心が休まらない?それ普通だよ
Summary
TLDRこの動画では、現代社会でメンタルヘルスを保つことの難しさと、心を休めることの重要性について話されています。スピーカーは、SNSなどで他人と比べて自分を否定的に捉えがちになる現代社会のあり方を指摘し、動物的な生活を取り入れたり、自分を認めて褒めることの習慣をつけたりすることで、心を休めることができると説いています。心が休まらないのは普通のことだと述べ、自分を赤ちゃんのように扱い、定期的な自分への肯定的な声かけが重要であると強調しています。
Takeaways
- 😌 心が休まらないことは普通である。それを悪いことと思わずに受け入れる。
- 🏃♀️ 散歩や自然に触れるなど、動物的な生活を取り入れることで心が休まりやすくなる。
- 😄 自分を心から認め、他人と比較せずに自分らしく生きることが大切。
- 💪 自分の頑張りを褒め、定期的に自分に肯定的な声をかけることが心の回復に役立つ。
- 🌳 心が休まるための行動は人それぞれで違うので、自分に合ったものを見つけることが重要。
- 🕰️ 変化は時間がかかるものなので、焦らずに自分のペースを大切にする。
- 🙅♀️ 忙しいことを美徳とせず、無理に頑張ることのないよう心がける。
- 💬 他人の話を聞くことは疲れるが、楽しみを持って定期的に交流することで心を癒やすことができる。
- 🌈 メンタルヘルスに良いか悪いかを判断するのではなく、状況に応じて柔軟に対応する。
- 🤗 自分を大切に思い、愛しむことで心が休まるようになる。
Q & A
動画のメインテーマは何ですか?
-メインテーマは「心が休まらないことは普通である」ということです。心が休まない状態を問題視するのではなく、普通のことだと受け入れることが重要だと説いています。
なぜ心が休まらないのが普通だと言えるのでしょうか?
-現代社会では、SNSの普及により比較対象が増え、「頑張らなければ」という意識が強まっているため、心が休まらない状況になりやすいと解説しています。また、人間の進化スピードが早すぎて、現代の生活スタイルに適応しきれていないことも一因としてあげられています。
心を休めるための具体的な方法は提示されていますか?
-はい。散歩したり、瞑想したり、趣味に没頭するなどの方法が挙げられています。ただし、効果的な方法は人それぞれ違うため、自分に合った方法を見つけることが重要だと説明されています。
自分を認めることの重要性について、どのように述べられていますか?
-自分を心から認めることができれば、他人と比較することが減り、心が休まる可能性が高まると言及されています。自分を褒める習慣をつけることが、心を癒すのに重要だと説かれています。
動画の冒頭で、話者自身の経験についてどのように語っていますか?
-話者は過去にうつ病を経験したことを明かし、そのため休みを多く取ることが必要だと感じていると述べています。また、忙しく見せようとする自身の価値観についても言及しています。
心が休まらないときの対処法として、どのようなアドバイスがあげられていますか?
-他者との話や、ライブ配信の視聴など、心を他のことに意識を向けることが対処法として挙げられています。また、自分を定期的に褒めることの重要性も強調されています。
動画の最後で、視聴者にどのようなメッセージを伝えていますか?
-視聴者がこの動画を最後まで見たことを称え、そこに必要な努力を認めるよう呼びかけています。また、今後も話を聞きたい人にはチャンネル登録を促し、サポートを続けることを約束しています。
動画全体を通して、話者はどのような態度で語っていますか?
-話者は、自身の経験を踏まえた上で、メンタルヘルスに関する理解と受け入れを促す姿勢で語っています。また、視聴者に寄り添いながら、前向きなメッセージを伝えるようにしています。
動画のタイトルは「心が休まらないこと」についてのものですが、その理由について説明されていますか?
-はい。動画の冒頭で、「心が休まらないこと」について視聴者から質問を受けることが多いと述べています。それを受けて、「心が休まらないことは普通である」という主題を展開していきます。
動画全体を通して、視聴者に伝えたい最も重要なメッセージは何だと考えられますか?
-心が休まらないのは問題ではなく普通のことであり、自分を認め、理解することが重要だというメッセージが、最も強く伝えられています。
Outlines
😞 心が休まらない人の実情と原因
多くの人が休んでも心が休まれない状況にあるのは普通のことです。現代社会ではSNSなどによって常に他人と比較されてしまい、休みを取っても罪悪感を抱いてしまうため、心が休まらないのです。昔は比較対象が少なかったため、心を休める環境にありました。心を休めるためには、動物的な生活を取り入れることが大切です。忙しさを美徳とみなす価値観も心を休められない原因になっています。
😓 心を休めるための自分への気づきと肯定的な声かけの重要性
心を休めるためには、自分を認めてあげることが最も大切です。それができれば、他人と比較することが減少し、自分のできることをするだけでいいと思えるようになります。心を休める方法は人それぞれ違うので、常に効果があるとは限りません。しかし、自分を褒めることは大切です。年齢だけで「大人」と決めつけず、自分を「子供」のように扱い、声かけを忘れずにすることで精神を守ることができます。
😊 変化には時間がかかり、日頃からの努力が大切
自分の中に変化が起きるまでには時間がかかることを覚えておく必要があります。しかし、自分を褒めることを習慣化すれば、変化が早まるかもしれません。心が休まらないことは普通のことなので、それ自体は問題ではありません。自分を赤ちゃんのように扱い、定期的に声かけをすることが大切です。この動画を最後まで見てくれたことを褒めてあげましょう。人の話を聞くことは精神を癒やす可能性があります。私もライブ配信などを通して、視聴者と交流する機会を設けています。
Mindmap
Keywords
💡メンタルヘルス
💡休む
💡忙しさ
💡比較
💡頑張る
💡自分を認める
💡変化
💡普通
💡努力
💡コミュニケーション
Highlights
心が休まらないことは普通ですよ。
現代社会はメンタルヘルスにとって厳しい環境にあるということ。
子供の頃はSNSがなかったため、比較対象が少なく、病む要因が少なかった。
動物的な生活を取り入れることが大切。
忙しいことが美徳とされがちな社会。
暇人と思われたくないので、忙しそうなふりをする。
忙しく見られたい、忙しくあるべきという発想が頑張りすぎる原因。
頑張ろうとする時点で、精神的に負担がかかる。
自分を認めてあげることが心を休める上で一番大切。
心を休める方法は人それぞれで違う。
様々な試行錯誤をしても、常に効果的な方法は決まらない。
心に良い行動をした時に自分を褒めることが大事。
自分に対する肯定的な声がけが一番大事。
変化は時間がかかることを覚えておく必要がある。
自分を褒める習慣をつけると変化がより早くなるかもしれない。
Transcripts
休んでも休んでも全然心が休まらないなん
でだおかしいなって思ってる方たくさん
いると思うんですけどそれに関してはです
ね私もよく聞かれるんですよね心が休まら
ないんですけどどうしたらいいですか
みたいなことは本当によく聞かれますで
1番大事なことって多分これだなってのが
私の中にあって心が休まらないということ
が普通ですていうことがま私の中の結論に
今のところはなってますねはいというわけ
でどうもです今回は心が休まらないことは
普通ですよって話をしていきたいと思い
ますまちょっとこういうクッションとか
用意してねリラックスしながらお話し
ましょうか私は普段こうYouTube
発信したりとか昔Twitterって名前
だったんですけど今Xっていうね
プラットフォームがあるんですけど主に
その2つで情報発信をまメンタルヘルズに
関することを発信してるんですけどまお
仕事でSNSを使っている私でも本当に
現代社会ってつれえなって思ってます目に
つくんですよ目立つ人が比較しちゃうじゃ
ないですかあの人すげえなとか自分全然
ダメだなみたいなことってよくあると思う
んですよ皆さんも経験したこと本当にある
と思いますなので心が休まりにくい環境に
今私たちはいるっていうことですね私が
その子供の時っていうのはまだそのSNS
というか当然スマートフォンもなかった
ような時代なのであの比較対象がですねま
例えば学生だったら自分の学校の人だけと
か会社だったら自分の会社の人とか地域の
人だけだったんですよそんなに比較対象が
ないからあんまりこう病む要因が少なかっ
たように感じますはいでしかも基本的に
遊ぶ時って遊ぶものがそんなにないからま
外に出てたんですよねなんからそういう
意味で非常にこう動物的だったっていう
感じなんですよなんその動物的っていうの
が私の中では結構メンタルヘルスのキー
ワードになってて動物的な生活をどれだけ
取り入れられるかっていうのが大事だと
思ってるんですよま結局人間って動物だし
いくら進化してきたとはいえ進化の
スピードは早すぎてまだ今の生活に適用
できてないっていう風に指摘する専門家の
先生もたくさんいるのでま私も別にそんな
にねあの虫とか嫌いなんでね動物的な生活
好きじゃないんですけどでもその散歩する
とかその自然に触れるとかねそういうこう
デジタル危機から離れるみたいなことは
意識的に取り入れるようにはしてますその
方がやっぱ実際精神的には安定しますね
はいでまあとねこれは日本人特有なのかも
わかんないけど忙しいていうのがなんか
美徳とされるとこない忙しい人ほど偉い
みたいなとこないですかだいぶねその
サービス残業やめようとかさ残業台は
ちゃんと出そうみたいなまこれ当たり前の
ことなんだけどだいぶそういう社会には
なってきててリモートワークが増えたりと
かね効率的な働き方みたいなが推奨されて
残業は良くないよねみたいな感じにはなっ
ては来てるんだけどでもやっぱりみんなの
心の中にはさまだなんか忙しい方がいい
みたいなとこってないですかこれ私だけ私
はまだそういう価値観に毒されてますよ
正直言うとはいなんでそういう風に感じ
てるかって言うと1日の仕事の時間労働
時間ってのは結構気にしちゃうんですよで
私の仕事って完全成果主義なんで今
100%成果主義なので例えば1日5分と
か10分しか働いてなくても金が稼げるん
だったら全然オッケーみたいな世界にいる
くせに今日は1時間か2時間しか仕事して
ないなって思うとなんか罪悪感覚えるん
ですよねまどうしてもそのサラリーマン
時代にブラックだった職場にいたのでその
染められてしまってるんでしょうけど
なかなかその価値観から抜け出せない
みたいなところが正直あるんですよはいで
これ本当にダサい話を告白するんですけど
仕事とかでね打ち合わせの日程を決めると
かこの日空いてますかみたいな感じで聞か
れる日が当然あるわけですよお仕事なんで
その時にまあのスマホでねスケジュール
管理してるんでこうスマホを見てさああ
その日はどううみたいなこと言うんですよ
もめっちゃ開いてんのにスケジュール
めっちゃ開いてんのにいやこれはう
ちょっと厳しいですかね来週ととかだっ
たら行けると思うんですけどとかって言う
んですよね全然今週行けるんですけどなん
なら明日も明後日も全然いけるんですけど
でもそういうふりをするんですよでなんで
こういう不良をするかって言うとまさっき
も言った通り多少は忙しい人だって思われ
たいんですよねなんか暇人と思われたく
ないんですよま実際そんな忙しくないん
ですけど思われたくないってのが1つある
のとまあとやっぱ自分がねうつ病を経験し
たから休みはできるだけ多く取っておきた
いっていう感覚がどうしてもあるんですよ
ねなんかスケジュール的にはもう毎日
打ち合わせ入れるとか2日に1回ぐらい
打ち合わせ入れるみたいなペースにし
たってまあいけるっちゃいけるんですよ
そのスケジュール的には行けるっちゃ
いけるんですけどなんか休みを多く取って
おかないとやばいかなみたいななんか謎の
ビビりみたいなのがあってまそういう風に
してるんですよねまでも多分それ以上に
やっぱり暇だと思われることが悪いこと
だって多分思い込んでるなと思います皆
さんそういうのはないですかねまやっぱり
ねその忙しいって思われたいとか忙しく
あるべきだっていう発想がある以上はです
ね頑張ろうとしちゃうんですよね自分の力
以上に頑張ろうとしちゃうですよ私も
みんなもねこの動画を見てるみんなも
すでに自分の力でそこそこ頑張ってると
思うんですよそれぞれの状況においてね
頑張ってるけどやっぱり他人と比べた時に
そんなに頑張ってないなって思った時にね
もっと頑張んなきゃと思っちゃうんですね
でもこれがいかにストレスかっていう話な
んですよまそもそもね何かを頑張ろうと
するって頑張るぞとかこれ頑張んなきゃ
なって思ってる状況って既にもやりたく
ないんですよねまやらなきゃいけないこと
なのかもしれないですけどやりたくないし
これをやるにはあまりにも精神力が削れ
るって自分の中に無意識に思ってるから
頑張んなきゃいけないなって発想が出て
くるんですよだって自分の好きなことだっ
たらやりたいなって気持ちが先行してれば
やらなきゃいけないなってなんないんです
よそういう考える間にすってもうやり
始めるんですよねだからやらなきゃいけ
ないとか頑張んなきゃいけないって思っ
てる時点でその出来事っていうのはすごい
自分にとっては負担がかかるんだなって
ことは覚えておいて欲しいですねまとは
いえいやとはいえ欲しさんと私は心を休め
たいんですよとあなたが言ってること
分かりますとねねじゃあ心はもう休まん
ないから諦めろって話なのかとまもちろん
そういうわけではないんですがそういう
わけではないんだけど今あなたはかなり
難しい状況にいますよていうこととあなた
すでにめちゃめちゃ頑張ってますよって
いう2つの点を抑えておいて欲しいんです
よねその点を抑えておかないと今から私が
言うことができないんですよで自分の心を
休める上で1番大事なことっていうのは
やっぱり自分を認めてあげることなんです
よねこれ本当にいろんなとこで言われてる
とは思うんですが自分をね心から認めて
あげることができるだけたったそれだけで
もどうだろうなちょっと大げさに言うとね
560%ぐらいは心が休まるんじゃないか
なと思いますねで自分を認めてあげること
ができると他人と比較することが完全
なくなるわけではないんですが他人と比較
するレベルがどんどんどんどん下がって
いくんですよねま他人はすごいとあの人は
すごいけど自分とは違うんだから自分は
自分のできることをやればいいし今日は
休もうみたいな感じでやっぱ思えるんです
よねでなんかその心を休める方法みたい
なってのは色々あるんですよ例えば信をし
ましょうとか瞑想をしましょうとかね自分
の趣味に没頭しましょうとか散歩をし
ましょうとかま色々ありますはい色々ある
んですけどまどれがいいのかみたいなのっ
ていうのはこれはねまあなたが決めること
になっちゃうんですよね色々ある中で
みんなねそのやり方とかやった時の効果
みたいなのが全然違うんですよ例えばもう
分かりやすくと食べ物で言うと分かり
やすいんですけどカレーライスを食べれば
全ての悩みが吹き飛ぶみたい人もいるん
ですよねカレーネスがめちゃめちゃ好きな
人にとってはでもま私もカレーは好きです
けどでもその全ての悩みが吹き飛ぶかって
いうとそこまではないですはいまちょっと
癒されるけどま美味しいねっていうぐらい
の程度なんですよねだそうそういう感じで
例えば私にとってはあの散歩することあの
晴れてる日に音楽も聞かずに散歩する
ことっていうのが私にとってすごい心の
癒しになるんですけどでもそれがあなたに
とっても効果的かていうとそれは分から
ないですあの散歩がめちゃくちゃ嫌いな人
とかなんか外の音なんか聞きたくねえよっ
て人にとってはマイナスになっちゃうんで
これはね本当に人によって違うってことは
覚えてといてほしいなと思いますでね私も
色々試してきて気づいた新たな気づきとし
て常にそれが効果的だとは限らないっての
が面倒くさいとこなんですよ例えばさっき
話した散歩私にとってはすごい効果的です
よって話をしましたでも音楽を聞いた方が
効果がある時もあるんですよで逆に音楽を
聞くと今日は良くないなって日もあるん
ですよこれがめどくさいもう常にさ音楽を
聞かずに散歩することがメンタルに効果的
だっていうことが決まってれば何も考えず
にそれさえやっとけばいいんですよねでも
そういうわけじゃないんですよそもそも
散歩自体が悪いっていう日もあるんですよ
ねこれがねめんどくさいですまでも考えて
みれば当たり前でま晴れてる日に散歩する
気持ちいいですけどめちゃくちゃ雨と風が
強い日に散歩したところでメンタルにいい
わけないんですよねも嫌な思いするだけな
んですよ当たり前なんですけどふわーって
風に吹かれながらさうわーっとかやって
歩いてでもこれでこれを耐えのいたら俺の
メンタルは回復するんだとそんなわけない
やんって話なんでこれだって決まってる
わけじゃないってのがまめどくさいですよ
ねでしかも何気に大事なのがなんかそう
いうメンタルにいい行動をした時に自分を
褒めるってことがめちゃくちゃ大事ですま
なんとなく体感的にさ今日これやったけど
あんまり良くなかったなみたいな日だった
としてもいやでも自分よくやってるなと
なんだかんだ自分の心に向き合って自分に
とっていいことをしてあげて
るっていうのは他の人があんまりできて
ないことだから素晴らしいぞという風に
言ってあげて欲しいなと思います案外それ
が一番大事だったりします自分に対する
肯定的な声かけっていうのが1番大事だっ
たりしますねだって誰も褒めてくれない
じゃんま誰も褒めてくれないじゃんって
言うと大げさなんですけどでもね結局ね
そのま私たち私もそうですけどこれを見
てるあなたもそうかもしれないですけどま
もういい大人じゃないですかねもう二十歳
も超えて成人してさもういい大人なんです
よでいい大人だからみたいなこと言うから
ダメなんですよそれがダメなんですもう
年齢とか数字でしかないしまなんか大人
って言っても結局ね大人の川を被った子供
なんで中身はだからもうできればもう24
時間ねなんかちょっとやっただけでもも
いやもうすごい俺すごいこれやったの何気
にすごいみたいな感じで褒めてあげないと
もうすぐふくされるんですよすぐふされる
しすぐ精神病んでっちゃうのでまやっぱり
ねあの褒めるってことは習慣にしてあげて
欲しいなと思いますであとやっぱりその
変化自分の中に変化が起きるっていうのは
すごい時間がかかることだなっていうこと
は覚えていて欲しいなと思います私もその
散歩が自分にとってすごいメンタルにいい
なって思えるようになるまでは半年以上
かかってるんですごい時間はかかるものだ
なと思ってあげてくださいまでも自分を
褒めるっていうことを習慣化するともしか
したら変化はもっと早いかもしれないです
ねはいでま色々喋ってきたんですけどま
改めてこの動画のタイトルにあるその心が
休まらないということに関してまそれが
普通ですよっていうことは本当に改めて
意識して欲しいなと思いますもうそれが
普通なんですよそれが普通だしあなたが心
が休まらないということに対してそれ自体
は別に何も問題じゃないということを再
確認して欲しいですねなんか休まらない
自分が悪いんだとかこれだけいい環境にい
て病んでる自分って本当にダメだなって
思う人多いと思うんですよもう関係ない
からそんなん何も関係ないです病む時は
病むし調子いい時は調子いいんですよ人間
のなんかメンタルとか精神っていうものは
もう自分かってなものだと思ってあげて
くださいもう本当に自分かってな赤ちゃん
だとうんいう風に思ってあげてくださいだ
から定期的な声かけが必要だし定期的に
自分を褒めてあげることが大事なんですよ
そもそもこの動画をここまで見てくださっ
てる時点ですごいことですからねもう
こんななんかねそんな最押しその自分が
大好きなアイドルとかさ自分が大好きな
本当にこの人さえいれば生きていける
みたいな人の動画を見てるわけじゃないの
にここまで見てるってのは努力が必要です
から努力が必要なんですよ人の話を聞くっ
てのは疲れるんですよでもまここまでやっ
てるっていうことはまずそこを褒めてあげ
てくださいはいまでもその人の話をこう
聞くとかねその誰かと喋るみたいなっての
は自分の心に今ある問題とか精神が休まら
ないっていうような状況から意識をそらす
ことには繋がる可能性もあるのでいいこと
ではありますよねだから私も定期的にその
スケジュールを決めてるわけじゃないん
ですけど定期的にそのゲリラ的にねあの
ライブ配信とかもしてるんですよま基本的
に土日の昼間土日の昼間にしてることが
多いですね3時とか4時とかそれぐらいの
時間にやってることが多いのでまもしね
その時間暇だったりしたらちょっと
YouTubeを開いてみてねあいつ
ちょっとライブ配信とかやってねえかな
みたいな感じでえチェックしてもらえると
嬉しいなと思いますまというわけで今回の
ようにね私がまうつ病の地獄から抜け出し
てですねこうメンタルヘルスにいいこと
悪いことみたいなことをね私の体験団
ベースでお話ししてるのでまもしねまた
こういう話聞きたいなと思ったら是非
チャンネル登録の方もよろしくお願い
いたしますすでにチャンネル登録をしてる
方はグッドボタンよろしくお願いしますと
いうわけでまた別の動画でお会いし
ましょうバイバイ
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