Que es la TECNICA POMODORO (PRODUCTIVIDAD al 100%) 👈
Summary
TLDRLa técnica Pomodoro es una herramienta de gestión del tiempo creada por Francesco Cirillo en los 80s. Consiste en dividir sesiones de estudio o trabajo en 'pomodoros' de 25 minutos de concentración seguidas de un descanso de 5 minutos. Cada cuatro 'pomodoros', se recomienda un descanso más largo de 20 minutos. Reduce el estrés, mejora la concentración y motivación, evita el agotamiento mental y la pérdida de tiempo. Para implementarla, se puede instalar la extensión 'Marinara' en Google Chrome, que facilita el uso de esta técnica.
Takeaways
- 🍅 La técnica Pomodoro fue creada por Francesco Cirillo en los años 80 para mejorar la gestión del tiempo.
- 🕒 Se divide el tiempo de estudio o trabajo en 'pomodoros' de 25 minutos de concentración seguidas de un descanso de 5 minutos.
- 🔄 Cada 4 'pomodoros', se toma un descanso más largo de 20 minutos para evitar la fatiga.
- ❌ Si un 'pomodoro' se interrumpe, no se considera exitoso y se recomienda reiniciarlo.
- 😌 La técnica Pomodoro ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés asociados a sesiones largas de trabajo.
- 🎯 Mejora el enfoque y la concentración, ya que las sesiones cortas disminuyen la probabilidad de interrupciones.
- 🚀 Aumenta la motivación al lograr sesiones de alta concentración y productividad en períodos cortos de tiempo.
- 🧠 Evita el agotamiento mental, ya que no se están exponiendo a sesiones largas y no productivas.
- ⏰ Ayuda a evitar el desperdicio de tiempo, promoviendo una mayor productividad en sesiones más cortas y enfocadas.
- 🛠️ Se puede utilizar una extensión llamada Marinara para el navegador Google Chrome para implementar la técnica Pomodoro.
- 📚 Se puede acceder a la extensión Marinara a través de la Chrome Web Store y agregarla al navegador para facilitar el uso de la técnica.
Q & A
¿Qué es la técnica Pomodoro y qué objetivo tiene?
-La técnica Pomodoro es una herramienta creada por Francesco Cirillo a finales de los 80, con el objetivo de gestionar el tiempo de manera más eficiente dividiéndolo en cortos fragmentos.
¿Cómo funciona la técnica Pomodoro en términos de tiempo?
-La técnica Pomodoro se basa en dividir la sesión de estudio o trabajo en 'pomodoros', que son sesiones de 25 minutos de concentración seguidas de un descanso de 5 minutos.
¿Qué se debe hacer durante el descanso de 5 minutos en la técnica Pomodoro?
-Durante el descanso de 5 minutos se recomienda realizar actividades diferentes a las realizadas durante la sesión de trabajo para desconectar de la actividad principal.
¿Cuál es la duración del descanso recomendado después de cuatro 'pomodoros'?
-Después de cuatro 'pomodoros', se recomienda tomar un descanso más largo de 20 minutos.
¿Qué sucede si no se completa un 'pomodoro' de 25 minutos?
-Si un 'pomodoro' de 25 minutos no se completa y se interrumpe, este no se cuenta como un 'pomodoro' exitoso y se recomienda reiniciar el ciclo.
¿Cuáles son algunos de los beneficios de utilizar la técnica Pomodoro?
-Los beneficios incluyen aliviar la ansiedad, mejorar el enfoque y la concentración, aumentar la motivación, evitar el agotamiento mental y evitar la pérdida de tiempo.
¿Cómo ayuda la técnica Pomodoro a mejorar el enfoque y la concentración?
-Al tener sesiones cortas, la probabilidad de interrupciones disminuye, lo que mejora la concentración y, por ende, la productividad.
¿Por qué la técnica Pomodoro aumenta la motivación del usuario?
-Al lograr sesiones cortas de concentración, el usuario se siente motivado al ver progresos y logros en poco tiempo, lo que lleva a una mayor productividad.
¿Cómo evita la técnica Pomodoro el agotamiento mental?
-Evitando sesiones largas y no productivas, la técnica Pomodoro reduce el cansancio mental, permitiendo que el usuario se mantenga enfocado y productivo.
¿Cómo se puede instalar la extensión 'Marinara' para utilizar la técnica Pomodoro en el navegador Chrome?
-Para instalar la extensión 'Marinara', se debe ir a 'Extensiones' en Chrome, luego a 'Chrome Web Store', buscar 'Marinara', y hacer clic en 'Añadir a Chrome'.
¿Cómo se inicia un ciclo Pomodoro utilizando la extensión 'Marinara' en Chrome?
-Una vez instalada la extensión, se puede iniciar un ciclo Pomodoro haciendo clic derecho sobre el ícono de un tomate en la parte superior derecha del navegador.
Outlines
🍅 Introducción a la técnica Pomodoro
El primer párrafo introduce la técnica Pomodoro, una herramienta creada por Francesco Cirillo en los años 80 para gestionar el tiempo de manera efectiva. Esta técnica implica dividir la sesión de trabajo en 'pomodoros' de 25 minutos de concentración seguida de un descanso de 5 minutos. Se sugiere que cada 4 pomodoros se tome un descanso más largo de 20 minutos. La interrupción de un pomodoro significa que no se considera exitoso y se recomienda volver a empezar. Los beneficios de esta técnica incluyen la reducción del estrés y la ansiedad, mejora de la concentración y el enfoque, aumento de la motivación, prevención del agotamiento mental y una mejor gestión del tiempo evitando pérdidas de eficiencia.
📱 Uso de la extensión Marinara para la técnica Pomodoro
El segundo párrafo explica cómo utilizar una extensión llamada Marinara para el navegador Google Chrome, que ayuda a implementar la técnica Pomodoro. Tras buscar y añadir la extensión al navegador, aparecerá un ícono de un tomate en la parte superior derecha. Al hacer clic derecho en este ícono, el usuario puede iniciar un ciclo Pomodoro. El video concluye con un mensaje de agradecimiento y un recordatorio para que el espectador apoye el contenido compartiéndolo, dando 'me gusta' y suscribiéndose para recibir futuras actualizaciones.
Mindmap
Keywords
💡Técnica Pomodoro
💡Francesco Cirillo
💡Pomodoro
💡División del tiempo
💡Descanso corto
💡Concentración
💡Motivación
💡Agotamiento mental
💡Marinara
💡Chrome Web Store
Highlights
La técnica pomodoro es una herramienta creada por Francesco Cirillo en los 80.
Se divide el tiempo en pequeños fragmentos llamados 'pomodoros'.
Un 'pomodoro' es una sesión de 25 minutos de enfoque total en una tarea.
Después de cada 'pomodoro', se recomienda un descanso de 5 minutos.
Se sugiere realizar actividades diferentes durante los descansos para desconectar.
Cada 4 'pomodoros', se toma un descanso más largo de 20 minutos.
Si un 'pomodoro' se interrumpe, no se considera exitoso y se recomienda reiniciar.
La técnica pomodoro alivia la ansiedad y reduce el estrés acumulado durante largas sesiones de trabajo.
Mejora el enfoque y la concentración gracias a sesiones cortas y enfocadas.
Aumenta la motivación al lograr sesiones de concentración cortas y productivas.
Evita el agotamiento mental al no someterse a largas sesiones no productivas.
Evita la pérdida de tiempo al mantener una alta dedicación durante las sesiones.
Se puede instalar una extensión llamada 'Marinara' en Google Chrome para usar la técnica pomodoro.
La extensión 'Marinara' permite iniciar ciclos de 'pomodoros' desde el navegador.
Se puede acceder a la extensión 'Marinara' a través de la Chrome Web Store.
El icono de 'Marinara' aparece en la parte superior derecha del navegador para iniciar el ciclo pomodoro.
El uso de la técnica pomodoro puede mejorar significativamente la productividad y el manejo del tiempo.
Transcripts
hola el día de hoy en proa bits veremos
todo lo relacionado acerca de la técnica
pomodoro que es como funciona cuáles son
sus beneficios y cómo hacer uso de esta
técnica correctamente quédate hasta el
final ya que te mostraré cómo agregar
dicha herramienta en nuestro navegador
empecemos
qué es la técnica pomodoro la técnica
pomodoro es una herramienta que fue
creada a finales de los 80 por el señor
francesco cirilo la cual tiene como
objetivo gestionar de una mejor manera
el tiempo por medio de su división en
cortos fragmentos
bueno y cómo funciona la técnica se basa
en dividir la sesión de estudio o de
trabajo en pequeños fragmentos de tiempo
a cada división corta de tiempo se le
conoce como un pomodoro básicamente un
pomodoro es una sesión de 25 minutos en
donde nos enfocaremos 100% a la tarea
que vamos a desempeñar
una vez pasen estos 25 minutos de
concentración tenemos derecho a un
descanso corto de 5 minutos lo que se
recomienda es que durante dicho descanso
se hagan actividades totalmente
diferentes a las que estábamos
realizando durante el primer promotor o
la idea es desconectarnos de nuestra
actividad principal durante estos
pequeños 'breaks' cada 4 pomodoro so se
recomienda tomar un descanso un poco más
largo esta vez no será un descanso de 5
minutos sino de 20 minutos
redondeando cada dos pómulos estaremos
realizando una hora de full
concentración
cabe recordar que si por algún motivo no
logramos terminar los 25 minutos de un
pomodoro es decir lo interrumpimos este
no se contará como un pomodoro exitoso
sino más bien como uno fallido lo
recomendable en este caso es que dicho
pomodoro se vuelva a iniciar
y cuáles son sus beneficios el hacer uso
de esta técnica nos traerá un sinnúmero
de beneficios a continuación les
mostraré algunos de ellos primero alivia
la ansiedad
en los métodos convencionales de trabajo
o de estudio los cuales se basan en
tener sesiones largas de trabajo se ha
observado que el porcentaje de estrés y
de ansiedad que se acumula es muy alto
así mismo la concentración es muy
difícil de mantener y por ende la
productividad baja con la técnica
pomodoro se evitarán dichos
inconvenientes
segundo mejora el enfoque y la
concentración
al ser sesiones cortas la probabilidad
de que tengamos interrupciones será muy
baja por lo tanto la concentración y la
productividad serán muy altas
tercero aumenta la motivación
al ver que estamos logrando sesiones
cortas de full concentración nos
llenaremos de motivación ya que poco a
poco nos daremos cuenta de que somos
capaces de mantener rachas altas con
gran porcentaje de productividad lo cual
desencadena buenos resultados en poco
tiempo
cuarto evita el agotamiento mental en
muchas ocasiones cuando estamos mucho
tiempo realizando una actividad sentimos
un agobio mental bastante molesto el
cual no nos deja progresar así no
tengamos mucho desgaste físico al final
del día terminamos bastante desgastados
realizando la técnica pomodoro
evitaremos dicho cansancio ya que en
ningún momento estaremos expuestos a
sesiones largas no productivas
y quinto evita que perdamos el tiempo
todos sabemos que cuando realizamos
sesiones largas de estudio jamás estamos
100% dedicados a ello siempre terminamos
desviando nos es mucho más productivo
realizar 4 pomo duros es decir 2 horas
de trabajo dividido que una sesión de
cuatro horas con interrupciones
constantes
y finalmente cómo podemos hacer uso de
esta herramienta o cómo podemos
instalarla pues bien les mostraré una
forma la cual se basa en adicionar una
extensión a nuestro navegador de google
chrome la cual se llama marinara
primero debes ir a los tres puntos del
navegador
luego la opción más herramientas y
seleccionar extensiones después de esto
das clic en las tres rayas del menú y
luego damos clic en abrir chrome web
store una vez estando aquí vamos a
colocar el nombre marinara en el
buscador
una vez tengamos el resultado damos clic
en añadir a chrome una vez hecho esto
les aparecerá la imagen de un tomate en
la parte superior derecha del navegador
si le dan clic derecho sobre dicho icono
podrán iniciar el ciclo pomodoro
bueno esto es todo por hoy espero como
siempre les haya agradado no se te
olvide apoyarnos con un me gusta
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próxima
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