Ariel Ganz, PhD | Mental Healthcare Innovations Summit 2023

Stanford Healthcare Innovation Lab

7 Mar 202416:59

Summary

TLDRالنص يناقش الأزمة العالمية للصحة العقلية التي تتوقع منظمة الصحة العالمية أن تصبح السبب الرئيسي للأمراض بحلول عام 2030. ويشدد على أن الأمراض العقلية هي السبب الرئيسي في الموت الناجم عن أمراض القلب والانتحار وكوفيد-19 ومرض السكري. ويناقش النص كيف يمكن أن تؤثر أفكارنا واعتقاداتنا على حياتنا البيولوجية، وكيف يمكن أن تؤدي الممارسة العقلية التي تسمى "التقليل الناجم عن استفتاء" إلى تغيير الأفكار وتحسين الصحة العقلية والجسدية. ويظهر النتائج العلمية التي أظهرت أن هذه الممارسة أدت إلى تقليل مدى الاكتئاب والقلق والعزلة وزيادة الرضا بالنفس والأمل والمعنى. ويشدد على أهمية العلاقات الاجتماعية للطول العمر وكيف يمكن أن تؤدي الممارسة النفسية والاجتماعية إلى تقليل الشيخوخة البيولوجية.

Takeaways

🌐 الصحّة العقلية هي أزمة عالمية متوقعة منظمة الصحة العالمية أن تصبح السبب الرئيسي للأمراض بحلول عام 2030.
🏥 الأمراض العقلية هي السبب الرئيسي للوفيات الرئيسية مثل الأمراض ال心血ية، الانتحار، وكوفيد-19، والسكري.
🧠 يمكن أن تؤثر أفكارنا وآماناتنا على حياتنا البيولوجية، مما يمكن أن يؤدي إلى الأمراض المزمنة والالتهابات.
💡 هناك طريقة تسمى تقليل الضغط الاستعلامي، وهي طريقة قوية لتغيير التفكير والإيمان.
📝 يتضمن التقليل من الضغط الاستعلامي كتابة الأفكار والآمانات التي نفكر بها وطرح أسئلة عنها.
🔍 يمكن أن يؤدي تغيير الأفكار والآمانات إلى تأثير إيجابي على الصحة النفسية والجسدية.
📉 في دراسة، تم العثور على أن 91% من المرضى من الاكتئاب قد شهدوا استئصالًا في 9 أيام، وظل التأثير طويل الأجل.
📈 يُعد التقليل من الضغط الاستفساري أكثر فعالية مقارنة بأدوية الاكتئاب والعلاجات المختلفة بنسبة تتراوح بين 55% و86%.
🧬 في الدراسة، تم العثور على تقليل في تعبير الجينات الالتهابية والفيروسات، مع الحفاظ على التأثير السلبي لعدة أشهر.
🤝 العلاقات الاجتماعية هي العامل الوحيد الnostic لطول العمر، وليس التدخين أو الغذائية أو النشاط الجسدي.
🧩 يمكن أن تساعد التدخلات النفسية والاجتماعية، مثل التكنولوجيا الرقمية والعلاجات النفسية والعمليات الوعية والセラيات، في الوصول إلى القدرة الكبيرة المرتبطة بالصحة وطول العمر.

Q & A

ما هي الأزمة العالمية للصحة العقلية التي ت预言世界卫生组织 أنها ستكون السبب الرائدة لأمراض عام 2030؟
-الأزمة العالمية للصحة العقلية هي مشكلة واسعة النطاق تؤثر على السكان في جميع أنحاء العالم، وتشير التوقعات إلى أنها ستكون السبب الرائدة لأمراض عام 2030. وتتضمن هذه الأزمة أمراض العقل مثل الاكتئاب والقلق والاكتئاب ال社交، التي تؤدي إلى أمراض مثل الأمراض الوعائية والانفصام وكوفيد-19 وداء السكر وال諸.
كيف يمكن أن تؤثر الأمراض العقلية على أمراض أخرى مثل الأمراض الوعائية؟
-تؤدي الأمراض العقلية، مثل القلق والاكتئاب، إلى تغيرات في الوظائف الحيوية في الجسم، مما يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل الأمراض الوعائية. يمكن أن تؤدي التوتر والقلق والتوتر إلى زيادة إنتاج الكورتISON والنو肾上腺素 والأنسولين، مما يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات ثانوية في الجسم مثل زيادة الالتهابات.
ما هي الطريقة التي تسمى ' Inquiry Based Stress Reduction ' التي تذكر في الخطاب؟
- Inquiry Based Stress Reduction ' هي طريقة فعالة لتغيير التفكير والإيمان. تتضمن هذه الطريقة ملاحظة الأفكار والآراء التي لديك وكتابتها، ثم طرح أسئلة تتضمن أربع أسئلة مثل ' هل هذا صحيح؟ ' و ' هل يمكنني معرفة الصدق بالتأكيد؟ ' ثم مشاهدتك للتفاعل مع الفكرة وكيف كان الشخص بدون تلك الفكرة.
ماذا أظهرت الدراسة التي قامت بتقييم 47 شخصًا على مدى 9 أيام؟
-أظهرت الدراسة أن 91٪ من الشاركين في الدراسة أصلحوا من الاكتئاب في 9 أيام، وأن التأثير أستمر لمدة 14 شهرًا. كما أظهرت الدراسة تحسينًا كبيرًا ودائمًا في القلق والاكتئاب ووحدة الحياة ورضا بالنفس وأمل ومعنى في الحياة.
ما هي العلاقة بين العلاقات الاجتماعية وطول العمر؟
-تشير الدراسات أن العلاقات الاجتماعية هي العامل الnostic الأكبر لطول العمر، وليس التدخين أو ال饮食 أو ال sede ntary lifestyle أو الممارسة الرياضية. وتشير بعض البيانات إلى أن العلاقات يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة.
كيف يمكن أن تساعد التدخلات النفسية والاجتماعية في تحسين الصحة الجسدية؟
-يمكن للتدخلات النفسية والاجتماعية، مثل المعالجة النفسية والعمليات النفسية المساعدة، أن تساعد في تحسين الصحة الجسدية من خلال تقليل التوتر والاكتئاب والاكتئاب الاجتماعي، وتحسين العلاقات الاجتماعية، مما يمكن أن يؤدي إلى تقليل الAGING البيولوجي.
ماذا أظهرت الدراسة الثانوية حول ' Date With Destiny ' ال式？
-أظهرت الدراسة الثانوية أن 79٪ من الشاركين المصابين بالاكتئاب في ' Date With Destiny ' انخفضت قيمهم الاكتئابية تحت العتبة لـ الاكتئاب في أسبوع بعد التدخل، وأن 100٪ من الشاركين أصلحوا من الاكتئاب بعد شهر من التدخل.
ما هي الأهمية الأساسية للعلاقات العاطفية في الصحة والطول العمر؟
-هي العوامل العاطفية الأساسية لصحة وطول العمر، وتشير الدراسات إلى أن الصدمات العاطفية يمكن أن تؤدي إلى تقليل عمر حيات الأفراد بـ 20 عامًا في المتوسط.
ما هي الطريقة التي تشير إليها في النص كمساعدة في تحسين العلاقات العاطفية؟
-تشير النص إلى أن التدخلات الرقمية للصحة العقلية والعمليات النفسية المساعدة والعمليات الوعية والعلاج يمكن أن تساعد في تحسين العلاقات العاطفية وتحسين الصحة العقلية والجسدية.
ما هي الدراسة التي أظهرت أن المعالجة النفسية والالهوس الذاتي يمكن أن تزيد من عمر المرضى الذين يعانون من سرطان الثدي المنتشر بـ 18 ونصف شهرًا؟
-تشير الدراسة التي ذكرت في الخطاب إلى أن المعالجة النفسية والالهوس الذاتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة عمر المرضى الذين يعانون من سرطان الثدي المنتشر بـ 18 ونصف شهرًا.
ماذا يشير إلى الدراسة التي قامت بتقييم التغييرات البيولوجية بعد التدخل النفسي والاجتماعي؟
-تشير الدراسة إلى أن التدخلات النفسية والاجتماعية يمكن أن تؤدي إلى تقليل تعبير الجينات الالتهابية وتقليل الAGING البيولوجي، مما يشير إلى أن يمكن تعكس الAGING البيولوجي من خلال التدخلات النفسية والاجتماعية.