification Monkey' in Schach halten kann, was dazu führt, dass der 'Rational Decision-Maker' die Kontrolle übernimmt und die Arbeit beginnt.

Was ist der Unterschied zwischen kurzfristiger und langfristiger Prokrastination?

Kurzfristige Prokrastination findet typically in Situationen mit Fristen statt, bei denen der 'Panic Monster' eingreift, um die Arbeit zu erledigen. Langfristige Prokrastination tritt auf, wenn keine Fristen vorhanden sind, was bedeutet, dass der 'Panic Monster' nicht entwacht und die Prokrastination unendlich weitergehen kann, was zu langfristigen negativen Auswirkungen führen kann.

Was hat der Sprecher nach der Veröffentlichung seines Blogposts über Prokrastination erfahren?

Nach der Veröffentlichung seines Blogposts über Prokrastination erhielt der Sprecher Tausende von E-Mails von Menschen aus verschiedenen Berufen und Ländern, die alle ähnliche Probleme mit der Prokrastination hatten und wie sie ihr Leben beeinflusst hatten.

Was ist das 'Life Calendar' und warum ist es wichtig?

Das 'Life Calendar' ist ein Diagramm, das eine 90-jährige Lebenszeit in Wochenboxen darstellt. Es ist wichtig, weil es dazu anregt, über unsere Prioritäten und die Dauer der Zeit, die wir haben, nachzudenken und uns auf die Dinge zu konzentrieren, die wir wirklich wichtig finden.

Was ist der wichtigste Takeaway aus dem College-Referat des Sprechers?

Der wichtigste Takeaway ist die Erkenntnis, dass Prokrastination ein allgemeines Phänomen ist und dass es wichtig ist, bewusst zu sein und aktiv zu werden, um die Kontrolle über unsere Zeit und Ziele zu behalten, anstatt uns den Impulsen des 'Instant Gratification Monkey' hingeben.