【実録】「できない自分」を乗りこなす。“ADHDで生きづらい”編集部員が半年かけて培った最強習慣

Summary

この動画では、日記を使った自己改善とポジティブな習慣作りの重要性について語られています。スピーカーは、毎朝日記をつけることで自己肯定感を高め、プロジェクトの進捗や人間関係、健康の向上に繋がった経験をシェア。小さな行動を積み重ねることが、自己成長にどれほど効果的かが強調され、継続的な改善のサイクルが描かれています。ポジティブな変化を実現するためのステップを踏みながら、自分自身を変えていく過程が印象的です。

Takeaways

• 😀 日記をつけることは、自己成長を促す有効な手段である。
• 😀 ポジティブとネガティブのバランスを取り、客観的に物事を見ることが重要である。
• 😀 毎日の小さな改善が積み重なり、大きな変化を生むことができる。
• 😀 小さな目標を設定し、それを達成することで自己肯定感を高められる。
• 😀 失敗しても、翌日にその理由を振り返り、改善策を考えることが重要である。
• 😀 早起きや日記を書く習慣が、ポジティブなサイクルを生むことがある。
• 😀 日々の行動を記録することで、自己分析と成長が進む。
• 😀 目標を達成するために、まずは行動を起こすことが最も重要である。
• 😀 完璧を目指すよりも、まずは試してみることが大切である。
• 😀 生活の中で小さな成功体験を積み重ねることが、長期的な変化に繋がる。

Q & A

なぜ、日記を毎朝書くことが重要だと思ったのですか？

日記を書くことは自己認識を深め、目標を設定するための良い習慣です。毎朝書くことで、ポジティブなサイクルを作り、自己肯定感が高まります。これにより、日々の進捗を確認し、小さな改善を積み重ねることができるからです。

日記を書き始めてから、どのような変化がありましたか？

日記を始めたことで、仕事のパフォーマンスや人間関係が改善され、強度トレーニングやお金の管理も向上しました。さらに、プロクラステイネーション（先延ばし癖）が減少し、行動を後回しにすることが少なくなりました。

プロクラステイネーション（先延ばし癖）を減らすために有効だった方法は何ですか？

日記に自分がやりたいことやできたことを記録することで、達成感を得られるようになりました。また、目標を小さく分けて、少しずつ行動に移すことで、先延ばしを減らすことができました。

日記を書くことにより、自己肯定感はどのように変わりましたか？

日記を書くことで、自分が成し遂げたことや感謝していることを振り返ることができ、自己肯定感が向上しました。特に、ネガティブな出来事をポジティブに捉えることで、自己評価が改善しました。

早起きはどのように生活に影響を与えましたか？

早起きすることで、より生産的な1日を始めることができ、余裕を持って仕事に取り組めるようになりました。自分の時間を持つことができ、その後の行動に対する自信もつきました。

進捗が小さいと感じることがあった場合、どう対処しましたか？

進捗が小さくても、それを「進んでいる」と捉え、小さな改善を積み重ねることに意味があると感じました。日記に記録し、翌日に向けて小さな行動を積むことが大切だと考えました。

日記を続けるためのモチベーションを維持する方法は何ですか？

日記を書くことが習慣化し、書くこと自体が快感となるようになりました。早朝に書くことで、その日の気分が良くなり、次のアクションに対する意欲も高まりました。また、自分の成長を感じることで、モチベーションが維持できました。

小さな改善を積み重ねることの重要性についてどう思いますか？

小さな改善を毎日続けることで、気づけば大きな変化が訪れると感じています。毎日の小さな努力が、最終的に大きな成果を生むことが分かりました。特に、日常の些細な変化が意識的に自信を生むと感じます。

他の人がこの方法を試した場合、どれくらいの期間で効果が現れるのでしょうか？

効果が現れるのは、おおよそ2週間ほどだと思います。ただし、最初は小さな変化に感じても、続けることで確実に効果が実感できるようになるはずです。焦らず、継続することが重要です。

改善が少ししか見られない時、どのようにしてポジティブに捉えましたか？

日々の改善が少しずつでも進んでいることに気づくことが重要です。毎日1歩ずつ進んでいれば、最終的には大きな変化を感じることができます。小さな成功に焦点を当てることで、ポジティブなサイクルを作ることができました。