3."Salud Mental en la Adolescencia".

Summary

Marta Yadira Ávalos, licenciada en psicología, aborda la importancia de la salud mental en la adolescencia, una etapa crucial para el desarrollo de hábitos que impactan la vida futura. Explica que la salud mental incluye bienestar emocional, psicológico y social, y afecta cómo enfrentamos la vida y el estrés. Destaca la necesidad de adoptar patrones de sueño saludables, hacer ejercicio, mantener relaciones interpersonales saludables y aprender a resolver problemas. Discute factores que afectan la salud mental de los jóvenes, como la adversidad, la comparación en redes sociales y la pérdida de identidad. Insta a los adolescentes a buscar ayuda cuando sea necesario y a los padres y maestros a apoyar y entender a los jóvenes.

Takeaways

• 🧠 La salud mental en la adolescencia incluye el bienestar emocional, psicológico y social, y afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos.
• 🌙 La adopción de patrones de sueño saludables es crucial para la salud mental de los adolescentes, incluyendo dormir lo suficiente y durante las horas correctas.
• 🏃‍♂️ El ejercicio regular es importante para mantener la salud física y mental, y para enfrentar el estrés de manera adecuada.
• 🤝 Es fundamental desarrollar hábitos para mantener relaciones interpersonales saludables que apoyen el bienestar emocional y la salud mental.
• 🚫 Aprender a establecer límites y alejarse de personas que dañen nuestra salud mental es esencial durante la adolescencia.
• 🧗‍♀️ La capacidad de enfrentar y resolver problemas difíciles es una habilidad clave para el desarrollo de la salud mental.
• 😣 La exposición a la adversidad, como el estrés y la falta de seguridad, puede poner en riesgo la salud mental de los adolescentes.
• 📱 La influencia de los medios de comunicación y las redes sociales puede causar comparaciones y presión que afectan negativamente la salud mental de los jóvenes.
• 🌐 La pérdida de identidad y la exploración de la identidad propia durante la adolescencia puede ser un factor que impacta en la salud mental.
• ⚠️ La Organización Mundial de la Salud señala que muchos trastornos mentales en los adolescentes no son diagnosticados ni tratados adecuadamente.
• 📈 La desatención de la salud mental en la adolescencia puede llevar a consecuencias graves, como el suicidio, que se ha vuelto más común incluso en niños.

Q & A

¿Qué es la Salud Mental según el transcript?

La Salud Mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social, afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos, también afecta cómo enfrentamos la vida y nos relacionamos con los demás.

¿Por qué es importante cuidar la Salud Mental durante la adolescencia?

La adolescencia es un periodo crucial para el desarrollo de hábitos sociales y emocionales que son importantes para mantener nuestro bienestar emocional y nuestra salud mental. Los problemas de salud mental no tratados en la adolescencia pueden afectar nuestra salud física y nuestra vida adulta.

¿Qué importancia tienen los patrones de sueño en la adolescencia?

Los patrones de sueño saludables son cruciales para la recuperación del cuerpo y la mente. Dormir adecuadamente y en horas correctas ayuda a mantener la salud mental y evita el desgaste cerebral que causan los horarios irregulares.

¿Cuál es el efecto del ejercicio en la salud mental de los adolescentes?

El ejercicio regular permite una adecuada circulación y oxigenación, lo que ayuda al cuerpo a mantenerse en constante movimiento y fortalecido, lo que a su vez es beneficioso para la salud mental.

¿Por qué es fundamental mantener relaciones interpersonales saludables durante la adolescencia?

Como seres sociales, necesitamos el apoyo de otros para mantener nuestra salud mental. Las relaciones saludables nos permiten vernos a través de otros ojos, sentirnos contenidos y ser un apoyo mutuo.

¿Cómo afecta la exposición a la adversidad la salud mental de los adolescentes?

La exposición a contextos adversos, como la inseguridad o la violencia, puede causar estrés y afectar negativamente la salud mental de los adolescentes, aumentando el riesgo de problemas a largo plazo.

¿Cómo influyen los medios de comunicación en la salud mental de los adolescentes?

Los medios de comunicación y las redes sociales pueden causar comparaciones con modelos irreales, lo que ejerce una presión fuerte en los adolescentes y a menudo resulta en sentimientos de depresión y estrés.

¿Cuál es el impacto de la pérdida de identidad en la salud mental de los adolescentes?

La exploración de la identidad durante la adolescencia puede ser confusa y, en algunos casos, puede llevar a una pérdida de la identidad previamente establecida, lo que puede afectar negativamente la salud mental.

¿Qué porcentaje de adolescentes experimenta trastornos mentales según la Organización Mundial de la Salud?

Según la Organización Mundial de la Salud, entre el 10 y el 20% de los adolescentes de todo el mundo experimentan algún tipo de trastorno mental.

¿Cómo puede afectar la falta de atención a la salud mental en la adolescencia el suicidio?

La falta de atención a la salud mental en la adolescencia puede llevar a consecuencias graves como el suicidio, que es la tercera causa de muerte para los jóvenes entre 15 y 19 años a nivel mundial.

Outlines

00:00

🧠 Salud Mental en la Adolescencia

Marta Yadira Ávalos, licenciada en psicología, aborda la importancia de la salud mental durante la adolescencia, una etapa crucial para el desarrollo de hábitos que afectan la vida futura. Define la salud mental como el bienestar emocional, psicológico y social, y subraya la necesidad de enfrentar y resolver problemas para evitar complicaciones futuras. Destaca la importancia de patrones de sueño saludables, ejercicio regular y relaciones interpersonales saludables para mantener la salud mental, y advierte sobre los riesgos de descuidar la salud mental en la adolescencia.

05:00

🌱 Desarrollo de Hábitos y Factores que Afectan la Salud Mental

Se discute la influencia de la exposición a la adversidad, la comparación con modelos irreales en los medios y la pérdida de identidad en la salud mental de los adolescentes. Se menciona que factores como la violencia, el abuso, la desilusión en las relaciones y los desastres naturales pueden generar estrés y afectar la salud mental. Además, se aborda la presión ejercida por las expectativas de apariencia y éxito en las redes sociales, y la importancia de desarrollar inteligencia emocional y habilidades para enfrentar situaciones difíciles.

10:01

📉 Impacto de la Situación Económica y la Pandemia en la Salud Mental

Se explora cómo la situación económica y la pandemia han afectado la salud mental de los jóvenes en América Latina. La encuesta de UNICEF revela un aumento significativo en la ansiedad y la depresión, con muchos jóvenes sintiendo menos motivación para actividades que disfrutaban anteriormente. Se hace un llamado a la importancia de buscar ayuda y a cuestionar el contexto si no se siente apoyado para el desarrollo integral.

15:03

🛠 Proyecto de Vida y Salud Mental

Se argumenta que el desarrollo de un proyecto de vida beneficia la salud mental al promover procesos psicológicos como el autocontrol, la autogestión y la orientación futura. Se explica cómo tener metas a largo plazo y pequeños logros incrementales pueden contribuir a la motivación y la realización personal. Se sugiere que un enfoque creativo y la capacidad de adaptarse a los cambios son cruciales para alcanzar metas y mantener la salud mental.

20:05

🤝 Compromiso Social y Apoyo a la Salud Mental del Adolescente

Se hace un llamado a la sociedad, en especial a los padres, maestros y profesionales de la salud, para trabajar en conjunto por la salud mental de los adolescentes. Se sugiere fomentar la comunicación, construir redes de apoyo, informar sobre temas importantes y atender la propia salud mental de los padres. Se enfatiza la necesidad de políticas públicas enfocadadas y la capacitación continua para mejorar prácticas en la atención de la salud mental en entornos educativos.

Keywords

💡Salud Mental

La 'Salud Mental' es un concepto que abarca el bienestar emocional, psicológico y social de una persona. En el vídeo, se destaca como un aspecto crucial que influye en la forma en que pensamos, sentimos y actuamos, así como en cómo enfrentamos la vida y nos relacionamos con los demás. Se menciona que la negligencia de los trastornos mentales durante la adolescencia puede complicar problemas futuros, afectando tanto la salud física como la vida social y las decisiones que tomamos.

💡Adolescencia

La 'Adolescencia' es presentada como un período crucial de desarrollo donde se toman decisiones importantes que pueden facilitar o dificultar el futuro de una persona. En el vídeo, se enfatiza la importancia de cuidar la salud mental durante esta etapa, ya que las consecuencias de no hacerlo pueden extenderse hasta la edad adulta, afectando la salud física y la capacidad de llevar una vida plena.

💡Hábitos de sueño

Los 'Hábitos de sueño' son mencionados como un elemento importante para la salud mental de los adolescentes. Se destaca la necesidad de dormir adecuadamente y de mantener patrones de sueño saludables, como dormir a horas correctas durante la noche, ya que esto es esencial para el bienestar emocional y cognitivo. En el guion, se advierte que los hábitos de sueño irregulares pueden llevar a un desgaste cerebral innecesario.

💡Ejercicio

El 'Ejercicio' regular se presenta como una práctica que contribuye a la salud mental al permitir una buena circulación y oxigenación, lo que a su vez ayuda al desarrollo físico y emocional de los adolescentes. En el vídeo, se sugiere que el ejercicio fortalece el cuerpo y promueve la independencia y el crecimiento durante la adolescencia.

💡Relaciones interpersonales

Las 'Relaciones interpersonales' saludables son destacadas como fundamentales para la conservación de la salud mental. Se argumenta que los seres humanos son sociables por naturaleza y necesitan apoyarse mutuamente para mantener un bienestar emocional. En el guion, se sugiere que los adolescentes deben elegir cuidadosamente a quienes les rodean y establecer límites si las relaciones son dañinas.

💡Resolución de problemas

La 'Resolución de problemas' es descrita como una habilidad esencial que los adolescentes deben desarrollar para enfrentar situaciones difíciles. El vídeo enfatiza que la evasión de problemas no es una solución y que, al aprender a resolverlos, se adquiere práctica para el crecimiento y la maduración en aspectos físicos y emocionales.

💡Inteligencia emocional

La 'Inteligencia emocional' se refiere a la capacidad de modular y manejar las emociones según las necesidades del contexto. En el vídeo, se considera importante para el desarrollo de la salud mental de los adolescentes, ya que les permite adaptarse a diferentes situaciones y mantener un estado emocional equilibrado.

💡Contexto adverso

El 'Contexto adverso' es mencionado como un factor que puede afectar negativamente la salud mental de los adolescentes. Se da como ejemplo la exposición a la violencia, la pobreza o la pérdida, situaciones que pueden generar estrés y dificultar el camino del desarrollo saludable de los jóvenes.

💡Influencia de los medios

La 'Influencia de los medios' de comunicación se presenta como un factor que puede afectar la salud mental de los adolescentes, particularmente a través de la comparación con modelos irreales y la presión por alcanzar estándares imposibles de belleza o éxito. El vídeo subraya cómo estas presiones pueden llevar a la depresión y al estrés en los jóvenes.

💡Identidad

La 'Identidad' se menciona en relación con la exploración que realizan los adolescentes sobre quiénes son y cómo se identifican, un proceso que puede ser confuso y lleno de incertidumbres. El vídeo señala que esta búsqueda de identidad es natural durante la adolescencia y puede afectar la salud mental, especialmente si no se maneja adecuadamente.

Highlights

La charla se centra en la importancia de la Salud Mental en la adolescencia.

La salud mental incluye bienestar emocional, psicológico y social, y afecta la forma en que enfrentamos la vida.

La negligencia de los problemas de salud mental en la adolescencia puede complicar la vida en la edad adulta.

La adolescencia es un periodo crucial para desarrollar hábitos que mantengan el bienestar emocional y la salud mental.

El sueño es fundamental para la salud mental; se aconseja dormir suficiente y en horas nocturnas.

El ejercicio regular有助于保持身体健康，也是维护心理健康的重要组成部分。

Las relaciones interpersonales saludables son esenciales para la conservación de la salud mental.

Es importante aprender a enfrentar y resolver situaciones difíciles para el desarrollo integral.

La inteligencia emocional y la gestión de emociones son habilidades clave en la adolescencia.

La exposición a la adversidad y el contexto de vida pueden poner en riesgo la salud mental de los adolescentes.

La influencia de los medios de comunicación y las redes sociales puede afectar negativamente la salud mental de los adolescentes.

La pérdida de identidad durante la exploración de la identidad adolescente puede ser un desafío para la salud mental.

El 10 al 20% de los adolescentes en el mundo experimentan algún tipo de trastorno mental.

Es crucial que los adolescentes busquen ayuda cuando sienten que sus problemas de salud mental no son parte de su desarrollo natural.

La desatención de la salud mental en la adolescencia puede llevar a consecuencias graves como el suicidio.

La crisis del COVID-19 ha tenido un impacto significativo en la salud mental de los jóvenes y adolescentes en América Latina y el Caribe.

La situación económica puede influir en la salud mental, y la mayoría de los jóvenes han sentido la necesidad de pedir ayuda pero no siempre la buscan.

Tener un proyecto de vida claro y metas a largo plazo puede ser beneficioso para la salud mental y el desarrollo personal.

La sociedad, incluyendo padres, maestros y profesionales de la salud, tiene un papel crucial en fomentar y apoyar la salud mental de los adolescentes.

Transcripts

[Música]

buenas tardes Mi nombre es Marta Yadira

pz Ávalos soy licenciada en psicología y

me encanta trabajar con adolescentes la

adolesencia me parece una parte

trascendental en la vida donde tomamos

decisiones muy importantes que pueden

facilitarnos o dificultar noos el resto

de nuestra existencia por lo tanto el

día de hoy vamos a estar platicando

sobre Salud Mental en la adolescencia

esta charla la puedes aprovechar si eres

adolescente si eres papá de adolescente

o si eres maestro de adolescente vamos a

empezar por definir Qué es Salud Mental

la Salud Mental incluye nuestro

bienestar emocional psicológico y social

afecta la forma en que pensamos sentimos

y actuamos también afecta la forma en la

que enfrentamos la vida en la que nos

relacionamos con los demás nos ayuda a

determinar cómo nos manejamos ante el

estrés y el tipo de decisiones que

tomamos el hecho de no ocuparse de los

trastornos mentales o de nuestros

problemas de Salud Mental hace que a

futuro nuestros problemas sean más

complicados Cuando somos adolescentes Y

tenemos un problema de Salud Mental

estas consecuencias se extienden hasta

nuestra etapa adulta y perjudica nuestra

salud física y además nuestro entorno el

de las personas que tenemos cerca y

restringe nuestras posibilidades de

llevar una vida plena muy bien Hay

algunos elementos que son importantes en

la salud mental de los adolescentes que

tenemos que tomar en cuenta la

adolescencia Es un periodo crucial para

el desarrollo de nuestros hábitos

hábitos sociales emocionales que son

importantes para que conservemos nuestro

bienestar emocional nuestra salud mental

algunos de estos eh detalles o alguno de

estos elementos importantes son la

adopción de patrones de sueños

saludables y ojo con esto yo sé que los

adolescentes tienen mil cosas que pensar

mil cosas que hacer y que además las

redes sociales nos traen fritos a todos

que está padrísimo que nos den las 2 3

de la mañana platicando con los amigos

viendo que hay en el insta viendo quien

está conectado viendo o haciendo tiktok

o lo que ustedes puedan imaginarse pero

el hecho de que podamos descansar

adecuadamente y que tengamos patrones

saludables de sueño que nuestro sueño

empiece a las 101 de la noche y que

entonces podamos despertarnos también a

una buena hora para iniciar nuestras

actividades es crucial para nuestra

salud mental cuando estamos lados O como

cuando acostumbramos a nuestro cerebro a

desvelarse frecuentemente empezamos a

tener un desgaste un desgaste de más que

no necesitamos el periodo de sueño es el

periodo en el que nuestro cuerpo se

recupera y no nada más el cuerpo nuestra

mente necesita también descansar

entonces por favor adopten patrones de

sueños saludables duerman lo suficiente

Y además duerman a las horas correctas

durante la noche y cuando está oscuro

nuestro cerebro tiene ciertos procesos

diferentes a cuando existe el sol a

cuando está el sol en todo su esplendor

Entonces si dormimos 8 horas en la

mañana el efecto que tenemos a nivel

cerebral no es el mismo que si dormimos

en la noche necesitamos horas completas

de sueño y preferentemente durante la

noche Hay que hacer ejercicio

regularmente el ejercicio nos permite

tener circulación adecuada tener

oxigenación adecuada que nuestro cuerpo

pueda estar en constante movimiento y

que nos permita como cierta

Independencia a la hora de ir creciendo

Y que nuestro cuerpo pueda mantenerse

fortalecido hay que desarrollar hábitos

para mantener relaciones interpersonales

saludables los seres humanos somos

sociables por naturaleza somos un ente

social por lo tanto necesitamos para la

conservación de nuestra salud mental

tener siempre cerca al otro poder

apoyarnos en el otro las otras personas

fungen de cierta forma como espejos en

nuestra vida permiten vernos a través de

otros ojos permiten sentirnos contenidos

permiten que nos sintamos fijados puede

ser un apoyo también por lo tanto

también es muy importante que elijamos

bien a las personas con las que vamos a

estar cerca y que tengamos este patrón

de relaciones saludables que si sentimos

que una persona daña nuestra salud

mental podamos poner límites que si

sentimos que estar cerca de una persona

nos hace mal podamos entonces alejarnos

no las relaciones interpersonales

saludables son muy importantes para

conservar la Salud Mental mientras somos

adolescentes Y a lo largo de toda la vi

vi además necesitamos desarrollar el

hábito de hacer frente a situaciones

difíciles y resolver problemas la

evasión de las situaciones difíciles no

es una forma de afrontarlas yo sé que de

repente en el cotorreo podemos decir que

la mejor forma de afrontación es

simplemente no ver un problema pero no

los problemas se van a seguir PR

presentando Si no los afrontamos y

resolvemos vamos a ir tomando práctica

en la solución de problemas conforme

vayamos creciendo y aprendiendo de la

vida y madurando en algunas cuestiones

tanto físicas como emocionales pero es

importante que aprendamos a hacer frente

a estas situaciones Sí o sí Y además

aprender a gestionar las emociones la

inteligencia emocional esta capacidad

que yo tengo de modular mis emociones de

acuerdo a lo que necesito en mi contexto

también es muy importante de desarrollar

Yo sé que les estoy mencionando muchos

elementos y que ustedes pudieran pensar

Oy No inventes es un montón de cosas que

desarrollar pero en cierta forma es casi

de manera automática conforme se van

presentando nuestras necesidades

solamente hay que tomar conciencia de

las necesidades aprender a escucharnos y

aprender a poner mm Como cada cosa en su

lugar para irla resolviendo poco a poco

ahora bien qué es lo que más afecta la

salud mental de los jóvenes actualmente

en algún momento ustedes se han

preguntado qué les afecta en lo

particular Y si esto que les afecta es

igual a lo que le afecta a sus

compañeros o a otros adolescentes o a

otras personas en el rango de edad más o

menos que tienen ustedes el poder

determinar o el poder tener en cuenta

qué es lo que más afecta de manera

global a nuestra edad o bueno a su edad

nos permite saber que no estamos solos

que no estamos aislados y que lo que

estamos enfrentando no es exclusivo de

nosotros saber que otras personas tienen

las mismas afectaciones nos permite

entonces compartir con otros o tomar los

ejemplos de otros para ver cómo se

solucionan los problemas algunos de los

factores que afectan la salud mental de

los adolescentes son

eh Por ejemplo la exposición a la

adversidad tengamos un contexto muy

adverso que tengamos un contexto que no

nos proporcione seguridad que tengamos

un contexto en el que frecuentemente nos

topamos con cosas que dificultan Nuestro

camino si yo vivo en un espacio en el

que un día me asaltan otro día me pegan

otro día mis papás me ponen una regañiza

otro día mis amigos me abandonan otro

día hay un un desastre natural estos

contextos adversos empiezan a

estresarnos por supuesto Claro que hay

que hacerle frente al estrés pero

también hay una parte contextual que a

lo mejor no vamos a poder terminar de

manejar entre más estresante sea nuestro

contexto pues nuestra salud mental

también está más en riesgo la influencia

de los medios de comunicación es otro de

los factores que de plano nos dan en la

torre a nuestra salud mental por ejemplo

la comparación entre las personas a

partir de modelos irreales que se dan en

las redes sociales o en los medios de

comunicación es algo que afecta

fuertemente a los adolescentes El querer

lograr un cuerpo ideal El querer lograr

una piel ideal el El querer tener una

vida ideal como la que se ve en las

redes sociales que no son reales que no

responden a lo que yo soy O a lo que

realmente hay en mi contexto ejerce una

presión durísima que en muchas ocasiones

Los Adolescentes no pueden salvar no que

en algunas en muchs de las ocasiones el

no alcanzar como el estándar que te

ponen en los medios de comunicación o en

las redes sociales hace que los chicos y

las chicas vivan deprimidos y estresados

bien Déjenme decirles que la mayor parte

de lo que vemos en las redes sociales ni

siquiera es real es editado son partes

fragmentadas de la vida de otros que son

presumibles en las redes sociales pero

no es toda la vida porque la vida se

hace de altas y bajas entonces sobre

exigirnos vivir siempre en las altas

hace que nos estresamos de más no lo

hagan otra de las cosas a las que pueden

estar sometidos es la pérdida de la

propia identidad a la hora que empiezan

a explorar su identidad como

adolescentes Por supuesto que hay un

montón de caminos que seguir Y por

supuesto que hay muchísimas incógnitas

que se vienen No que me gusta que no

cómo me identifico identificación de

género preferencia sexual

desprendimiento de mi familia para hacer

una vida particular y todo esto empieza

a darle giros a mi identidad quien yo

creía que era se empieza a desmoronar

para hacer una persona nueva entre el 10

y el 20% de los adolescentes de todo el

mundo experimentan algún tipo de

trastorno mental eh sin embargo de

acuerdo con la Organización Mundial de

la Salud en muchas ocasiones estos

problemas ni se diagnostican ni se

tratan de manera adecuada Por qué Porque

la población joven es una población

también vulnerable sobre todo los

adolescentes como están enfrentando

tantos cambios de personalidad de cuerpo

cuestion hormonales entonces Muchas

veces los padecimientos de Salud Mental

que presentan se toman a la ligera

pensando que ay es la edad Ya se le

pasará Entonces es bien bien importante

que se atienda los problemas de salud

mental que yo como adolescente que

ustedes como adolescentes Bueno la

verdad es que yo me siento tan bien que

a veces me siento adolescente Pero

obviamente no lo soy entonces que

ustedes como adolescentes puedan

determinar en algún momento decir

Necesito ayuda en esto me siento mal en

esto esto definitivamente no es parte de

mi desarrollo integral o del desarrollo

natural que yo tendría como Adolescente

y puedan pedir ayuda es bien importante

para la conservación de su salud mental

porque los problemas de salud mental que

no se atienden durante la adolescencia

luego se van arrastrando por el resto de

la vida y terminamos siendo adultos bien

frustrados o bien disfuncionales por

algo que a lo mejor pudimos atender de

manera oportuna y encontrar una solución

mucho más sencilla en el caso más grave

la desatención de la Salud Mental del

Adolescente puede tener como

consecuencia el suicidio que los índices

de suicidio en adolescentes pues van a

la alza y que incluso la edad de este

fenómeno de de este problema de Salud

Mental empieza a bajar antes eran

personas muy adultas y después personas

adultas después personas jóvenes después

adolescentes y ahorita vemos casos de

suicidio Incluso en niños que uno

pensaría que a esa edad pues es como

disfrutar de la existencia pero los

problemas de Salud Mental se van

arraigando cada vez más en nosotros y

ojo el contexto Esto sí tiene mucho que

ver hay que aprender a cuestionar

nuestro contexto sale si el contexto no

me está dando lo que yo necesito para

desarrollarme de manera integral y de

manera adecuada como ser humano Entonces

está muy bien que lo cuestionemos hay

una frase que no recuerdo de qué autor

es pero que dice que es bastante sano no

adaptarse a sociedades enfermas la

depresión es una de las principales

causas de enfermedad y discapacidad en

adolescentes a nivel mundial el suicidio

es la tercera causa de muerte para los

jóvenes entre los 15 y los 19 años

entonces por favor ante cualquier

elemento que les dé alerta está bien

pedir ayuda y no están solos Aunque su

contexto inmediato pareciera no

proporcionarles la ayuda necesaria

siempre hay otros contextos otros

espacios instancias de Salud Mental de

salud física eh el seguro los amigos los

papás de mi amigo que a lo mejor son más

chidos que los míos pero busquen ayuda

ante cualquier situación que consideren

de riesgo busquen ayuda la mitad de los

trastornos mentales comienza a los 14

años o antes pero en la mayoría de los

casos pues no se detectan ni se tratan

como les platicaba hace ratito sin

embargo pueden afectar profundamente el

rendimiento académico la asistencia

escolar y así eh ocasionar también algún

tipo de retraimiento social que puede

tener como consecuencia el aislamiento y

la soledad con lo que y implica en el

ámbito escolar si yo me

retraiga social Entonces mi ámbito

escolar también empieza a tornarse un

poquito más complicado dejo de tener

amigos dejo de tener motivación para

asistir a la escuela y aquí es donde la

Salud Mental empieza a relacionarse con

mi rendimiento académico y con la

elección de mi proyecto de vida una de

las cosas bien importantes de mantener

la Salud Mental mientras somos

adolescentes es que nos va a permitir

estar mucho más claros para tener un

proyecto de vida que a la larga me dé

más satisfacciones les voy a platicar un

poquito sobre la situación en América

Latina que pues al final es en donde

estamos las cuestiones de Salud Mental

sí tienen algunas diferencias respecto a

la latitud el país el lugar en donde nos

encontramos nosotros en nuestro contexto

en América Latina tenemos

particularidades que nos hacen ser

simplemente Quiénes somos una encuesta

recientemente realizada por la unicef

muestra que a partir de la crisis del

covid ha habido un impacto significativo

en la Salud Mental de jóvenes y

adolescentes en América Latina y el

Caribe El aislamiento el encierro la

falta de contacto con los demás y

después el regresar y encontrar

dinámicas distintas afuera de nuestro

hogar afecta con esta investigación este

de en la que se contemplaron a

8444 adolescentes y jóvenes de entre 13

y 29 años de edad de nu países y

diferentes territorios de la región de

América Latina y el Caribe se concluyó

que el 27 informó haber sentido ansiedad

en algún momento de la vida sí ansiedad

de eso que les da taquicardia de eso que

sienten que no están a gusto en ningún

lado de eso que se dificulta la

respiración de eso que tienen el

estómago hecho un nudo y que puede

incluso llegar a provocar desmayos

cuando empiezo a sentirme como un

poquito mal y agarro la carrilla de Ay

Estoy ansioso Ay tengo trastorno de

ansiedad Bueno yo sé que últimamente

estos conceptos psicológicos han sido

muy difundidos Y entonces fácilmente nos

etiquetamos como tengo depresión tengo

ansiedad pero cuando tenemos un problema

real de Salud Mental los signos y

síntomas son muy evidentes y nos impiden

el correcto funcionamiento de sociedad

entonces la ansiedad es un problema real

un problema importante durante la

adolescencia tanto así que el 27 por de

los adolescentes encuestados más de una

cuarta parte reportó haber sentido en

algún momento un ataque de ansiedad el

15% reportó depresión en los últimos 7

días el

30% dijo que la principal razón que

influyen Sus emociones actuales es la

situación económica sí latinoamérica

tiene una situación económica

desfavorecida y sí la Salud Mental

también depende de esta parte del

contexto nuestras primeras necesidades

que tenemos que solventar para poder

conservar la Salud Mental pues son las

necesidades físicas comer dormir

sentirnos seguros y pues nuestro

contexto a veces no nos las ofrece el 46

por de los chicos informaron que tienen

menos motivación para realizar algunas

actividades que antes de la pandemia sí

disfrutaban no entonces la pandemia s

viene y trastoca todo nuestro contexto Y

si viene y nos pone de cabeza y si viene

y nos enfrenta a una realidad diferente

el 36 por siente se siente menos

motivado para realizar tareas habituales

el 73 Ha sentido la necesidad de pedir

ayuda en cuanto a su bienestar emocional

pero ojo de este 73 que ha sentido la

necesidad de pedir ayuda el 40% no lo

hizo sale hay que preguntarnos hay que

cuestionarnos qué es lo que mi familia

lo que mi contexto lo que mi sistema de

salud lo que mis profesores no me están

ofreciendo que yo no me siento seguro o

segura de ir a pedir ayuda es importante

que si en algún momento tenemos la

necesidad de pedir ayuda podamos hacerlo

y buscar los espacios y los medios bien

Ahora vamos a ver qué tiene que ver la

Salud Mental con nuestro proyecto de

vida Cuando tenemos un proyecto de vida

elaborar un proyecto de vida beneficia

nuestra salud mental porque promueve el

desarrollo de procesos psicológicos

Cuáles son estos procesos Pues el

autocontrol la autogestión la autonomía

la orientación futura nuestra seguridad

nuestra confianza en nosotros mismos y

la autoestima por qué porque tenemos una

meta una meta relativamente Clara sí

tenemos un proyecto a lo mejor no

tenemos un plan ojo proyecto y plan son

cosas diferentes el proyecto es quiero

llegar suponiendo supongamos que soy

alguien de 16 años qué maravilla sería

eso a los 20 quiero llegar a subir el

Nevado de Colima ese es un proyecto no

un plan sería Okay el día de mañana

empezaré caminando 1 km de aquí a mi

escuela pasado mañana voy a caminar de

ida y de regreso dos meses después tal

vez esté ando A lo mejor dentro de 6

meses puedo estar yendo a ha serer

senderismo a la primavera durante 5

kilómetros Y entonces poco a poco o sea

paso a pasito voy acercándome a ese gran

proyecto que tengo tener un proyecto de

vida implica tener una motivación a

largo plazo saber que hay un punto al

que yo quiero llevar cuando empiezo a

atazar un plan cuando tengo yo ya digo

Ay voy a hacer esto Tal día a tal edad

me gustaría estar haciendo esto voy a

entrar a tal carrera porque entonces lo

que me gust gustaría o como me gustaría

llegar a los 30 los 40 a los 50 años

sería de esta forma y de esta forma

hablamos desde las cosas profundas de lo

que quiero saber y mi compromiso con la

sociedad hasta cuestiones banales como

cómo me quiero vestir les cuento un

secreto yo estudi psicología No más

porque me quería vestir como me diera la

gana no me

imaginaba siendo abogada por ejemplo y

tener que ponerme tacones Yo decía no no

puedo con eso no son un montón de

cositas que necesitamos contemplar en

nuestro proyecto de vida para poder

sentirnos cómodos y cómodas no entonces

el tener como este gran proyecto me

permite ir

controlando mis propias actitudes mis

actividades mi forma de ser porque sé

que tengo que llegar allá porque me

gustaría llegar entonces tener un

proyecto de vida relativamente claro es

Incluso un factor preventivo o un factor

eh que me permite o que me facilita la

conservación de mi salud mental a través

de estas cuestiones como el autocontrol

la autogestión la autonomía una

orientación a futuro sentirme seguro

sentirme confiado de mí mismo y teniendo

autoestima Ahora nos permite fijar metas

esto es en lo que nos ayuda no yo fijo

mi meta me puede ayudar a mantenerme

motivada me brinda momentos de

autorrealización cuando voy consiguiendo

pequeñas metas o sea por ejemplo yo

quiero ser regresemos al Volcán de

Colima les gusta regresemos al Nevado de

Colima Yo quiero llegar al Nevado de col

el día de hoy que fui y vine caminando a

mi escuela me sentí autorrealizado y

tengo esta pequeña sensación de

realización o este pequeño momento de

satisfacción porque logré hacer algo

chiquito que me acerca a mi gran meta

Entonces estos pequeños momentos de

autorealización son importantes para

mantenernos en la

vida además de motivados como con esta

perspectiva a futuro no nos permite

regularlos tener pequeños momentos de

felicidad nos hace que estemos esperando

el siguiente y que entonces estemos

trabajando también para el siguiente no

refuerza sentimientos de bienestar tener

un proyecto de vida me permite decir voy

bien la voy Armando o a lo mejor no la

voy Armando por aquí pero le voy a

buscar por acá no incluso tener un

proyecto de vida nos permite ser más

creativos para conseguir nuestras metas

y ahora tener un proyecto de vida y

conservar la Salud Mental como

adolescentes también es un trabajo en

equipo les decía al principio que es una

charla que bien pueden escuchar como

adolescentes o pueden escuchar como

papás o pueden escuchar como maestros y

aquí viene Entonces el compromiso que el

resto de la sociedad necesitamos

adquirir para que nuestros adolescentes

tengan una mejor perspectiva en su vida

y puedan tener proyectos de vida más

claros y más satisfactorios qué podemos

hacer como padres necesitamos fomentar

la comunicación abierta con nuestros

adolescentes y jóvenes Yo sé que muchas

veces y muchos de los temas que traen

los adolescentes pudieran chocarnos yo

juraba que a mí eso no me iba a pasar

porque que yo toda la vida iba a ser

buena onda y toda la vida iba a ser

super comprensiva con Los Adolescentes

hasta que tuve una hija adolescente Por

supuesto que hay temas que no me gustan

Por supuesto que hay temas que me mueven

hay temas escabrosos sin embargo es muy

importante que podamos mantener abiertas

las vías de comunicación con nuestros

chicos porque lo que nuestros

adolescentes no encuentran en nosotros

invariablemente lo van a buscar en otro

lado crear lazos de confianza que

nuestro adolescente pueda sentirse

escuchado contenido y en alguna ocasión

a lo mejor hasta regresado al carril sin

sentirse

juzgado construir una red de apoyo con

familiares amigos e instituciones se

vale como padres estemos rebasados por

nuestra

adolescencia pasa No pero en ese momento

en el que nos sentimos rebasados puede

haber otros familiares que representen

figuras de confianza para nuestro

adolescente que si no se quiere

comunicar con nosotros t al tío a la tía

al padrino a la institución a si somos

creyentes A lo mejor la iglesia si no

pues entonces a lo mejor el Club Social

pero familiares amigos e instituciones

necesitamos trabajar juntos por nuestros

chavos informarnos de temas importantes

para ellos sí los temas importantes para

ellos a veces no son temas importantes

para nosotros sin embargo créanme Vamos

a aprender mucho de lo que para ellos sí

tiene importancia atender nuestra propia

Salud

Mental invariablemente el mejor regalo

que puedo darle a mi hijo es un padre o

una madre lo más entero posible como

profesores necesitamos estar atentos a

los hábitos escolares de nuestros

adolescentes e informar a las

autoridades escolares y padres si yo

estoy acostumbrado o acostumbrada a

tener un adolescente brillante que de

repente empieza a fallar muchísimo no es

normal sale hay que estar atentos yo sé

que con la masificación de la educación

A veces tenemos 60 chicos en un aula y

es básicamente imposible prestarles

atención a todos pero en muchas

ocasiones tienen cambios realmente

llamativos o sea cuando veamos estos

cambios en nuestros adolescentes podemos

acercarnos preguntar qué pasa y

canalizarlos crear un directorio para la

canalización en caso de ayuda para esto

podemos apoyarnos también en orientación

educativa o en la administración de

nuestras escuelas crear un clima de

confianza y de respeto al interior del

aula apoyarles con tutorías e

información en el descubrimiento de la

vocación Sí desde los test desde videos

que les ayuden desde información sobre

las carreras para que ellos puedan tener

más clara su vocación y como

profesionales en la Salud Mental También

tenemos un compromiso psicólogos

trabajadores sociales médicos enfermeros

todos los que trabajamos áreas de la

salud y sobre todo quienes trabajamos en

el área de la Salud Mental necesitamos

incidir en las políticas públicas sobre

Salud Mental adolescente con

investigación y propuestas Qué bonito

atender lo que tenemos pero también es

importante investigar lo que a simple

vista no se ve para a partir de ahí

tener propuestas de abordaje integral

para la salud mental de nuestros

adolescentes capacitarnos constantemente

para mejorar nuestra práctica porque el

adolescente de hoy el adolescente que Yo

atiendo el día de hoy no va a tener la

la misma dinámica que el adolescente que

voy a atender en 4 c o 6 meses porque

nuestra realidad es super vertiginosa

los cambios son superrápidos no y ellos

son muy susceptibles a los cambios

aportar a la mejora continua de las

condiciones de los adolescentes y de los

jóvenes en centros educativos mediante

orientación vocacional orientación para

la salud y prevención en Salud Mental y

bueno en cualquier cosa que los sistemas

educativos de salud puedan ayudarnos

pues aprovechar también las

oportunidades que tenemos Espero que

esta charla les haya servido Y si en

algún momento necesitan o quieren hacer

alguna pregunta necesitan eh

canalización o que podamos ayudarles con

algún espacio en donde puedan mejorar su

salud mental con toda la confianza en la

coordinación de servicios estudiantiles

nos pueden preguntar Hasta

luego coordinación de servicios

estudiantiles de la Universidad de

Guadalajara siempre trabajando para ti