【#107】色々な流行りのダイエットの良い点・悪い点・注意点についてです。16時間断食や糖質制限&コロチキ西野10キロ減についてです。
Summary
TLDRこの動画スクリプトでは、様々なダイエット法と筋トレ法の良い点とリスクについて議論しています。健康を保ちながら無駄な体脂肪を減らすことが正しいダイエット方法とされ、体重だけを減らさず筋肉を増やしながらダイエットすることが重要です。特定の芸人の成功事例や16時間断食、糖質制限などの話題も取り上げ、健康ベースのダイエットの重要性を説きます。視聴者が情報を理解し、自分に合った方法で試すように促します。
Takeaways
- 🎥 スクリプトは、テレビ番組「筋肉TV 2nd」の収録内容であり、健康を保ちながら無駄な体脂肪を減らす「正しいダイエット」の重要性を語っている。
- 🏋️♂️ 筋トレやダイエット方法にはそれぞれ良い点とリスクがあり、一言では判断できないことが示されている。
- 📈 体重はダイエットの成功の目安に過ぎず、筋肉を増やしながら健康を害さずに体脂肪を減らすことが目指される。
- 🍽️ 食事は、主にターン水化物を控えめにして、野菜や蛋白質源の肉や魚を摂るべきだと提案されている。
- 🥤 水分補給は重要で、毎日1.2リットルの水を飲むことが勧められている。
- 🛀 半身浴は健康やダイエットに良い影響を与えるとされ、毎晩の習慣として取り入れられる。
- 🕒 16時間の空腹を保つことで、体内のエネルギー使用を最適化し、脂肪燃焼を促すことが示唆されている。
- 🚫 運動はダイエットに欠かせない要素であり、運動しないダイエットは健康リスクがあると警告されている。
- 🍞 炭水化物の摂取は控えめで、特に夕食時には米や小麦製品は控えるべきだとアドバイスされている。
- 🥗 野菜の摂取は十分に行い、ビタミンやミネラル、食物繊維を摂取することで健康を維持することが推奨されている。
- 📚 様々なダイエット方法や筋トレ方法は存在するが、個人の目標や状況に応じて適切な方法を選ぶ必要があると強調されている。
Q & A
筋肉TV 2ndの収録のテーマは何ですか?
-筋肉TV 2ndの収録のテーマはダイエットの良い点と悪い点を話し合うことです。
ダイエット方法にはどのような種類がありますか?
-ダイエット方法には糖質制限や断食など、様々な方法があり、それぞれに良い点とリスクがあります。
筋肉を増やしながらダイエットすることの重要性とは何ですか?
-筋肉を増やしながらダイエットすることは、健康を保ちながら無駄な体脂肪を落とすことができるため重要です。
体重だけを基準にダイエットの成功を決めることはなぜ間違っているとされていますか?
-体重だけを基準にすると、筋肉量の変化や体脂肪率などの重要な指標を見落とすことがあるためです。
西ノ口が行ったダイエット方法の主なポイントは何ですか?
-西ノ口のダイエット方法の主なポイントは、運動なしで半身浴をとり、水分を多く摂取することで空腹感を抑えることです。
西ノ口のダイエット法で特に注意すべき点はありますか?
-運動を行わないことで筋肉量が減少し、代謝が低下するリスクがある点に注意が必要です。
16時間の空腹を続けることでどのような効果が期待できますか?
-16時間の空腹を続けることで、体内のエネルギーを使いきり脂肪を燃やし、痩せる効果が期待できます。
ダイエット中に摂取する栄養素に何が必要ですか?
-ダイエット中に摂取する栄養素には、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが必要です。
ダイエット中に食事の回数を減らしたとすると、どのようなポイントに注意を払うべきですか?
-食事の回数を減らした場合には、栄養のバランスを保ち、必要な栄養素を十分に摂取することがポイントです。
糖質制限ダイエットについての考え方とはどのようなものですか?
-糖質制限ダイエットについては、単純糖質の摂取を控えめにし、食物性繊維やビタミン、ミネラルを摂るべきだと考えられています。
原始人型のダイエット法の欠点とは何ですか?
-原始人型のダイエット法は、当時の環境と現代が異なるため、適切な栄養バランスを保つことが難しい欠点があります。
ダイエット方法を選ぶ際の重要なポイントは何ですか?
-ダイエット方法を選ぶ際の重要なポイントは、健康を害さず、無理のない方法を選ぶことです。
Outlines
🎥 筋肉TV収録の話題 - ダイエット方法の良い点と悪い点
筋肉TVの収録が行われ、スタジオでの少年たちの駆け回りとカマキリの死体を見つけた騒動が話題に。本日のテーマはダイエットの良い点と悪い点。様々なダイエット方法と筋トレ方法があり、それぞれに良い点とリスクが存在する。特に健康を保ちながら筋肉を増やし、無駄な体脂肪を落とすことを正しいダイエットと主張。体重だけを減らしたからといって成功したとは言えない。最近の話題や芸人の成功談、糖質制限や断食についても触れ、健康ベースのダイエットを推奨している。
🏋️♂️ 運動なしダイエットの注意点と健康へのリスク
コロコロチキチキペッパーズのニシノくんが運動なしでダイエットした話を通じて、運動なしダイエットの注意点と健康へのリスクについて語る。ニシノくんは半年間で10キロ減り、見た目が変わった。しかし、運動なしで痩せる方法は健康にリスクがあり、筋肉を失う可能性がある。代謝が低下し、リバウンドのリスクも高い。健康を害さずに筋肉を増やしながらダイエットすることが重要である。
🍽 食事内容と16時間断食のダイエット法
ニシノくんのダイエット法に焦点を当て、食事内容と16時間断食の方法について解説。夕食は19時までに、昼食は炭水化物を控え、肉や魚、野菜を食べる。16時間の空腹を狙うことで脂肪を燃やすが、筋肉量も減ってしまう可能性がある。運動を始めると、栄養素の摂取が重要になる。ダイエットは個人差があり、健康を維持しながら行うことが求められる。
🚫 運動嫌いな人向けのダイエットアドバイス
運動嫌いな人にも向けたダイエットのアドバイス。半身浴や水の大量摂取、食事の選択肢など、運動をしない場合でもダイエットする方法を提案。しかし、運動を始めると健康面や美容面で良い効果が得られることが強調されている。食事のバランスや栄養素の摂取に注意しながら、無理のないペースでダイエットを進めることが推奨される。
🍞 糖質制限ダイエットの注意と栄養バランス
糖質制限ダイエットについて考察し、栄養バランスの重要性を説く。単純糖質の制限は良いが、過度に極端な食事制限は健康に悪影響を及ぼす可能性がある。全粒穀物や玄米、そば粉などの良質な炭水化物を適量摂取し、栄養素を十分に摂取することが重要。ダイエットは個人の状況に合わせた方法が適切である。
🌳 原始人食と現代食の比較と栄養素
原始人食と現代食の比較を通じて、栄養素の摂取について考察。原始時代の人間が食べていた食物と現代の食生活の違い、ビタミン剤の必要性について語る。過度な食事制限は体に負担をかけ、適切な栄養バランスを保つことが重要である。原始人食は一種の理想像であり、現代人の生活状況に適したダイエット方法を選ぶことが求められる。
🌐 環境変化とダイエット法の選択肢
環境変化とダイエット法の選択肢について語り、人々の生活スタイルが変化し続ける中で、適切なダイエット法を選ぶことの重要性を強調。経済や環境への影響も考えながら、健康を維持し、適度な運動と栄養バランスを保ったダイエットを心がけることが望ましい。
📚 ダイエット法の多様性と個人差
ダイエット法の多様性と個人差について話す。様々なダイエット法が存在し、その中から自分に合った方法を選ぶことが重要。極端な方法は避け、理解を深くしながら試すことが大切。コメントやネット上の意見も注意深く受け止めながら、健康を第一に考えながらダイエットを進めることが推奨される。
Mindmap
Keywords
💡ダイエット
💡筋肉量
💡健康ベース
💡16時間断食
💡運動
💡体重
💡炭水化物
💡脂肪燃焼
💡リバウンド
💡栄養バランス
Highlights
筋肉TV 2ndの収録を開始し、スタジオでの昨年の収録を思い出す。
ダイエットのテーマは健康を保ちながら無駄な体脂肪を減拉すこと。
ダイエット方法は多岐にわたり、正しいか間違っているかは一概に言えず、それぞれに良い点とリスクがある。
体重だけを基準にダイエットの成功を判断すると危険、健康を害することがないことが重要。
最近の話題のダイエット方法や挑戦について語り合う。
コロコロチキチキペッパーズのニシノくんが運動なしで10キロ減った話を紹介。
運動なしのダイエットは健康リスクが高くなる可能性がある。
半身浴や水分摂取で満腹感を得るダイエット方法の紹介。
16時間の空腹を維持することで脂肪燃焼を促す方法の説明。
朝食抜きでさらに体重を减らす効果についての話。
ダイエット方法を選ぶ際には健康や筋肉量の維持も考慮する必要がある。
1日1食のダイエットは栄養バランスを考慮に入れる必要性。
運動を始めることで健康や体形の改善が期待できる。
16時間断食のダイエット法のリスクと注意点の説明。
糖質制限ダイエットやその他のダイエット方法の良い点とリスクの議論。
運動と食事制限のバランスが大切、過度な制限は避けるべき。
ダイエットは個人差があるため、自分に合った方法を選択することが重要。
原始人食のダイエット法と現代人の生活環境の違いの議論。
単純糖質の制限が推奨されるダイエット方法の紹介。
社会的な影響や経済的な影響もダイエットに与える影響の考察。
視聴者のコメントや批判に対する番組の反応と今後の方向性の説明。
最終的に健康とバランスの取れたダイエットの重要性を再確認。
Transcripts
はいというわけでただ今より筋肉 tv 2nd の収録を行いたいと思います
さぁ今日のスタジオですけれども
もうねよく見ていただいている方々にとってはお馴染みのスタジオではないですか
昨年の音12月に収録もさせていただきましたけれども
ねえこちらの方はね少年たちがね結構駆け回ったりしまして
カマキリの死体を見つけたザって言うね声が聞こえた
まさに
カマキリの死体を見つけたよスタジオでございます
はいさぁ本日のテーマは
いろいろなダイエットの良い点悪い点を話し青よっ
でございます
世の中には色々なダイエット方法があってもちろんね
筋トレ方法もいろんな方法があってどれが正しいかどれが間違っているかというのは
一言では言えません
それぞれに良い点があってそれぞれにリスクもあってというのがありますそんな中私が
一番いわしていただいているのは
私の中ででございますけれども正しいダイエットということで言わせていただいている
のは
健康を保った上で
筋肉を落とさずに無駄な体脂肪を落とすこれがテーマでございます
ただ単に体脂肪が減っていけばいいわけでもないし
やはり筋肉をね保ちながら
僕の中ではどちらかというと筋肉を増やしながらで言ってほしいんですけれども
さらにももちろんベースとなるのが最低限健康を害さないとそういうことなんですね
そういったことをね私が正しいダイエットと定義しております
そんな中でいつも酔わせていただいているのがダイエットの注意点としましては
体重はあくまでも目安ということで体重が何キロ減ったからといってダイエットが成功
した
というわけではつながらないとこれはねいつもいつも言わせていただいております
さあそんな私の定義のもと私目線から
みた最近世の中でいろんな話題のダイエット方法
誰々がこれで痩せたこんなダイエット挑戦してみたなどなどありますからそういった
ものね良い点悪い点
それぞれ語り合おうじゃないかということになっておりますそんな中ですね
吉本興業のね後輩芸人でもありますコロコロチキチキペッパーズの
ニシノくんねナダル
たね西ノ口のコンビでございますけれどもそのツッコミ役の西野くんも
ダイエットに成功したということで動画を上げておりまして
ヤフーニュースにもなっておりましたそんな話もちょっと織り交ぜながら
ね糖質制限とかなんか断食についてとかそういったことにもちょっと
私のダイエット目線からお話しさせていただけたらと思います
本当にもそれぞれいいとかあったりリスクまったりということです
僕がやっているボディビルにおいての協議でのダイエットにおいてはまさにも筋肉を
残して死亡削る
なんですけれどもこれを競技なので健康かで言うと
ある一定期間の短い期間はやはり健康にも結構リスクが高くなります
はい
これはもちろん皆さんにはねおすすめしておりますねこれはベースとなってますよ
筋肉を残して体脂肪落とすというのはみなさん一般的にダイエットで言うとやはり健康
というものの崩さずに無理のないダイエットという意味なので健康ベースということ
ですねはい
さあそんな中で
ではですねまずはころ地域の西野くんの
ダイエット動画について
良い点悪い点注意点などなどちょっとお話していきたいとおもいます
動画を見てない方はですねぜひころ地域のチャンネル
チェックしていただきたいんですけども概要をざっくり話しますと西野くんはですね
29歳ということで身長が170センチの80キロだったんですねそのニシノくんが
半年間で10キロ減だと
ということで70キロになったということで写真もアップしておりました
見た目も全然違ってました顔もシュッとしてね
爽やかになっておりました
その中で10キロ減ったあこれすごいじゃないかと思ってみんなも真似する方もいると
思いますが真似していい点とちょっと注意するべき点
これちょっと解説していきましょう
まず最初
頃チキ2人で話してたんですけども今回のダイエットのポイントとしましてはという
ことでニシノくんが言ってたのが運動なしですと
サラダチキンとかそういったものを食べなくてもいいですよ
その時に姉ナダルのちょっとリアクションが
印象残ったんですけどマジでと in 運動なしあうんどだけは絶対やだから
って言ってたんですねこれはもちろんは僕の立場から言うと運動は絶対してくださいな
んですけれども
まあ1個でそのあれだけペンションが明らかに高まって阿吽度なしなんだっていう
ところがねやっぱりそういう方もいらっしゃると思うんですよねだから
まあ頭ごなしに編む運動してない台とはいもうダメですじゃないなとこれは思いました
もちろん理想で言うと僕は言ったさっきの定義の音健康っていう意味とか筋肉を落とさ
ないという意味がありますので絶対に運動してくださいで僕は言います
でもなかにはそうやって運動がないということで
てーしょんが上がって僕にも私
にもできるかもとちょっとだけこのダイエットの扉を開こうとしているという
ここもねあると思うんですよでも明らかに売るな
その先にその先には
まっ正しいというか健康というか成功は難しいですよというのだけはね皆さんを持って
ください
そこでテーションを上げてダイエットの世界のちょっといろいろ覗いてみようからこれ
はいいことだと思うんですよ
後にそれが多少なりとも失敗したとしてもそれが人生の経験なって次こそは
てってもしかしたら
その次に筋トレはやっぱりした方が一定の気づくかもしれんだから頭ばらしに失敗とは
言えないですけれどもそういうときはまず印象的でした
やっぱり運動しなくていされたチキンとかそんなのばっかり食べなくてもいいという
ことで
そのナダルはやっぱ機器も聞き耳を持つわけですね
はい内容としましては言っていたのは
まあニシノくんで言うとまぁ毎日半身浴をしたと
はい1日にその阪神約1時間くらいしてその時にとにかく水をいっぱい飲んだと
1.2 l 毎日毎日これは水分量をね
ポリ過ぎなのかとかどうかとかちょっとその辺はね細かいことはわからないですけど
まぁいっぱい汗をかくんでしっかり水を撮りました
なぜそこで水分を取ったかというと本人曰く
水で音をなく
はチャポチャポになりますと水で満腹になりましたのだから空腹を感じずにそのまま寝
れたんですと
いうことなんですよいわゆる
水分補給以外にもやっぱりお腹を減ってしまったら寝る前にちょっと食べてしまうこと
があるのでお水で満腹にして寝ましたとまぁカロリー的にはいいかもしれませんね
まあそれでも痩せたと
まぁ一応ちょっとずつ説明していきましょう食事において色々話してたんですけれども
まず夕食については19時までに食べるにょ食においては主にターン水化物の量は
ほとんど取らない特にコメとか面とが小麦系ねそういったものに関しては取らずに
まあお肉
とか魚とか野菜とかそういったものを食べるとまぁここでの良いポイントは野菜を
しっかり食べしたことそして4人
なるにつれて活動量が少なくなるので
いわゆる糖質ねたん炭水化物
の料をとらなかったとこの部屋ね悪くないと思います
ね寝るにつれてもそのまま夜活動しませんので必要以上の糖質とることはない
で全くカットしてたらちょっとどうかなと思ったのですけれども野菜もしっかりとって
いたということでビタミンミネラルとか食物繊維とかそういった微量の姉要素なり
とっていたんだなと思うとこの辺はいいですよねはい
でそこからなんですけれどもまあそれでまあその後半身を起こしてお水飲んで寝ると
いう感じなんですけども
で基本的に何か16時間の空腹を開けるとこれはですね
あの一時期ちょっと
ね話題になりましたほんでお医者さんが寝ない回の方が書かれた本だと思うんですけど
も空腹こそ最強の薬という本がありまして
まあその方が提唱する理論 nasne 16時間のまあプチ断食をこう毎日を行う
ことによって痩せていくとこれを取り入れたと
にシロクマだから朝基本的には
ああああああ
あまり食べない日が多かった
そして特に最後の1ヶ月は朝食を食べずに
16時間あけるから夜の7時に食べてそっか16時間とかでお昼の11時くらいにお昼
食べると
はい
で特に最後の1ヶ月は朝食スラー
食べなかったら一かけて3キロ落ちた
より効果があったと言っております
これ効果があったというのでこの3 k
かなり
1ヶ月急激に落ちたということで体脂肪以外もかなり燃焼したというのもあり考えられ
ますんでね運動はしてないということで
はい
まあそういう感じで16時間空けたと
でそのままニシノくんの曰くですよその動画内だけの発言ですけどもまぁその品
その16時間断食する
本を読んだら
とりあえず体内にエネルギーがなくなってきたら16時間空けることによって寒の
エネルギーを使うとそれが脂肪をどんどんエネルギーも休んで
痩せていくんだという意見なんですけどももちろんそれもあります
脂肪もエネルギーとして燃やすけれども体は筋肉
筋肉を分解してたんぱく質を分解してアミノ酸をつくってエネルギーにするという
両方あるんですね体脂肪も減るけれども筋肉量も減ってしまうよと
ここでのポイントは筋肉量が減るからこそ
食事をもし元に戻した時に
代謝が低くなっているのでリバウンドする可能性が高くなりますよとそういうことで
ございますね
脂肪ももちろんもいますここなんですね
まあ16仕掛けだとはいで特に最近の1カ月では朝食は絶対取らなかったんでより3
キロ落ちたと
でまぁ夜にね魚とか野菜とかを結構食べたりとか言ってたんですねでお昼は何を食べた
かというと好き勝手何でも食べていた
ここもちょっと気になりますねはいもちろんねあの
栄養をしっかり取らないといけないんでいろんなものを食べるのはいいんですけれども
好き勝手食べたその日は確かなんかカレーか何か食べたみたいなことを言ったんです
けれども
やばい意欲あの1日1食がいいとか
実は1日3食入らなかったんだとかそういう
理論ってあると思うんですよ
1日1食で体調いい人ももちろんいると思いますはい
で1日1食だから好きなものを食べるってここになるとちょっと話が違ってくると思う
よね
好きなものを食べたらじゃあ例えばカレーはすべて栄養がバランスよく入っているのか
とか
じゃあラーメンだけでそれでいいのかとか
もし僕がですよ1日1食するならば
基本的な絶対しないと思うんですけれども
するならば本当にバランスの良い栄養がいっぱい入っていて食物性もしっかりとれて
体に負担のかからないものとかになってくるので何でもいいと言うねここがねぇ
いろんなダイエットにおける
さっきのね運動しなくていいよみたいなポイントのような気もするんですよ
みんながこの取り組みやすいというかハードルが下がっているような気がするとか
しかしそこでやるのはいいんですよで結果出たいの気がするじゃないですか
運動せずに10キロも痩せたとかしかし失うものも同じくらいある
いますよということがね言えますので
この部分はね皆さんやっぱ意識してほしいです
で
そこでまぁニシノくんのこの
22年というかあ半年で10キロということですよ特に最後の一か月朝食 here 月
ぐらいでじゃああー7キロぐらい徐々に徐々に here に無理してダイエットする
と失うものも多いし
まあいるものもい
旬でありますけれども多いと思いますけども失うものが多いということを得るものは猫
ただ脂肪が燃焼したということにしますそれは多いとするですか
添えたものってすぐなんか無くなっていってしまうけれども失ったものを復活させる
ものときって結構大変なんですよねなんかお金とかで考えてもそういうことをしないす
か仕事の技術とかで考えて燃えるときはねぇ
なんかえっ何た絵なんですかこの失っ
まあお金でちょっと待ってみましょうかなんか
エルモの塩何の話
ねこれ7話してるん
わからんくなってきてん
なんかこの a だから得るものを
は脂肪燃焼を得たとしますねそういったものを
何か失う時って早いですかお金も稼ぐのも大変だな大変だなぁってこうやっている
けれども使うのは一緒みたいな
そんな感じでしたっけ
なんかそういう感じですよね
はいだからまあペース的には無理のないダイエットだったと言いますでポイントとして
は半身浴をして汗をかいたまあこういうのも退社で up したとかこう
汗かいたってのは良いとしてまー水を言ってに l これ空腹を我慢できないためにの
んだって言ってたでしょ
例えばねこれがアドバイス
同じようなことをする方でしたがここで寝る前とかにその水
大量に飲まずにある程度もちろん水分補給をしてほしいんですけども半身浴するなら
そこでプロテインドリンクとかそういったものにね変えてみるのもいいと思いますと
いうのもプロテインドリンクまあコーナーをね
牛乳とか投入とかカロリー気にする方を水に変えてとるんですけれどもある程度の満腹
感もあります
そしてちょっと甘いものを食べたなって言う猫満足感もあったりとかしながら
カロリア抑えてタンパク質を摂ると
要は西ノ口のこれで言うと空腹を耐えれなくなって食べちゃうので水で誤魔化してたと
いうことなんで
カロリー的にはいいかも知れないですけどもやっぱり長時間タンパク質を摂らないと
いうところで筋肉が落ちてしまう心配もあるので
ここでねタンパクプロテインドリンクなどなどを取り入れてみるのはいかがでしょうか
ということですねはいでお昼好きなものを食べる
これをバランスよくやはり食事回数が少ない分しっかり意識してもらう
はい19時になるにつれて
炭水化物まあ米とか小麦系のねそういったものは控えた
ほぼ取らなかったその代わり野菜を食べたという点はすごくいいと思います
そして
ぜひですけれどもこうやって体重が落ちたということでここからね運動は嫌かもしれ
ないですけれどもやっぱりね鏡を見たときに昔の自分の写真を見てもうた以上ちぇ攻守
としてましたよ顔も
ちょっとねうんどうしてこれもうちょっと胸つけたら腹筋割れたらかっこいいかもなっ
てね
ショットは思うと思うよ
その思った時にね運動をねやってみてほしいですね
版ならず寝よーり良くなりますしで運動を始めたらあーじゃあやっぱりもうちょっと
淡白し取ろうかな
ビタミンミネラルを取らないと体元気に保てないな腸内環境を整えるために食物繊必要
だな
脂質は良質なものを撮ってみようなどなど音出てくるんですね
よって今まではまあ無理のないペースでちょっときたのでちょっと心配なのはと朝食を
ね抜いてより3キロ落ちてラッキーみたいな感じだったので
いよりねー
リスクが高まっている状態ではあると思いますので
運動を取り入れながら食事も改善していってみてください
はいということでございました
さあそんな中へ
先ほども出てきましたね16時間間隔をあけるような16時間のダイエットということ
の話とかちょっとしてみましょうか
あとはちょっと糖質制限的な
ダイエットもね皆さんやられている方も多いと思いますので
ちょっと参考がてらにへ
させていただけたらと思いますあくまでもですが言いますよ
どんなダイエットでも
正解不正解あの人こう言ってるのこれは間違いだこれはの一概に言えませんので
もちろんだってその人には一部の人がめちゃくちゃあったりします
しかし過度なことをしたり極端な事をすると一部の人にはかなり負担になることもある
ということを覚えておいてください
よって
もう何となくっつったら変ですけどもう実証もちろんされてますけどある程度の食事
制限と
ある程度の運動これが一番なんです
前回の山内君の雷えっとについて良い点悪い点も言わせていただきましたけどまぁ70
点ぐらいの食事と70点ぐらいの運動しましょうとこれが一番結果が出るんじゃないか
一般のダイエットの入り口としてはということを言わせていただきました
ちなみに今ころ地域の西の空の代表についていましたけれども
ではっ
もしかしたらお知らせ等時間じゃないのか
お知らせな時間じゃないのか
お城するしかっ
はい今ね緊急事態宣言ということでねあの
いろんな町内でこうお知らせの放送が
変わりますはい
5時じゃないということで私は5時以外は
5時二階ですはい
さあそんな中あそれでねあの前回もその動画でちょっとコメントでご指摘いただいたん
ですけどもその後に山口区の動画を見に行ってこれダイエットじゃない僕見てないです
けど
そのコメントこんな台とじゃねえどうだコーダーやめろみたいな批判的なことで
ちょっとだけなんか
プチ炎上みたいな
コーヒー愛してコメント同士で言い合いしてみたいなことがあったのでそれはちょっと
あんまり良くないなということであの
そういうのをやめたほうが入って言った方がいいんじゃないですかっていうコメントし
てきもーいただきましたねもちろんです
ダイエットというのはいろんな1位それぞれやり方ありますもちろん確かに今現在を
行っている
っす山内口も続いているのか西ノ口もそれは続いているのか分からないですけれども
今がちょっと間違ったかもしれないけれども
その間違いがあったからこそ気づくみたいなこともあります
これはもう人生いろいろあるじゃないですかお仕事やっててこれが正しいかなと思って
やってたらあれずで違った
はなんだこれは違ったの変わってもあれがあったから今があるみたいなことがあるので
最初からいきなりねみんなが運動好き
食事制限できるわけじゃないので
はいそこでねちょっとなんかこういざ講座とかそういうのは
を額しましょう
さというわけでじゃあ16時間の断食についてですけれどもこれでついてね僕は
もちろん本を全部読みまくったりとか
先生に質問して同意見ですどういう意向で書いたんですかとか聞いてないんでこう
捉え方がそもそも間違ってるってなってたらすいません
まなんとなくのポイントで言いますと1日のうちの16時間ぐらい食事の間隔を
開けようと例えば先ほど西ノ口がいましたね夜7時に食べたらお昼の12時グラ11時
くらいまで食べずに開けていた時
そういった感じで空腹を時間が作れれば作れるほど体はその自分で飢餓状態に陥って何
とかしなければいけないということでエネルギーを作り出すこういうのもあるんです
実際にミトコンドリアがね活発になって自らエネルギーを作るみたいな
僕も実際にボディビルとしてダイエットしていてかなりの幸運通り
はありますよね高重量ででかなりの最後の葉もエネルギーが
切れてくる最後の最後のダイエットのちょっと前ぐらい
ちょっと空腹はあるんですけれどもめちゃくちゃ元気な時があるんですよ
まさにそれがそういう状態だと思うよねやりすぎはいけないですけれども
それはでも絶対に16時間空けてるわけじゃないですよ
本当にこまめにさん4時間に一回ぐらい食べながらそこでダイエットしてでも
エネルギー的には枯渇状態に近いんですよね
でもしっかりたんぱく質とビタミンミネラルとか食物がとっています
紙質もちゃんと行質なものを撮っているんですその上で糖質がかなりギリギリな状態に
して
体がいつエネルギーが入ってくるんだい状態にして
やってるんですねでもねその時にね筋肉の張りもいいしね元気だし朝もスッと切れるし
めっちゃくちゃ調子がいいときは確かにあります
だからと言ってこれを南下人なんですかねぇ
食べないその強制的にというか
いろいろ3時間人とか4時間に1回取るの大変でしょう
胸に行くばっかりとか撮るの大変でしょなんか茹でたもの蒸したものを味気ないもの
だけ取るのって無理でしょうだからもうやめちまえみたいな
だからもう取らなかったらいいんだよ飢餓状態に行っちゃうよみたいな
なんかそういった気がするんですね僕の感じともちろんそれは何もた
食べないなんてやろうと思えばですよ精神的なものなしにして行動的な意味では物理的
には誰にでもできるじゃないですか
何も食べずにぼーっとしておいたねといたらいいんですか何かそういったような気が
する
めんどくさいからとにかく誰でもできるように空腹にしちゃいを無理やり飢餓状態にし
ちゃ様みたいな
これはねリスク的にはやっぱり
筋肉が失われたり
理由が入ってこないんで頭が回らないとかそういった大変なことはあると思いますし
さらにそういったことがあるから一応ば書かれてるみたいですねナッツとかチーズとか
急激に血糖値を上げたりしないようなものは
食べていいとか
あとちょっと気になる点はそれ以外の16時間以外のそれ以外の8時間はいつ何を食べ
てもいいんですよとか
なんかこの辺がちょっと気になりますよね
だからみんなやりやすいでしょって言うさあわかるんですよね飢餓状態作るというのは
わかるんですけどもこれというのはやはり
自分の中のその運動量とか生活習慣の中でどんな栄養が必要でというのがわかったうえ
で何回か実験した上で感覚がわかってきてできるようなことなので
それもとりあえず食べるだあとは好きなだけ食べていいカラーみたいな
簡潔にまとめるようなことじゃないような気がするんですよね
ただし
結果
体重が落ちるからみんなは成功しているかもしれない
だったらこれを続けようってなるんですね
運動もしなくていいし
やはりそういった後楽をしていいものを手にしようとしたときに
リスクもかなり高まりますよと
はい
ある意味ギャンブル的なものに近いのかなと
ギャンブルが良い悪いというのは話は別ですけれども
例えば仕事でね10万20万円稼ぐの大変だとします
しかしもしかしたら5万円の下でに
二倍三倍の大津がついたものを買ったら一瞬で入ってくると
しかし
またやってしまう結果が出たから体重が減ったからまたやってしまうお金が入ってき
たらまた行ってしまう
やってしまうやってしまうでちょっとリバウンドしてしまったじゃあこのリバウンドし
てしまったスケを埋め合わせをするために今度より厳しいのやろうじゃないか
今度この負けた100万円を取り戻すために50万円を使うんだ
一気に負けてしまったまたやるんだというこの悪循環に陥ってはいけません
ギャンブルというのも
めちゃくちゃ研究してデータを見てその
馬なのか某となるか競輪なのかいろんな人の選手の練習と加工データ京急してやって
いる方はやはり勝ってるんですね
でもなんとなくこれやったら出来るらしいよこれだったら2倍になるらしいを3倍に
なるらしいよでやると
勝つこともあるけれども一部の人は
負けることもあるリスクも高くなるということですね
はい
まあ好きなものを食べて言ってもねよく1日1食がベストだって言いますけどそこの
表面だけとっていけません
1日1食がベストな人もいますベストかもしれない
なぜならないぞーが休まったりとか体の機能がね
高エネルギー入ってこない状態で活発になるかも知れしかしその1食はそれを狩り何で
も食べていいんだこうじゃないということはね強く言いたいですね
しっかりと1日1食だからこそいより
自分には何が必要なのかをしっかり勉強しないといけません
私は思います例えばトレーニングでもそうですよね僕は月琴結節家
しちゃう
キュンちゃん
トレーニングもそうですよね週に5回分けて私は行っています
週に5回そんなに行かないといけないんですかっていう意見も角度から見ればあるん
ですよね
例えば週に2回行ってますと
でも週に2回あそれだけでいいのかって思うでしょ
そうじゃないんですよ
就任5位ある分は同じナス例えばここまで中という筋肉を手に入れるためには中の努力
をしないといけないとしますそれを5個に分けただけなんです
それが2つに分けるかっていうことは後に11回あたりにでいいんですよ
はいそれから2回に分けて自由を取るなら1個あたり後のトレーニングしないという
ただきつくてね大変なんですよ同じ物を取ろうとした
だから回数である楽だなっていうわけじゃないんですね
だからこそ食事も一回でいいなら1回エンダースキラーも食べていいんだで体重は
落ちるけれどもいろんなところにも弊害を出てくるんじゃないかなというのは僕は思い
ます
はい
もちろんね内臓が休められたりというのもありますし
でねあのこの辺の音ついてねぼく言いたいんですけれども
何ですかねそもそも
体重がありすぎるから皆真鯛とするわけでしょ
そもそもがなんかこのもう一個のコチラハ
時で話そうかな
これ次はちょっと糖質制限の時に話しましょう過去の話
もうそろそろいい時間でございますまあ要はあの
もちろん結果は出ますよ体重が減るというしかしリスクも上がるということをね言い
ますでやはり
運動をしっかりすることこちらの本でもなんか運動するみたいな感じのことも書いて
あったということなので
あの
やはり運動は大切なんですよね
で当分のある飲み物とかを取らないとか食いだめをしないとかね8時間好きなもの食べ
ていいけれどもこう食いだめをして
ギリギリ夜7時まで食いだめしてあるみたいなことはしない無理には食べないみたいな
感じだ
文字はテクニックあると思うんですけども
そういった
リスクも上がる
っていうのを注意してくださいそして最後に僕はこういう考えですけども最後にこれ
言いましょう
であの糖質制限についての
話題の記事もありますよね前回のカマイタチね街君が言ってたみたいな
これはもうそれが良い悪いじゃないですよまあもちろんこれちょっとそういう音争う系
の理論に発展してしまいますのでそういったものです d 面もあるし悪い面もある
で中その糖質制限を厳しく行って
脂質のものを沢山食べるっていうなダイエットもあるんですよね
これにおいても
僕はですよ
僕の最初にた定義後健康で筋肉を残して体脂肪を減らすというのは定義なので無駄な音
体脂肪を減らす
なので極端すぎるので僕はサシができないんですけれども
要は
あの
こちらのまあ話僕はしっかり読んでインタビューもしてないんでこれも同じく
泳いここの知識抜けてんじゃねーかってあるかもしれんですけど
いわゆるこれちょっと見たら
昔そのまま人類というのはそもそも何を食べていたんだっていうのと
分子の栄養学っていうのがあって色々細かく研究されている
これを掛け合わせてぶつかり合ったところが一番本来の姿じゃないかっていうのを
意見だったんですよねこれはもちろんそういう面はあると思うよ
本来昔が生きていた中での食べたものと研究された凹部付リアはして一番合うところが
バランスいいんじゃないかこれはもちろんあると思う
で糖質一切食べないっていうのも
あると思うけども
そもそもでいうとそもそも系の話にそもそも重ねたらちょっとそもそもそもそも
そもそもになっちゃうんで変な感じですけれども
昔の原始時代に行くとか肉食だったんですよねっていう話これはれあるかもしれない
実際見てないんでわかりません本当に24時間見てないじゃないすか
昨日3食べたかもしれない
昔もっと自然の原生のね何かあったかもしれん
岩穀物とかを同作ではやっていなかったというだけで
でそもそもその食べれる時期と食べれない時期があって
基本的に飢餓に苦しんでいただから人間はさっきの16時間じゃないですけれども
食べ過ぎてるんだ当然食べ過ぎてます今
あ
あ
当然食べ過ぎているんですけれども
そもそも肉ばかりを食べてたり腸の長さを見たら肉食に近いので肉でいいんだっていう
のは
これにやってみないとわかんないですけど
そもそもじゃあ
木の実食べてたかもしれないとかそれは分からないんですね
しかもあのこちらの
ほんじゃないんですけれどもそういった投資制限の本で行く書いてあったのは
に来るや何でも食べていたし脂肪も客さんとっていいと
足りないものを
ビタミン剤とかでちょっと補わないといけないん
あれと
そもそもの話で行ってたのにゲイし時代にビタミン剤もないぞと
をなのにそっちのに行くそこはやってビタミン剤を合わせるっていうちょっと違和感
だったりとか
例えば
原始時代と今の現代人の生活でも全然違うわけですよね
原始時代のしたじゃあ例えば1日何時間も動いてただろうしもしかしたら寝て過ごして
たかもしれない
ストレスがあったのかないのかこれもまったく分かりません
寒い中じゃ服を着てたのか来てないのかこれもわかりません
たら食生活だけのそこだけを切り取って
そもそも原始人だからこうだって言うのだったらもしかした僕らの今福きていること
辞典ももう
を合わせないといけないかもしれないし
いろいろストレスがあるないとかで違ってきたりとかしますので
なんかそのまま原始時代のそもそもの食べたものはこれだっていうのは
ちょっとね
反転難しいとかありますよだからこそもちろんビタミンとが足りないでとってください
ねっていうのをぶつけて言ったと思うけどそのさっきの分子量が来重なりあああああ
僕とカラス君のアート僕のあーの重なり合うところがもしかしたら本当のあああああ
ああなのか
カラス君と僕のアワーが科せられるところが本当のああーー
はいじゃあそもそもこの16時間のやつとか糖質制限も
と指摘も英明もすぐあると思うんだという食べ過ぎてますから
本来その食べ過ぎているからそれを減らせばいいっていう話ますよ
なんかちょっと極端に言ってもう全部入っちゃえよーっていうのが
どうなのかっていうところですね
食べ過ぎてるから体中が例えばもうこれからだが楽になって
体重も減って体も楽になりましただから結果が出たんですっていう人もいるんですけど
まずその前に食べ過ぎてるから常に体は疲れているし体炎症も起こしているしいろんな
余分なものが入ってきて老廃物とか毒素も入ってきていますので
それをただ抜くだけで
もちろん楽になるんですよ
それを全面カットしたらどうかというところですね
僕はの糖質制限で4で動画にも出させていただきましたけれども
オススメするのは単純糖質を制限するいわゆる
砂糖類とかぶどう果糖ブドウ糖液糖とかそういったものの
単純の糖質食物性もないビタミンミネラルもない
糖質を摂らないこれはいいと思いますでもある程度やっぱり全粒穀物とかね
玄米なのか全粒粉なのかそば粉も100%なるかそういったものは合うものを取ること
は大僕はおすすめしています
もちろん適量はい
ねその例えば何でしょうねさっきに良いたという神田んですよそれでちょっと出てこ
なかったんですよ
なんかねその
例えば
なんかこうこの中において
まあ人の
こうロックダウンとか会がしましたね日本だって4月から6月ぐらいまで高街に人が
出歩かないような状況があって
何が起きたかというとすごいなんかハワイの海とかでもよく言われてるんですけども
きれいになったと空気がまずきれいになったと
はいロサンゼルスなんかこの
空気汚染がめちゃめちゃ改善されたん
そしてハワイも海が綺麗なてもサンゴ礁たちが少しずつですけれど
以前の海に比べて全然違ってきていると人が入らないかっ
そういった感じでとにかく何かを得ようとしてこう全部カットしたわけですね
とりあえず
いいねすごい出てきたじゃないかほらほらほらって言うけれども
経済を止めてしまって被害を受けて生きて生きてない人たちも出てきていると
だからそういった感じでいい名はもちろんあるんですよ
体重が減ったじゃないかホラー食べるものこれ全部カットしたら16時間開けたら
ないぞ休まったじゃないかホラーって夢もあるする空気きれいなったじゃないか人の
流れを制限すれば
しかし待てよと筋肉落ちちゃってるぞと体力落ちてるよと
なんかその今糖質を取ってないからインスリンが分泌されてないから分からないけれど
も実は e 3がちょっとも働きが鈍くレディースに抵抗性とか
耐糖能とかそういった症状が隠れて出てるよかくれっ
脂肪肝の
数値も出てるよみたいなシューズ
だからその経済でこうやばいよと人いなくなったらどうがみんなほら
空気綺麗になって地球関係よくなってるじゃないかしかし
経済止めてしまって耐えな人たち出てきてるぞともう生きて来てない人たちも出てき
てるぞ
だからそういったような感じがするんですよね
でそれがじゃあずっと続くのか
と
もうず人の流れ止めて全部やってもう今までの人間の流れ始まってきてるわけじゃない
ですか
例えばもう絶対に人がいないといけない場所もいるわけじゃないですか
危険な場所とか例えば原発の場所とかじゃあ人を求めてもいくらて言って原発がじゃあ
暴走しだした爆発しました
それどころじゃなく地球に影響があってしまったみたいな
最低にそれはちょっと大げさなあるかも知れことは最低限の流れはもう止めない時代な
んです
そもそも人間がこれを食べていた原始時代に戻れないようなところもありますよと
いうところですね
はいさあというわけでいろいろねこの地域の西野くんのダイエットから色々お話しさせ
ていただきまして
まああくまでも繰り返しなりますけれども
いろいろなダイエット法筋トレ法は
正しい間違っているというのは判断し温くてその人が何を求めてるかで
体重が減るのを求めてる人もいるかもしれない
筋肉とかどうでもいいんだって今は思っているかもしれない
しかし
だからこう間違ってるよとかよね頭簿らしいそれは言えないし痛くもないし
はいだからいろんな人のこういったダイエット方法
言ってる人がいたけど
あいつはヤバい奴だなあみたいな
もう直接的に言うとのやっぱり文字で伝えるとその人のテンション伝わらずに
受け取られることがありますねそれはで注意しながらコメントもしていただけたらと
思います
はい
さあというわけでね本日もいろいろ
お話をさせていただきました
あと入ってないことはないかな
まあ
だからね
あの
極端な無茶せずにはいろいろ試すのはいいと思うんです
しかしちょっとずつ試すのを押す必要ですし
本当にその地方が言っていることをしっかりと理解して
やっていくというのが大切ですね表面の16時間開けたらいいんだだけじゃなく
ば運動もしないととか書いてあるなとかやっぱうんばしなくていいっていうのはあの
した方がいいんで絶対にそういったとかもちょっと意識しながら
ん
やっぱり楽をしてなかなか
すごい良いものは手に入れるのは難しいと
そういうことです楽をすればいつか
そういった考えを持てばいつか
ギャンブルのように跳ね返ることもあるともちろんないこともあります
ということで締めさせていただきました最後から救わもうすごいやってるね僕の母を
待ってるのか僕の母とかラスクの母がぶつかり合ったこれが本当のああああ
さあというわけで最後はじゃあその頃僕の母とカラス君の母があ
今キテるぶつかるところが最後の母で終わりましょう
いいねアナえているでないっていうね早速でいきましょう
このカラス君のねカート
のっ
ちょうどカラスが鳴いてくれたけど
やっぱりパワーなのかい
最後までご視聴ありがとうございましたまたお会いしましょう
تصفح المزيد من مقاطع الفيديو ذات الصلة
【ダイエット】食事で気をつけていること8選!人は変われます。
【論文×ヘルスケア】糖質制限VS低脂質/自分の代謝の計算方法/アンチエイジングに良い筋トレ頻度/身長を伸ばす為に最も効率的な栄養成分【BODY SKILL SET】
【大人のダイエット】大人のファスティングは断続的断食がおすすめ!大人のダイエット インターミッテントファスティングのススメ
【ステーキ食べても痩せられる方法とは?】ケトジェニックダイエット【1番早く痩せられます】
【論文×トレーニング】有酸素運動と筋トレは混ぜるのはNG/やればやるほど筋肉がつく/追い込みすぎると筋肥大しない/数日休んだら筋肉が落ちたはウソ/筋トレは「資産」【BODY SKILL SET】
トレーナーがお腹の脂肪が落ちない原因と解決策を布教する動画です。
5.0 / 5 (0 votes)