7 Foods to REVERSE Kidney Damage (Must Watch)

Summary

In diesem Video erfahren Sie, wie Sie durch die richtige Ernährung Nierenschäden vorbeugen und sogar rückgängig machen können. Der Fokus liegt auf potenziellen Lebensmitteln wie kaliumreichen Gemüsen (z. B. Spargel, Sellerie), magnesiumreichen Nahrungsmitteln (z. B. Kürbiskerne, Avocados), probiotischen Lebensmitteln (z. B. Kefir, Joghurt), antioxidativen Früchten (z. B. Blaubeeren, Erdbeeren) sowie hochwertigen Proteinquellen (z. B. Wildfang-Fisch, Eier). Auch Quercetin-reiche Lebensmittel (wie Zwiebeln) und Olivenöl werden empfohlen, um Entzündungen zu reduzieren und die Nierenfunktion zu unterstützen. Zusätzlich wird intermittierendes Fasten als eine Methode vorgestellt, die Nieren zu entlasten.

Takeaways

• 😀 Kalium ist gut für die Nieren: Es schützt die Nieren, senkt den Blutdruck und kann vor Nierensteinen schützen.
• 😀 Zu viel Zucker und Stärkekonsum kann die Nieren schädigen, da Zucker im Blut die Nieren oxidiert und rostet.
• 😀 Magnesium ist wichtig für die Nierenfunktion: Zu den besten Magnesiumquellen gehören Kürbiskerne, Blattgemüse und Avocados.
• 😀 Probiotische Lebensmittel wie Kefir, Joghurt, Sauerkraut und Kimchi helfen, die Nieren zu entlasten, indem sie überschüssiges Harnstoff abbauen.
• 😀 Eine moderate Menge an hochwertigem Eiweiß aus wild gefangenem Fisch, wie Sardinen und Kabeljau, sowie Eiern ist gut für die Nieren.
• 😀 Antioxidantienreiche Früchte wie Blaubeeren, Brombeeren und Erdbeeren bekämpfen oxidativen Stress und schützen die Nieren.
• 😀 Zwiebeln, die Quercetin enthalten, haben entzündungshemmende Eigenschaften und schützen vor Narbenbildung in den Nieren.
• 😀 Extra natives Olivenöl hilft, Entzündungen zu reduzieren und unterstützt die Nierenfunktion, auch bei der Prävention von Nierensteinen.
• 😀 Zu viele Flüssigkeiten können die Nieren überlasten – das richtige Gleichgewicht ist entscheidend.
• 😀 Intervallfasten kann helfen, die Nieren zu entlasten, den Insulinspiegel zu senken und die Regeneration der Nieren zu fördern.

Q & A

Welche Rolle spielt Kalium für die Nierengesundheit?

Kalium hilft, die Nieren vor Schäden zu schützen, indem es den Blutdruck senkt und das Verhältnis von Natrium zu Kalium im Körper ausgleicht. Es hilft auch, das Risiko von Nierensteinen zu verringern, indem es die Bindung von Oxalaten mit Calcium reduziert.

Warum sollte man Kalium in der Ernährung nicht vermeiden, wenn man die Nieren schützen möchte?

Kalium schützt die Nieren vor Schäden, indem es den Blutdruck senkt und den Körper im Allgemeinen vor einer Natrium-Kalium-Unbalance bewahrt. Die Annahme, dass Kalium schädlich für die Nieren ist, ist ein Mythos, solange keine fortgeschrittene Nierenerkrankung vorliegt.

Wie beeinflusst Zucker die Nieren?

Zucker kann die Nieren schädigen, indem er eine hohe Oxidation verursacht, was die Nierenfilter beschädigt. Hoher Blutzucker führt zu einer Ansammlung von Zucker in den Nieren, was oxidativen Stress verursacht und die Nieren 'rostet'.

Welche Gemüsearten sind besonders gut für die Nieren?

Gemüse wie Spargel, Sellerie, Paprika, Kohl und Blumenkohl sind besonders gut für die Nieren, da sie bestimmte Enzyme und Nährstoffe enthalten, die die Entgiftung der Nieren unterstützen.

Was ist der Nutzen von Magnesium für die Nieren?

Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Nierenfunktion, da es Entzündungen reduziert, die Nieren schützt und auch bei der Vorbeugung von Nierensteinen hilft. Magnesiumreiche Lebensmittel wie Kürbiskerne, Blattgemüse und Avocados sind besonders vorteilhaft.

Warum sind probiotische Lebensmittel gut für die Nieren?

Probiotische Lebensmittel wie Kefir, Joghurt und Sauerkraut enthalten Mikroben, die Enzyme produzieren, die helfen, überschüssiges Urat aus dem Körper zu entfernen, was die Nieren entlastet.

Welche Art von Protein sollte man für eine gesunde Nierenfunktion konsumieren?

Es ist wichtig, eine moderate Menge hochwertiges Protein zu konsumieren. Zu viel Protein kann die Nieren belasten. Gute Quellen sind wildgefangener Fisch, Sardinen und Codliver sowie Eier. Eine zu hohe Proteinzufuhr sollte vermieden werden, wenn Anzeichen einer Nierenbelastung bestehen.

Wie helfen Antioxidantien bei der Nierengesundheit?

Antioxidantien aus Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren sowie aus Rüben helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen, der durch hohen Blutzucker und andere Faktoren verursacht wird, die die Nieren schädigen können.

Was ist die Rolle von Zwiebeln bei der Unterstützung der Nieren?

Zwiebeln enthalten Quercetin, ein starkes Antioxidans, das Entzündungen reduziert und die Bildung von Narbengewebe in den Nieren verhindert. Quercetin hilft, oxidativen Stress zu verringern und schützt die Nieren vor Schäden.

Welche Öle sind gut für die Nieren, und warum?

Olivenöl, insbesondere extra natives Olivenöl, ist besonders vorteilhaft für die Nieren, da es entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die die Nierenfunktion unterstützen und bei der Vorbeugung von Nierensteinen helfen.

Warum ist intermittierendes Fasten gut für die Nieren?

Intermittierendes Fasten hilft, den Insulinspiegel zu senken und die Nieren zu entlasten, indem es deren Arbeitsbelastung verringert. Es unterstützt auch die Regeneration der Nieren, da weniger Zucker und Abfallprodukte im Körper vorhanden sind.

Welche Tees sind vorteilhaft für die Nieren?

Tees wie Brennnessel-, Löwenzahn- und Kurkuma-Tee sind vorteilhaft für die Nieren, da sie entzündungshemmende Eigenschaften haben und als Diuretika wirken, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.