How to ACTUALLY Reach Your Goals [5 Steps]

Summary

In diesem Video erklärt Leila Horos, CEO und Gründerin von Acquisition, wie man Konsistenz zu einer Superkraft macht. Sie teilt fünf praktische Schritte mit, die helfen, bei Workouts, Ernährung, Ehe, Geschäft und Beziehungen konsequent zu sein. Leila betont die Bedeutung von Zielsetzung, das Auswählen unterstützender Verhaltensweisen, die Erleichterung der Umsetzung, die Belohnung für konsequenten Fortschritt und das Festhalten am Plan. Sie betont, dass langfristige Konsistenz den短期的 Intensität übertrifft und dass man durch Handeln seine Gedanken und Gefühle verändern kann, ohne zuerst an das Ergebnis zu glauben.

Takeaways

• 🎯 Ein klares Ziel ist der erste Schritt zur Konsistenz. Ohne Ziele ist es schwierig, sich in die richtige Richtung zu bewegen.
• 🔍 Um ein Ziel zu erreichen, muss man es in kleine, handhabbare Schritte aufteilen, um es verwirklichen zu können.
• 🛠 Um Verhalten zu ändern, muss man sich fragen, welche Verhaltensweisen man anfangen, beenden oder fortsetzen muss, um den Zielen näher zu kommen.
• 🌿 Die Umgebung sollte so gestaltet werden, dass sie das Erreichen von Zielen erleichtern und kontraproduktives Verhalten erschweren.
• 🏅 Belohnen Sie sich selbst für konsequenten Fortschritt, um Verhaltensweisen zu verstärken, die zu Ihren Zielen beitragen.
• 🤔 Bei Unsicherheiten am besten am Plan festhalten. Meistens liegt das Problem nicht am Plan, sondern an der Einhaltung oder dem Fehlen von Geduld.
• 📈 Manchmal sind die Ergebnisse von heute das Ergebnis von Entscheidungen, die Monate zuvor getroffen wurden. Bleiben Sie bei der Konsistenz, auch wenn die Ergebnisse noch nicht sichtbar sind.
• 🕒 Es dauert Zeit, bis neue Gewohnheiten zur Routine werden. Bleiben Sie bei der Disziplin, auch wenn es 66 Tage oder länger dauern kann, bis ein Verhalten automatisch wird.
• 🤝 Eine drittpartei, wie ein Coach oder Freund, kann die Konsistenz stärken, indem sie positive Rückmeldungen gibt und das Verhalten unterstützt.
• 🧠 Glauben Sie nicht, dass Ihr Verstand die Kontrolle über Ihr Handeln hat. Handeln Sie, und Ihre Gefühle und Gedanken werden sich anpassen.

Q & A

Was sind die fünf taktischen Schritte, die Leila Horos für Konsistenz empfiehlt?

Die fünf Schritte sind: 1) Ziele setzen, 2) unterstützende Verhaltensweisen auswählen, 3) die Umgebung so gestalten, dass sie zur Konsistenz beiträgt, 4) sich für konsequenten Fortschritt belohnen und 5) im Zweifel am Plan festhalten.

Warum ist es wichtig, klare Ziele zu haben, um konsistent zu sein?

Ohne klare Ziele ist es schwierig, konsistent zu sein, da man möglicherweise in die falsche Richtung konsequent handelt. Ziele geben eine Richtung und einen Zweck für die Anstrengungen.

Was bedeutet es, 'unterstützende Verhaltensweisen auszuwählen'?

Das bedeutet, Verhaltensweisen zu identifizieren und zu praktizieren, die einem näher an die Ziele bringen, und solche zu vermeiden, die entgegen den Zielen wirken.

Wie kann man seine Umgebung so gestalten, dass sie zur Konsistenz beiträgt?

Indem man die Umgebung so einrichtet, dass sie die gewünschten Verhaltensweisen ermutigt und die unerwünschten Verhaltensweisen erschwert oder verhindert.

Warum ist es wichtig, sich für konsequenten Fortschritt zu belohnen?

Belohnungen verstärken Verhaltensweisen und machen es wahrscheinlicher, dass sie zukünftig wiederholt werden, was die Konsistenz fördert.

Was sagt Leila Horos über das Festhalten am Plan, wenn man im Zweifel ist?

Sie empfiehlt, im Zweifel am Plan festzuhalten, da der Plan funktioniert hat und es oft an unserer Ausführung und nicht am Plan selbst liegt, wenn Ergebnisse nicht eintreten.

Welche Rolle spielt die Geduld in Bezug auf Konsistenz und Erfolg?

Geduld ist entscheidend, da Veränderungen und Erfolg oft Zeit brauchen und kurzfristige Intensität nicht immer langfristige Konsistenz übertrifft.

Wie kann man das Konzept der 10.000-Stunden-Regel auf das Streben nach Konsistenz anwenden?

Durch das Anerkennen, dass Meisterschaft und Expertise in einer Disziplin durch dauerhafte Praxis und Konsistenz über viele Jahre erreicht werden.

Was sagt Leila Horos über die Bedeutung von Tracking und Messen in Bezug auf Konsistenz?

Sie betont, dass Tracking und Messen notwendig sind, um sicherzustellen, dass man den Plan einhält und um zu erkennen, ob man tatsächlich die erforderlichen Schritte unternimmt.

Wie kann man neue Gedanken und Gefühle durch Handeln schaffen?

Durch das Ausführen von Handlungen, die zu den gewünschten Ergebnissen führen, kann man neue Überzeugungen und Emotionen entwickeln, selbst wenn man zu Beginn nicht glaubt, dass man es schaffen wird.