The Daily Routine That Changed My Life (4 Habits Most People Ignore)

Dan Koe

19 Nov 202327:23

Summary

TLDRيتحدث هذا الفيديو عن روتين يومي منظم للغاية يعزز الإنتاجية ويوازن بين العمل والرفاهية الشخصية. يبدأ الروتين بالمشي صباحاً والتخطيط لليوم، يليه 90 دقيقة من العمل المكثف على مهام الأولوية مثل الكتابة وإنشاء المحتوى. بعد ذلك، يتبع نشاط بدني آخر مثل الجري أو المشي، ثم يعود للعمل لمدة 90 دقيقة أخرى. يتضمن الروتين أيضاً فترات راحة منتظمة مثل أخذ قيلولة أو القيام بأعمال خفيفة. في المساء، يتم تخصيص الوقت للتمرين في الصالة الرياضية، ثم الاسترخاء مع وجبة غداء اجتماعية أو وقت مع الشريك. الروتين مرن، مع تجارب مستمرة لتحسينه.

Takeaways

😀 الروتين اليومي يتضمن المشي صباحًا لتحقيق الوضوح الذهني واللياقة البدنية.
😀 الكاتب يختبر باستمرار مكونات روتينه لتحسين أدائه الشخصي والتكيف مع متطلبات حياته.
😀 تخصيص وقت للعمل المكثف صباحًا من خلال التركيز على المهام الإبداعية مثل الكتابة.
😀 المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة في منتصف اليوم لتعزيز الصحة البدنية وتحقيق أهداف النشاط البدني.
😀 تقسيم اليوم إلى فترات تركيز عمل، حيث يتم التركيز على المهام الأكثر أهمية في الصباح.
😀 تبني فكرة التغيير المستمر للروتين لتجنب الاستقرار المفرط وعدم التطور.
😀 تحديد وقت للمكالمات والعمل مع العملاء والرد على الرسائل، وهو جزء من التكيف مع التزامات العمل.
😀 استخدام فترات بعد الظهر للتعافي العقلي، مثل أخذ قيلولة أو القيام بالأعمال الروتينية.
😀 عشاء اجتماعي أو وقت خاص مع الشريك في المساء من أجل الراحة النفسية والتمتع باللحظات الشخصية.
😀 العمل يعتمد على الفلسفة الأساسية الخاصة بتقليص ساعات العمل مع الحفاظ على الإنتاجية العالية.

Q & A

ما هي الفائدة التي يجنيها المتحدث من المشي في الصباح؟
-المشي في الصباح يساعد المتحدث في تحسين صحته العامة، وزيادة الطاقة، وتنشيط الدماغ. كما يعزز التركيز ويساهم في الحفاظ على لياقته البدنية، ويعمل على تقليل الأضرار الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة تحت الضوء الأزرق.
ما هو السبب وراء تخصيص المتحدث وقتًا مبكرًا للعمل الإبداعي؟
-المتحدث يخصص وقتًا مبكرًا للعمل الإبداعي لضمان تنفيذ المهام الأولوية قبل أن يبدأ اليوم بالتأثيرات والضغوطات المختلفة. هذا يمكنه من التمتع بيوم أكثر تنظيمًا وراحة.
ما الفرق بين العمل الإبداعي والعمل الإداري في روتين المتحدث؟
-العمل الإبداعي يشمل الكتابة وإنشاء المحتوى التسويقي، بينما العمل الإداري يشمل الأنشطة الأقل إبداعًا مثل الرد على العملاء أو التفاعل مع فريق العمل. يتم تخصيص وقت مبكر للإبداعي لأنه يتطلب تركيزًا أكبر.
لماذا يفضل المتحدث الاستماع إلى البودكاست أو المواد التعليمية أثناء المشي أو الجري؟
-المتحدث يستفيد من وقت المشي والجري لتحسين معرفته الذاتية عن طريق الاستماع إلى البودكاست أو الكتب الصوتية. هذا يسمح له بتعزيز أفكاره وملء فترات النشاط الجسدي بمعلومات مفيدة.
كيف يوازن المتحدث بين عمله المكثف واحتياجاته النفسية؟
-المتحدث يوازن بين العمل المكثف واحتياجاته النفسية من خلال تخصيص وقت للراحة مثل أخذ قيلولة أو المشي في فترات ما بعد الظهر. هذا يساعده في تجديد طاقته الذهنية والمزاجية.
ما هي فلسفة المتحدث في تقليل ساعات العمل؟
-المتحدث يتبع فلسفة العمل لمدة 4 إلى 5 ساعات في اليوم بهدف تحسين الإنتاجية وتقليل ساعات العمل الطويلة. يقوم بذلك من خلال تخصيص وقت للعمل الإبداعي وتنظيم المهام بحيث يتم إتمامها بكفاءة عالية.
كيف يؤثر العمل على تطوير مشروع Cortex على روتين المتحدث؟
-مشروع Cortex يتطلب من المتحدث إجراء مكالمات مع العملاء وفرق العمل. هذا أثر على روتين المتحدث، حيث بدأ في دمج المكالمات في جدوله اليومي رغم أنه كان يرفضها في الماضي.
ما هي التجربة التي يخوضها المتحدث في التدريب البدني؟
-المتحدث كان يتدرب يوميًا، لكنه بدأ تجربة تدريب ثلاث مرات في الأسبوع بسبب تزايد الأعمال التي يحتاج إلى التعامل معها. هو يفضل التدريب يوميًا، ولكنه الآن يجرب فترات راحة أكبر للتركيز على العمل.
كيف يتعامل المتحدث مع علاقاته الاجتماعية في روتينه اليومي؟
-المتحدث يحافظ على دائرة اجتماعية صغيرة، حيث يفضل قضاء وقت مع الأشخاص المقربين فقط. يتناول الغداء مع محرره ويتجنب العلاقات التي قد تشتت انتباهه أو تقلل من نوعية حياته.
ما هي أهمية الطعام الجيد في روتين المتحدث؟
-المتحدث يولي أهمية كبيرة للطعام الجيد، حيث يعتقد أن تناول وجبات صحية في الأماكن الجيدة يساعد في الحفاظ على الصحة العامة. كما أن الطعام الجيد يساعده في الشعور بالراحة النفسية والتجديد.