老化して丸くなった猫背の背中を根本から改善する!座ったまま簡単にできる猫背矯正法
Summary
TLDRこのビデオでは、猫背を改善するための簡単なセルフケア方法が紹介されています。年齢を重ねることで増殖する猫背を予防し、既に猫背になっている人でも根本的な改善が可能であると説明しています。腕の内側へのねじれや肩甲骨の位置が猫背の原因であり、それを矯正することで背中を直にすることが大切だと指摘しています。具体的なストレッチや運動方法を紹介し、日常の姿勢や動作に気をつけることで、猫背を改善することができると説いています。
Takeaways
- 😺 猫背を改善するためには、腕の位置を正しく外側に開くことが重要です。
- 🔄 腕が内側にねじれてしまっていると、肩甲骨が外側に開き、背中が丸くなる動きを促します。
- 🧘♂️ 座っている姿勢から簡単にできるストレッチで腕の位置を改善することができます。
- 🤲 手のひらを外側に向けることで、腕を正しい位置に戻し、肩甲骨を内側に戻すことが目標です。
- 🤸♀️ ストレッチを実践することで、背中の筋肉を伸ばし、猫背を改善につながります。
- 👐 手首が硬くても、腕を外側に開く意識を持ち続けることが肝心です。
- 🙌 腕を打ち破るのではなく、外側に開く動きを繰り返すことで、肩甲骨を適切に動かすことができます。
- 🕺 猫背を改善するには、日常生活の中での姿勢の注意が必要です。
- 🛑 腕が内側にねじれて固定されていると、背中の健康を損なう可能性があるため、注意が必要です。
- 🔄 腕の位置を外側に開くことで、背中の健康を維持し、猫背を予防することができます。
- 🌟 この動画では、猫背を改善するための具体的なセルフケア方法が紹介されています。
Q & A
このビデオはどのような内容について説明していますか?
-このビデオは、猫背を改善するためのセルフケア方法について説明しています。特に、年齢を重ねるにつれて猫背になる傾向がある人々に向けて、座っている間の簡単なトレーニング方法を紹介しています。
猫背が形成される原因は何ですか?
-猫背は、主に背中の筋肉が弱ってきたり、姿勢の悪さが原因で形成されます。ビデオでは、腕が内側にねじれてしまっていることが、肩甲骨の位置に影響を与え、背中が丸くなる原因になると説明しています。
腕の位置が猫背にどのような影響を与えますか?
-腕が内側にねじれてしまっていると、肩甲骨が外側に開くように動いてしまい、背骨が丸くなるような動きを促します。これは猫背の形成につながる要因となります。
ビデオで紹介されているトレーニング方法の目的は何ですか?
-ビデオで紹介されているトレーニング方法の目的は、腕の位置を外側に開いて、肩甲骨を内側から抉るように動かすことで、背中の筋肉を強化し、猫背を改善することです。
トレーニング方法の中で、腕を外側に開くことの重要性は何ですか?
-腕を外側に開くことによって、肩甲骨を正しい位置に戻し、背中の筋肉を適切に使用できるようになります。これにより、背中が丸くなる動きを防ぎ、猫背を改善することが可能になります。
トレーニング方法の具体的な手順を教えてください。
-トレーニング方法には、座っている間の腕の位置の調整、腕を外側に開くストレッチ、肩甲骨を寄せるような動きの繰り返しなどがあります。ビデオでは、これらの手順を詳しく説明しており、実際に試してみることを促しています。
このトレーニングはどのような人におすすめですか?
-このトレーニングは、特に年齢を重ねるにつれて猫背になっている人々や、日常生活で姿勢の悪さが気になる人々におすすめです。また、猫背を予防するためにも有効です。
トレーニングを始める前に何に注意すべきですか?
-トレーニングを始める前に、正しい腕の位置や肩甲骨の動きを理解し、自分の体に合ったストレッチの範囲で行うことが大切です。無理をせず、徐々にトレーニングを習慣化していくことが重要です。
トレーニングによって猫背が改善されない場合はどうすればよいですか?
-トレーニングによって猫背が改善されない場合は、医師やリハビリテーション専門家の意見を求めることが重要です。彼らは、個人の状況に応じたより具体的なアドバイスや治療方法を提供できます。
ビデオの最後に提供されている3ステップ動画とは何ですか?
-ビデオの最後に提供されている3ステップ動画は、関節を自分で解消して水無し手術なしで一生自分の足で歩くための方法を学ぶことができます。興味のある人は、ビデオの概要にあるリンクから受け取ることができます。
Outlines
🐾 猫背の予防と改善の方法
この段落では、年齢を重ねるにつれて猫背になる問題とその予防・改善方法について説明しています。背中の丸くなる原因は、腕が内側にねじれてしまっていることと、肩甲骨が外側に開く動きにつながることにあります。腕の位置を外側に開いて、肩甲骨を内側から抉るようにすることで、背中の丸くなる問題を根本的に解決することができるとされています。
🤸♂️ 腕の位置を変えることによる猫背改善のストレッチ方法
第二段落では、腕の位置を変えることで猫背を改善するストレッチの具体的な方法が紹介されています。腕を内側から外側に開いて、筋肉を伸ばすことで、背中の丸くなる動きを防ぎ、猫背を改善することができるとされています。ストレッチの方法としては、腕を外側に向けながら、肩甲骨を内側から抉るように動かすことが重要で、様々なストレッチの例が説明されています。
🎁 猫背改善のためのセルフケアのまとめ
最後の段落では、猫背の予防と改善のためのセルフケアの方法をまとめています。腕の位置を変えることで背骨の丸くなる動きを防ぐことが、猫背の根本的な改善につながると説明されています。また、ストレッチの具体的な手順や、腕を外側に開くことの重要性が強調されています。最後に、関節を自分で解消する方法についての3ステップ動画へのリンクが提供されており、猫背を改善するためのセルフケアの重要性が再確認されています。
Mindmap
Keywords
💡猫背
💡背中
💡腕の位置
💡肩甲骨
💡ストレッチ
💡ケア
💡姿勢
💡改善
💡予防
💡筋肉
Highlights
猫背を改善するための新しい矯正法を紹介。座りながら簡単にできる方法で、猫背の根本的な原因を解決する。
猫背は胸を張ることだけでは根本的に改善されない。重要なケアポイントを紹介。
猫背の原因は背中以外にあると主張。腕の位置が重要な役割を果たしている。
日常生活で腕を内側に曲げすぎが原因で猫背が悪化する可能性がある。
腕が内側に曲がることで肩甲骨が外側に開き、背中が丸くなる動きにつながる。
腕の正しい位置を保つことの重要性と、それを日常生活で実践する方法を説明。
腕を外側に開くことで肩甲骨を内側から外側へ動かすことが、猫背の改善につながる。
具体的に腕の位置を変えるストレッチ方法を紹介。座りながら簡単にできる。
手首が硬くても腕の位置を変える方法がある。意識を外側に持つことの重要性。
腕を外側に開くことで、背骨の動きに連動して猫背を改善する方法を紹介。
手の動きと肩甲骨の寄せ方を組み合わせたセルフケアの具体例を説明。
腕を外側に開くことで、肩甲骨の位置を改善し、猫背の根本的な原因に取り組む。
ストレッチと矯正法を組み合わせて、猫背の改善を促進する方法を紹介。
腕の位置を変えることで、背骨の健康的な姿勢を促進し、猫背を予防する。
猫背の改善には、腕の位置や肩甲骨の動きに加えて、背中の筋肉を伸ばすことが重要。
猫背を改善するためのセルフケアの具体的な手順を紹介。
猫背の予防と改善のためのセルフケアの継続的な実践が肝心。
猫背の根本的な原因を理解し、腕の位置や肩甲骨の動きを改善することで、猫背を根本的に改善することができる。
猫背の改善は少しづつ進めて、日常生活に取り入れることで効果的に改善できる。
Transcripts
はいどうもささらべ今回は老化して丸く
なった猫0背中を根本から改善する
座りながら簡単にできる猫で矯正法につい
てお伝えしますでやっぱり年齢を重ねて
くるともう背中が丸くなってきて猫背に
なってくるってことはできるだけ防ぎたい
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背中が丸くなる猫背になるっていうのは
この背中
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外側にグーッと開くようにできています
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改善にはこの腕の位置をちゃんと外に
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具体的にどんな7ケアをやっていけばいい
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動画見ながら一緒にやっていきましょう
入りを発覚する受けをやり方ですけれども
まずこの内側にねじれてしまって植えての
外の間にすっていう風なきゃってもやって
いきますでは具体的にどうやるのが出ると
まずこういった一緒のところに座って
もらってできるのか横に長い子じゃそそあ
とかにさあのベスト3ができます次にこれ
横に体オービス池をついていただいて結構
内側に抜いているのが良くないこれを外側
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外にですねこちらあまり向けてですねこの
状態へここをグーッとこの反対側にこちら
に倒さにするとこちらの茹でる筋肉が伸び
ますのでこうストレッチしながらこの状態
で16んこの位置をキープしてください
って10秒経った戻します次反対も話し
終わる3点も同じ要領で内側じゃなくて
こそとこ指先を自分の方に向けてね
グーンとですねこちらがに倒してこちらも
へしっかり伸ばしながらお外に開くような
形でストレッチしていきますこのやり方
左右10秒できればにセットかサンセット
部を続けて実践ししっかりここを伸ばし
ながら子外側にしてこのネジで内ネジた
ものをしっかりと勧誘していってほしい
ただ中でも手首か硬くてなかなかここは
いけない入れ方もいると思いますそういっ
た方は手首はもうこの位置でもいいのでも
できるだけこのカッターですねうちリコ
じゃなくて外にするような意識をいける
はずにやるっていう形でも大丈夫ですそれ
がやっぱりうちに家にこうねじれで普段
使いすぎてる方わからず外向きの方向で
さらに個々の前の筋肉を伸ばすということ
ができてなかったりしますのでこれが
行ける範囲よりストレッチしてですねまず
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向けるということをセルフキャーとしてや
てほしいですそれができたら次にやって
ほしいのがこの腕を打ちじゃなくて外に
開くっていうことと健康ボズがまあ猫での
日かことに先ほどいたに開いてしまって
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セルフケアを実践していきますでも具体的
にどうやるのかデータを学ぶ普通に超えて
まっすぐ座っていただいて気を真横にし
ますでこの状態で受けの動きですけども
手のひらを外にですねよ上に向けるな形で
上に向けでモード州で上に向けて戻すなの
で手のひらはまず前の状態が初めて上に
向ける戻す上に受ける戻すこうやって今家
にねじれている腕手の外側にねじりながら
動かすということをやっていきますね保全
心地さんも手ですけどもまずこの状態から
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を持ってほしいですねうちように寄せよう
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とするように動いてくれるのでなのでこの
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肩甲骨を寄せる
寄せる
寄せるですねこれお前の状態から
寄せて戻してを1として
2
3
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いくで背骨ンっての連動してしっかりと
動かしていきます love コーンあり
方も10回を一定ととしてできればも
リセットからさあセットは99アイネ運ん
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コーナーで具体できるやり方は以上なり
ますので次は別でこのひと通りですねまず
を左右のますのを10秒を左右1世と鬱で
それが終わった次はこう動かすの10回1
セットですねこれはまとめていた通り実践
していきますのでこの動画見ながら次は
一緒に行っていきましょうはい生の左の上
からいきますねこの手をこの自分の方に
向けて腕を外側に向けてもらっていいです
ねえ黒とこちらがにかけてこの国での前が
伸びてるだけ感じるところで10秒間
キープしますでは行きますねはい
入ら10秒だったのでもう年増は術付反対
落ちますね反対も同じ要領ですね同じよう
にはできなはいいいですね狂っ指避けて前
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てグーッとこちらなんかをしている10
秒間次は右腕を伸ばしていきますはい
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でこれがまた次は手を横にしていただいて
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国土寄せて家でもどうするこれを10回
洗車で実践してきますではできますねはい
卒倒うち h
2
3
4
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[音楽]
ろっ
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8
9
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はいや以上で4色でありまーすおつかれ
さまでした範囲では実際行ってみていかが
だったでしょうかで本土背中が丸くなって
猫背になっている方っていうのはこれを腕
をほとにするとか肩甲骨を乞うかかって
かなり神のかだと思います
しんどいってこと木かなり内側になって
それで固まってしまっている可能性が高い
ですので最初はちょっとしにくいかもしれ
ないですけれどもそういう的な範囲徐々に
やることによってしっかりやりやすくなっ
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腕が外側にいくってことができてくるので
根本的な猫背改善ま農家し背中丸くなる
ってのが乗りやすくなってきますのでぜひ
このが見ながら一緒に実践してもらって
これから先ですねこれが進行するってこと
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動画最後までご視聴いただきありがとう
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動画を最後まで観ていただいた方に関節を
自分で解消して水無し手術なしで一生自分
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そちらが下の概要にあるライントロフィー
なくと受け取ることが出来ますので興味
ある方は下の概要が本沿い覚えてみてた
だけじゃないかと思いますでワゴン会場
なりまーす次回の動画でもお会いし
ましょうさいなら
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