Change anything! Use skillpower over willpower | Al Switzler | TEDxFremont

Summary

Dans ce script passionnant, l'orateur explore les défis de changer ses habitudes, en se basant sur des études sur le comportement. Il partage des expériences personnelles et des métaphores pour expliquer le piège de la volonté et comment contrôler les influences qui nous entourent peut améliorer notre capacité à changer. Il propose également des étapes clés pour identifier les moments cruciaux et les comportements vitaux, et insiste sur l'importance de personnaliser les plans de changement pour une réussite durable.

Takeaways

• 🔍 L'importance de la recherche sur le changement comportemental est soulignée par l'étude de l'amélioration de la qualité des relations et des résultats dans la vie professionnelle et personnelle.
• 🌟 La difficulté de formuler les bonnes questions dans la recherche est mise en évidence, tout comme la facilité de reconnaître les problèmes liés aux habitudes personnelles.
• 🚫 Le problème majeur pour les individus est le contrôle de leur comportement, qui les empêche d'être aussi heureux et en bonne santé qu'ils le souhaitent ou ont besoin d'être.
• 💔 L'impact personnel du chercheur est partagé à travers l'histoire de sa mère, qui a lutté contre la dépendance au tabac et est décédée des suites du cancer du poumon.
• 📊 Un étude montrant que 4400 des 5000 tentatives de changement ont échoué, mais a permis d'apprendre beaucoup sur le succès en étudiant l'échec.
• 💪 La différence clé entre ceux qui ont réussi et ceux qui n'ont pas réussi est l'agence, la capacité de contrôler leur propre comportement.
• 🪝 Le piège de la volonté est décrit comme une croyance erronée que l'échec est dû à un manque de volonté ou de détermination.
• 📉 L'importance de comprendre que le changement comportemental est un problème mathématique, où il est essentiel de contrôler les sources d'influence qui nous contrôlent.
• 🏋️‍♂️ La métaphore du tir de corde est utilisée pour illustrer que la force de volonté est insuffisante sans contrôle des forces antagonistes.
• 🔬 Les personnes qui réussissent sont plus scientifiques dans leur approche, utilisant un processus d'essai et d'erreur et ajustant en conséquence.
• 🌱 Ils personnalisent leur plan en fonction de leurs objectifs, forces et faiblesses, et de leur environnement, ce qui augmente les chances de succès.

Q & A

Quelle est la durée d'étude des comportements de changement selon le script ?

Selon le script, les chercheurs ont étudié les comportements de changement pendant plus de 30 ans.

Quels sont les deux principaux différences entre ceux qui ont réussi à changer et ceux qui n'ont pas réussi, selon l'étude mentionnée dans le script ?

Les deux principaux différences sont que ceux qui ont réussi avaient de l'agence et une meilleure approche scientifique dans leur processus de changement.

Quel est le piège de la volonté que mentionne le script ?

Le piège de la volonté est la croyance erronée que l'échec est dû à un manque de détermination ou de volonté, et que la volonté seule peut permettre de changer.

Quelle métaphore est utilisée pour expliquer le piège de la volonté dans le script ?

La métaphore du tirage d'une corde est utilisée pour illustrer le piège de la volonté, montrant que les efforts héroïques peuvent être temporaires face aux forces qui nous entraînent à l'échec.

Quels sont les six sources d'influences identifiées dans le script ?

Les six sources d'influences sont la motivation personnelle, la capacité personnelle, la pression sociale, la motivation sociale, les motivations structurelles et les capacités structurelles.

Quel exemple de démonstration vivante est donné pour illustrer le contrôle des sources d'influence ?

L'exemple donné est celui d'une personne qui souhaite perdre du poids en allant dans un ranch ou un programme de perte de poids, où toutes les sources d'influence sont contrôlées pour favoriser le changement de comportement.

Quelle est la différence entre amis et complices, selon le script ?

Les amis sont ceux qui t'aident, tandis que les complices sont ceux qui t'aident à te mettre dans des situations difficiles; parfois il est difficile de faire la différence.

Quel est le message clé sur la manière de traiter les revers et les récidives, d'après le script ?

Le message clé est qu'il est important de se donner les moyens de transformer un mauvais jour en données utiles, en analysant les facteurs qui ont conduit à l'échec et en ajustant son plan en conséquence.

Quel exemple est donné pour montrer comment personnaliser un plan de changement ?

L'exemple de Sharman est donné, qui a écrit ses raisons pour vouloir changer sur une carte 3x5 et l'a lue attentivement avant de prendre une décision qui pourrait la faire dévier de son plan.

Quels sont les quatre pas pour identifier et créer des comportements vitaux, selon le script ?

Les quatre pas sont d'identifier les moments cruciaux, de créer des comportements vitaux, d'engager toutes les six sources d'influence et de personnaliser le plan de changement en fonction de ses objectifs, forces et faiblesses, et de son environnement.