Pola Pikir Yang Membuat Depresi
Summary
TLDRIn this video, a psychiatrist from Siloam Hospital Bogor delves into the thought process of rumination that often leads to depression. The doctor explains that ruminative thinking, characterized by repetitive negative questioning, can exacerbate feelings of sadness and failure. The video aims to educate viewers on the nature of depression, emphasizing the importance of recognizing ruminative thoughts as a trap and learning to accept reality rather than being consumed by unhelpful 'why' questions. It also touches on the need for professional help and the potential role of medication in treating depression.
Takeaways
- 😔 Depression is a mental health disorder that encompasses biological, emotional, cognitive, and social aspects, leading to a pervasive state of sadness and loss of interest.
- 🤔 Rumination, a form of persistent negative thinking, is a significant factor that can contribute to the development and perpetuation of depression.
- 🌪 Ruminative thoughts often revolve around 'why' questions that are self-directed and unproductive, leading to a cycle of negative emotions.
- 🚫 The script emphasizes that rumination can be harmful as it reinforces negative premises about oneself and doesn't lead to emotional relief or problem-solving.
- 🌀 It's important to recognize that ruminative thinking patterns can trap individuals in a cycle of negative self-identity and self-blame, exacerbating depressive symptoms.
- 🔄 The process of rumination is described as a loop that doesn't allow for progress or improvement; it's a mental trap that needs to be broken.
- 🙅♀️ The video script advises against using self-directed 'why' questions as a means of self-therapy, as they can deepen feelings of depression rather than alleviate them.
- 💡 Instead of ruminating, the script suggests focusing on what is within one's control and seeking support from others or professional help when needed.
- 💼 The speaker, a psychiatrist, shares insights from a professional standpoint, offering education on depression and its treatment, including the potential need for medication.
- 🌟 The video concludes with a call to action for viewers to seek help if they are struggling with depression, emphasizing that it's a complex condition requiring multifaceted intervention.
Q & A
What is the main focus of the video script?
-The main focus of the video script is to discuss the concept of rumination and its role in depression, explaining how persistent negative self-questioning can lead to a worsening of depressive symptoms.
What is the definition of depression provided in the script?
-Depression is defined as a mental disorder that is not just a single emotion but a pervasive condition affecting biological structures, emotions, thoughts, social support, and overall well-being, lasting more than two weeks and significantly disrupting daily life.
Why does the script emphasize the importance of not getting stuck on 'why' questions?
-The script emphasizes the importance of not getting stuck on 'why' questions because they often lead to a cycle of negative self-questioning without resolution, which can exacerbate depressive symptoms rather than providing relief or a path forward.
What is rumination as explained in the script?
-Rumination, as explained in the script, is the process of persistently pondering over negative thoughts and questions, similar to how an animal chews the cud, leading to a continuous cycle of negative thinking that does not lead to resolution or improvement.
How does the script suggest changing the approach to 'why' questions to improve mental health?
-The script suggests changing the approach to 'why' questions by externalizing them and seeking factual answers that can lead to action, rather than internalizing them, which tends to perpetuate negative self-identity and feelings.
What is the role of social support in dealing with depression as discussed in the script?
-The script implies that social support plays a crucial role in dealing with depression, as it is one of the aspects that can be affected or lacking, contributing to the development of depressive symptoms.
Why does the script mention the need for professional help in managing depression?
-The script mentions the need for professional help because depression is a complex condition that involves biological, psychological, and social changes, which may require intervention beyond self-help and support from one's immediate environment.
What is the significance of the script's advice to focus on controllable aspects of life?
-The script advises focusing on controllable aspects of life to help manage depression by shifting attention from unanswerable 'why' questions to actionable steps that can lead to positive change and a sense of control.
How does the script differentiate between the ruminative thinking of someone with depression and normal thought processes?
-The script differentiates ruminative thinking from normal thought processes by highlighting how the former is a repetitive, unproductive cycle of negative self-questioning that reinforces a negative self-identity, whereas normal thought processes are more varied and can lead to problem-solving and resolution.
What is the script's stance on the use of medication in treating depression?
-While the script does not delve deeply into medication, it suggests that there may be a time and place for it in treating depression, acknowledging the biological component of the disorder and hinting at future discussions on the topic.
Why does the script caution against using the video as a means to pretend to be a therapist for others?
-The script cautions against using it as a means to pretend to be a therapist because it is intended for educational purposes and personal reflection for those experiencing depression, not as a tool for untrained individuals to provide therapy to others.
Outlines
😔 Understanding Depression
The paragraph introduces the topic of depression, explaining it as a mental health disorder distinct from typical sadness. It outlines the biological, emotional, cognitive, and social aspects that contribute to depression. The speaker, a psychiatrist, emphasizes the drastic emotional changes, loss of interest, and motivational issues associated with depression. The paragraph also touches on the chronic nature of depression and its impact on daily life and productivity, suggesting that it's a complex condition requiring a comprehensive understanding.
🤔 The Trap of Rumination
This section delves into the concept of ruminative thinking, a cognitive pattern characterized by repetitive, negative thoughts. The speaker uses the analogy of a cow chewing its cud to illustrate how individuals with depression often rehash thoughts, leading to a cycle of negative emotions. The focus is on the 'why' questions that individuals with depression tend to ask themselves, which can perpetuate a sense of failure and sadness. The speaker advises viewers to pause if they feel uncomfortable, acknowledging the sensitive nature of the topic and the importance of self-awareness in managing depressive thoughts.
🧠 Breaking the Cycle of Rumination
The final paragraph discusses the importance of recognizing and addressing ruminative thoughts. It suggests that by reframing 'why' questions to focus on actionable solutions rather than internal blame, individuals can begin to break the cycle of negative thinking. The speaker encourages viewers to accept reality as it is and to seek support when needed, emphasizing that everyone needs help sometimes. The paragraph concludes with a reminder that depression is a complex condition involving biological, psychological, and social factors, and that seeking professional help is a crucial step in the recovery process.
Mindmap
Keywords
💡Depression
💡Rumination
💡Biological Structure
💡Emotional Changes
💡Cognitive Disturbances
💡Social Support
💡Gangguan Kedokteran Jiwa
💡Therapeutic Approach
💡Biological Interventions
💡Self-Awareness
💡Professional Help
Highlights
Depression is a mental disorder distinct from sadness, characterized by a pervasive condition affecting biological, emotional, and social aspects.
Individuals with depression experience drastic emotional changes, difficulty feeling pleasure, and a lack of motivation.
Depression is not just a single aspect but a combination of various symptoms that can last for more than two weeks, significantly disrupting daily life.
Rumination is a key cognitive process that can lead to or exacerbate depression, involving repetitive and persistent negative thinking.
Ruminative thoughts often revolve around 'why' questions that do not lead to actionable solutions, thus perpetuating a cycle of negative emotions.
The video suggests reframing 'why' questions into 'what' questions to focus on actionable steps rather than getting stuck in negative thought patterns.
Rumination can lead to a self-reinforcing cycle where negative beliefs about oneself, such as identifying as a 'failure', become entrenched.
Depression is described as a 'liar' that manipulates thoughts, making individuals believe in negative falsehoods about their identity and worth.
The video emphasizes the importance of accepting reality as it is, rather than getting caught in the trap of ruminative thoughts.
It is crucial to focus on what is within one's control and to take action to improve one's situation instead of dwelling on negative self-identity.
The video suggests seeking professional help, such as therapy or counseling, when self-help strategies are not sufficient to manage depressive symptoms.
Depression is a complex condition that involves biological, psychological, and social changes, requiring comprehensive intervention.
The necessity for medication in treating depression is hinted at, suggesting that it's not just a matter of the mind but involves physical changes as well.
The video concludes by encouraging viewers to subscribe for more information on depression and related topics in future episodes.
Transcripts
hai kenapa sih aku harus gagal
hai kenapa harus aku kenapa bukan dia
Kenapa akurat Sedih kenapa keluargaku
kayak gini kenapa Halo teman-teman semua
kembali bersama saya dokter kinerja
spesialis kedokteran jiwa dari Siloam
Hospital Bogor hari ini kita akan
cerita-cerita soal salah satu proses
berpikir yang membuat seseorang kambuh
ke dalam depresi sebelum kita bicara
lebih jauh Mari kita Jelaskan dulu apa
itu depresi Depresi adalah salah satu
gangguan kejiwaan jadi dia berbeda
dengan emosi berbeda dengan sedih
berbeda dengan Murung berbeda dengan bad
mood Depresi adalah sebuah
kondisi-kondisi yang bagaimana kondisi
yang menyeluruh mulai dari ada struktur
biologis yang terganggu ada perasaan
emosi pikiran yang tegang
uh ada dukungan sosial yang memang tidak
cukup atau bermasalah sehingga muncul
terjadi di Presiden itu selalu mencakup
keseluruhan aspek tadi bukan cuma salah
satunya nah pada kondisi depresi
seseorang biasanya mengalami perubahan
emosi yang cukup drastis sulit merasakan
kesenangan energinya habis konsentrasi
memori perhatiannya terganggu rasanya
tidak termotivasi untuk melakukan apapun
hal-hal yang dulu membuat senang tidak
lagi menyenangkan dan yang terkenal
tentu saja perasaan Sedih yang
berkepanjangan tapi tidak harus demikian
banyak sekali gejala tadi yang
disebutkan yang pada akhirnya kita bisa
simpulkan berujung kepada depresi dan
ini berlangsung berkepanjangan
Katakanlah lebih dari dua minggu begitu
ya sangat panjang sehingga cukup untuk
mengganggu keberlangsungan hidup
seseorang cukup mengganggu untuk
aktivitas produktivitas sehari-hari
sehingga rasanya enggak menyenangkan itu
Kenapa disebut sebagai gangguan kejiwaan
Oke Mari kita pause dulu sampai situ
Hai itu adalah definisi teks dari
depresi tapi apakah itu yang dialami
oleh orang yang mengalami depresi tentu
tidak orang yang mengalami depresi tidak
merasakan list gejala tapi merasakan
pengalaman hidup bersama di dalam
depresi tentu beberapa teman-teman
penyintas yang nonton ini mungkin nanti
merasa tidak nyaman boleh paus dulu
enggak harus dilanjutkan nanti belajar
lagi kalau rasanya sudah cukup nyaman
kalau rasanya sanggup boleh dilanjutkan
dan tentu buat teman-teman yang bukan
penyintas yang belum pernah mengalami
depresi kita jadi tahu apa saja yang
berada dalam pikiran orang-orang yang
mengalami depresi sehingga rasanya
mereka terjebak tapi video ini di bukan
ditujukan untuk kamu menjadi pura-pura
terapis orang lain atau kamu menjadi
sosok mengerti orang lain Bukannya ini
hanya untuk pengalaman saja untuk
edukasi saja buat penyintas ini bisa
dijadikan referensi tapi kalau kamu
bukan penyintas jangan gunakan video ini
untuk mengajari orang lain atau untuk
pura
menjadi terapis bagi orang lain nggak
boleh karena nggak bisa Oke ini salah
satu pengalaman subjektif orang yang
mengalami depresi yang bukan berasal
dari list gejala tadi salah satu hal
yang bisa membuat seseorang kambuh dalam
hal Depresi adalah yang pertama dan
satu-satunya yang akan saya bahas adalah
pikiran ruminasi nah Apa itu pikiran
ruminasi sebelum kita bicara lebih jauh
ruminasi itu kalau kita belajar waktu SD
adalah sifat memamah biak sapi itu
ruminasi dia mengunyah rumput
bercanda-canda dan keluarin lagi ke
mulut dikunyah lagi masuk ke lambung
dikeluarin ke mulut dikunyah lagi begitu
seterusnya itu ruminasi proses yang
tidak habis-habis punya terus ruminasi
ini juga terjadi dalam pikiran ruminatif
thinking namanya pikiran yang masuk
dikelola diolah masuk lagi diolah masuk
lagi diolah begitu salah satu contohnya
misal nisab ketika kita mengalami
sangat sering ada pikiran-pikiran
seperti ini kenapa sih sayang alamin
kayak gini misal atau Kenapa sih saya
harus jadi beban misal misal atau Kenapa
sih saya sedih misal ya Banyak sekali
Pertanyaan kenapa terkait kondisi Kenapa
harus begini Kenapa harus saya kenapa
bukan mereka kenapa sekarang begitu
kenapanya banyak banget dan itu
perhatikan baik-baik itu enggak
habis-habis Coba bayangkan kalau
Pertanyaan kenapa ini kita ganti dengan
misal misal karena apa air jatuh dari
atas ke bawah gampang dia karena ada
gravitasi selesaikan pertanyaan ya atau
kita ganti pertanyaannya kenapa bumi
berputar dari arah timur ke barat begitu
Kenapa matahari terbitnya dari timur itu
sebenarnya head Fisikanya barusan Kenapa
matahari terbit dari Timur ya karena
bentuk rotasi bumi demikian sehingga
matahari
Hai terbit tampaknya dari timur selesai
enggak ada pertanyaan lanjutan
Pertanyaan kenapa yang diajukan kalau
itu diluar diri jawabannya tepat dan
berhenti di sana Coba bayangkan kalau
pertanyaan ini diajukan ke dalam diri
Bayangkan saja Oke saya ambil contoh
Kenapa saya sedih kenapa sih saya sedih
Apa jawabannya karena saya pernah gagal
Indonesia Apakah ini selesai enggak jadi
pertanyaan baru kenapa saya gagal
The Comment enggak jadi ada jawaban baru
lagi karena saya kurang berusaha
berhenti nggak lanjut lagi kenapa saya
kurang berusaha karena saya emang orang
yang gagal la muter ruminasi berputar
tidak harus berputar dalam konteks
seperti ini kadang juga jawabannya stop
tapi akhirnya dipertanyakan lagi dan
begitu seterusnya jadi Mari lihat bahwa
pertanyaan Kenapa yang diajukan keluar
diri itu lebih mudah dijawab itu ada
jawabannya dan begitu ada jawabannya
perasaan kita membaik ketika Pertanyaan
kenapa ini diajukan ke dalam diri kita
sedang berputar Kenapa sedih kenapa saya
kecewa Kenapa harus begini Kenapa harus
sekarang kenapa kenapa pertanyaan ini
terus-menerus berputar tanpa bisa kita
hentikan sekalipun yang khas juga dari
pertanyaan di dalam diri nggak ada
Jawabannya enak cobanya hijabnya semua
tadi terus itu selain pertama dia
berputar-putar
Kesalahan kedua dari pertanyaan ruminasi
ini Apakah setelah kamu menjawab
perasaanmu membaik atau memburuk
Indonesia kalau pertanyaan tadi
ditanyakan keluar diri misalnya Kenapa
targetnya tercapai Olive dapatkan
Datanya ada langkah yang bisa kita
lakukan perasaan kita bisa membaik
setelah kita menemukan langkah yang bisa
kita lakukan tapi kalau pertanyaan itu
ke dalam diri Kenapa saya sedih karena
saya pernah gagal kenapa saya gagal
kerasa orang yang gagal apa yang bisa
kamu lakukan akhirnya merasa itu sebagai
identitas saya orang yang gagal enggak
ada yang bisa dirubah dan Yaudah tak ada
sepeda masih bisa banyak yang dilakukan
Kan Berhenti berpikir Lakukan sesuatu
berhenti berfikir maju buat progress
berhenti berpikir perbaiki apa yang ada
saat ini pola komunikasi banyak yang
bisa dilakukan tapi karena jebakan
proses terminasi tadi seakan tidak ada
jawaban seakan bukan permasalahannya
yang bermasalah seakan bukan situasinya
yang bermasalah seakan identitas saya
yang bermasalah dan itu yang bermasalah
dari proses terminasi kita berputar
kemudian berujung pada identitas kita
berputar kemudian berujung pada
identitas Dan itu enggak bisa-bisa
hati-hati pada proses rumit
ini karena yang kedua dia tidak membuat
perasaanmu lebih baik tepatnya Bahkan
dia membuat perasaanmu akan lebih buruk
kesalahan ketiga dari proses terminasi
adalah proses terminasi ini membuat kita
membenarkan premis awal yang sedang
ditanyakan contoh Kenapa matahari terbit
dari timur ke barat kita Jawab ya karena
premisnya memang benar matahari terbit
dari timur ke barat Kenapa air mengalir
dari atas ke bawah dari tempat yang
lebih tinggi ke tempat yang lebih rendah
karena hukum fluida premisnya benar air
mengalir dari air tempat yang lebih
tinggi ketempat yang rendah sore premis
itu maksudnya kalimatnya ya pendapatnya
statementnya premisnya sudah tepat Coba
kalau misalnya Kenapa saya orang yang
gagal apapun jawabannya kamu sudah
membenarkan kalimat di depannya loh Saya
orang yang gagal apapun jawabannya
hai kenapa saya orang yang gagal karena
pas SMP dulu apapun jawabannya ini kamu
sedang membenarkan kalimat di depannya
dan itu yang membuat perasaan semakin
menguat itu yang kemudian terkunyah lagi
dan kamu semakin mempercayai apa yang
depresi katakan kepadamu saya katakan
depresi berbohong padamu Depresi adalah
pembohong pikiran yang sangat hebat
sehingga dia bisa memanipulasi pikiran
kita seakan dialah kebenarannya three
Kalau mau kita pikir veretout kita
memiliki file siapa judulnya gagal
Hai apakah terjadinya kegagalan artinya
identitas saya Saya manusia yang gagal
Hai coba Jawab dengan jujur apa itu
bahkan manusia gagal definisinya Apa
karena tidak pernah berhasil Bukankah
memang sebagian besar manusia begagah ya
lebih banyak daripada berhasil Emang
kenapa bukankah kita jatuh saat kecil
lebih banyak daripada kita bangun sampai
akhirnya kemudian baru kita bisa bangun
dan berdiri Bukankah memang begitu
proses pembelajaran kegagalan di awal
adalah cara kita untuk belajar
terus-menerus tetapi depresi mengatakan
sekali kamu gagal kamu sampah kamu
enggak pantas kamu nggak layak sehingga
mendingan menyerah aja depresi
mengatakan seperti itu kebohongan yang
dikatakan depresi itu cantik sekali dan
seakan itulah kebenarannya kenapa Salah
satunya karena proses terminasi tadi
kita menjawab pertanyaannya kita
membenarkan premisnya kita mengunyah nya
perasaan kita nggak kunjung membaik
makin memburuk rasanya makin memburuk
akan menjatuhkan kita pada pertanyaan
baru begitu seterusnya dan ini akan
luping terus inilah ruminasi
eh salah satu contoh pikiran ruminasi
tadi yang saya ambil Shotokan Pertanyaan
kenapa ya kenapa saya begini Kenapa saya
begitu mari kita sadari sama-sama bahwa
pertanyaan Kenapa ini adalah jebakan
pikiran ketika ini ditanyakan ke dalam
diri maka belajar berhenti bertanya
kenapa dan terima realitanya realitas
apa adanya ya bukan realita yang
dikatakan depresi contoh Kenapa saya
sedih maka terima realitanya saat ini
saya sedih pikirkan selanjutnya Oh
berarti saya butuh dukungan Oh berarti
saya sendiri Oh itu pikiran yang depresi
katakan lagi kita enggak harus bisa
nanganin semuanya sendiri Baidowi siapa
di dunia ini yang bisa menangani semua
masalahnya sendiri enggak ada kita butuh
orang lain contoh lagi kenapa saya gagal
coret kenapanya lalu baca kalimat di
belakangnya Oh saya merasa gagal ada apa
disini saya merasa galau yang disebut
gagal adalah maka perbaiki itu berfokus
pada hal-hal yang dalam kendalimu
alih-alih mempertanyakan
Hai yang di dalam diri dan kemudian
mengunyah nya tidak henti-henti
berfokuslah ke apa yang bisa kita
kendalikan alih-alih cuman
mempertanyakan doang apa yang bisa dalam
kendalikan apa yang bisa diubah dok gak
bisa rasanya staf pada saat itu mungkin
kamu butuh konsultasi karena video ini
sifatnya memang hanya itu kasih kalau
kamu terbantu dengan videonya Death
sudut tapi kalau tidak mungkin memang
sudah waktunya kamu konsultasi saya Paul
Pertanyaan kenapa ini menjebak saya
ngerti tapi enggak bisa enggak bisa dog
nggak bisa fokus ke yang dalam kendali
jepada saat itu mungkin kita perlu
menemukan sekolah kata si Eka terdekat
yang paling dekat dan paling cocok sama
dirimu yang aksesnya bisa dijangkau dan
yang biayanya bisa kamu jangkauan bisa
menggunakan BPJS kalau kamu mau dan kita
mencari pertolongan sebisa yang kamu
mampu dan lanjutkan perjuangan untuk
kembali pulih depresi tidak sederhana
kadang juga kita membutuhkan
datan Ken Dedes Oke karena memang
begitulah kondisi depresi ada kondisi
biologis tubuh yang berubah ada kondisi
psikologis emosi pikiran perasaan
perilaku yang berubah ada sistem sosial
yang berubah sehingga keseluruhannya
perlu kita intervensi mungkin nanti
kalau teman-teman bersedia kapan-kapan
saya akan cerita deh kok bisa depresi
butuh obat Kok bisa gangguan jiwa butuh
obat itu kan cuma di pikiran itu kan
cuma di perasaan Kenapa butuh obat
mungkin nanti kapan-kapan kita bahas di
episode selanjutnya oke tapi mungkin itu
dari saya hari ini karena saya masih
harus bekerja video ini dibuat tepat
sebelum saya bekerja dan karena
kepikiran aja kayaknya teman-teman butuh
nih jelaskan.apa.itu ruminasi sampai
jumpa dalam video selanjutnya buat yang
belum subscribe jangan lupa subscribe
kalau suka adalah dengan video ini boleh
Klik tombol like Kalau nggak suka boleh
Klik tombol dislike sampai jumpa
[Musik]
Weitere ähnliche Videos ansehen
5.0 / 5 (0 votes)