Physiology & Injuries in Sport Unit 7 Oneshot Physical Education Class 12 CBSE Boards 2024-25

Summary

The video script is an educational session focusing on physical education, particularly sports physiology and fitness. It discusses the importance of understanding human body movement and function in sports, and how it differs from that of a non-athlete. The session covers various physiological factors determining physical fitness, including strength, speed, flexibility, and endurance. It also addresses common sports injuries, their types, and treatments like PRICE and RICE methods. The instructor emphasizes the significance of regular exercise on the body, including changes in muscle composition and overall health benefits. The script aims to prepare students for exams by reviewing key topics and providing study materials.

Takeaways

• 😀 The channel's motto is to guide viewers from the basics to creating videos and helping others in the field.
• 🏋️‍♀️ The new chapter introduced is focused on 'Physiology and Engineering in Sports', emphasizing the importance of understanding human movement and function in sports.
• 📚 The session encourages viewers to take notes and review them, suggesting that preparation at home can be facilitated with the provided study materials.
• 🔍 The discussion highlights the significance of physiological factors in determining physical fitness, including strength, speed, flexibility, and endurance.
• 💪 Strength is defined in terms of muscle force exertion, and the session explains how muscle size, body weight, and muscle composition play roles in determining strength.
• 🏃‍♂️ Speed is addressed as the ability to run fast, with the session noting the importance of nerve impulses and muscle composition for short-duration, high-speed activities.
• 🧘‍♀️ Flexibility is discussed in terms of muscle strength and the need to understand muscle composition, with the session pointing out that gender and age can influence flexibility levels.
• 🏃‍♀️ Endurance is linked to aerobic capacity, and the session explains how factors like oxygen intake and muscle fiber composition can affect an individual's endurance.
• 👨‍🏫 The instructor emphasizes the importance of regular exercise, detailing how it can lead to changes in the body, including increased muscle size and improved respiratory efficiency.
• ⚕️ The session concludes with a discussion on sports injuries, categorizing them into soft tissue injuries, bone injuries, and joint injuries, and providing an overview of different types and treatments.

Q & A

What is the main theme of the channel as mentioned in the script?

The main theme of the channel is to help viewers from the beginning to the end in physical education, guiding them through sessions and creating videos to assist them, and also to warn against falling into the trap of scams.

What is the advice given to viewers about leaving the channel?

The advice given is not to leave the channel and to avoid getting tricked by scams, emphasizing that the channel is a reliable source of information.

What is the new chapter or unit introduced in the script for the viewers?

The new chapter or unit introduced is Unit Number Seven, which focuses on Physiology and Engineering in Sports.

What is the significance of the book mentioned for the 10-year question bank?

The book is significant for preparing for the 10-year question bank as it contains all the previous year's questions that frequently repeat in the PE exams, making it a valuable resource for exam preparation.

What is the importance of the 'Physiology' topic in the chapter?

The 'Physiology' topic is important as it deals with understanding how the human body moves and functions, especially in the context of sports, and how the body's functioning changes after participating in sports.

What are the factors that determine an athlete's physical fitness as discussed in the script?

The factors that determine an athlete's physical fitness include strength, speed, flexibility, and endurance. These factors are assessed through various physiological aspects such as nerve impulses, muscle composition, and aerobic capacity.

How does the script define 'Strength' in the context of physical fitness?

Strength is defined as the ability of muscles to exert force. It is determined by factors like muscle size, body weight, muscle composition, and genetic factors. It is also influenced by the intensity of nerve impulses and training.

What is the role of 'Nerve Impulses' in determining physical fitness as per the script?

Nerve impulses play a crucial role in physical fitness by providing the brain's signals to the muscles to exert force. They are particularly important for strength, speed, and explosive power.

How does regular exercise affect the body's muscles as mentioned in the script?

Regular exercise leads to an increase in muscle size and strength, improved muscle fiber formation, and a reduction in body fat. It also enhances the functionality of non-functional fibers and improves overall body posture and appearance.

What are the physiological changes that occur in the body due to aging as discussed in the script?

As people age, they experience a decline in muscle strength, neural strength, and endocrine changes. There can also be a decrease in bone density and body composition, leading to a higher risk of injuries and health issues.

What is the significance of the 'PRICE' method in treating soft tissue injuries as mentioned in the script?

The 'PRICE' method is significant for treating soft tissue injuries as it stands for Protection, Rest, Ice, Compression, and Elevation. This method helps in reducing swelling, pain, and promoting healing.

Outlines

00:00

😀 Introduction to Physical Education and Sports Physiology

The speaker introduces the channel's motto of providing complete guidance from the start to the end of physical education sessions. They emphasize not to worry and assures the audience that they can excel. The speaker then transitions into discussing a new chapter in their diet series, focusing on sports physiology and engineering in sports, which is crucial for the audience. The chapter aims to explain how the human body moves and functions, especially in the context of sports. The speaker highlights the difference between the physiology of a normal person and that of an athlete, emphasizing the importance of understanding sports physiology to enhance performance.

05:02

💪 Understanding and Improving Physical Fitness through Physiological Factors

This paragraph delves into the various physiological factors that determine physical fitness, such as strength, speed, endurance, flexibility, and movement economy. The speaker explains the concept of strength in terms of muscle force and how it can be assessed by the size of the muscles. They also discuss the role of body weight, muscle composition, and nerve impulses in determining strength. The paragraph further explores how factors like muscle fiber composition and explosive strength contribute to speed and how aerobic capacity and movement economy are crucial for endurance. Flexibility is also discussed, emphasizing the importance of muscle strength and stretchability.

10:02

🏋️‍♂️ The Impact of Regular Exercise on the Body and Cardiorespiratory System

The speaker discusses the significant changes that occur in the body, particularly the cardiorespiratory system, due to regular exercise. They highlight how the heart's size and capacity to pump blood increase, leading to improved blood flow and reduced issues like high blood pressure. The paragraph also covers the improvements in lung capacity and efficiency of oxygen supply, which can benefit individuals with asthma. The speaker emphasizes the importance of understanding these physiological changes for both health and performance enhancement.

15:04

🏃‍♂️ Adaptations in Muscles and the Body Due to Aging and Exercise

This paragraph addresses the physiological changes that occur in the body due to aging and the role of exercise in mitigating these effects. The speaker explains that as people age, they experience a decline in muscle strength, neural strength, and endocrine changes that can affect the body's functions. They also discuss how regular exercise can help in maintaining muscle mass, reducing fat, and improving overall health. The paragraph concludes with a call to action for the audience to engage in regular physical activity to counteract the natural aging process.

20:05

🤕 Common Sports Injuries and Their Treatment

The speaker shifts the focus to sports injuries, which are common in the field of sports and physical education. They categorize injuries into soft tissue injuries, bone injuries, and joint injuries. The paragraph provides an overview of different types of soft tissue injuries, such as contusions, strains, and sprains, and explains the RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) treatment method. The speaker also touches upon severe injuries like abrasions and lacerations, emphasizing the importance of understanding these injuries for prevention and proper care.

25:07

🦴 Types of Bone and Joint Injuries in Sports

This paragraph delves deeper into bone and joint injuries, which are common in sports. The speaker describes various types of fractures, such as simple, compound, comminuted, greenstick, impacted, and joint injuries like dislocations and subluxations. They also discuss the importance of recognizing these injuries and the appropriate first aid measures, such as RICE and proper immobilization, to ensure quick recovery and prevent further damage.

Keywords

💡Physical Education

Physical Education refers to the education of the body, aiming to develop and maintain physical fitness, health, and well-being. In the context of the video, it is central to the theme as the speaker discusses the importance of physical fitness and how to educate others about it, especially in the domain of sports.

💡Physiology

Physiology is the scientific study of the functions and mechanisms which work within a living system. The video script mentions 'Physiology and Engineering in Sports' as a significant chapter, indicating the study of how the human body functions during physical activities and sports.

💡Sports Injuries

Sports Injuries are physical injuries that result from sports or exercise activities. The script discusses various types of sports injuries, such as soft tissue injuries and bone injuries, emphasizing their prevalence in sports and the importance of understanding them for physical education.

💡Soft Tissue Injury

Soft Tissue Injury involves damage to muscles, tendons, and ligaments. The script specifically mentions 'soft tissue injury' as a common type of injury that can occur during sports, often resulting from overstretching or direct impact.

💡Bone Injury

Bone Injury refers to any damage or trauma to the skeletal structure. The video script explains different types of bone injuries, such as fractures and dislocations, which are relevant to the physical education context where such injuries might occur.

💡Sprain

A sprain is an injury to a ligament, which is the tissue that connects bones to each other. The script uses 'sprain' as an example of a soft tissue injury that can happen when a ligament is stretched or torn, often due to a fall or sudden twist.

💡Strain

A strain is an injury to a muscle or tendon, which occurs most often when someone stretches or tears a muscle or tendon. The video script refers to 'strain' as a type of soft tissue injury that can happen during sports, usually due to overuse or forceful movement.

💡Fracture

A fracture is a medical condition in which there is a break in the continuity of the bone. The script discusses various types of fractures, such as simple and compound fractures, highlighting the severity and treatment approaches in the context of physical education and sports.

💡Dislocation

Dislocation occurs when the head of a bone is displaced from its joint. The video mentions 'dislocation' as a type of joint injury that can happen during sports, often resulting from a strong impact or forceful movement that moves a bone out of its socket.

💡Aerobic Capacity

Aerobic Capacity refers to the maximum amount of oxygen that an individual can utilize during intense exercise. The script discusses 'aerobic capacity' in relation to endurance and the ability to perform physical activities over an extended period, which is a key aspect of physical fitness.

💡Muscle Composition

Muscle Composition pertains to the proportion of different types of muscle fibers in an individual's muscles. The video script explains the importance of muscle composition in determining strength and power, which are crucial for performance in sports and physical activities.

Highlights

The channel's motto is to help viewers from the beginning to the end in physical education.

The speaker emphasizes not to panic and assures viewers they can leave after the session.

Introduction of a new chapter or unit number seven, focusing on sports physiology and engineering.

The importance of understanding human body movement and function in the context of sports.

The difference between the physiology of a normal person and that of an athlete.

Explanation of how sports physiology can enhance an athlete's performance.

Discussion on the physical factors that determine physical fitness.

The significance of strength in determining physical fitness and how to assess it.

The role of muscle composition, body weight, and muscle fiber composition in strength.

The impact of nerve impulses on strength during physical activities.

How muscle fiber composition can influence speed and explosive strength.

The necessity of flexibility and endurance in sports performance.

The concept of aerobic capacity and its relation to endurance.

The benefits of regular exercise on the cardiovascular and respiratory systems.

Changes in muscle size, composition, and function due to regular exercise.

The physiological changes in the body due to aging and their impact on physical performance.

Different types of sports injuries, including soft tissue injuries, bone injuries, and joint injuries.

Explanation of common soft tissue injuries such as contusions, strains, and sprains.

Treatment methods for sports injuries, including PRICE and RICE protocols.

Transcripts

इस चैनल का मोटो यह है कि आप लोग को सेशन

के स्टार्टिंग से फिजिकल एजुकेशन में पूरी

हेल्प करना ना कि लास्ट में आके वीडियोस

बनाके व्यूज के चक्कर में दूसरों को यह

बताना कि हम भी मसीहा है जस्ट लाइक दिस ला

देती हूं फिक्र मत करो बच्चों अब तुम लोग

जा सकते हो आपका बहुत-बहुत शुक्रिया आंटी

ओके बाय बाय बेबी फिर मिलेंगे बेबी बाय

बाय उसका दोस्त बनने की कोशिश मत करो मैं

और मेरी डैड इतना पड़गी कि अपनी शक्ल नहीं

पहचान पाओगे

इतना कुछ नहीं

मा मैं इस परिवार का ड

हूं सो हेलो एवरीवन वेलक टू माय चैनल तो

कैसे हैं आप सभी लोग जैसे कि आप सभी लोग

जानते हो डायट सीरीज को हम लोग कंटिन्यू

कर रहे हैं और इस डायट सीरीज के अंदर हम

लोग लेकर आए हैं आप लोग के लिए नया चैप्टर

या मैं कह सकता हूं नई यूनिट यूनिट नंबर

सेवन तो डिटेल में मैं इस पूरे के पूरे

चैप्टर को कंप्लीट करने वाले हैं बस

वीडियो में जो भी चीजें मैं आप लोग को

पढ़ा रहा हूं इमानदारी से उसको देखना है

उसके बाद आप लोग को बस नोट्स रिवाइज कर

लेना है सो दैट आप लोग की धासू प्रिपरेशन

घर बैठे हो सके और इन सब के अलावा आप लोग

को बस काम एक करना है कि 10 ईयर के लास्ट

क्वेश्चन बैंक की इस बुक के साथ प्रिपेयर

कर लेना है सारे प्रीवियस ईयर के

क्वेश्चंस क्योंकि पीई में मैक्सिमम

क्वेश्चन प्रीवियस ईयर के ही रिपीट होते

हैं तो ये मैंने बुक आप लोग के लिए

प्रिपेयर करा हूं

amazonflex.in आप लोग को देखने को मिल रहा

होगा डाउनलोड का डायरेक्ट ऑप्शन तो वहां

से जाके भी आप लोग नोट्स को डाउनलोड करके

सीमलेस प्रिपरेशन घर बैठे कर सकते हैं तो

चलिए स्टार्ट करते हैं वीडियो को तो चलिए

स्टार्ट करते हैं मेरी यूनिट नंबर सेवन या

चैप्टर नंबर सेवन जिसका नाम है फिजियोलॉजी

एंड इंजीनियरिंग स्पोर्ट्स काफी

इंपॉर्टेंट चैप्टर आप लोग के लिए रहने

वाला है साथ में आप लोग मेरे फिजिक्स के

चैनल को ज्वाइन कर सकते हो जहां प मैं

डेडिकेट ली फिजिक्स पढ़ा रहा हूं 12थ के

पॉइंट ऑफ व्यू से तगड़ा कंटेंट तो

क्या-क्या पढ़ने वाले हैं इस पूरे के पूरे

सिलेबस के अंदर तो जो नया सिलेबस वही यहां

पे मैंने चिपकाया हूं ठीक है भाई इसके

अंदर एक नया टॉपिक भी आप लोग का जिस पे आप

लोग को ध्यान देना है और कुछ टॉपिक जैसे

फर्स्ट स्टेट वगैरह ये सब डिलीट हो चुके

हैं तो इतना पोर्शन है आप लोग को इसमें

अच्छे से फोकस करते हुए पढ़ना है तो सबसे

पहले चैप्टर में आगे बढ़ने से पहले टॉपिक

का नाम क्या है भाई फिजियोलॉजी तो आखिर ये

फिजियोलॉजी क्या होती है तो अगर मैं सिंपल

लैंग्वेज में कहूं कि फिजियोलॉजी का मतलब

क्या होता है तो फिजियोलॉजी का मतलब ये है

कि यार ह्यूमन बॉडी का मूवमेंट कैसे हो

रहा है कैसे उसका फंक्शन हो रहा है इसको

समझने का काम फिजियोलॉजी के थ्रू हम कर

सकते हैं और जब भी हम लोग बात करेंगे

फिजियोलॉजी वो भी स्पोर्ट्स के लिए तो वो

क्या होगी तो एक चीज समझो एक नॉर्मल पर्सन

है उसकी फिजियोलॉजी अलग होगी और एक

स्पोर्ट्स पर्सन है उसकी फिजियोलॉजी अलग

होगी क्यों क्योंकि जैसे वो स्पोर्ट्स में

इंडल्स होगा तो जो उसकी बॉडी की फंक्शनिंग

है वो पूरी तरीके से चेंज हो जाएगी तो

कैसे बॉडी वर्क कर रही है कैसे बॉडी

फंक्शनिंग कर रही है आफ्टर पार्टिसिपेटिंग

इन स्पोर्ट्स उसको समझा जा सकता है

स्पोर्ट्स फिजियोलॉजी से क्योंकि यार एक

चीज समझो अगर कोई भी स्पोर्ट्स एथलीट अपना

अच्छा परफॉर्मेंस नहीं दिखा पा रहा है तो

उसकी स्पोर्ट्स फिजियोलॉजी को अंडरस्टैंड

करना जरूरी है जिसके थ्रू आप उसके

स्पोर्ट्स के परफॉर्मेंस को एनहांस कर

सकते हो क्योंकि स्पोर्ट्स फिजियोलॉजी उस

इंडिविजुअल पर्सन के बॉडी के एक-एक

मूवमेंट के एक-एक फंक्शन को डिस्क्रिप्टिव

फॉर्म में आप लोग को बताएगी जिन चीजों को

आप लोग करेक्ट करके अपनी परफॉर्मेंस को

बेस्ट बना सकते हो तो ये है आप लोग का

स्पोर्ट्स फिजियोलॉजी एक नंबर की डेफिनेशन

यहां से ज्यादा से ज्यादा आती है आगे

बढ़ते हैं अगला टॉपिक फिजियोलॉजिकल फैक्टर

डिटरमाइंस ऑफ फिजिकल फिटनेस बहुत ज्यादा

इंपॉर्टेंट टॉपिक है इस सिलेबस से या मैं

कह सकता हूं इस चैप्टर से जो सबसे ज्यादा

आ सकता है टॉपिक वो यही वाला है अब देखो

एग्जामिनेशन में जब ये आएगा तो ये हो सकता

है पांच नंबर का पूरा-पूरा आ जाए या हो

सकता है टुकड़े-टुकड़े में आए मतलब क्या

कि फिजियोलॉजिकल फैक्टर्स कौन-कौन से

जिसके थ्रू आप लोग फिजिकल फिटनेस को

डिटरमाइंड कर सकते हो तो ऐसे डिफरेंट

डिफरेंट है जिसके थ्रू आप फिजिकल फिट नेस

को डिटरमाइंड कर सकते हो उस एथलीट की

स्पीड को चेक करके उस एथलीट की स्ट्रेंथ

को चेक करके फ्लेक्सिबल को चेक करके

एंडोरेंस को चेक करके ये सब चीजों को

क्लियर है भाई तो एक-एक करके फिजियोलॉजिकल

फैक्टर देखने वाले और डिस्क्रिप्टिव फॉर्म

में याद रखेंगे ओके पॉइंट याद रखना उसके

अंदर का आप लोग अपने अकॉर्डिंग लिख के आते

ना कोई दिक्कत नहीं है तो सबसे पहले हम

लोग फिजियोलॉजिकल फैक्टर डिटरमाइंड करने

वाले स्ट्रेंथ के लिए अब बेसिक सी बात है

स्ट्रेंथ क्या होती है मतलब क्या कि आर

मसल्स कितना फोर्स

एजर्टन स्ट्रेंथ मैंने कहा कि एक बाल्टी

पानी उठा लो तो आप उठा लोगे ना नहीं उठा

पाओगे कंधों में दर्द हो जाएगा भले ही वो

आपको बोले कि मेरे को गोदी में उठा लो तो

उस टाइम आप उठा सकते हो क्यों क्योंकि

आपके मसल्स के अंदर ताकत है वो तो नखरे

बता रहे थे आप अब इसमें अगर हम लोग बात

करें साइज ऑफ मसल क्या होता है तो यहां तक

ये क्लियर है तो कैसे हम लोग स्ट्रेंथ को

डिटरमाइंड कर सकते हैं किसी भी इंडिविजुअल

की मसल की साइज को देखकर बेसिक सी बात है

किसी की मसल साइज बड़ी-बड़ी है तो

डेफिनेटली उसके अंदर ज्यादा स्ट्रेंथ होगी

एज कंपेयर टू जो दुबला है अरे

अरे इसके अलावा बॉडी वेट भी बहुत ज्यादा

इंपोर्टेंट रोल प्ले करता है स्ट्रेंथ के

लिए आपको दिमाग लगा के बताओ एक बहुत

ज्यादा सुमो रेसलर है और एकदम साइड में

ब्रूसली टाइप का आदमी है अब ब्रूसली को

जैसे सुमो रेसलर मारेगा फिका जाएगा भाई

उसकी मसल्स पावर ज्यादा है दोस्तों बॉडी

वेट भी एक काफी ज्यादा इंपॉर्टेंट

कंपोनेंट होता है इसके अलावा याद रखना मसल

कंपोजीशन एक काफी इंपॉर्टेंट पॉइंट है मसल

कंपोजीशन का मतलब ये स्ट्रेंथ के लिए आप

लोग को लगती है यहां पे मसल फाइबर्स तो दो

टाइप की मसल्स फाइबर्स होती है एक होती है

फास्ट ट्विच फाइबर दूसरी होती है स्लो

ट्विच फाइबर तो किस तरीके से इन फाइबर्स

का कंपोजीशन है वो भी मैटर करता है तो याद

रखना जेनेटिकली भी आर मसल कंपोजीशन काफी

ज्यादा रिलाई करता है इसके अलावा अगर आप

ट्रेनिंग करो तो भी आप लोग मसल कंपोजीशन

को बेटर बना के अपनी स्ट्रेंथ पावर को

बेटर कर सकते हो तो मसल कंपोजीशन होना

जरूरी है जिसके थ्रू आप लोग अपनी स्ट्रेंथ

को यहां से डिटरमाइंड कर सकते हो इसके

अलावा इंटेंसिटी ऑफ नर्वस इंपल्स मैंने

कहा कि भाई एक अलमीरा है उसको खस काना है

चार लोग को बुलाया नहीं खसक रही थी लेकिन

हम लोगों ने बोले कि एक दो तीन अब उठाएंगे

भारत माता की जय और एकदम से उठाया हम

लोगों ने मतलब क्या हुआ हम लोगों ने तो

यहां पे हुआ क्या ब्रेन ने एक स्पेसिफिक

सिग्नल प्रोवाइड किया कि अब पूरी तरीके से

ताकत लगाना आप खुद एक बात बताओ कई बार

होता है ना ऐसा कि कुछ काम नहीं हो पा रहा

है बहुत ज्यादा ताकत वाला काम है कुछ चीज

को उठा के इधर से उधर रखना है लेकिन एक

जोश के साथ अगर सब लोग एक दूसरे को इनकरेज

करके अगर करें तो यहां पे नर्वस इंपल्स

बहुत ज्यादा एक्टिव वे में वर्क करती है

तो जितना पावर एजर्टन चाहिए था उससे भी

ज्यादा हो जाता है जिसके थ्रू आप लोग की

स्ट्रेंथ पता चलती है ऐसे जिम में भी आप

लोगों ने देखे होंगे कि जिम में अगर कोई

डेड लिफ्ट लगा रहा तो आजूबाजू दोस्त यार आ

जाएंगे ताली आली बजाने लग जाएंगे कि अरे

उठा उठा भले उसको कभी उठ भी नहीं सकता था

फिर भी वो उठा लेगा क्यों ड्यू टू दी

नर्वस इंपल्स के व वजह से कि अगर आपने सोच

लिए तो डेफिनेटली आप लोग पूरी स्ट्रेंथ

एक्वायर कर सकते हो आई होप क्लियर है इसके

अलावा जो अगला आप लोग का टॉपिक है वो है

फिजियोलॉजिकल फैक्टर जिसके थ्रू आप स्पीड

को डिटरमाइंड कर सकते हो स्पीड क्या होता

है कि आप लोग कितना तेजी से दौड़ रहे हो

एक किस्म से वो आप लोग की स्पीड है कैसे

डिटरमाइंड कर सकते हैं स्पीड को तो सबसे

पहली चीज नर्वस इंपल्स के थ्रू अगर आपने

सोचे कि आज बहुत तेजी से दौड़ना है तो मैं

बहुत तेजी से दौड़ पाऊंगा कई बार होता है

ना बहुत तेजी से दौड़ रहे हो और दिमाग में

अगर आया कि अरे यार मेरे से नहीं हो पाएगा

तो सच्ची में नहीं हो पाता ये रियलिटी

फैक्ट तुम करके देखना कभी नहीं हो पाता है

मतलब नहीं चिपका अपडेट आ रहा है भाई

2.0 तो मेरे ख्याल से समझ में आ रहा है तो

यहां पे नर्वस इंपल्स का भी बहुत ज्यादा

इंपोर्टेंट रोल प्ले करता है स्पीड के लिए

इसके अलावा मसल कंपोजीशन बहुत ज्यादा

हेल्पफुल होता है क्योंकि स्पीड में आपको

एक शॉर्ट ड्यूरेशन में आपको बहुत तेजी से

दौड़ना है तो इस टाइम पे फास्ट ट विच

फाइबर मसल्स यहां पे बहुत ज्यादा

इंपॉर्टेंट रोल प्ले करती है मसल कंपोजीशन

के अंदर याद रखिएगा इसके अलावा

एक्सप्लोसिव स्ट्रेंथ की बहुत ज्यादा

जरूरत पड़ती है स्पीड के लिए एक्सप्लोसिव

स्ट्रेंथ मतलब आपकी पैरों की ता खत तो

इसलिए कहा जाता है जिम में कि यार जरा

थोड़ा लेग्स की एक्सरसाइज किया करो जिसके

थ्रू आप अपनी एक्सप्लोसिव पावर बढ़ा सकते

हो याद रखना स्पीड के अलावा आप लोग का

बहुत कुछ अचीव हो जाएगा अगर आपका

एक्सप्लोसिव पावर अच्छा रहे तो समझ रहे हो

ना बॉय स्पीड के लिए आप लोग को फ्लेक्सिबल

की भी जरूरत है पता चल रहा है आप दौड़ने

गए थे नसी चढ़ ग जाओ खत्म हो गया है ना तो

फ्लेक्सिबल होना जरूरी है तभी अच्छे से आप

लोग स्पीड जनरेट कर पाओगे तो इन सब चीजों

के थ्रू आप लोग यार डिटरमाइंड कर सकते हो

स्पीड को अगली अगर मैं बात करूं एंडोरेंस

एंडोरेंस का मतलब कोई भी एक्टिविटी को

कितने लंबे वक्त तक के आप कर पा रहे हो है

ना मतलब तो इसमें सबसे पहले आता है एरोबिक

कैपेसिटी मतलब ये कि आपकी जो ओटू मैक्स है

मतलब वॉल्यूम ऑफ ऑक्सीजन सप्लाई मैक्सिमम

वॉल्यूम ऑफ ऑक्सीजन सप्लाई ठीक है ना

दोस्त कई लोग के साथ होता है ना कि कुछ

एक्टिविटी कर लिया हाफ ने लग गए

मतलब थक गए भाई यार थकान हो जाती है कोई

बात नहीं समझ रहे हो तो अगर आप लोग का

एंडोरेंस अच्छा नहीं है तो थकान जल्दी हो

जाएगी तो थकान को अगर आप लोग को सही करना

है तो आप लोग का vo2 मैक्स की वैल्यू बेटर

होनी चाहिए मतलब एरोबिक कैपेसिटी आप लोग

की बेट बेटर होनी चाहिए रेस्पिरेशन की

क्वालिटी बेटर होनी चाहिए तो एरोबिक

कैपेसिटी दो चीज पे डिपेंड करती है पहला

होता है ऑक्सीजन इंटेक दूसरा होता है

ऑक्सीजन अपटेक तो अगर मैं बात करता हूं

इंटेक की इसका मतलब ये कि अमाउंट ऑफ

ऑक्सीजन कितना लंग्स ले रहा है वो कहलाएगा

आप लोग का ऑक्सीजन इंटेक तो ये डिपेंड

करेगा लंग्स के साइज पे स्ट्रेंथ पे और

अगर मैं बात करता हूं ऑक्सीजन अपटेक की तो

ये होता है कि अमाउंट ऑफ ऑक्सीजन कितना

एब्जॉर्ब हो रहा है और कंज्यूम हो रहा है

बाय द मसल्स फ्रॉम दी ब्लड तो याद रखना है

दो इंपॉर्टेंट पॉइंट है कई बार आ जाते हैं

तो नेक्स्ट होता है आप लोग का लैक्टिक

एसिड टोलरेंट याद रखिएगा अगर लैक्टिक एसिड

टोलरेंट बेटर रहेगा तो ये फैटिक और टायर्स

को डिले कर सकता है तो ये आप लोग के लिए

बेनिफिशियल है तो इस चीज पे आप लोग को

फोकस करना है सो दैट आप लोग का एंडोरेंस

इसके थ्रू भी डिटरमाइंड हो सकता है अगला

होता है मूवमेंट इकोनॉमी आप एक बात बताना

अगर आप लोग को 20 किमी तक के दौड़ना है तो

आपके पूरी ताकत से शुरू में दौड़ लोगे 100

मीटर में आप थक जाओगे भाई आपको धीरे-धीरे

धीरे-धीरे जॉगिंग करते हुए चलना है सो दैट

एक इकोनॉमी मूवमेंट की इकोनॉमी बनाते हुए

चलना है लंबे डिस्टेंस तक के कवर करने के

लिए बाइक में भी ऐसे होता है एक ग्रीन कलर

का रेंज होता है जहां पे अगर आप लोग उस

स्पीड रेंज में अगर गाड़ी चलाओगे तो फ्यूल

कंजमेट कवर अप कर पाओगे सेम टू सेम होता

है मूवमेंट इकोनॉमी का भी कि आप लोग एक

इकोनॉमी बना के रखो ना बहुत तेज दौड़ो ना

बहुत धीरे दौड़ो एक नॉर्मल आप स्पीड में

दौड़ते हुए चलो तो आपकी जो एनर्जी है वो

भी रिजर्व रहेगी और आप लॉन्ग डिस्टेंस तक

कवर अप कर पाओगे इसके थ्रू आप एंडोरेंस को

पता कर सकते हो अगला होता है मसल कंपोजीशन

याद रखना एंडोरेंस के लिए जो मसल कंपोजीशन

में एक इंपॉर्टेंट रोल प्ले करता है वो है

स्लो ट्विच फाइबर क्लियर दोस्तों ये जल्दी

फ ठीक नहीं होता है धीरे-धीरे तक के आपको

एनर्जी प्रोवाइड करते रहता नेक्स्ट होता

है फ्लेक्सिबल कैसे आप फिजियोलॉजिकल

फैक्टर डिटरमाइंड कर सकते हो फ्लेक्सिबल

के थ्रू तो याद रखिएगा इसमें इंपोर्टेंट

है मसल स्ट्रेंथ भाई अगर फ्लेक्सिबल अचीव

करवाना है किसी की तो मसल स्ट्रेंथ पहले

पता करनी पड़ेगी अच्छी है कि नहीं पता चल

रहा है आपने दोनों पैर उसके ऐसे पस रहा है

और मसली फट गई बीच की क्रश क्रश क्रैश

नहीं क्रैक होगा देखो अगली चीज फ्लेक्सिबल

आप लोग पता कर सकते हो एज और जेंडर पे भी

लड़कियों के अंदर फ्लेक्सिबल ज्यादा होती

है एज कंपेयर टू लड़कों के और अगर मैं बात

करूं एज की भी बच्चों के अंदर ज्यादा

फ्लेक्सिबल होती है एज कंपेयर टू बूढ़ों

के इसके अलावा मसल्स की स्ट्रेचेबिलिटी भी

बहुत ज्यादा इंपॉर्टेंट है अगर आप जिम में

जाते होंगे एरोबिक्स के एक्सरसाइज में

जाते होंगे जुंबा वगैरह जाते होंगे तो

आपको एक्सरसाइज करवाई जाती है सो दैट

मसल्स की स्ट्रेचेबिलिटी बने रहे

स्ट्रेचेबिलिटी रहेगी तभी फ्लेक्सिबल अचीव

हो पाएगी ना इसके बाद है प्रीवियस इंजरी

भाई देखो ये भी इंपॉर्टेंट रोल प्ले करता

है मान लो किसी का एक्सीडेंट हो गया था

उसका शोल्डर डिसलोकेट हो चुका है बेसिक सी

बात है यार अब उसके अंदर उतनी फ्लेक्सिबल

नहीं रहेगी उसके शोल्डर में तो ये चीजें

भी फैक्टर इंपॉर्टेंट रोल प्ले करता है

फ्लेक्सिबल को पता करने की तो यहां रना आप

लोग फिजियोलॉजिकल फैक्टर अगर आपके एग्जाम

में आते हैं ये एटलीस्ट चार-चार पॉइंट याद

रखना और उसको एक्सप्लेन कर देना जो मैंने

आप लोग को एक्सप्लेन किया हूं और अच्छे से

नोट्स को एक बार रीड कर लेना इस चैप्टर के

तो आप लोग की सारी चीजें क्लियर हो जाएंगी

सो नेक्स्ट टॉपिक है आप लोग का कि अगर आप

रेगुलर एक्सरसाइज करते हो तो उसके थ्रू

कार्डियो रेस्पिरेटरी सिस्टम में क्या

चेंजेज आपको देखने को मिलते हैं तो मैं

आपको बताना चाहता हूं कि अगर आप रेगुलर

एक्सरसाइज करते हो तो याद रखना कार्डियो

रेस्पिरेटरी के अंदर मेजर चेंजेज होते हैं

कार्डियो रेस्पिरेटरी मतलब हार्ट और लंग्स

के जो सिस्टम है उसके अंदर आप लोग को बहुत

सारे बेनिफिट्स देखने को मिलते हैं ऐसे

कौन से बेनिफिट होते हैं यार तो सबसे पहले

आपको बताना चाहता हूं आपका जो हार्ट का

साइज है वो बड़ा हो जाता है मतलब हार्ट

हेल्दी हो जाता है ज्यादा ब्लड का फ्लो

होगा इसके अलावा याद रखना अगर आप लोग को

हार्ट रेट का कुछ इशू था तो वो भी डिक्रीज

होने लग जाएगा ब्लड फ्लो आपका इंक्रीज हो

जाएगा अगर आपको ब्लड प्रेशर का इशू है तो

वो रिड्यूस होने लग जाएगा और अगर आपके

अंदर ब्लड का वॉल्यूम कम है मान लो आपको

कम ग्राम आपका बॉडी के अंदर खना आया है तो

वो भी बढ़ जाएगा भाई इन सबके अलावा अगर

मैं रेस्पिरेशन की बात करूं तो लंग्स

हेल्दी हो जाएंगे लंग्स एक्सपें हो जाएंगे

हेल्द होने के साथ-साथ बड़े हो जाएंगे

जिससे रेस्पिरेशन के लिए बेनिफिशियल रहेगा

ऑक्सीजन का जो सप्लाई है वो बेटर तरीके से

होने लग जाएगा vo2 मैक्स की वैल्यू बढ़

जाएगी रेट ऑफ रेस्पिरेशन जो है आप लोग का

ये डिक्रीज हो जाएगा और अगर आपके अंदर

एंडोरेंस की शिकायत है आप जल्दी थक जाते

हो तो आप लोग का ये बेटर हो सकता है

इंक्रीज हो सकता है और लंग्स की एफिशिएंसी

को भी बेटर करता है अस्थमेटिक पेशेंट अगर

आप लोग हो तो ये उस चीज को भी धीरे-धीरे

करके आप लोग को ठीक कर देगा तो ये सब

बेनिफिट्स आप लोग को देखने को मिलने वाले

हैं याद रखिएगा एग्जाम में डेफिनेटली आप

लोग को आने वाला है टॉपिक अगली बात करें

कि यार रेगुलर एक्सरसाइज करने से मसल्स

में क्या चेंजेज आपको देखने को मिलेंगे तो

मैं आपको बताना चाहता हूं मसल्स एक काफी

इंपॉर्टेंट कंपोनेंट है बॉडी का बिना

मसल्स के आप हड्डी के ढांचे की तरह दिखो ग

हड्डी के ढांचे के ऊपर जो आपके पूरे बॉडी

के वॉल्यूम को बढ़ाती है वो है आप लोग के

मसल्स और मसल्स आर द बिल्डिंग ब्लॉक ऑफ

पैसिफिक ह्यूमन बॉडी तो याद रखिएगा बहुत

इंपॉर्टेंट है भाई मसल मसल्स काहे से बनती

है मुझे कमेंट बॉक्स में बताना कौन से

मैक्रो या माइक्रो न्यूट्रिएंट से जरा

बताओ तो याद रखिएगा अगर रेगुलर एक्सरसाइज

करते हो तो बेसिक सी बात है शेप और साइज

बढ़िया हो जाता है डोले शोले दिखने लग

जाते हैं लड़कियों के सामने इंप्रेशन एकदम

चार चांद होने लग जाता वाओ क्या लड़का है

वेरी हैंडसम बॉय इससे तो बहुत मजा आएगा

इसके अलावा याद रखना मसल्स के अंदर जितनी

भी कैपिलरीज है वो ज्यादा से ज्यादा उसका

फॉर्मेशन होगा अगर आपके बॉडी के अंदर

एक्सेसिव फैट है तो फैट रिड्यूस होगा मसल

साइज बढ़ने लग जाएगा कई मोटे लोग रहते हैं

वो ये बोलते हैं कि मेरा बायसेप्ट देखो

बाइसेप्स वो फैट का लेयर है तो अगर आपको

अपनी बॉडी के अंदर से फैट को रिड्यूस करना

है दोस्तों तो याद रखिएगा आपको रेगुलर मसल

ट्रेनिंग करना पड़ेगा सो दैट आप लोग एक

एस्थेटिक लुक पा सको इसके अलावा अगर आप

लोग को यार भूख कम लगती है तो डेफिनेटली

आप लोग को थोड़ी भूक ज्यादा लगने लग जाएगी

क्योंकि आप लोग रेगुलर मसल्स एक्सरसाइज कर

रहे हो आप कैलोरी बर्न कर रहे हो मसल्स

आपकी वहां पे जाके टियर अप हो रही है तो

उसको वापस से बिल्ड करने के लिए खाने की

जरूरत पड़ेगी तो खाना आप लोग की बॉडी खुद

डिमांड करने लग जाती है इसलिए आप लोगों ने

देखे होंगे कि कई लोग जो जिम पहली-पहली

बार जाते हैं शुरू शुरू में तो स्टार्टिंग

के टाइम पे वो अगर दो रोटी खाते थे तो जिम

के बाद हो सकता है पांच-पांच रोटी भी खा

ले हो क्योंकि फूड इंटेक बढ़ने लग जाता है

याद रखना इससे मोटे नहीं होते जितना बॉडी

को जरूरत है उतनी मांग रही है बॉडी और कुछ

नहीं है इसके अलावा आप लोग हेल्दी रह ने

लग जाओगे हेल्थ बेनिफिट आप लोग को मिलने

लग जाएंगे तो नेक्स्ट है आप लोग का नॉन

फंक्शनिंग फाइबर जो है आप लोग के एक्टिव

हो जाएंगे नॉन फंक्शनिंग फाइबर्स का मतलब

होता है यार कि मान लो आप लोगों ने कभी

कुछ ऐसी बॉडी के अंदर मसल फाइबर्स है वो

कभी एक्टिव ही नहीं थी धीरे-धीरे करके वो

एक्टिव हो जाती है अरे यार देखो जो जिम

नहीं जाता है उसकी बॉडी रहती नहीं है ना

एकदम पतले पतले हाथ रहेंगे जिम जाएगा तो

उसकी मसल्स ग्रो होने लग जाती जो नॉन

एक्टिव फाइबर्स थे वो भी एक्टिव होने लग

जाते भैया आपका बायसेप्ट कहां है ममी अरे

दिखाता हूं मेरा भी बायसेप्ट है यार हल्के

में ले लिए क्या

ज्यादा हो गया टीशर्ट नीचे करते हैं आगे

बढ़ते हैं इसके अलावा याद रखना जो आपकी

मसल्स की मूवमेंट है वो इफेक्टिव वे में

होने लग जाएंगे और साथ में आपका बॉडी पोचर

जो है वो बेटर हो जाएगा आप बेटर दिखने लग

जाओगे अट्रैक्टिव लुक दिखने लग जाओगे तो

वापस से आते हैं टॉपिक में अगला टॉपिक है

आप लोग का फिजियोलॉजिकल चेंजेज ड्यू टू दी

एजिंग कि बॉडी के अंदर किस तरीके के

चेंजेज आते हैं जैसे-जैसे आप लोग की एज

होने लग जाती है बेसिक सी बात है या

जैसे-जैसे एज होगी एजिंग एक ऐसी कंडीशन है

जो कि नेचुरल है जैसे आप लोग का बर्थ होता

है उसके बाद से एक-एक दिन करके आपकी एजिंग

होने लग जाती है स्टार्टिंग में आप लोग

चाइल्डहुड रहते हो फिर आप लोग एडल्टहुड

में आते हो और एडल्टहुड धीरे-धीरे करके

डिक्लाइंग फेस में आने लग जाती है तो ये

पूरा का पूरा फिनोमिना कहलाता है एजिंग तो

एजिंग का एक ऐसा फेस आता है जहां पे आप

बूढ़े होने लग जाते हो ओल्ड होने लग जाते

हो उस टाइम पे आप लोग को किस तरीके से

बॉडी के अंदर फिजियोलॉजिकल चेंजेज देखने

को मिलते हैं उसको जानते हैं तो बेसिक सी

बात अगर मैं बताऊं तो जैसे-जैसे आप लोग की

एज होते जाएगी वैसे-वैसे आपकी जो मसल्स की

पावर थी मसल स्ट्रेंथ थी वो धीरे-धीरे

करके डिटो ट होने लग जाएगी डिक्रीज होने

लग जाएगी वो हो सकता ता था जवानी में जो

ताकत थी वो हो सकता है आप लोग की 40 50 के

टाइम पे ना देखने को मिले इसके अलावा याद

रखना न्यूरल स्ट्रेंथ भी आप लोग की

डिक्रीज होने लग जाती है जो आप लोग का

न्यूरोमस्कुलर सिस्टम है वो खराब होने लग

जाता है इसके अलावा एंडोक्राइन चेंजेज

आपको देखने को मिलते हैं एजिंग की वजह से

एंडोक्राइन चेंजेज का मतलब ये है कि आपकी

बॉडी के अंदर जो भी हार्मोनल चेंजेज वगैरह

होते थे वो सही तरीके से आप लोग के काम

नहीं करेंगे जो आपके रिसेप्टर्स वगैरह वो

सही तरीके से वर्क नहीं करते जैसे बूढ़े

लोगों के साथ होता है ना हो सकता है उनका

कान सही है बट हां वो रिफ्लेक्ट सही नहीं

कर पाते आपने उनको कुछ बोले तो वो समझ

नहीं पाते कुछ चीजें डिले होने लग जाती है

ड्यू टू दी एजिंग की वजह से इसके अलावा जो

पल्मोनरी फंक्शनिंग है सांस लेने वाली

चीजें आप लोग के हार्ट वाला फंक्शनिंग इन

सब में भी आप लोग को दिक्कतें देखने को

मिलने लग जाती है थोड़े-थोड़े टाइम में ही

थक जाते हैं ज्यादा लंबा डिस्टेंस कवर

नहीं कर पाते हैं सीना दर्द करने लग जाता

है ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से नहीं हो

पाता है बहुत सारी बीमारियां आ जाती है ये

सब देखने को हम लोग को मिलता है इसके

अलावा एक काफी इंपॉर्टेंट चीज है वो है

बॉडी कंपोजीशन धीरे-धीरे करके खराब होने

लग जाता है मतलब क्या जो आपका बॉडी मास है

मतलब आपकी जो मसल स्ट्रेंथ है वो डिक्रीज

होने लग जाएगी जो आपकी बोन डेंसिटी है वो

डिक्रीज होने लग जाएगी उसकी स्ट्रेंथ निंग

यहां पे धीरे-धीरे करके डिटो ट होने लग

जाएगी ये सब चीजें आप लोग को देखने को

मिलती है ड्यू टू दी एजिंग के वजह से तो

किस तरीके से फिजियोलॉजिकल चेंजेज हो रहे

एजिंग के आई होप आप लोग को समझ में आया

चलो एक काम करता हूं तीन पॉइंट आप लोग को

देता हूं आप अपनी मर्जी से सोचो बताओ मुझे

कमेंट बॉक्स में क्या हो सो नेक्स्ट टॉपिक

और लास्ट टॉपिक आज के हमारे इस क्लास का

रहने वाला है स्पोर्ट्स इंजरी तो आखिर ये

स्पोर्ट्स इंजरी क्या होती है बेसिक सी

बात है यार स्पोर्ट्स की फील्ड में ये

बहुत ज्यादा कॉमन होता है इंजरी जो है ये

एकदम नेचुरल फिनोमिना है कि अगर आप लोग

गिर गए पिसल गए स्लिप हो गए तो आप लोग को

आपकी बॉडी पे चोट लग सकती है उसे ही हम

लोग कहते हैं इंजरी तो स्पोर्ट्स की

ट्रेनिंग और स्पोर्ट्स खेलते टाइम पे ये

बहुत ज्यादा नॉर्मल चीजें आपको देखने को

मिलती रहती है अलग-अलग टाइप की इंजरी हो

जाती कुछ सीवियर हो जाती है कुछ नॉर्मल सी

रहती है जल्दी ठीक हो जाती है अलग-अलग

पॉइंट के इसके ट्रीटमेंट्स रहते हैं आइए

जानते हैं कि हमको सिलेबस के अकॉर्डिंग

कौन-कौन से पढ़ना है तो एक्चुअल में आपके

जो फिजिकल एजुकेशन के सिलेबस है या नया

सिलेबस है इस अकॉर्डिंग आप लोग को तीन

टाइप की इंजरी के बारे में पढ़ना है आप

लोग को इंजरी के बारे में बताया गया है

पहला है सॉफ्ट टिशू इंजरी मतलब आपकी मसल्स

में अगर चोट लग जाए उसके वजह से जो इंजरी

होती है उसे हम लोग सॉफ्ट टिशू इंजरी कहते

हैं अगला होता है बोन इंजरी नाम से समझ

में आ रहा है कि अगर आपकी हड्डियों में

फ्रैक्चर वगैरह हो जाए तो उसको बोन इंजरी

कहते हैं स्लैश करके इसको फ्रैक्चर भी बोल

सकते हो तो जॉइंट इंजरी मतलब जो जॉइंट्स

में इंजरी हो जाती है तो आइए एक-एक करके

समझते हैं इसमें से ना ये दो काफी

इंपॉर्टेंट है ये ज्यादातर नहीं पूछा जाता

है तो सबसे पहले हम लोग जान रहे हैं सॉफ्ट

टिश्यू इंजरी क्या होती है सॉफ्ट टिश्यू

इंजरी मतलब कि अगर आपके मसल फाइबर में

किसी भी तरीके की चोट लग जाए उसे कहते हैं

सॉफ्ट टिश्यू इंजरी इसके अंदर अलग-अलग

टाइप है तो जो सिलेबस में आपको दिए हुए

हैं इस सा के 23 24 के पॉइंट ऑफ व्यू से

सिर्फ उनको पढ़ा रहा हूं स्कूल के टीचर जो

भी बोल रहे होंगे मेरे को उनसे मतलब नहीं

है जो सीबीएससी का ऑफिशियल सिलेबस आया मैं

उसको फॉलो करूंगा इसके अलावा मैं आपको

बताना चाहता हूं इसमें सबसे पहली जो इंजरी

होती है इसका नाम है कंफ्यूजन कंफ्यूजन

क्या होता है एकदम बेसिक फॉर्म की इंजरी

कि अगर आप लोग खेल रहे कूद रहे थे और

स्लिप हो गए तो हल्की-फुल्की जो चोट लग

जाती थी ना खरोच लग जाती थी वो कंफ्यूजन

हो तो मैं कह सकता हूं ऐसे टाइप की इंजरी

जो डायरेक्ट हैड जो डायरेक्टली आप लोग को

लग जाती है स्पोर्ट्स वगैरह में और याद

रखना ये माइनर सा एक्सीडेंट कहलाता है

सोफ्रा माइन वगैरह टी प्यूब लगा के वि

स्कुटी किया जा सकता है अच्छा मुझे एक बात

बताओ हो सकता है आप में से काफी सारे लोग

होंगे जो यह वीडियो एग्जाम टाइम में देख

रहे होंगे फाइनल एग्जाम में और यह जो मैं

वीडियो बना रहा हूं ये स्टार्टिंग में बना

रहा हूं मेरा एम था यार दोस्तों कि यार

सबकी मैं मदद कर सकूं इनिशियल टाइम पे है

ना क्योंकि ये चैनल एक्चुअल में स्टूडेंट

की मदद करने के लिए आप एक बात बताना

एग्जाम चल रहे हैं अभी जो कभी जिंदगी में

फिजिकल एजुकेशन नहीं भी पढ़ाते थे अब

माहौल में सब पढ़ा रहे होंगे क्योंकि

लोगों को व्यूज दिख रहे हैं ठीक है

दोस्तों तो मुझे इतना भरोसा है तुम लोग पे

कि तुम लोग मुझ पर भरोसा करते हो कि नहीं

यार भैया आपने उस टाइम पर पढ़ा है जब

यूनिट टेस्ट चल रहे थे हाफ एयरली चल रही

थी आपके प्री बोर्ड चल रहे थे उससे पहले

मैंने ये सब चीजें कवर अप करवाया हूं तो

आप लोग यार कहीं ना कहीं यार इस चीज को

दिमाग में रखना कि तुम्हारे भैया ने कभी

तुम्हारे साथ धोखा नहीं किए व्यूज के

चक्कर में ये वीडियोस नहीं बना रहे हैं

सिर्फ और सिर्फ मदद करने के लिए बनाया जा

रहे है और इसके बीच में अगर आप लोगों को

कुछ मैं नोट्स वगैरह ये सब सेलवेल कर रहा

हूं जो यार जिंदगी को चलाने के लिए जरूरत

है उन सब चीजों के लिए यार यह सब चीजें की

जा रही है तो कभी आप गलत वे में मत लेना

कि यार भैया आप तो ऐसा करने लग गए ऐसा

नहीं है दोस्तों जो भी मैं कमाऊं उसको

यहीं इन्वेस्ट करूंगा और तगड़े वीडियोस

बनाऊंगा ये मेरा प्रॉमिस है क्वालिटी

कंटेंट और अच्छी चीजों को इंप्रूव करेंगे

हम लोग ठीक है दोस्तों मुझे कमेंट बॉक्स

में जरूर बताना कि बहती गंगा में काफी

सारे कौन सेकन से

youtube2 पर गारंटी है साल भर नहीं

पढ़ाएंगे आखिरी में पढ़ाएंगे क्योंकि

व्यूज आते हैं आखरी में तो नेक्स्ट होता

है स्ट्रेन स्ट्रेन क्या होता है मान लो

यार आपने उसको धोखा दे रहे हो और उसने

आपको कहीं पकड़ ली कि यार तुम किसके के

साथ घूम रहे थे तो फिर उसने बोली कि नाउ

आई वांट ब्रेक अप तो जैसे ही वो जा रही थी

आपने उसका हाथ पकड़ ली लेकिन उसने इतनी

ताकत लगाई तो इस वजह से हुआ क्या जो उसकी

कलाई थी वो घिच गई जो मसल फाइबर थी वो

ट्विस्ट या फिर ओवर स्ट्रेच्ड हो गई तब

उसको यहां पे दर्द होगा और अगर वो पहले

ब्रेकअप नहीं भी करना चाह रही थी तो इस

दर्द की वजह से मैं गारंटी देता हूं कि अब

तो ब्रेकअप

[संगीत]

होगा तो स्ट्रेन क्या है बेसिक फॉर्म का

आप लोग का एक इंजरी है जहां पे अगर आप लोग

की मसल्स ट्विस्ट अप हो जाए या फिर पुल अप

हो जाए उस वजह से आप लोग को एक स्ट्रेन पै

होता है और ये एक फॉर्म की इंजरी है अगला

है स्प्रेन स्प्रेन का मतलब क्या कि आप

खेत में कुछ गलत काम करते हुए पकड़ा गए तो

खेत के लोग आपके पीछे दौड़ रहे हैं और खेत

में यार एंडले पोर्शन रहता है ऐसा ऐसा ऐसा

टेढा मेड़ा तो आपका पैर जो है मुड़ गया

मुड़ने की वजह से जो आपका लिगामेंट था पैर

का वो ब्रेक डाउन हो गया तो जब भी आप लोग

की बॉडी के अंदर जो लिगामेंट है उसमें

इंजरी आ जाती है या वो ब्रेक डाउन हो जाते

हैं या वो ओवर स्ट्रेच्ड हो जाते हैं तो

उसे कहा जाता है स्प्रेन तो स्प्रेन को

ठीक करने के लिए आप लोग का एक ट्रीटमेंट

है जो काफी ज्यादा इंपॉर्टेंट है एग्जाम

में कई बार पूछा जाता है कि कैसे इसको ठीक

किया जा सकता है इसको किया जा सकता है

प्राइस से हां वो तो देना पड़ेगा प्राइस

डॉक्टर को प्राइस वाला प्राइस नहीं प्राइस

का एक फुल फॉर्म होता है इसके अलावा

प्राइस के अलावा राइस भी इसको कहते हैं

अगर पी हटा दो तो राइस हो जाएगा तो प्राइस

का फुल फॉर्म क्या होता है पी मतलब

प्रोडक्शन मतलब जिसको स्प्रेन हुआ है सबसे

पहले उसको प्रोटेक्शन दो फिर आर मतलब

रेस्ट फिर उसको रेस्ट रेस्ट करवा फिर होता

है आई आई मतलब आइस एप्लीकेशन भैया आइसिंग

आइसिंग करो उसको जो चोट लगी है ना जिससे

कि उसकी सूजन उतर सकते अगला होता है सी

जिसको हम लोग कहते हैं कंप्रेशन जिसके

थ्रू हम लोग यहां पे बैंडेज या क्रैप

बैंडेज बांध देते हैं आप आप लोग को पता

होगा और ई मतलब होता है एलिवेशन देखे

होंगे आप लोगों ने अगर आपके पैर में चोट

टोट लग जाती है ओवर स्ट्रेच हो जाता है

आपको पट्टियां बांध दी जाएगी और बोला

जाएगा कि एक दो पिलो रखो उसके ऊपर आप अपना

पैर रखो जिससे एलीवेट हो सके और ये सब

चीजें जो है सोरनेस एरिया को रिलीव करने

के लिए होता है तो याद रखना प्राइस पूछ

सकता है जिसमें आपको प्रोटेक्शन अ आइस

कंप्रेशन एलिवेशन ये सब बताना है राइस

पूछे तो याद रखना रेस्ट आइस कंप्रेशन और

एलिवेशन आप लोग को लिखना है एग्जाम में

डेफिनेटली आता है तो बनना चाहिए ये चीज तो

नेक्स्ट जो आप लोग का फॉर्म है इंजरी का

उसे कहा जाता है एब्रेज ये तब होता है जब

आप लोग ज्यादा छतरे बनते हो कोचिंग के

सामने स्टंट मारते हो और रेत में स्लिप हो

जाते हो और पूरा यहां से लेकर यहां तक छिल

जाता है ऐसे जैसे ये भैया का छिल गया है

ये चोट इतनी भयंकर रहती है कि आप लोग की

हड्डी तक विजिबल होने लग जाती है जाने लग

जाता है तो ऐसे टाइप की जो मेजर इंजरी है

इसे कहा जाता है एब्रेज ये स्पोर्ट्स की

फील्ड में आप लोग को देखने को मिल सकता है

कि अगर कोई बहुत ज्यादा भणत हो गई एक

दूसरे के ऊपर चढ़ गए घुस गए तभी आप लोग को

एब्रे जैसी प्रॉब्लम देखने को मिल जाएगी

ये मेजर इंजरी है कंफ्यूजन जो होता है ना

उसके बड़े पापा है अगला होता है लैसरेशन

लेसरे एक ऐसे टाइप का इंजरी है जिसमें कि

यार अगर आपकी बॉडी के अंदर बड़े-बड़े कट्स

लग जाए हो सकता है जो बैट्समैन है वो रन

ले रहा हो उस टाइम पे उसका पैर स्लिप हो

गया और उसका हेलमेट जो है किसी किसी बॉलर

को जो पिच में खड़ा है उसको लग गया तो हो

सकता है उसके घुटने में कहीं पे वो जो

हेलमेट है उसकी वजह से बहुत बड़ा कट लग

सकता है तो ये लैसरेशन ज्यादातर तब देखने

को मिल सकता है आप लोग को यार कि जब कोई

ऐसा स्पोर्ट्स इक्विपमेंट पहना हो कोई और

नॉन स्पोर्ट्स इक्विपमेंट पहनने वाले के

साथ टकरा जाए तो प्रॉब्लम ऐसी हो सकती है

जिसमें सीवियर इस तरीके से कट्स लग सकते

हैं मेजर इंजरी है दोस्तों खून निकल जाता

है इसमें और याद रखना कट ये कैसे लग रहे

हैं मस् मसल ही कट जा रही है ठीक है ना

गहरी तो इसको ठीक करने के लिए आप लोग को

हो सकता है कि यार आप लोग को यहां पे

स्टिचेस भी लगाना पड़ सकता है अगला होता

है इंसीजन इंसीजन जो है छोटा भाई है

लैसरेशन का ये ना बच्चा बाबू वाले जो रहते

हैं ना बाबू बाबू मेरे को माफ कर दो मैं

तुम्हारे बिना नहीं रह सकता

बाबू जो बिना बाबू के रह नहीं सकते बाबू

ने बोली कि अब मैं तुम्हें छोड़ रही हूं

और फिर बाबू के चक्कर में हाथ आथ काट लिए

तो इसे कहा जाता है इंसीजन जहां पे आप लोग

जो छोटे-छोटे शार्प एजेस के वजह से कट लगा

देते हो उसे कहा जाता है इंसीजन तो आई होप

तुम लोग को ये चीज याद रहेगी तो यहां तक

ये था आप लोग का सॉफ्ट टिश्यू इंजरी अब

बात करते हैं कि बोन इंजरी क्या होती है

बोन इंजरी मतलब कि जब हड्डियां का टूट

जाना वो बोन इंजरी कहलाता है जिसका एक

दूसरा नाम होता है फ्रैक्चर तो सबसे पहला

होता है सिंपल फ्रैक्चर ऐसे टाइप का

फ्रैक्चर जो बाहर से देखकर विजिबल नहीं है

लेकिन अंदर से हड्डी टूट गई है दोस्त जो

है वो मजाक बना रहे हैं लेकिन बेचारा रो

रहा है कि सही में टूट गई भाई एक्सरे में

कराया पता चला कि अच्छा भाई सच्ची में

हड्डी टूट गई तो ऐसे टाइप का फ्रैक्चर जो

कि बाहर से विजिबल नहीं रहता लेकिन

एक्चुअल में अंदर हड्डी टूट जाती है उसे

हम लोग फ्रैक्चर कहते हैं सेम ऐसे टाइप का

फ्रैक्चर जो कि यार बाहर से देखकर विजिबल

है कि यार सच्ची में हड्डी तूट गई देखो

जैसे इसका हड्डी बाहर आ वो कहलाएगा

कंपाउंड फ्रैक्चर इट इज अ फ्रैक्चर व्हिच

इज ब्रेक और क्रैक इन द बोन दैट इज विजिबल

थ्रू दी स्किन नेक्स्ट होता है ट्रांसवर्स

फ्रैक्चर ये बहुत इंपोर्टेंट एग्जाम में आ

सकता है ट्रांसवर्स और ऑब्लिक ऐसे टाइप का

फ्रैक्चर जो कि राइट एंगल ट्रायंगल पे

हड्डी ट देखो एकदम सीधी इस तरीके की उसे

कहा जाएगा ट्रांसवर्स फ्रैक्चर और इसी का

एकदम दूसरा अपोजिट जो है वो ऑब्लिक है जो

कि एकदम 45 डिग्र के एंगल से कट रही है

हड्डी इस तरीके से डायगोनल वो कहला आएगा

ऑब्लिक फ्रैक्चर अगली बात करूं कम्यूटर

फ्रैक्चर ऐसे टाइप का फ्रैक्चर कि भाई

आपका फ्रैक्चर तो हुआ ही हुआ है लेकिन

हड्डी चूरा चूरा हो गई मतलब नंबर ऑफ पीसेज

में जो बोन है अंदर में फ्रैक्चर हो गई

उसे कहा जाता है कम्यूटर फ्रैक्चर अगला

होता है ग्रीनस्टिक फ्रैक्चर यहां पे जो

बोन है पूरी तरीके से ब्रेक डाउन नहीं

होती जैसे ये बोन है तो बोन का सिर्फ ऊपर

ऊपर वाला हिस्सा जो है ना वो बस यहां पे

फ्रैक्चर हो रहा है जैसे आप लोग को यहां

पे दिख रहा है मैं कह सकता हूं बोन का

वाला पोर्शन फ्रैक्चर हो रहा है जो सॉफ्ट

है याद रखना जो हड्डी है हड्डी बाहर की

तरफ में सॉफ्ट रहती है जैसे-जैसे आप अंदर

आओगे वैसे-वैसे वो सख्त होती है बाहर वाला

जो है ना सॉफ्ट बोन वो ब्रेक डाउन अगर हो

जाए तो उसे कहा जाता है ग्रीनस्टिक

फ्रैक्चर कई बार एग्जाम में पूछा जाता है

अगला होता है इंपैक्ट फ्रैक्चर इंपैक्ट

फ्रैक्चर में क्या होता है जैसे मान लो ये

पूरा हाथ मेरा हड्डी है हड्डी टूट गई और

टूटने के साथ-साथ एक के ऊपर एक घुस गई वो

कहलाता है आप लोग का इंपैक्ट फ्रैक्चर

जैसे हड्डी टूटी और एक के ऊपर एक हड्डी

चढ़ गई वो कहलाता है इंपैक्ट फ्रैक्चर

जहां पे जो दो बोनस है वो जैम ड हो जाती

है एक दूसरे से बाय दी फोर्स तो यहां तक

मेरे ख्याल से क्लियर है अगला होता है

जॉइंट इंजरी है जॉइंट इंजरी क्या होता है

दोस्तों जॉइंट इंजरी तब हो सकता है कि जब

बोनस जो है ज्यादा ओवर पुल्ड हो जाए तो इस

वजह से आप लोग के जो जॉइंट्स है वहां पे

डिफरेंट फॉर्म की इंजरी आप लोग को देखने

को मिल सकती है अब ये कहां-कहां हो सकती

है तो आपकी बॉडी में जहां-जहां पे जॉइंट

है वहां वहां पे जॉइंट इंजरी हो सकती है

ओवर स्ट्रेच्ड होने की वजह से और कई बार

तो कहा जाता है कि अगर कुछ ज्यादा ही ओवर

स्ट्रेच हो जाए तो जो बोन है अपनी जगह

छोड़कर डिसलोकेट हो जाती है आप लोग देखते

होंगे कि कई लोगों के शोल्डर डिसलोकेट हो

जाते हैं जैसे रोहित शर्मा का हुआ था मैच

के दौरान ये रोहित शर्मा हाथ मोड़ और अब

कंधे पे देंगे झटका एक ये देखा आपने वहां

कंधा ऐसी अलग-अलग जगहों के बोनस डिसलोकेट

हो सकते हैं उसे कहा जाएगा जॉइंट इंजरी तो

जॉइंट इंजरी डिफरेंट डिफरेंट फॉर्म में हो

सकती है पहला हो सकता है डिसलोकेशन हो

जाना जॉ का जॉ मतलब लोअर जॉ का जैसे आप

लोग वॉलीबॉल खेल रहे हो बॉल किसी ने स्मैश

किया टकराई और बॉल यहां टकरा गई बाउंस बैक

हो गई बॉल यहां पे लग गई तो हो सकता है ये

जॉ आप लोग का टूट जाए शोल्डर का डिसलोकेशन

आपको हो सकता है जैसे रोहित शर्मा को हुआ

था जो मैंने वीडियो में दिखाया हिप का

डिसलोकेशन हो सकता है कई लोग हैवी डेव लिफ

मार लेते हैं स्कट्स मार लेते हैं चतरे

बनने के चक्कर में किसी को इंप्रेस करने

के चक्कर में और वही डिसलोकेट हो जाता है

इसके अलावा डिसलोकेशन रिस्क का भी आप लोग

को देखने को मिल सकता है ऐसे डिफरेंट

डिफरेंट फॉर्म के और डिसलोकेशंस हो सकते

हैं जरूरी नहीं सिर्फ यही हो तो यहां तक

केना दोस्तों चैप्टर आई होप आपको अच्छा

लगा हो तो मुझे जरूर फॉलो अप करना टा पे