【肥満遺伝子】太りやすい体質の人は本当にいるのか？医学的に解説します。

高須幹弥（高須クリニック）

22 Jul 202310:56

Summary

TLDR本動画では、太りやすい体質を持つ人々がダイエットをしても痩せにくいという問題について扱っています。太りやすい遺伝子や肥満遺伝子が存在し、基礎代謝が低くなり、特定の部位に脂肪がつきやすくなることが説明されています。しかし、肥満学会によると、肥満の原因は遺伝子が3割、生活習慣が7割とされています。性格や努力の重要性も触れられており、努力すれば痩せる可能性があるとされていますが、性格や環境による努力の有無が肥満に大きな影響を与えると指摘されています。

Takeaways

🧬 太りやすい体質は遺伝子的要素が影響を与える。肥満遺伝子など50種類以上の遺伝子が存在し、その中には基礎代謝を低くするβ3アドレナリン受容体遺伝子や、下半身に脂肪がつきやすいUCP1遺伝子などがある。
🍚 遺伝子が太りやすい体質を決める唯一の要素ではない。日本肥満学会によると、肥満の原因は生活習慣が7割、遺伝子が3割とされる。
🏋️‍♀️ 太りにくい体質の人（ハードゲイナー）は筋肉がつきにくい傾向があり、食べても太らないことが多い。
🏃‍♂️ 太りやすい遺伝子を持っている場合でも、努力をすれば痩せる可能性がある。生活習慣を改善し、適切な食事と運動を組み合わせることが肝心。
🥗 食べていないのに太ると主張する人は、実際にはカロリーの摂取が消費を上回っているため太っている。
🤔 太りやすい遺伝子を持っていると感じる人も、生活習慣を改善することで痩せることが可能である。
🚫 努力しない性格や環境のせいにしたり、体質のせいにする人が痩せない理由の一つとなっている。
⏰ 運動する時間がないと主張する人も、食事制限だけでも痩せることができる。
🍽️ 食事会などの社交的な食事が痩せるのを妨げると感じる人も、事前の準備と計画を立てることで痩せる。
🧠 性格は遺伝と環境の影響を受けるが、太る人や太らない人の体質には性格も大きな影響を与える。

Q & A

太りやすい体質は遺伝子によって決まるのでしょうか？
-はい、太りやすい体質は遺伝子によって決まる場合があります。例えば、肥満遺伝子やβ3アドレナリン受容体遺伝子などがあります。
β3アドレナリン受容体遺伝子が太りやすくするしくみはどのようなものでしょうか？
-β3アドレナリン受容体遺伝子を持っている人は基礎代謝が低くなり、特に腹部に脂肪がつきやすくなります。
太りやすい遺伝子を持っている人はどのようにして痩せることができますか？
-太りやすい遺伝子を持っている人も、生活習慣を改善し、適切な食事と運動をすることで痩せることができます。
肥満遺伝子が持たない人が太る理由は何ですか？
-肥満遺伝子がなくても、生活習慣が悪くて食べ過ぎたり運動をしなかったりするなどして太ることがあります。
ダイエットに努力するのに痩せない人はどのような言い訳をしますか？
-ダイエットに努力するのに痩せない人は、食べていないのに太る、運動する時間がない、体質が悪いなどと言い訳することがあります。
性格は体質に与える影響はどの程度ですか？
-性格は体質に大きな影響を与えます。努力する性格の人ほどダイエットに成功しやすいと言われています。
太りやすい遺伝子を持っている人が筋トレをするとどうなりますか？
-太りやすい遺伝子を持っている人も筋トレをすることで筋肉をつけ、基礎代謝を上げることができます。
太りやすい体質の人にはどのようなダイエット方法がおすすめですか？
-太りやすい体質の人には食事制限と適度な運動を組み合わせたダイエット方法がおすすめです。
甲状腺機能低下症は体質にどのような影響を与えますか？
-甲状腺機能低下症は基礎代謝を低下させ、体脂肪が蓄積しやすくなり太りやすい体質を引き起こす可能性があります。
太りやすい体質の人には食事制限だけで痩せられる可能性はありますか？
-はい、太りやすい体質の人でも食事制限だけでカロリーを消費量より摂取量を抑えることで痩せることができます。

Outlines

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🧬 太りやすい体質と遺伝子の関係

第1段落では、太りやすい体質と遺伝子の関連について説明されています。肥満遺伝子が存在し、その中でもβ3アドレナリン受容体遺伝子（β3AR）やUCP1、β2ARなどいくつかの遺伝子が特定され、これらの遺伝子を持っている人は太りやすい傾向があるとされています。例えば、β3ARを持っている人は基礎代謝が低いため、太りやすいと言われています。また、太りやすい遺伝子を持っている人でも、適切な努力をすれば痩せられるとされています。

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🍽 生活習慣が肥満に与える影響

第2段落では、肥満の原因として遺伝子レベルの要素は3割、生活習慣が7割とされていることが強調されています。性格も肥満に大きな影響を与えるとされ、努力する性格の人であれば、適切なダイエット方法を学び、食事制限や運動を通じて痩せられるとされています。一方で、努力しない性格の人や、理由を作り出す傾向がある人は、痩せることが難しく、太りやすい体質を理由にしているとされています。また、特定の遺伝子を持っている場合でも、生活習慣を改善することで痩せることが可能であると述べています。

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🏋️‍♂️ 性格と努力が肥満に与える影響

第3段落では、性格が太りやすい体質や痩せやすい体質に与える影響について話されています。性格は遺伝と環境の影響を受けるが、太りやすい性格の人であれば、痩せることが難しく、理由を作り出す傾向があるとされています。逆に、努力を惜しまずに生活習慣を整える人は、太りやすい遺伝子を持っている場合でも痩せることが可能だとされています。また、特定の状況下での食事制限や運動の取り方についても触れられており、努力を通じて痩せることが可能であると結論づけられています。

Mindmap

Keywords

💡太りやすい体質

遺伝的または身体的な要因により、一般の人よりも体重が増えやすい体質のことを指します。動画内では、質問者が自分をこのように認識しており、そのためにダイエットがうまくいかないと感じています。この体質には、基礎代謝が低いことや、脂肪がつきやすいことなどが関係しています。

💡肥満遺伝子

肥満に関連する遺伝子群を指し、太りやすい体質の原因となり得るものです。動画では、これらの遺伝子が存在することが確認され、特に日本人においては、β3アドレナリン受容体遺伝子やUCP1遺伝子などが例として挙げられています。これらの遺伝子を持っていると、基礎代謝が低くなるなど、太りやすい要因が増えると説明されています。

💡基礎代謝

身体が安静にしている状態で消費するエネルギーの量を指します。動画では、基礎代謝が遺伝子によって低くなることが、太りやすい体質の原因の一つとして説明されています。具体的には、遺伝子の影響で1日あたり150から200kcal程度基礎代謝が低下することがあると述べられています。

💡生活習慣

日常的な行動や食生活、運動習慣などのことを指し、肥満や健康状態に大きな影響を与えます。動画では、太る原因の7割が生活習慣によるものであり、遺伝子による影響は3割に過ぎないと説明されています。つまり、生活習慣を改善すれば、遺伝子的に太りやすくても痩せることが可能だと強調されています。

💡努力遺伝子

努力するかどうかに関連する遺伝子で、性格や行動パターンに影響を与えるとされています。動画では、ダイエット成功の鍵として、この遺伝子を持つかどうかが関係していると説明されています。努力遺伝子を持つ人は、ダイエットでも努力を惜しまず成功しやすいとされています。

💡ハードゲイナー

たくさん食べても体重が増えにくく、筋肉もつきにくい体質を指します。動画では、ハードゲイナーの例として、太ることが難しく、それに悩んでいる人がいることが説明されています。これに対して、太りやすい体質の人がいることが紹介され、体質の違いによる悩みがあることが強調されています。

💡消費カロリー

身体が活動や代謝を通じて消費するエネルギーの量を指します。動画では、太るかどうかは、摂取カロリーが消費カロリーを上回るかどうかで決まると説明されています。食べていないのに太ることは理論上あり得ず、実際には摂取カロリーが消費カロリーを上回っているから太るのだと述べられています。

💡食事制限

体重を減らすために、摂取カロリーを制限する行動を指します。動画では、ダイエットの方法として食事制限が挙げられており、運動ができない場合でも食事制限を行うことでマイナスカロリーを達成し、体重を減らすことができると説明されています。

💡言い訳

行動や結果を正当化するための理由や説明を指します。動画では、ダイエットがうまくいかない理由として、時間がない、運動できない、食事会があるなどの言い訳を挙げ、それを言い訳にせず努力することが重要だと強調されています。

💡クッシング症候群

ホルモンの異常により、体に脂肪が蓄積されやすくなる病気です。動画では、特別な病気としてクッシング症候群が挙げられ、これを持っている人は遺伝子や生活習慣の改善だけでは痩せることが難しいとされています。

Highlights

太りやすい体質は遺伝的に存在する。

肥満遺伝子が太りやすい体質に影響を与える。

β3アドレナリン受容体遺伝子が基礎代謝を低くし太りやすくする。

脱懲役タンパク質1遺伝子が下半身への脂肪蓄積に関連している。

β2アドレナリン需要対遺伝子が筋肉の蓄積に影響を与える。

肥満遺伝子を持っている人は基礎代謝が低くなりやすい。

腸内細菌や腸の構造が太りやすい体質に影響を与える。

食が細い人や下痢しやすい人は太りにくい傾向がある。

太りやすい遺伝子を持っている人は努力すれば痩せる可能性がある。

日本肥満学会によると、太る原因の7割は生活習慣による。

遺伝子レベルの話は太る原因の3割に過ぎない。

性格が太りやすい体質に大きな影響を与える。

努力遺伝子が人々の努力の傾向に影響を与える。

食べていないのに太ると主張する人は実際には食べている。

カロリーの摂取と消費のバランスが太りやすい体質を決める。

甲状腺機能低下症やクッシング症候群などが太りやすい体質に影響を与える。

生活習慣を整えることで肥満遺伝子を持っている人も痩せる可能性がある。

運動不足や時間不足を理由に太らないと言い訳する人が多い。

食事制限や適切な運動を通じて痩せることは可能である。

性格と遺伝子が太りやすい体質を決定する重要な要素である。