Pourquoi SOUFFRIR rend HEUREUX (d'après la science)
Summary
TLDRLe script explore le concept d'ormèse, la notion de renforcer le système immunitaire en exposant le corps à des doses faibles de stress. Il aborde également la résilience, développée par des pratiques comme le jeûne, le sport et les douches froides. L'auteur partage des expériences personnelles, y compris son marathon et la perception complexe de la douleur et du plaisir. Il dénonce la quête moderne du plaisir comme source de mal-être, soulignant l'importance de l'équilibre entre plaisir et douleur pour le bien-être. Le script conclut par une invitation à reprendre le contrôle de sa vie et à s'engager dans des activités difficiles pour stimuler la croissance de la volonté et retrouver le sens de la vie.
Takeaways
- 💉 Hormèse est une notion qui suggère que la petite dose de poison peut renforcer le système immunitaire.
- 🏋️♂️ L'exposition contrôlée à la douleur ou à des activités difficiles peut développer la résilience.
- 🚫 L'ormèse soulève des problèmes éthiques, comme illustré par les expériences sur les chiens dans les années 60.
- 🔁 Le principe 'ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort' est simple mais pose des questions sur les limites de l'exposition à la douleur.
- 😖 La relation entre le plaisir et la douleur est complexe et peut conduire à des expériences inattendues, comme le soulagement après un marathon épuisant.
- 🧠 La recherche de la douleur volontaire est souvent perçue comme étrange, mais peut être un moyen de trouver un équilibre dans la vie.
- 📉 L'augmentation de la consommation d'antidépresseurs et le taux de suicide chez les jeunes soulignent un déséquilibre dans la société moderne.
- 💊 La vie moderne, avec ses conforts et distractions, peut être décevante et ne pas apporter le bonheur prévu.
- 🔄 L'homéostasie est un processus d'autorégulation qui inclut la recherche de l'équilibre entre le plaisir et la douleur.
- 🏃♂️ La souffrance contrôlée et progressive peut aider à restaurer cet équilibre et à améliorer le bien-être.
- 🧠 La découverte du cortex m singulaire antérieur montre que la volonté peut s'entraîner et s'affiner en faisant face à des tâches difficiles.
Q & A
Qu'est-ce que l'hormèse et comment fonctionne-t-elle dans le corps humain?
-L'hormèse est le principe d'administrer des doses faibles de poison au corps pour renforcer le système immunitaire. Cela peut inclure des pratiques comme le jeûne, le sport, les douches froides ou la lecture pour stimuler la résilience.
Quel est le but de l'exposition au stress ou à la douleur dans le contexte de l'hormèse?
-Le but est de développer la résilience en exposant le corps à des niveaux de stress ou de douleur modérés, afin de le rendre plus fort et capable de faire face à des défis plus grands.
Quels sont les problèmes éthiques soulevés par l'hormèse, comme illustré dans les expériences sur les chiens des années 60?
-Les expériences sur les chiens ont montré les limites de l'hormèse, en particulier en ce qui concerne la souffrance et la douleur infligées arbitrairement, posant des questions sur les conséquences éthiques de telles pratiques.
Comment l'expérience des premiers marathons du narrateur illustre-t-elle le lien entre la douleur et le plaisir?
-Le narrateur a ressenti un mélange de douleur et de plaisir pendant son premier marathon, montrant que les extrêmes physiologiques peuvent conduire à une libération d'endorphines et un sentiment de satisfaction.
Pourquoi la recherche de la douleur volontaire est-elle perçue comme étrange par la majorité des gens?
-La recherche de la douleur volontaire est perçue comme étrange car elle va à l'encontre de notre instinct naturel et de notre culture, qui cherchent à éviter la douleur et à chercher le confort.
Quel est le lien entre la chute de la testostérone et la perception de la faiblesse dans la société moderne?
-La chute de la testostérone en 20 ans est utilisée comme un indicateur de la faiblesse croissante dans la société moderne, où le confort et l'abondance ont diminué la nécessité de force et d'endurance.
Comment l'auteur relie-t-il la consommation d'antidépresseurs et le taux de suicide à la recherche excessive de plaisir?
-L'auteur suggère que l'augmentation de la consommation d'antidépresseurs et le taux de suicide sont le résultat d'une société qui cherche excessivement à éviter la douleur et à maximiser le plaisir, ce qui conduit à un déséquilibre et à une insatisfaction.
Quelle est la différence entre la recherche de plaisir et la recherche de douleur selon l'homéostasie cérébrale?
-L'homéostasie cérébrale implique que la recherche de plaisir peut conduire à une recherche de douleur pour équilibrer la dopamine, et vice versa. Une surcharge de plaisir peut causer un déséquilibre et une augmentation de la production de crèbe, ce qui freine la dopamine.
Quels sont les deux facteurs clés pour développer une tolérance à la douleur et équilibrer l'homéostasie, selon le script?
-Les deux facteurs clés sont la répétition et la gradation. Il est important de souffrir de manière progressive et régulière pour développer une tolérance à la douleur et équilibrer l'homéostasie cérébrale.
Quelle est la découverte récente sur le cortex m singulaire antérieur et en quoi cela peut-elle aider à comprendre la volonté en tant que 'muscle'?
-La découverte du cortex m singulaire antérieur, une région du cerveau qui grossit avec l'exécution de tâches difficiles, suggère que la volonté peut être entraînée et renforcée, similaire à un muscle physique.
Quel message principal l'auteur souhaite-t-il transmettre avec cette vidéo?
-L'auteur souhaite transmettre le message que la poursuite excessive de plaisir et l'évitement de la douleur sont à l'origine de la souffrance et de l'insatisfaction, et qu'il est possible de retrouver le bonheur et l'équilibre en prenant soin de son homéostasie cérébrale et en travaillant sur sa volonté.
Outlines
💉 Hormèse et résilience : Le concept de forcer le corps à s'adapter
Le premier paragraphe introduit le concept d'hormèse, qui est la méthode d'administration de faibles doses de poison pour renforcer le système immunitaire. Il mentionne également d'autres pratiques comme le jeûne, le sport, les douches froides et la lecture pour développer la résilience. L'hormèse est un principe simple qui suggère que ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort. Cependant, il soulève des questions éthiques, notamment à travers une expérience sur les chiens dans les années 60, montrant comment le plaisir et la douleur sont liés et comment la répétition d'une douleur peut conduire à une certaine forme de plaisir ou d'endorphine.
🏋️♂️ L'homéostasie et la quête de l'équilibre entre plaisir et douleur
Le deuxième paragraphe explore l'idée de l'homéostasie, le processus d'autorégulation du corps, y compris la régulation du système de récompense. Il explique comment la recherche excessive de plaisir peut perturber cet équilibre, conduisant à une dépression et à une insatisfaction croissantes. Le texte suggère que pour restaurer cet équilibre, il est nécessaire d'exposer le corps à une dose quotidienne de douleur, en répétant petit à petit et en graduant l'intensité pour développer une tolérance à la douleur et éventuellement retrouver le sens de la vie.
🧠 Défi de la volonté et développement du cortex m singulaire antérieur
Le troisième paragraphe aborde la notion de volonté comme un muscle qui peut être entraîné et renforcé. Il mentionne une découverte récente sur une zone du cerveau appelée le cortex m singulaire antérieur, qui se développe lorsque l'on s'expose à des tâches difficiles. Cette zone est liée à la volonté et à la capacité de trouver du plaisir dans des activités qui auparavant semblaient laborieuses. Le texte encourage à la poursuite d'objectifs difficiles pour éviter la déchéance et à trouver le sens de la vie à travers la souffrance inévitable de l'existence humaine.
Mindmap
Keywords
💡Hormèse
💡Résilience
💡Homéostasie
💡Dopamine
💡Dépendance
💡Volonté
💡Cortex m singulaire antérieur
💡Dopamine detox
💡Pleasure seeking
💡Suffering
Highlights
L'hormèse est la notion de donner des doses faibles de poison pour renforcer le système immunitaire.
L'hormaèse implique des pratiques comme le jeûne, le sport, les douches froides pour développer la résilience.
Le principe de l'ormèse est 'ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort', mais soulève des questions éthiques.
Des expériences sur des chiens dans les années 60 ont montré comment la douleur peut être liée au plaisir.
L'auteur partage son expérience personnelle de marathon et comment la douleur peut être associée à un plaisir étrange.
L'auteur décrit comment la recherche de la douleur volontaire est perçue comme étrange par la majorité des gens.
La chute de la testostérone en 20 ans est évoquée comme un signe de faiblesse de la société moderne.
L'abondance de confort moderne est comparée à la vie d'un paysan du Moyen-Âge, soulignant le mal-être actuel malgré l'abondance.
L'augmentation de la consommation d'antidépresseurs et le taux de suicide sont mentionnés comme des preuves du mal-être.
L'auteur raconte son histoire personnelle de dépression et comment il a décidé de donner une deuxième chance à la vie.
L'importance de l'homéostasie, la régulation du système de récompense, est expliquée pour maintenir l'équilibre entre plaisir et douleur.
L'influence des distractions modernes sur notre balance de plaisir et douleur est discutée.
L'idée que la recherche du plaisir peut causer de la dépression est présentée, en lien avec la production de crèbe dans le cerveau.
L'auteur suggère que souffrir peut aider à restaurer l'équilibre homéostatique et à apprécier la vie.
La découverte récente du cortex m singulaire antérieur, une région du cerveau qui grossit avec les tâches difficiles, est mentionnée.
La volonté est comparée à un muscle qui peut s'entraîner pour devenir plus forte.
L'auteur critique le modèle de vie moderne où les désirs sont satisfaits sans responsabilité, menant à une vie de consommation et de travail sans signification.
La souffrance est présentée comme inévitable et essentielle pour donner du sens à notre existence.
L'appel à l'action pour reprendre le contrôle sur sa vie et à s'engager dans une transformation personnelle est lancé.
Transcripts
est-ce que tu as déjà entendu parler de
l'hormèse l'hormèse c'est le fait
d'administrer au corps du poison en
faible dose afin de renforcer le système
immunitaire l'hormaèise c'est par
exemple le fait de ne pas manger pendant
une période plus ou moins longue mais
aussi de faire du sport de prendre des
douches froides ou encore de lire
toujours plus de Lena
situation tu l'auras compris le but de
l'or mais est d'exposer le corps à
douleur plus ou moins grande afin de
développer ce qui s'appelle la
résilience le principe de l'ormèse est
assez simple et peut se résumer ainsi ce
qui ne nous tue pas nous rend plus fort
mais le problème avec l'ormè tu t'en
doutes c'est que la limite n'est pas
claire à quel moment est-ce que trop
devient trop quand est-ce qu'on dit stop
et si elle a longtemps constitué
l'approche de base pour la médecine
l'ormes pose aujourd'hui de vrais
problèmes éthiques par exemple dans les
années 60 des scientifiques ont mené une
série d'expérimentations sur des chiens
le chien était relié par sa sa patte à
un courant électrique et se faisait
électrocuter de manière aléatoire et si
je reconnais que l'expérience en soi
était dégueulasse reste qu'elle nous
apprend quelque chose de très
intéressant lors des premiers chocs le
chien se tordait de douleur il hurlait
voire même défquit son rythme cardiaque
augmenté très rapidement et il se
montrait très méfiant mais après
plusieurs dizaines d'électrocutions le
chien a commencé à changer de
comportement il ne réagissait plus
autant que la première fois mieux son
rythme cardiaque baiss rapidement entre
les électrocutions mais surtout il
apparaissait que plus le chien se
faisait électrocuter plus il
apparaissait heureux après alors je ne
te dis pas que tu dois électrocuter ton
chien mais cette expérience nous
confirme quelque chose que nous avons
longtemps sous-estimé le plaisir et la
douleur sont liés il y a quelque chose
que je ne t'ai jamais raconté lors de
mon premier marathon j'étais tellement
épuisé que sur les quatre derniers
kilomètres j'ai commencé à me pisser
dessus what the hell c'était assez
humiliant et pourtant je ne regrette pas
une seule seconde de l'avoir fait et
pour être complètement honnête au moment
où je me pisse dessus je suis dans un
état étrange d'un côté je souffre
énormément et je me demande pourquoi
j'ai décidé de faire ça mais d'un autre
côté je ressens un certain plaisir je
suis sous endorphine et je me sens
vivant j'ai l'impression de faire ce
pourquoi on m'a mis sur cette terre et
ce mélange bizarre entre plaisir et
douleur ce n'est pas la première fois
que je le ressens je l'ai déjà ressen
lorsque je n'ai pas mangé pendant 168 he
mais aussi lors de trail ou tous les
matins lorsque je prends une douche
froide et j'ai bien conscience d'être
perçu par la majorité des gens comme un
idiot un taré qui cherche à attirer
l'attention parce qu'après tout
rechercher la douleur volontairement ce
n'est pas quelque chose de naturel ni de
culturel il n'y a qu'à voir comment
David Goggins est perçu par la majorité
des
gens
sauf que David Goggins il y a 2000 ans
c'est un mec lambda si on ramenait un
sparciat à notre époque il se foutrait
bien de notre gueule et il aurait bien
raison parce que nous sommes tous
devenus faibles il n'y a qu'à voir la
chute vertigineuse de la testostérone en
seulement 20 ans mais après tout
peut-être que cette chute n'est pas une
si mauvaise chose peut-être est-ce le
signe que nous n'avons aujourd'hui plus
besoin d'utiliser la force ou d'endurer
des souffrances extrêmes pour survivre
après tout l'humanité na jamais connu
une telle période d'abondance de confort
et d'avancée technologique nous vivons
mieux plus longtemps et surtout nous
avons accès à des plaisir qui autrefois
étaient réservés à la royauté nourriture
vêtements voyage sexe chauffage si tu
décrivais la vie d'un homme moyen
aujourd'hui à un paysan du Moyen-Âge il
te répondrait que tu es en train de
décrire ce qui s'appelle le paradis il
conclurait que cet homme que tu lui
décris doit être l'homme le plus heureux
de toute l'histoire de l'humanité sauf
qu'en réalité ce n'est absolument pas le
cas la consommation d'antidépresseur a
augmenté de plus de 60 % chez les jeunes
entre 2014 et 2021 le taux de suicide
connaitt des records avec une majorité
écrasante d'hommes et plus généralement
peu de gens aujourd'hui osent encore se
dire optimiste pour l'avenir et je
reconnais qu'aujourd'hui il y a toutes
sortes de raisons légitimes pour ne pas
se sentir très heureux après tout
pendant longtemps j'ai fait partie de
cette masse grise de gens tristes
j'étais pessimiste déprimé et cynique je
vivais dans un petit appartement dans
une grande ville ma copine m'avait
quitté mes études ne menaient nulle part
j'étais au bord d'une falaise prêt à
tout moment à sauter mais finalement
j'ai décidé de donner une deuxième
chance à la vie je me suis mis à faire
des pompes tous les matins à aller
courir dehors dans le froid alors que le
soleil n'était même pas levé à prendre
des douches froides et à jeûner en
revanche on était bien loin des
séquences à la Rocky crois-moi lorsque
tu te réveilles à 5h du matin qu'il fait
10°gr dans ta chambre et que tu n'es
même pas capable de faire 10 pompes il
n'y a pas de musique il n'y a pas de
montage ce n'est pas motivant mais
depuis ce qui était autrefois un
calvaire est aujourd'hui ma routine
aujourd'hui par exemple je peux faire 50
pompes d'affilé sans aucun problème mais
je ne suis pas pour autant tombé dans le
piège du confort au contraire
aujourd'hui j'ai besoin de faire encore
plus pour souffrir de manière égale je
ne dois plus seulement courir 20 km je
dois en courir 50 et là normalement tu
devrais te poser une question mais
pourquoi souffrir pourquoi se faire du
mal lorsque ce n'est pas nécessaire et
cette question on me la pose
régulièrement quand on ne me prend pas
tout simplement pour un sadomaso et la
réponse tient en un mot homéostasie
l'homéostasie c'est le processus
d'autorégulation du corps c'est par
exemple la régulation du taux de
dioxygène par la respiration le
refroidissement du corps par la sueur ou
le réchauffement par la contraction
musculaire mais l'homéostasie c'est
aussi la régulation du système limbique
autrement dit du système de récompense
comme je te l'ai dit nous avons en nous
une balance entre plaisir et douleur et
lorsque tu mets un poids d'un côté c'est
le côté opposé qui va s'élever recherche
le plaisir et tu trouveras la douleur ce
peut-être la déception d'une série la
culpabilité d'avoir passé ton après-midi
sur Youtube ou encore les problèmes
digestifs après avoir mangé un tacos
cinq viande est Chau
attention à laerse recherche la douleur
et tu trouveras sûrement le plaisir
comme le soulagement de n'être plus
malade le plaisir d'avoir des abdos ou
encore la fierté d'avoir terminé un
marathon or aujourd'hui il est de plus
en plus difficile de maintenir une
balance équilibrée nous sommes noyés
sous les distractions nous sommes exposé
chaque jour à des dizaines de milliers
de publicités qui cherchent à capter
notre attention et chacun a sa petite
addiction le sucre le jeu vidéo ou
encore la pornographie pour faire court
notre balance est cassée et ce
déséquilibre entre plaisir et douleur
explique pourquoi nous n'avons jamais
été aussi malheureux cette dépression
quotidienne ces pensées négatives que tu
as sur toi-même ou encore ce cynisme qui
te protège des autres constitue en
réalité une réponse de ton cerveau à un
surplus de plaisir pour faire simple
lorsque tu relâches trop de dopamine
dans ton cerveau ce dernier va produire
une protéine qui s'appelle crèbe le rôle
de crèbe est d'éviter la surchauffe en
freinant la dopamine plus tu recherches
de dopamine sur le court terme plus ton
cerveau va produire de crèbe tu
comprends maintenant pourquoi la
solution à ta dépression ne se trouve
pas dans le sucre les jeux vidéos ou les
réseaux sociaux ce sont justement eux
qui entretiennent cette dépression qui
surcharg la balance bon tu devrais
l'avoir compris maintenant ton cerveau
est cassé mais est-ce qu'il y a
seulement un moyen de le réparer ou
est-ce que c'est trop tard et bien j'ai
peut-être une solution pour toi mais je
ne suis pas sûr qu'elle va te plaire le
seul moyen de restaurer ta balance
homéostatique et de recomencer à
apprécier la vie c'est de souffrir et
pas qu'un peu vu l'état de ton cerveau
il va te falloir beaucoup beaucoup de
souffrance pour pasalier à tous les
plaisirs que tu t'es offert jusqu'ici
maintenant concrètement qu'est-ce que tu
dois faire courir un marathon sans
préparation et te pisser
dessus probablement pas tu dois
comprendre que juste faire un truc
difficile une fois ne suffira pas au
contraire ça peut-être même
contreproductif tu dois plutôt embrasser
la douleur tu dois t'exposer
quotidiennement à a une dose de
souffrance cela peut-être seulement 10
secondes de douche froide si tu n'as
jamais pris de douche froide ou cela
peut-être 10 pompes si tu n'as jamais
fait de sport de ta vie ou encore
travailler 30 minutes sans interruption
si tu as des problèmes de concentration
les deux facteurs les plus importants
sont la répétition et la gradation tu
dois souffrir tous les jours mais il
arrivera un moment où ce qui te faisait
souffrir au départ deviendra normal pour
toi il arrivera un moment où rester 30
secondes sous une douche froide ne te
fera plus si peur et c'est très bon
signe c'est le signe que ton cerveau a
développé une tolérance à la douleur tu
dois donc augmenter l'intensité de la
douleur de manière progressive d'une
part cela te permettra de ne pas
abandonner parce que si tu commences par
un truc trop difficile trop éloigné de
ta zone de confort tu vas juste manquer
de préparation et risquer un traumatisme
mais d'autre part tu vas aussi te sentir
mieux à chaque fois tu vas te sentir
fier de toi en repoussant chaque jour un
peu plus ta limite tu vas créer une
chaîne de microovctoire tu seras chaque
jour un peu plus fier confiant et
surtout t heureux ta balance sera de
nouveau équilibrée il se trouve qu'en
faisant mes recherches sur l'ormeèz je
suis tombé sur une découverte récente
qui à mes yeux pourrait constituer l'une
des découvertes majeures de notre siècle
il y a quelques mois des chercheurs ont
découvert une nouvelle zone du cerveau
appelée le cortex m singulaire antérieur
on a observé que la taille de cette
région du cerveau varie suivant les
personnes et suivant l'âge les
chercheurs se sont donc posé la question
mais qu'est-ce qui provoque ce
changement de taille qu'est-ce qui
explique que nous n'avons pas le même
cerveau et bien il se trouve que cette
région du cerveau grossit lorsque nous
faisons quelque chose de difficile une
tâche que nous n'avons pas envie de
faire et dont n retirons aucun
[Musique]
plaisir à chaque fois que tu fais
quelque chose de difficile que tu
repousses tes limites cette zone va
grossir en d'autres termes tu gagnes en
point de Volonté et la prochaine fois
que tu feras cette même tâche elle
t'pparaîtra plus facile voire même
plaisante et je ne sais pas si tu prends
conscience de ce que cela implique la
volonté est littéralement un muscle un
muscle comme les biceps ou les mollet si
tu l'entraînes quotidiennement elle sera
plus forte mais en revanche si tu la
négliges et bien elle va rétrécir elle
va s'affaiblir il te sera alors plus
difficile de faire quelque chose qui
autrefois te demandait peu d'effort avec
cette vidéo je ne voulais pas seulement
te motiver à faire des choses difficiles
parce que c'est stylé je ne voulais pas
produire une éè vidéo de motivation qui
aurait un effet de seulement 5 minutes
avec cette vidéo je voulais t'apporter
la preuve de quelque chose que tu as
toujours su au fond de toi mais que tu
refuses encore d'admettre la poursuite
incessante et Obsessive du plaisir et
responsable de ta souffrance l'utopie du
consommateur qui commande uberit sur son
canapé en regardant du porno en VR ce
projet que l'on essaie de te vendre il
ne te rendra jamais heureux bien au
contraire la finalité de ce projet c'est
de te rendre misérable esclave de tes
pulsions le grand projet pour l'homme du
21e siècle est de le déposséder de sa
plus grande liberté celle de prendre
responsabilité sur sa vie tous tes
désirs seront satisfaits l'état
s'occupera de te trouver une fonction ta
vie se résumera à travailler et à
consommer tu ne possèderas rien et tu
seras heureux et chaque jour tu auras
besoin de ta dose de plaisir quotidien
Dienne pour combler ce trou noir
existentiel qui est devenu ta vie car
comme disait Victor Frankel quand une
personne n'arrive pas à trouver un sens
profond à sa vie elle se distrait en
recherchant le plaisir nous sommes des
êtres dopaménergiques cela signifie que
tu ne trouveras le bonheur que dans la
poursuite d'objectif dans le mouvement
tu n'es pas un dieu atemporel tu es une
créature mortelle tu peux grandir ou
décroître mais tu ne peux pas rester le
même la souffrance est inévitable c'est
une part intrinsèque de l'existence
humaine que tu choisisses de passer ta
journée sur TikTok ou de sortir courir
dans le froid tu finiras toujours par
souffrir soit tu sors de ta zone de
confort et affronte l'inconnu soit tu
pourris dans ce qui devient ta prison le
paradis n'est pas de ce monde la vie est
souffrance et si parfois ta vie peut
sembler arbitraire et inutilement
douloureuse rappelle-toi que la
souffrance est ce qui donne sens à notre
existence elle est ce qui jusqu'à
présent nous a motivé à agir à nous
améliorer à étendre notre arc de
compéten il est encore possible de
reprendre le contrôle sur ton cerveau
mais ton temps est limité et le plus tu
attendras le plus ce sera difficile
jusqu'à arriver à un point où ce sera
impossible si tu en as marre d'être un
esclave et que tu veux reprendre le
contrôle sur ta vie il y a en
description un lien qui t'amènera sur un
calendrier sur ce calendrier tu pourras
prendre rendez-vous avec moi pour un
appel de 30 minutes lors duquel je
répondrai à toutes tes questions que ca
soit pour une transformation physique
une dopamine détox ou des problèmes avec
une addiction à la pornographie je ferai
tout mon possible pour t'aider à
débloquer ta situation et à progresser
deux fois plus vite j'ai aussi une
newsletter dans laquelle je te partage
du contenu exclusif pour speedrun ton F
perso tout est en description et si tu
raisonnes avec ce que je dis dans cette
vidéo tu peux liker t'abonner et
partager cette vidéo c'est le meilleur
moyen de me soutenir gratuitement sur ce
je te remercie de m'avoir accordé ton
temps pour cette vidéo et je te dis à la
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