『ドーパミン中毒』からお前が抜け出せない根本的理由5選【この動画で決心をつけろ】
Summary
TLDRこの動画では、人々が瞬間の快楽に陥ってしまい、充実した人生を送りたがっているにもかかわらず、ドーパミンのブラックホールから抜け出せない問題について話されています。ゲームやアルコール、ポルノなどの依存症を克服するための解決策として、まず依存症そのものを排除することが肝心です。しかし、それだけでは解決できない根本的な要因も存在し、例えば不満の现状からの逃避やドーパミンコントラストの乱れ、運動不足、栄養不足、睡眠不足などが挙げられます。これらの要因を特定し、具体的な解決策を実行することで、依存症から抜け出して生産的で価値ある毎日を送り、充実した人生を手に入れることができると説いています。
Takeaways
- 🌀 人は瞬間の快楽に依存してしまいがちで、それが人生を空っぽにしていると指摘している。
- 🛑 ゲームやアルコール、ポルノなどの依存を克服するには、それらを完全に排除することが肝心だというアドバイスが示されている。
- 🔍 依存症を抱える根本的な要因は、自分の中にあるとされ、単に依存症そのものをやめるだけではなく、根本的な問題を解決する必要があると強調している。
- 🚫 人生に満足を感じない理由は、自分自身の理想や目標に向かって努力していないことにあると主張している。
- 🏋️♂️ 充実した人生を送ることで、アルコールやジャンクフード、ゲームなどの依存症に陥りがちな状況を回避することができると示唆している。
- 🧘♂️ 睡眠、食事、運動という基本的な生活習慣を整えることが、依存症を克服する上で非常に重要であるとアドバイスされている。
- 🔄 エネルギーの持て余しは、人を悪習慣に戻す誘因になる可能性があると警告している。
- 🏞️ 退屈や孤独を感じる時間帯は、依存症に陥りやすい状況であり、積極的にアクティビティを見つけて埋めることが勧められている。
- 📝 自分の問題を書き出して、直面することで解決への道が開けると促している。
- 🔑 依存症を克服するための鍵は、自分自身の内面に向き合い、根本的な問題を解決することにありと結論づけている。
Q & A
ビデオではどのような依存症について話されていますか?
-ビデオではゲーム依存症、アルコール依存症、ポルノ依存症について話されています。
依存症を克服するためには何かをやめるべきですか?
-ゲーム依存症ならゲームをやめる、アルコール依存症ならアルコールをやめる、ポルノ依存症ならポルノを見ることをやめるべきです。
ビデオで説明されている依存症の根本的な要因は何ですか?
-依存症の根本的な要因は、自分の中にある奥深いところで、例えば現実逃避や不満足、ドーパミンコントラスト、運動不足、栄養不足、睡眠不足、エネルギーの持て余し、暇や孤独感などです。
ビデオでは依存症を克服するために何かを始めるべきですか?
-ビデオでは自分の理想や目標に向かって努力を始めるべきだと説明されています。
ビデオで紹介された依存症の克服方法の一つに何がありますか?
-ビデオで紹介された依存症の克服方法の一つに、3日間から1週間程度は依存症の原因となるものを完全にやめてみることがあります。
ビデオで言及されているドーパミンコントラストとは何ですか?
-ドーパミンコントラストとは、簡単に高刺激なドーパミンを得るポルノやゲームなどの経験と、日常生活での小さな喜びや努力の結果との差のことです。
ビデオではどのような理由で人間が依存症に陥りがちになるか説明されていますか?
-ビデオでは人間が依存症に陥りがちになる理由として、現実逃避、不満足、エネルギーの持て余し、暇や孤独感などが挙げられています。
ビデオで紹介された克服方法を実践するためにはどのような態度を持つべきですか?
-ビデオで紹介された克服方法を実践するためには、自分自身を真剣に向き合い、根本的な問題を解決する強い意志と行動力を持つべきです。
ビデオの中で何日間何かをやめることを勧められていますか?
-ビデオの中では3日間から1週間程度何かをやめることを勧められています。
ビデオではどのように依存症から抜け出す方法を学ぶことができますか?
-ビデオでは依存症から抜け出す方法を学ぶために、自分自身の根本的な問題を認識し、それに対処するための具体的な行動を起こすことが重要だと説明されています。
Outlines
😣 依存症からの抜け出し方
この段落では、人々がゲームやアルコール、ポルノなどの瞬間的な快楽に依存している問題について話されています。作者は、依存症を克服するためにはその根本的な原因を見つけて解決する必要があると主張しています。例えば、ポルノ依存症がある人は、実際の女性との関係を築くための努力を避けていると指摘しています。また、依存症が人生をどん底まで引きずり下げる原因は単なる快楽ではなく、より深い心理的な問題にあると述べています。
🚶 現実世界での目標達成へのアプローチ
第二段落では、依存症を抱えている人々が現実世界での目標達成に向けてどうアプローチすれば良いかが議論されています。作者は、人々が依存症に陥っている本当の理由は彼らが現実から逃避していることにあると説明しています。彼らは自分の理想や目標に向かって努力しないで、代わりに依存症に逃げ込んでいると指摘しています。作者は、人々が充実した人生を送り、友人や恋人、趣味、仕事に打ち込むことで依存症から抜け出す方法があると提案しています。
🔄 ドーパミンコントラストのバランス
第三段落では、ドーパミンコントラストという概念が紹介されており、人々が簡単に高刺激なドーパミンを得るために依存症に陥る傾向があると説明されています。ポルノやゲーム、ジャンクフードなどがその原因となっており、これらの高刺激を避けることで正常なドーパミンレベルに戻すことが重要です。また、小さな喜びや日常の小さな出来事に注目し、依存症を克服するためのステップを踏むことが求められます。
💪 生活習慣の改善
第四段落では、運動不足、栄養不足、睡眠不足という3つの要素が依存症を維持する要因として挙げられています。これらの要素が正常な生活を送り、依存症から抜け出す上で欠かせないものであると強調されています。また、エネルギーの余剰をどう処理するかも重要なポイントとして挙げられており、適切なアクティビティを見つけてエネルギーを発散することが推奨されています。
🤯 エネルギッシュな状態でのリスク
第五段落では、人々が生活習慣を改善し、エネルギーレベルが高まった場合に直面するリスクについて説明されています。高エネルギー状態での余剰なエネルギーを適切な方法で発散しないと、人々が夜の遊びやジャンクフード、性的活動に走り、その後の日々の生活に悪影響を与える可能性があると警告されています。作者は、生産的なルーティンを見つけ、エネルギーを生産的な方向に導くことの重要性を説いています。
🏠 暇や孤独感から逃れる方法
最後の段落では、暇や孤独感、退屈さから逃れる方法が議論されています。人々がこれらの感情から逃れるために依存症に陥ることがあると指摘されており、その代わりに生産的なアクティビティに取り組むことの重要性が強調されています。作者は、ジムに入会したり、クラスやサークルに参加することで友達を作ることが、孤独感や退屈さを改善するのに役立つと提案しています。
Mindmap
Keywords
💡依存症
💡瞬間的な快楽
💡ドーパミン
💡根本的原因
💡リバウンド
💡充実した人生
💡努力
💡生産性
💡ポルノ依存症
💡エネルギーの持て余し
Highlights
人生を変えたいのに瞬間の快楽から抜け出せない問題について議論している。
依存症を克服するためには、依存している瞬間的な快楽源を排除することが必要だと主張している。
ゲーム依存症の場合はゲームをやめる、アルコール依存症の場合はアルコールをやめるという解決策を提案している。
依存症を克服できない根本的な要因として、自分の中にある奥深い問題に焦点を当てている。
依存症が人生をどん底まで引き下げる原因はその1つの中毒性にあるという誤解を指摘している。
ダイエットや生活リセットに失敗する理由として、根本的な要因を解決しないままだとリバウンドしてしまうと説明している。
依存症に陥る根本的原因として5つのパターンを紹介し、それらを解決することが重要だと述べている。
1つ目の根本的原因は現状の不満を逃れるために瞬間の快楽に走ることだと分析している。
ポルノ依存が現実世界での女性との関係を妨げているという逆説的見方を紹介している。
充実した人生を送ることで依存症が解消されていくプロセスを解説している。
自分の目標に向かって努力を開始し、依存症を最小限に抑えることが肝心だと提案している。
意思力だけでは依存症を克服できないと主張し、根本的な要因に対処することが重要だと強調している。
ドーパミンコントラストが歪曲されて日常生活の小さな喜びを感じられなくなっていると指摘している。
運動不足、睡眠不足、栄養不足がドーパミンのバランスに影響を与えていると警告している。
エネルギーの持て余しが依存症に陥る誘因になる可能性があると分析している。
暇や退屈、孤独感が瞬間的な快楽を求める要因として挙げられている。
自分のエネルギーレベルをコントロールすることの重要性を説いている。
依存症に陥る根本的な要因を特定し、それらに対処するための具体的なアドバイスを提供している。
Transcripts
瞬間の快楽に浸って空っぽな人生を送っ
てくもうこんなのゴリゴリだ常時の言っ
てる男焼き生活を始めたいハイティになり
たい人生を一変させたい生産性のある価値
のある1日を送りたいなのにどうしても
瞬間の快楽から抜け出せないどん底生活
から抜け出せない何何度も何度も
ドーパミンのブラックホールに吸い込まれ
ていってしまうお前はこれに対する唯一の
解決策はそのお前がはまってしまってる
瞬間の快楽ドーパミンを排除することだ
ゲーム依存症ならゲームをやめることだ
アルコール依存症ならアルコールをやめる
ことだポールの依存症ならポルノをやめる
ことだもうそれをやめればいいんだって
思ってるかもしれないけどうまくいったね
えそれでやめれた多分やめれなかったから
こんなクソみたいな外人がこうやって偉
そうに喋ってる動画を今もこうやって見
てるんだよね今日はそんなお前のために
実際にそのブラックホールから抜け出す
方法教えてあげるよまずお前が捨てなきゃ
いけない概念ってのはこの依存症これの
せいだねこの1つの依存症がすごく中毒的
でねその中毒性のせいで俺はやめれないん
だそうやって思ってるのが1番の間違い
お前の人生をどん底まで引き下げてるのは
その1つの中毒性のある瞬間の快楽じゃ
ないもっと原因はお前の奥深いところに
あるいいでこの奥深い根本的要因を解決し
ない限りお前はいつまでたってもその依存
症を克服することはできない断言する仮に
23日ね1週間やめれたとしてもおそらく
お前はまたそのブラックホールに吸い込ま
れてくダイエットしようとしたデブが
5kg痩せて辛くなってリバウンドして
結局元通りそれかそれよりひどくなるこれ
と同じいくらね3日間1週間点5週間2
週間徹底した生活ができたとしてもお前
根本的要因を直さないりはいずれそれって
のは失敗してリセットして元通りそれか元
いたところよりも落ちることになるだから
しっかりこの動画最後まで見て今日はお前
がその依存症に陥る根本的原因5つね5つ
のパターンだからねこの5つのパターンを
紹介するから自分がその5つのパターンの
うちにどれに温まっててじゃあどういう風
にして解決していくのかはっきりさせて
けっていいでこの動画最後まで見ないで
今後一生そのドーパミンの
今後一生そのドーパミンの沼にはまり続け
てくんだったらそれはそれお前の人生よね
この動画をきっかけに人生変えに行けって
いいつまでも人生変えます今日から3日間
男焼き生活やってる場合じゃないよ決心
しろってこの動画を気に
いい早速お前がその瞬間の快楽ドーパミン
依存症に逃げ続ける1つ目の根本的要因を
紹介していく1つ目お前は今の現状の満足
いかない人生から逃げてるおそらくお前の
本心はこうなりたいとかああなりたいねお
金稼ぎたいかっこいい殻手に入れたい
可愛い彼女手に入れたい会社で重要な人物
になりたい学校でいい成績を出したい自分
を誇りに思いたい家族に恩返しがしたい
友達にいいとこを見せつけたいあの車が
欲しいあの時計が欲しいで何でもいいよ人
それぞれよ絶対何らかの理想を抱えてると
思う理想抱えてるからこういった自己啓発
動画を見てるわけよいいなのにいいなのに
それに向かって努力をしてないそれに
向かって必要な作業必要なアウトプット
から逃げてるでそんな情けな自分そこから
目をそらすためにお前は自分の脳みそを
麻痺させる必要があるいいでその
アウトレットが依存症なわけよポルノが
典型的な例だよねお前はポルノを見てシっ
てる本当はお前は本物の女性とセックスが
したいだけどそれが可能じゃないそれを
するにはたくさんの努力をする今の自分に
は到底無理だから諦めて満足いかない
そんな自分をポルノとオナニーで
アウトレットするこれが依存症の1つ目の
根本的要因こっから来てんだよねポルノ
依存だからオナニー依存だから本物の女性
をゲットできないねこういう見方もある
けど逆なんだよね本物の女性がゲットでき
ないゲットするのがめどくさいゲットする
のに努力が要するだからポルノだったり
オナに逃げてるんだよいいこれはき違える
のよ本物の世界で実際に女性をゲット
できるよの男ってのはポルノだったり
オナニに逃げる必要ないからポルノだっ
たりオに逃げるやつってのは本物の世界で
女性をゲットできないからだからそもそも
ね根本的要因ってのは本物の女性をリアル
ワールドでゲットできないお前にあるいい
だからそこを解決しない限りはいつまで
たってもポのオナニ存てのは抜け出せない
だからポルノイゾンオナニ存をどうやって
やめるのか必死に考えるそれ以上に逆を
考えた方がいいどうしたら実際の世界で
自分が理想とする女性をゲットできるのか
実際に女性に行為を抱かれるような男に
なるのかそこを直さなきゃいけないそこに
自分の力を注がなきゃいけないでこれは他
の依存症にも当てはまることアルコール
依存ジャンクフード依存ゲーム依存なぜ
それはお前が今生るリアルの世界家の外
から一歩出た自分その自分に満足いって
ないから日々の生活に満足いってないから
だからそっから逃げるためにそっから自分
の脳みそを麻痺させるために現実逃避の
ためにこういったものに走ってるわけよ
もしお前が充実した人生を送ってたら
しっかり友達がいてお前に恋を寄せて
くれる女性がいて趣味があってバリバリ
仕事に打ち込んでてしっかり運動してジム
行ってねかっこいい体を手に入れてこう
いったことしてたら人生が充実してねこれ
らのアルコールだったりジャンクフード
だったりまポルのオナニーもそうだしね
それ以外のね瞬間だゲームも特にそうこう
いったのをやる必要なくなってくるんだね
もちろん人間だからたまにはやりたくなる
かもしれないけどどんなに充実した人生を
送ってたとしてもだけどあもうやらなきゃ
無理だみたいなこの依存的な症状には陥ら
ないからうんもう本当にカジュアルにああ
久しぶりに酒飲みたいな飲みに行こうとか
ああ久しぶりにちょっとゲムやりたいな
ゲムやろうとかあちょっと久しぶりにピザ
食いたいなピザ食おうがねこの程度になる
からいいこの程度になったら勝ちよお前は
この程度のレベルに持ってかなきゃいけ
ない自分をだからまずお前が取りかかっ
なきゃいけないことってのは自分の理想
目標自分にとって充実する人生満足いく
人生ってのをしっかりね亀に書き出して
はっきりさせてそれに対して努力を始め
るってこといい努力を始めるでその努力を
するでね努力をするためにこれらの依存症
をねま現段階ではなるべくミニマイス
するってこ最小限に抑えるってこと
もちろんね今の現状のお前ね依存症に陥っ
てるお前ってのはじゃ今日から理想目標に
向かって頑張るんだつってもその依存症を
ね同時に一発で解消できるわけではないと
思うだけど実際にね自分の理想に向かって
行動を始めるで少しずつでも自分が良く
なってくそしたらこれはのはまってる依存
ってのも少しずつ抜け出すようになって
くるからいいこれ同時平でやんなきゃいけ
ないもちろん意思力を使って俺は絶対に酒
飲まないんだとか絶対に3日間同にしたい
だねこういうのも大事よだけどこうやって
意力でねそれらの自分の欲求を抑え
るってのは長続きしないんだよねさっきも
話した通に3日間7日間ね1ヶ月は持つか
もしれないだけどどっかで勝ち切れてや元
の自分戻っちゃうわけよリバウンドし
ちゃうわけよだから意思力に頼ってはいけ
ないこの依存症を克服するのには根本的な
要因を直すそれが重要だからこの動画を
終わってすぐにお前やるべきことは今お前
がその依存症に陥ってる根本的理由は何ね
直面しろってそれを自分のね内側にいる
悪魔と戦えってでまずはその悪魔を認識
することお前の満足お前の今人生が満足
いってない理由は何はっきりさせろってね
で満足行くためには多大な膨大な努力が
必要かもしれないだけどそれに打ち込ま
ないとそこに取りかからないといつまで
立ってもお前は空っぽな人生生きてことに
なるよドパミンの沼にはまり続けていい
それが1つ目の理由次2つ目の理由2つ目
の理由はドーパミンコントラストいいこれ
俺が適当に作った言葉だけど多くの男が
本来やりたい男磨きだったり生産性のある
1日だったりね早起きだったり筋トレだ
こういうのができない理由ってのは何も
努力なしに簡単に高刺激なドーパミンを
ポルノだったりゲームだったりジャンク
フードだったりこういったものから得て
しまってるからんだねでこれらのものを
努力なしにねボタン1つで浴びまくってる
とお前の脳みそは簡単に成果を得る簡単に
報酬を得るこういう風にプログラムされ
てくわけよだからね成果だったり報酬を
得るまでのプロセスを完全に省略してもう
ボタン押すだけで得られるこういった状態
にお前の脳みそはね勘違いしてしまうわけ
よでそうなるとじゃこのプロセスを要する
ものってのはお前の脳みそにとって割に
合わないわけよして実際に筋肉つくのって
3ヶ月後4ヶ月5ヶ月後だねえじゃあその
プロセスお前の飲みそからしたら
むちゃくちゃ無駄なわけよだったらボタン
1回押してね気持ちよくなったがマシな
わけよで脳みそに与えられる刺激レベルで
も考えてみてほしいどっちが楽しい
カラフルで臨場感のあるテレビで自分が
ヒーローになったかのようにプレイできる
ゲーム自分のタイプの女の子と実際にやっ
てるかのように思えるポルノ一口食べて
うま何これってなるようなジャンクフード
とジムで思いおりを持ち上げる外出て散歩
する本開いて勉強する文字を読むどっちが
楽しいどっちが気持ちいいそういう風にし
てね死ぬほど脳みそにとって気持ちいい
ことを努力なしに意も簡単に毎日のように
やってたらそりゃそれ以外の一見つまら
ないようなことねシンプルなこと単純な
ことそこまで刺激が高くないもの興味
なくなるんだってお前の飲みそはこれが
ドーパミンコントラストよでお前の
ドーパミンコントラストは狂ってるわけよ
だからもう本当に刺激の高いものにしか
興味が湧かなくなって日常の小さなもの
小さなことシンプルなこと単純なこと刺激
の低いものに対して一切興味がなくなる
わけよだからまあ1つ目で話した理由とま
矛盾するというかね1つ目の1つ目で俺が
言ったのはお前が頑張れない理由ってのは
根本的理由を解決してないからって言った
けどまこの根本的理由を解決するためにも
一旦このドーパミンラストってのは正常値
に戻さなきゃいけない低刺激なものにも
楽しめる状態を作っていかなきゃいけない
じゃないとどうしてもその根本的要因を
解決するために行動しようと思ってもお前
の脳みそが麻痺してるからねその根本で用
を解決するような努力に対して1mも
楽しいと思えないわけよだからま前回の
動画でも話した通り1回3日間から1週間
完全に維持でもいいからやめてみろてそし
たらま3日間を境目ぐらいにお前の
ドーパミンコントラストドーパミンレベル
ってのは正常値に戻って例えばじゃあジム
に行くとか散歩に行くとかね朝早く起きる
こういったことに対して意欲が湧いてくる
ようになるからだからま1つ目の理由とま
ちょっとね若干言ってること矛盾してる
ように思えるかもしんないけどこれは同時
平行で進めたかなきゃいけない1つ目の
理由を可能にするためにこの2つの目の
理由であるねドーパミンコントラストって
のをませ正常に戻すでそれでねドーパミン
コントラストをね正常に戻して根本的要因
を解決する努力を始めたら初めてね少し
ずつ自分が良くなってってこういった
ドーパミンに逃げる必要がなくなってくる
からうんだからこの1つ目の理由と2つ目
の理由は同時平行で進めてかなきゃいけ
ない3つ目のお前がドーパミンの沼に
はまり続ける根本的理由運動不足睡眠不足
栄養不足睡眠食事運動よでこれはもうこの
チャンネルを通してまだ何百回言ってきた
からねそこまで話すつもりないよまこれを
ねこの5つの理由の中に入れないわけには
いかないから一応メンションしとく
睡眠不足だったら栄養不足だったら
運動不足だったらお前の体脳みそは正常に
働かないお前のフルのポが100だとし
たらねこうよなものが不足してることに
よってお前は10とか20で生きてること
になるわけよそれは何に対しても
エネルギー湧かないし集中力持たないし
頑張れないわけよだから自分を努力できる
状態にしてかなきゃいけないでそれっての
は自分のポテンシャルをフルに発揮できる
ように体調を整えることでそれってのは
しっかり睡眠を取って栄養を取って運動で
これを過小評価してねただただ自分の意思
力を使って依存症克服症としたら無理だ
からうんこれらの密が整ってない状態って
のはすごく人間として弱ってる状態になる
からいい意思力落ちるし集中力落ちるし
注意力落ちるし最悪なコンディションで
生きてくことになるわけよで最悪な
コンディションで生きてるからこそ自分の
やるべきことに取り組めなかったり努力
できなかったりねでそれで自分のことが嫌
になって瞬間の火力逃げるこういう
スパイラルになってるわけようんだから
こここの3つ目で話した理由睡眠食順動
もうねもう何百回も話し言ってきてるけど
もう土台1の土台だからいいしっかり
整えるでこれから話す4つ目5つ目の理由
は睡眠食事運動を整えてたり極力
ドーパミンを排除できてる人たちある程度
やるべきことできてる人たちでも陥りがち
な理由俺もこの4つ目5つ目の理由で
たまに瞬間の快楽に逃げてしまうことが
あるこれが1番ねその土台をクリアできた
人がちりやすい罠いいってことで4つ目
エネルギーの持て余し
いいこれあんまり俺動画を通して言った
ことないけどじゃあ睡眠正しました食事
正しました運動するようになりましたね
ある程度お前はハイティになるわけよこの
時点でかなり前の自分と比べたらもう
エネルギーレベルがスカイハになるわけよ
いいもうマジで前の自分とは違うような
エネルギーレベルで生活事業になってくる
わけよただここで危険なのがその
エネルギーを持て余してじっとしてられ
なくなるんだねで俺はこれが原因でねじゃ
やるべきことやってねジム行って仕事して
だけどエネルギー持て余して結局その
エネルギーをどうにかして発散したいから
ま夜遊びに行っちゃったりとかまもしくは
ね次の日大事なのにはね女の子呼んでねお
泊まりしちゃったりとかまもしくはね
そんな頑張った自分にご褒美与えたくなっ
ちゃってジャンクフド食てこういう風に
持て余したエネルギーを悪い方法に発散し
てしまうねもちろんたまにやるのはいいん
だよそれはただエネルギー高高まるたに
それをややってね次の日台無しにしてたら
やっぱり波のある1週間になっちゃうんだ
ね俺はこれかなり課題だったぶっちゃけ
ここ1ヶ月2ヶ月めちゃくちゃいい生活を
するエネルギー持て余すね遊びに行くね
それ以外なんかま刺激のあることをするで
次の日ローになるうんでローになったから
やばいと危感持ってねまた生活出すでまた
エネルギーレベルハになってくでハになっ
てってエネルギー持て余して結局またあの
遊びたくなっちゃってねローに戻るみたい
なこういうことを繰り返したこれ良くな
いってうんなぜならせっかく自分をいい
方向に持ってってたのに自分のエネルギー
ねテストステロンをコントロールできずに
それを悪い習慣で発散して落としてしまう
ね波があるからね毎日一点の努力続けてる
やつと比べて波があるやつってのは
やっぱりどうしても負けてしまうだからね
1つ目2つ目3つ目の理由クリアできた人
ってのはこの4つ目のエネルギーの
持て余しここにめちゃくちゃ気をつけ
なきゃいけないじゃあ具体的にどういう風
にしてこのエネルギーの持ちを気を
つつけるのかぶっちゃけ体を動かすのが
一番手っ取りばえねもうすでにジム行って
たとしても俺がよくやってることは追加で
散歩に行くとかサウナに行くとかま
もしくは友達と飯に行くとかで飯も別に
ジャンクフードを食うとかじゃなくて普通
にクリーンな食事友達と語り合うとこれも
結構エネルギー発散できるわけよまあとは
全然まこれはねあのジムについてれば話だ
けどねプールで泳ぐとかま日本だったら
温泉に行くとかねまそれ以外でもさま実際
に家の外に出てね何か行動してエネルギー
を使うてのはその自分のテトスロを
コントロールするために結構必要なことな
んじゃないかなって俺は最近めちゃくちゃ
痛感してるこれをねこのエネルギーをどう
いう風に使うかでお前のね次の日その次の
日ってのは影響してくるからじゃここでね
じゃテサラ高まってエネルギー範囲になり
すぎてね夜遊びに行ってしまうねお酒飲み
に行ってしまう女の子呼んでね3回4回5
回セックスしてしまうこれ次の日ダメージ
食らうからそれしっかり自分のテト性論
コントロールしてじゃあそこまで次の日に
ダメージが加わらないアクティビティ
むしろ自分より良くするような
アクティビティかつまエネルギーを発散
できるようなことねもしね野球が好きな
なったら別にねバッティングセンターでも
行けばいいじゃんね友達急やりに行けば
いいじゃんなんかそういったその自分の
生産性ルーティンねコンディションに影響
が出ないようなアクティビティを見つけて
ま取り組むってのはま結構重要なんじゃ
ないかなって思ううんこれはもう1回ね
あの1本独立した動画作ってみようかなっ
ても俺は結構課に感じてることだからうん
特にねあのま比較的エネルギーレベルの
高い人はここが結構罠だったりするうん
自分の手させ論をコントロールできるか
どうかそれが4つ目の理由最後5つ目の
理由暇退屈そして1番でかい孤独これも
かなり大きな原因の1つだと思うジム行き
ました仕事しましたで家帰ってきてあれ
特にやることないなとあれ俺1人ぼっちだ
なとかあれなんか寂しいなとかあなんか
つまんないなとあなんか退屈だなねそう
いう風に感じてしまうとやっぱどうしても
人間である以上そこでなんかしたくなるん
だねで実際にこういったね暇だったり退屈
だったり孤独な状況に陥るとやっぱなんか
刺激を求めてしまうわけようんでそれで
ああなんかお酒飲もうかなとかポルノ見
たいなとかちょっと同しちゃおっかなとか
こういった悪魔の声のボリュームっての
結構高まるわけよもちろんね暇だったり
孤独だったりま退屈な時間これをま味わっ
たりねでその時間を使ってねジャーナルし
て自分の将来を考えたりそれと向き合うの
も大事よねだけどこれらの時間ね暇退屈
ことこの時間が長いとどっかでち切れる
からうんどっかで耐えられなくなるからね
でこれ耐えられなくなるとさっき話した
通りねお酒飲みたくなったり瞬間で帰ら
浸りたくなったりねナしたくなったりね
風俗行きたくなったりでこういう風にして
やっぱりアウトレットを見つけたくなっ
ちゃうんだね人間にある以上だからま結構
ねあの4つ目のま解決策と方法は似てるん
だけどなんかしなきゃいけないうんもう
大体分かってるじゃんあやば今日何もやる
ことないなこれ家帰ったら結構暇になるな
ねそういう時間ねあの週にね何回もある人
お前なんか見つけなきゃだめよその暇だっ
たり孤独だったりね退屈さをま紛らわす
かつ自分の成長の足かせにならないこと
もちろんジムに行ってないんだったらジム
に入会して筋トレするとかジムもうすでに
行ってるんだったらじゃ追加で無えたやっ
てみるとかね格闘技やってみよ俺実際に
やってるけどまなんかあのサークルやっ
たりクラスに参加するとかまもしくはね
孤独に感じてるっていう人が多い友達1に
も友達を作る行動を取るとかね外の世界
出るねさっきも話した通にジムに入会し
たりとかねクラスに参加したりとか
サークル参加したりそういったことを通し
てえ友達を作るとか実際に外の世界に出て
女の子に話しかけねこういったことをして
やっぱり孤独暇退屈さってのは改善しない
とじゃあどういう風に逃げるかっつったら
その逃げ道ってのは大抵瞬間の快楽だから
だからねこれ特にね男してる人ね1人
プレイでね黙々と毎日やってるやつが1番
ちりやすい罠だと思うね寂しくなって
しまう孤独に感じるね暇になってしまう
退屈になってしまうだからま酒で紛らわせ
ようとするゲームで紛らわせようとする
オナで紛らわせようとする瞬間な快楽を
利用してま忘れようとするっていうその
孤独さをだまその辺はま根本的要因だから
ねそこもま1つ目の理と似てるよね満足
いかない人生のソリューション逃げ道とし
て瞬間の快楽を使ってる瞬間の快楽に走っ
てしまううんだこれも自分がそうなりがち
なんだったらそこ解決策になる行動を取ら
ないとその根本的要因ってのはいつもだ
とも解決されずに孤独に感じるたびに暇に
感じるたびに退屈に感じるたびにね公式な
みを浴びてしまうまおそらくこのね
エネルギーを持て余すとかね暇孤独退屈さ
ねこれに対して課題に感じ俺俺自身もね
結構これ課題に感じること多かったから
あのなんか解決策持ってる人ねこれやると
いいよとかねここ行くと楽しいよとかこれ
めっちゃリフレッシュできるよとかこれ
めっちゃ楽しいなんかそういう
アクティビティ知ってる人いたらね
コメント欄書いてください俺はこういう
ことしてるよとかね山登りに行ってるよと
か海行ってるよとかうなんだろうねま
サウナはよく俺話してるけどまそれ以外に
もなんかさアイディアあれば俺も知りたい
んでコメント欄に書いてみてくださいまて
ことで以上かな結構ね長い動画になった
けどあの重要なこと話したと思うんでま
自分がねどれに余ってる当てはまってるの
かどのパターンに当てはまってるのかね
しっかりね真正面から向き合ってでノート
に書き出してそれを解決する行動を実際に
取っていくことねこれが何よりも重要だと
思うんでえ参考にしてやってみてください
とことできつい時こそやらなきゃいけない
おせ
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