【要約】「誰かのため」に生きすぎない【藤野智哉】

Summary

このビデオスクリプトでは、自分を犠牲にして他人や社会のために頑張る人々へのメッセージが語られます。藤野智也さんの著書「誰かのために行きすぎない」を通じて、自分を大切にする生き方と、精神疾患の増加傾向、SNSの影響、そしてストレス管理の方法について解説します。また、小さな自己ケアの重要性や、苦手な人との距離の取り方、心を緩める方法など、日常生活で実践できる具体的なアドバイスが提供されます。自分自身を優先し、メンタルヘルスを守るための覚悟を持つことの大切さを伝える内容となっています。

Takeaways

• 😀「誰かのために行きすぎない」は、自分を大切にする生き方を教えてくれる本です。
• 📚日本では多くの人が他人や社会のために自己犠牲を払って頑張っていますが、それが精神疾患の原因になることがあります。
• 📈精神疾患の患者数は増加傾向にあり、2020年時点で約6万人が記録されています。
• 🌐SNSの影響で他人と自分を比べ、プレッシャーを感じることが精神疾患の一因になっています。
• 🏥著者は小さい頃に川崎病を経験し、生死に直面したことが自己ケアの大切さを実感するきっかけになりました。
• 🛌疲れたらまず休むことの重要性を説いており、休息はスマホのバッテリーを充電するように必要です。
• 🔽弱っている時は自分にかけるハードルを下げることが推奨されています。
• 💪心を鍛えるより、弱くても生き延びられるように工夫することが大事です。
• 🤗自分を大切な友達と思って優しく語りかけることで、自己への優しさを育むことができます。
• 🚫苦手な人とは積極的に距離を取ることで、ストレスを減らすことができます。
• 🧘‍♂️体を緩めることで心もリラックスできると説明されています。
• 🌟幸せは期待するものではなく、覚悟するものとして捉えることが大切です。

Q & A

「誰かのために行きすぎない」の本の主なテーマは何ですか？

自分を犠牲にして他人や社会のために頑張るのをやめ、自分を大切にする生き方を教えてくれることです。

なぜ多くの人が精神疾患になってしまうのですか？

自分のケアを後回しにしてしまい、ちょっとしたきっかけで精神疾患になってしまうことが多いからです。

SNSの影響で精神疾患になる人が増えている理由は何ですか？

他人と自分を比べて焦ったり取り残された感じがしてプレッシャーを感じ、無理して頑張りすぎてしまうからです。

著者が自分のケアを大切にするようになったきっかけは何ですか？

小さい頃に川崎病という病気になり、心臓にコブができて大きくなるまで生きられるかどうか分からないと言われた経験からです。

テレビや本の内容が頭に入ってこなくなった時、どうすればいいですか？

まず休むことです。自分が疲れているサインを認識し、適切に休息を取ることが大切です。

自分が疲れているサインはどのようなものがありますか？

テレビや本の内容が頭に入ってこない、食欲がなくなる、眠れなくなる、仕事でミスが多くなるなどがあります。

疲れている時にハードルを下げるとはどういう意味ですか？

弱っている時に無理をせず、できる範囲のことだけを行い、自分に対して過度な要求をしないことです。

自分を大切な友達だと思って語りかけることの意味は何ですか？

自分自身に対して優しく接し、他人に対して優しくするように自分自身にも寛大であるべきだという考えです。

苦手な人と距離を取る理由は何ですか？

苦手な人と接することで生じるストレスや疲労を避け、精神的な健康を保つためです。

幸せになるために覚悟するものとはどのようなものですか？

どのような状況でも幸せを見つけようとする積極的な姿勢や、挑戦し続ける決意です。