【要約】結果を出し続ける人が夜やること【後藤勇人】
Summary
TLDRこのスクリプトは、起業家の後藤勇人さんが書いた「結果を出し続ける人がやること」について説明しています。夜の過ごし方次第で翌日のパフォーマンスが左右されること、ただいまと言って仕事から切り替えること、人間関係の疲れを解消することなど、成功者が実践している習慣を紹介しています。これらのアドバイスを取り入れることで、仕事の効率を高められると説明しています。
Takeaways
- 😊 「ただいま」と言って帰宅後にスイッチをオフにする
- 📝 1日の決断を夜間に振り返る
- 💼 帰宅後、カバンを空っぽにして整理する
- 😞 うまくいかなかった日は感情をリセットする
- 🤝 人間関係の疲れを解消するために友人と会う
- 🙏 その日出会った人すべてに感謝する
- 💆 自分へのご褒美としての接待をする
- ⏰ 一人になるリラックスタイムを確保する
- 💪 明日の活力を取り戻すために身体を緩める
- 📖 この本の内容を一人の時間に集中して読む
Q & A
起業家の後藤勇人さんはなぜ朝の時間の大切さについて述べているのか?
-朝の時間は脳が最も効率よく働く時間帯だから。朝の時間の使い方を改善することで人生が大きく変わる可能性があると指摘している。
夜型の人間はなぜ朝活が難しいと感じるのか?
-夜型の人間は朝が苦手な傾向にある。睡眠サイクルのずれから朝起きるのが大変で、朝活を実践する余裕がない。
夜の時間の過ごし方を工夫することで得られるメリットは?
-脳のパフォーマンス向上、自己肯定感の高まりなど。翌日の活動の質を高めることができる。
「ただいま」と言う意味は?
-家に帰ったことを知らせる言葉で、自分のスイッチをオフにしてリラックス状態へ移行する合図。
カバンを毎日空っぽにするメリットは?
-カバンが軽くなる。仕事道具のメンテナンスができる。中身を把握しやすくなる。
人間関係の疲れはなぜ解消する必要があるのか?
-疲れが溜まると人と関わるのが面倒に感じ、トラブルも増える。仕事に集中できなくなる恐れがある。
成功者が周りの人に感謝する理由は?
-成功や成果の多くが周囲の支えで成り立っているから。感謝を欠かさないことで好循環が生まれる。
自分へのご褒美が自己肯定感にプラスの影響を与える理由は?
-ご褒美で自分を大切にしている実感が生まれるため。自己への接待はパフォーマンス向上にもつながる。
一人で過ごす時間のメリットは?
-誰からも求められることがなくリラックスできる。疲れを癒し、作業効率も上がる。
夜の時間を上手に過ごすことで翌日の活動はどう変わる?
-身体と心を癒して翌日の活力を蓄えることができる。集中力も向上しパフォーマンスがアップする。
Outlines
🌅 朝の時間の重要性と夜の過ごし方の革命
この段落では、起業家の後藤勇人さんの著書について解説されています。朝の時間の使い方が人生に大きな影響を与えるという話から始まり、夜型人間でも夜の時間の過ごし方を工夫することで脳のパフォーマンスを向上させることができるという内容です。成功者は夜の時間の使い方にも気を配っており、ワークライフバランスの向上やコロナウイルスの影響で夜の家での時間が増えたことを背景に、夜の時間の過ごし方の重要性が高まっていると述べています。授業では、「ただいま」という言葉の重要性や、仕事モードからの切り替え方法、夜の時間を有効に使う具体的な方法について紹介されています。
🎒 カバンの整理と日々のリセット
第二段落では、カバンを空っぽにすることのメリットや、うまくいかなかった日のリセット方法について語られています。カバンの中身を整理することで翌日の仕事をスムーズにするほか、人間関係のストレスや日々の決断の振り返りが自己成長につながることが強調されています。また、人間関係の疲れを解消するためには、仕事とは関係ない友人との交流が重要であること、成功者が常に周りへの感謝の気持ちを忘れずにいることが述べられています。これらの習慣が次の日に向けてのポジティブな影響を与えるとされています。
🛀 自己肯定感の向上と一人の時間の価値
第三段落では、自分への接待としての自己ケアの重要性や、一人の時間を作ることの大切さに焦点を当てています。自己ケアを通じてパフォーマンスの向上や自己肯定感の高め方、そして一人の時間が心と体のリフレッシュに役立つことが説明されています。また、一人でいる時間が集中力や効率を高めることにも繋がると述べられており、日中の忙しさから解放される夜の時間の過ごし方が、翌日への活力や生産性向上に寄与することが強調されています。
Mindmap
Keywords
💡夜の時間
💡ただいま
💡決断
💡人間関係
Highlights
朝の時間の使い方で人生が大きく左右される
夜の時間の使い方も脳のパフォーマンス向上につながる
帰宅後に「ただいま」と言うことで自分のスイッチを切り替える
1日の決断を振り返り、次の行動につなげる
カバンの中身を毎日整理し、仕事道具をメンテナンスする
うまくいかなかった日の感情をリセットする
人間関係の疲れは早めに解消する
出会った人への感謝がポジティブな関係を育む
自分へのご褒美で条件づくりと自己肯定感アップ
一人の時間で集中力とリラックス効果がUP
夜は翌日に向けて身体を整える大切な時間
夜の時間の過ごし方で結果が左右される
結果を出し続ける人が実践している習慣が紹介されている
夜の一人時間に本を読むと集中力がアップ
Transcripts
はい望月りんです今回は起業家の後藤勇人
さんの書かれた結果を出し続ける人がよる
やることを解説していきますいきなりだが
朝の時間の使い方で人生が大きく左右さ
れるという話を聞いたことはあるか
めちゃめちゃありますねー
書店に行くと朝活の本があふれています人
朝が重要というのはもはや常識レベルです
よ
そうだな朝は脳が効率よく働く時間だと
いうのは周知の事実だでもそうは言っても
僕は朝が苦手でなかなか実践できないん
ですよねー
朝活は僕みたいな夜型人間には無理ゲー
ですよ
確かに朝が得意な人間もいれば苦手な人間
も色これはイギリスでは研究結果として
発表されている事実だなぁそこで夜型人間
のを前に朗報だぞのんでしょうか実は夜の
時間をどう過ごすのかによっても脳の
パフォーマンスを向上させたり自己肯定感
を高めたりすることができるのこの本の
著者は成功者と呼ばれる人ほど夜の時間の
使い方に気を使っていると語っている数
後者は朝だけじゃなくて夜の時間も気を
使ってるんですね毒に昨今はワークライフ
バランスの向上やコロナウイルスの影響で
帰宅時間早まり夜に家で過ごす時間が1人
あたりに3時間増えたと言われているから
なこの本はこれからの人生でより重要性が
高まっている夜の時間の過ごし方に対して
まさに革命的な気づきを与えてくれる良書
だぞこの授業を受ければ夜の過ごし方を
改善して翌日をよりよいものにすることが
できるぞそれではさっそく授業を開始する
心して刮目せよ宜しくお願いします
まず一つ目はただいまおいてスイッチを
オフにする店仕事から家に帰ってきたら
まずただいまということが重要だとこの本
には書かれているちょっと当たり前の事
過ぎませんそれにたった一言ただいまって
言うだけで何が変わるんですか
まあ貴君のただ一言それだけのことだが
お前はちゃんとただいまと言っているか
956トロイっていますね
それなら毎回行ったほうがいいただいまと
は家に帰ったことを伝える言葉だか実は
その他にも重要な役割を持っているからな
よくオールルース来そうだその役割とは
自分のスイッチをオフにしてリラックスさ
せるというもの仕事モードに入る際に音の
スイッチを入れる時は例えばコーヒーを
入れたりデスクを掃除したりして気持ちを
高めてスイッチを入れる人が多いだろう
しかしそのスイッチをオフに切り替える
ことに関してはあまり意識している人が
多くないの夜に多くの時間をきっちり意識
して作り出すことで朝と昼の音の時間の
パフォーマンスを上げることが出来るんだ
ぞ道鹿にそうかもそう考えると朝よりも昼
よりも夜の時間が本当に重要だと感じます
ね玄関をくぐったら自分自身に今日もお
疲れさまという意味も込めてただいまをよ
それによりオフモードにスイッチを
切り替えることが大切で心や身体を完全に
癒えモードオフモードに入れ替えることを
習慣にしていくと良いだろうオジョギは1
日の決断を振り返るふっだな人は仕事や
自分自身の将来のために日々の生活の中で
決断を迫られることが多いここで気をつけ
なければいけないのは決断したことに満足
をして燃え尽きてしまうことだお前にも
こういう経験はないか例えば自己啓発本を
読んで書いてあることを行動に移そうと
決断しても翌日にはもう忘れていることが
よくあるだろう歩いまくりますねーそう
だろうなモチベーションが最高値となる
タイミングは自分の将来のためにこれを
やろうと決断したその瞬間でその後は
どんどんと右肩下がりに下がっていく翌朝
になるとその熱量はどこへ行ったのかと
いうほどモチベーションが低い良くなると
いうことだそうならないためには決断した
ことに対して今日は何を実行したのかと
いう振り返りを夜のうちに行うといいこの
本で紹介されている具体的な振り返り方法
を紹介するぞ教えてくださいまず今日決断
したことを思い出し紙に書いてみろ例えば
プレゼン資料を完成させるとさに決断した
としてそれが達成出来ていれば二重丸を
書いて自分をよく褒めてやるといいもし
達成できていなかったらどうして達成でき
なかったのか原因を自分で考えて次に
生かすことだ時間が足りなかったのであれ
ばどうすれば時間をつくれるか考える集中
できなかったのであれば環境を変えろなど
など対策を考えるといいだろう
次はカバンを空っぽにする派だないきなり
だがお前は帰宅後にカバンの中を空っぽに
してものを整理しているかあんまりしない
ですねー
このとぅカバンの中には仕事で使うものが
入っていますからそんな毎日空っぽにして
整理なんかしてたら逆に物を無くしちゃい
そうで怖くないですかゴミや使わないもの
でカバンをゴチャゴチャにしておくほうが
よくないだろうカバンを整理しないまま
使い続けるといつのまにかものやゴミが
溜まっていくな過去の仕事の書類や2実前
の新聞どこかの店でもらったキャンペーン
のチラシまで入れたままになっている
なんてことあるだろう
うー
ありますねー
カバンを空っぽにするメリットは当然
ながらカバンが軽くなることさらに店や
手帳などの仕事道具をメンテナンスできる
こと僕もカバンの中にリンク切れのペンが
少なくとも日本はありますねそして中身が
すっきりしてどこに何が入っているのかを
把握できることだカバーに余計なものを
入れてごちゃごちゃにしておくと必要な
ものがなかなか見つからずイライラする
ことになるだろうそんな姿を仕事相手に見
られてみろ相手に不信感を与えてしまう
原因になるぞそれに単純に忘れ物をして
しまったり間違った資料を持ってきて
しまうことも考えられる同市下にそれは
怖いです
明日の仕事をより良いものにするため
そして仕事道具をメンテナンスするため
カバンは毎日からにして整理しておくべき
だろう次は上手くいかなかった日は
リセットする店生きていれば誰しも
何をしてもうまくいかない日は必ず訪れる
そうですね
僕にもそういう日がありますねぇヒールは
プレゼンで失敗して上司に怒られ夜は彼女
に振られたりしてボロボロな日がありまし
たそんな遠い目をするなここで大事なのは
どんなにうまくいかない日を送ってもその
感情を絶対に明日に引きずらないことだ
マイナスの感情を引きずってしまって明日
もボロボロな日にして4待ってはもう目も
当てられないだろうその日のマイナスな
感情はその日のうちにリセットしておくと
いい大事なことですね
ああその具体的な方法はどうすれば
マイナスの状況を回避して思い通りの行動
や結果を手にすることができたのか解決策
を創造するというものだ布団に入る前や
入浴中に行うといいね頭で考えただけじゃ
1日ボロボロだったという事実は変わり
ませんしなかなか気持ちも変わらないん
じゃないですかねぇ
そうかもしれない頭で考えた解決策を次に
行えば必ず思い通りになるとは限らないし
なただここで行いたいことはあくまでも
失敗を失敗で終わらせるのではなく解決策
を考えて失敗を次の成功のきっかけにする
こと最終的には気持ちをリセットして
少なくともプラスマイナスゼロの感情で1
日を終えるのか大事なんだ同市下に次は
こうしようという気持ちがあれば多少は
前向きになるかもしれないですね
次は人間関係の疲れを解消するだーな人間
関係にストレスはつきものだ特に仕事の人
づきあいのストレスは本人が感じる以上に
心やのを疲弊させてしまっているそうなる
と人と関わるのは面倒で大変だという
マインドになってしまうそんなマインドの
まま仕事をしていると相手に伝わって
しまって人間関係でトラブルを起こして
しまうリスクが増えるだろう挨拶をを蛍と
かありがちですね
そしてトラブルを起こすとさらに人間関係
が悪化して仕事に集中できなくなる悪循環
になっちゃいますああそれで仕事が回って
こなくなるなんて最悪の事態に陥る可能性
もある人間関係の疲れは早いうちに
取り去ってしまうことが大事だそのために
は仕事と関係ない純粋な友達たちと会って
会話を楽しむとにそうすれば人と会うこと
は面倒で大変だというマイナスのマインド
から人と会うことは楽しいというマインド
に切り替えることができるだろう友達と
会うことで自分の疲れが取れたりとか
楽しくなることも多いですよねあー
仕事を回してくれるのは結局人なのだから
人と会うことは楽しいというマインドは
仕事にも絶対に良い影響があることだろう
ぜひ会いたい人に会うことをお勧めソロ
飯間ならズーム飲み会をするのもいいです
ね
次は今日出会った人に感謝するたんん成功
者の多くがまわりの人へ感謝を伝える習慣
があると著者は行っているなぜならば
すべての成功や成果は周りの人によって
もたらされるものだからだ常に周りへの
感謝を欠かさないポジティブな雰囲気の
ある一周りへの感謝も一般的で特にこれと
言った特徴のない人もし全く同じ能力の
2人がいたらお前はどっちに仕事を振り
たい
やっぱり感謝を欠かさない人ですね
人間関係のトラブルが少なそうだし何より
一緒に仕事をしていて気分が良さそうです
からね経営の神とも呼ばれるパナソニック
の創業者松下幸之助氏は常に周りの人にお
礼や感謝の気持ちを忘れずポジティブ思考
でいるれる人は人生も仕事も運が巡って
これという言葉を残している自分の実力に
自惚れたり自信過剰になって周りへの感謝
を忘れてはダメだ周りの支えがあるから
こそ今の自分がいる周りの人たちのために
ももっと頑張ろうという前向きな気持ちで
毎日を言って仕事や運を呼び込みさらに
周りの人に感謝ソロそんな好循環なことは
ないだろう投資家に何かいう人生ですね
それ夜寝る前にでも今日1日あった人の顔
を思い出し心の中で感謝するといいだろう
すると周囲への敬意が生まれ人間関係が
よりよいものになるのが感じられる発動
感謝には幸福度を上げる効果があると科学
的にも証明されているからぜひとも実践し
てみてほしい
次は自分への接待をする店日々頑張って
いる自分へご褒美をあげるのは
コンディションを整えるのに非常に効果的
だと著者は行っている自分へのご褒美です
かでもそれって自分へのご褒美という言葉
で正当化して衝動買いとか衝動食いとかを
しちゃいそうで怖くないですか確かにそう
いう恐れもあるの本当にこんな高いものを
買ってしまって良かったのかどうか
せっかくダイエットしていたのについ誘惑
に負けて食べちゃったとか後ろめたい
気持ちがあると自己肯定感も下がって
しまうだろうだから私は自分が
パフォーマンスを発揮できるよ体を
メンテナンスするという考え方で自分を
接待するのが良いと考える例えばお風呂も
シャワーではなく湯船に浸かりちょっと
高めの入浴剤などで心地いい入浴時間を
堪能するでもいいだろう好きな音楽を聴い
て心を癒すでもいい星空を眺めて心を
リフレッシュするでもエステに行くでも何
でも構わない自分への接待で大事なのは
自分を大事にしている間だなそれがあると
自己肯定感の向上にもなるぞ同市下に自分
の身体を大事に扱うとなんだか特別扱いさ
れている感じがしていいですね
今日も1日しっかりと働いた自分を接待し
明日も頑張れるエネルギーを蓄えるの次は
一人になる時間を作るだな一人でゆっくり
リラックスする時間をとることでその日に
たまった疲れやストレスを癒すことが
できるまた誰にも邪魔されずに集中できる
ようになり作業の効率もアップするぞ確か
に誰かと一緒にいるより一人でいる時の方
がのびのびとリラックスできますよねああ
心理学では自分の部屋などの個室で1人で
いるのはもちろん全く知り合いのいない
カフェなどか心からリラックスできる空間
だそうだそうなんですねでもカフェとかは
何んが近くにいますから気が散るんじゃ
ないですか
それは心配ないなぜなら誰もお前を気にし
ないからな人と一緒にいて疲れるのは役割
を求められるからだ上司といたら部下とし
ての友達といたら友達としての恋人とい
たら恋人として求められる対応をしながら
1日を送っている多くのと人ノロ何の役割
も求められないから気兼ねなくリラックス
できるわけですね
あその空間にもし知り合いが現れたら一気
に緊張するのが想像つくだろうムー多いや
ですねー
うん日中は仕事が活発に動いている状況で
どうしても役割から完全に離れられない
ことが多いやはり役割から解放された夜の
一人時間の方が急速硬化も集中力も上がる
だろう
まとめだなただいまを言ってスイッチを
オフにする1日の決断を振り返るカバンを
空っぽにするうまくいかなかった日は
リセットそれを人間関係の疲れを解消する
今日出会った人に感謝する自分への接待を
する一人になる時間を作れふっだな夜は奥
の時間だ身も心もしっかりと緩めて翌日へ
の活力を回復させるための大切な時間だな
ただ重要なのがオフにも過ごし方があると
いうことだよる納付は翌日の音に向けて
調整するためにあるただただザラザラする
んじゃなくて明日の音のためにダラダラ
するんですねまあそれでもいいだろうこの
本には結果を出し続けている人が共通して
実践しているワークが多数収録されている
結果を出したい人はぜひ手にとって集中力
がアップしている夜の一人時間に読んで
みるといいだろう
それでは今日の授業は終わりだな
ありがとうございました
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