【体力がない】疲れやすさは体質じゃない!? 気合いで解決しない本当の理由とは。

謎解き統計学 | サトマイ

6 Jun 202512:19

Summary

TLDRこの動画では、「体力がない」という思い込みについて解説されています。体力には「行動体力」と「防衛体力」の2種類があり、後者が実はビジネスマンにとって重要であると指摘しています。自分の体力の欠如を感じる原因は、遺伝や過去の経験に限らず、生活習慣や認知の歪みによることが多いと説明。成功するためには、川沢シオ先生のような「静かな体力お化け」を目指し、規則正しい生活習慣や思考の修正が必要だと強調しています。

Takeaways

😀 体力がないビジネスマンというと、夜行性で肝臓が強いイメージがあるが、それは遺伝的な部分も大きい。
😀 体力がないと感じる原因は、体質や意思力の問題だけでなく、防衛体力の不足にも関係している。
😀 体力には「行動体力」と「防衛体力」の2種類があり、防衛体力が社会人にとって重要。
😀 行動体力とは、筋力や持久力などの肉体的な能力を指し、学生時代のスポーツ経験に影響されやすい。
😀 防衛体力は疲れにくさや免疫力、ストレス耐性、回復力など、健康を保つために必要な力。
😀 行動体力を鍛えようとしても、防衛体力が不足していると疲れが増し、悪循環に陥ることがある。
😀 睡眠不足や過度なストレス、食生活の乱れが疲れや集中力不足の原因となる。
😀 目に見えない体力の重要性を認識し、生活習慣を整えることが体力維持には効果的。
😀 精神的な疲労や無気力が体力不足に繋がることがあるため、思考の癖を変えることが重要。
😀 体力の低下は実行機能の低下と関連しており、実行機能を高めることで疲労感や行動意欲が改善される。
😀 認知行動療法(CBT)を通じて、思考の癖や認知の歪みを修正することで、効率的に行動できるようになる。

Q & A

体力があるビジネスマンとは、どのような人を指しますか？
-体力があるビジネスマンと言うと、肝臓が強く、夜行性で多忙な人を想像することが多いですが、実際には遺伝的な要素が影響しており、すべての人に当てはまるわけではありません。成功には体力が必要という考えが広まっていますが、それに無理に合わせることは逆効果になる場合もあります。
体力の欠如を感じる原因は何ですか？
-体力がないと感じる原因の多くは、実際には体質や意思力ではなく、生活習慣や精神的な要因によるものです。例えば、睡眠不足、過度なストレス、食生活の乱れ、貧血などが原因で、身体の疲れやすさが生じていることがあります。
体力にはどんな種類がありますか？
-体力には大きく分けて行動体力と防衛体力の2種類があります。行動体力は筋力や持久力、瞬発力などのフィジカル面を指し、防衛体力は疲れにくさ、回復力、免疫力、ストレス耐性などの内面的な体力です。社会人になると、防衛体力の方が重要になります。
防衛体力が低下すると、どのような影響がありますか？
-防衛体力が低下すると、疲れやすくなったり、集中力が続かなくなったり、運動が苦手だと感じたり、外出する気力がなくなることがあります。これらは体力不足ではなく、防衛体力が弱っていることが原因です。
体力がないと思い込んでしまう原因は何ですか？
-体力がないと思い込む原因の多くは、過去の経験や心理的な要因によるものです。例えば、運動が苦手だと思い込んでいたり、行動に対する消極的な認知が、実際の体力を低く見積もってしまうことがあるからです。
「静かな体力お化け」とはどういう意味ですか？
-「静かな体力お化け」とは、外見的なフィジカル強さではなく、日々の習慣や生活リズムを大切にすることで、精神的・肉体的に高いパフォーマンスを維持する人を指します。例えば、川沢シオ先生のように、規則正しい生活と適切な睡眠が体力を支える要素となっています。
川沢シオ先生の体力の秘密は何ですか？
-川沢シオ先生は、見た目の体力ではなく、生活習慣に重点を置いています。先生は適切な睡眠、食事、ストレス管理、運動などの習慣を維持しており、その結果、年齢を重ねても高いエネルギーを保っています。運動も40歳を過ぎてから始めたと公言しています。
体力作りにおいて重要な習慣とは何ですか？
-体力作りにおいて重要なのは、睡眠をしっかりと取ること、食事を規則正しく摂ること、適度な運動を取り入れること、ストレスを減らすことです。これらの習慣が、見えない部分で体力の維持に大きく貢献します。
体力作りにおいて遺伝的な影響はどの程度ありますか？
-遺伝的な影響は確かに存在しますが、体力の維持や向上には日々の生活習慣が大きく関わります。遺伝的な要素よりも、睡眠や食事、運動、ストレス管理といった習慣が、健康や体力に与える影響の方が重要です。
体力が低下すると、実行機能にも影響がありますか？
-はい、体力の低下は実行機能にも影響を与える可能性があります。実行機能が低下すると、計画を立てる能力や衝動を抑制する能力が落ち、行動を開始する意欲が湧かなくなります。これは認知バイアスや思考の歪みにも繋がります。