How I Manage Executive Dysfunction: My Must-Have Digital Tools 🧠

Summary

In diesem Video teilt die Sprecherin ihre Erfahrungen mit Exekutivfunktionen und wie sie digitale und analoge Tools nutzt, um ihre täglichen Aufgaben besser zu bewältigen. Sie stellt eine Sammlung von nützlichen Apps vor, darunter Goblin Tools für Aufgabenmanagement, Finch für Selbstpflege, Pomodoro Timer mit der Forest-App und den digitalen Kalender Akif Flow. Zudem wird die App Gentler Streak für Fitness und Trainingsmanagement vorgestellt, die es ihr ermöglicht, ihre Workouts zu tracken und auf ihre Erholungsbedürfnisse einzugehen. Diese Tools helfen, den Alltag trotz Herausforderungen mit Exekutivdysfunktion besser zu organisieren und zu meistern.

Takeaways

• 😀 Die Exekutivfunktionen umfassen Arbeitsgedächtnis, kognitive Flexibilität und Impulskontrolle, die bei Menschen mit ADHS oft beeinträchtigt sind.
• 😀 Zu den häufigsten Herausforderungen bei exekutiven Funktionsstörungen gehören Ablenkbarkeit, Hyperfokus und Schwierigkeiten, Aufgaben zu starten.
• 😀 Anstatt sich für diese Probleme zu kritisieren, hat die Sprecherin gesunde Bewältigungsstrategien entwickelt und nutzt digitale und analoge Hilfsmittel, um sich zu unterstützen.
• 😀 Goblin Tools ist eine Sammlung von Einzelfunktionstools, die speziell für neurodivergente Menschen entwickelt wurden, um ihnen bei überwältigenden Aufgaben zu helfen.
• 😀 Wichtige Tools in Goblin Tools umfassen Magic To-Do (automatische Unteraufgaben-Erstellung), Formalize (Text umformulieren), Judge (Emotionale Analyse von Texten) und Compiler (Extrahiert umsetzbare Aufgaben aus Texten).
• 😀 Die App Finch kombiniert ein Tamagotchi-artiges Erlebnis mit einer Selbstfürsorge- und Aufgabenverwaltung, bei der die virtuelle Figur durch das Erledigen von Aufgaben wächst.
• 😀 Die Forest-App nutzt die Pomodoro-Technik und motiviert Nutzer, indem sie Pflanzen wachsen lässt, während sie arbeiten, wobei die Pflanzen sterben, wenn das Telefon abgelenkt wird.
• 😀 Akiflow ist ein flexibler Kalender, der Aufgaben und Termine bündelt, um die Planung zu vereinfachen und zu ermöglichen, effizienter und intuitiver zu arbeiten.
• 😀 Akiflow bietet eine Integration mit Tools wie Todoist, Gmail und Trello und nutzt KI, um Aufgaben automatisch Projekten zuzuordnen und zu organisieren.
• 😀 Gentler Streak ist eine App, die den Trainingsaufwand verfolgt und sowohl Arbeit als auch Erholung feiert, um eine ausgewogene und gesunde Fitnessroutine zu fördern.

Q & A

Was ist Exekutivdysfunktion und wie wirkt sie sich auf den Alltag aus?

Exekutivdysfunktion bezieht sich auf Schwierigkeiten mit Arbeitsgedächtnis, kognitiver Flexibilität und Hemmungskontrolle. Menschen mit ADHD erleben oft Ablenkungen, Schwierigkeiten beim Starten von Aufgaben, Hyperfokus auf eine Sache und Probleme mit der Impulssteuerung.

Wie hilft Goblin Tools bei der Bewältigung von Aufgaben?

Goblin Tools ist eine Sammlung von Einzelfunktionstools, die Menschen mit neurodivergenten Bedürfnissen unterstützen. Es bietet Funktionen wie To-do-Listen, die automatisch Unteraufgaben erstellen, und hilft dabei, überwältigende Aufgaben zu strukturieren.

Was ist Magic To-do und wie funktioniert es?

Magic To-do ist eine einfache To-do-Liste, die automatisch Unteraufgaben hinzufügt, wenn eine größere Aufgabe geschrieben wird. Dies hilft, große Aufgaben in kleinere, handhabbare Schritte zu zerlegen.

Wie hilft die Funktion 'Judge' in Goblin Tools?

Judge analysiert den emotionalen Inhalt eines Textes, was besonders nützlich ist, um den Ton von E-Mails oder anderen Nachrichten richtig zu interpretieren, um Missverständnisse zu vermeiden.

Was ist der Nutzen von 'Professor' in Goblin Tools?

'Professor' erklärt Konzepte auf einfache Weise und lässt den Nutzer die Komplexität anpassen, was eine nützliche Funktion für das Verständnis schwieriger Themen darstellt.

Wie unterstützt Finch die Selbstfürsorge?

Finch ist eine App, die ähnlich wie ein Tamagotchi funktioniert. Sie motiviert Nutzer, Selbstfürsorgeaufgaben zu erledigen, indem sie Aufgaben abarbeitet, um dem virtuellen Haustier Energie zu geben und es auf Abenteuer zu schicken.

Was macht die App Forest und wie unterstützt sie die Produktivität?

Forest ist eine Pomodoro-Timer-App, die es den Nutzern ermöglicht, in festen Arbeitsintervallen zu arbeiten. Während der Arbeitszeit wächst eine Pflanze, und der Nutzer wird motiviert, das Handy nicht zu benutzen, um die Pflanze nicht sterben zu lassen.

Wie funktioniert die Integration von Aki Flow in den Arbeitsalltag?

Aki Flow ist eine Kalender-App, die alle Aufgaben, Termine und To-dos an einem Ort vereint und es ermöglicht, die Zeit effizient zu blockieren und zu verwalten. Sie bietet auch eine Statistikfunktion, um den Fortschritt zu überwachen und motiviert zu bleiben.

Was ist der Vorteil der Verknüpfung von Aki Flow mit anderen Tools?

Aki Flow lässt sich mit Apps wie Todoist, Gmail, Notion und Trello integrieren, wodurch es einfacher wird, Aufgaben und Termine zu verwalten und an einem zentralen Punkt zu organisieren.

Wie hilft die App 'Gentler Streak' bei der Überwachung des Trainingsfortschritts?

'Gentler Streak' verfolgt nicht nur das Training, sondern auch die Erholungsphasen. Sie hilft dabei, den Trainingsaufwand basierend auf den persönlichen Gesundheitsdaten zu überwachen und gibt Empfehlungen zu Intensität und Ruhephasen, um Übertraining zu vermeiden.