Rudergerät - mehr Ausdauer, weniger Fett? - mein Projekt

Summary

Dans cette vidéo, l'auteur partage son expérience avec un appareil de rameur de Decathlon qu'il a récemment acquis pour compléter son entraînement. Il explique que cet équipement est pratique car il permet un entraînement cardio à domicile, indépendamment du temps et sans devoir se rendre à la salle de sport. L'auteur espère renforcer sa musculature dorsale et son tronc, tout en mesurant des indicateurs de performance comme son VO2 Max et son taux de graisse corporelle. Il prévoit de suivre ses progrès jusqu'à Noël et de revenir en janvier pour partager ses résultats.

Takeaways

• 😀 L'utilisateur a récemment acheté un appareil de rameur de la marque Decathlon, mais précise qu'il ne s'agit pas d'une publicité et qu'il ne reçoit aucune rémunération pour en parler.
• 😀 L'objectif de l'utilisateur est d'intégrer le rameur dans sa routine d'entraînement pour renforcer son cardio et améliorer sa forme physique, notamment sa condition au niveau du tronc et des épaules.
• 😀 L'utilisateur pratique déjà un peu de cardio avec la course à pied et le vélo, mais souhaite compléter cela avec un appareil qui ne dépend pas du temps ou du lieu.
• 😀 Le rameur est jugé comme un bon moyen d'ajouter de la variété à l'entraînement, étant donné qu'il peut être utilisé à domicile, sans avoir à se rendre dans une salle de sport ou à faire face aux conditions météorologiques.
• 😀 L'utilisateur, étant un père de famille, trouve que le rameur est une option idéale, car il peut s'entraîner à la maison sans trop s'éloigner de ses enfants.
• 😀 L'entraînement au rameur est perçu comme un moyen d'éviter l'ennui, contrairement à la course à pied qui devient rapidement monotone pour l'utilisateur.
• 😀 L'objectif principal est de renforcer les muscles du dos et du tronc, notamment les muscles du bas du dos, pour améliorer la condition physique générale, surtout pour les muscles qui ne sont pas sollicités par la course ou le vélo.
• 😀 L'utilisateur veut suivre ses progrès, notamment en utilisant deux indicateurs : son V2 Max (actuellement à 8) et son pourcentage de graisse corporelle (21,7%).
• 😀 Il prévoit de réévaluer ses progrès d'ici Noël, en cherchant à augmenter son V2 Max et potentiellement réduire son pourcentage de graisse corporelle.
• 😀 L'utilisateur trouve intéressant d'utiliser des applications comme Kinomap pour rendre l'entraînement plus interactif, en permettant de ramer virtuellement à travers différents paysages et de se mesurer à d'autres utilisateurs.
• 😀 Enfin, il prévoit de faire une vidéo récapitulative au début de l'année prochaine pour partager ses résultats et évaluer si ses objectifs ont été atteints ou non.

Q & A

Pourquoi l'auteur a-t-il décidé d'acheter un appareil de rameur ?

L'auteur a décidé d'acheter un rameur pour compléter son entraînement cardio, notamment parce qu'il cherche à renforcer son endurance pour le haut du corps et le tronc, des zones qu'il ne travaille pas suffisamment avec la course ou le vélo.

Quels sont les avantages du rameur mentionnés par l'auteur ?

Les avantages du rameur incluent sa praticité, car il est utilisable à la maison et de manière indépendante des conditions météorologiques. De plus, l'auteur apprécie le fait qu'il n'ait pas à se déplacer, comme pour aller à la salle de sport.

Comment l'auteur prévoit-il de mesurer son progrès ?

L'auteur prévoit de suivre son progrès en mesurant deux indicateurs principaux : son V2 max, actuellement à 8, et son pourcentage de masse grasse, actuellement de 21,7%.

Pourquoi l'auteur mentionne-t-il sa famille dans le contexte de l'achat du rameur ?

L'auteur mentionne sa famille car, étant père, il souhaite pouvoir s'entraîner à la maison sans être éloigné de ses enfants. Cela lui permet de rester disponible pour eux pendant qu'il fait son exercice.

Qu'est-ce qui motive l'auteur à commencer cette routine d'entraînement avec un rameur ?

L'auteur souhaite renforcer sa condition physique générale, notamment pour travailler davantage le tronc et les muscles du dos. Il espère également voir des améliorations significatives dans son endurance cardio.

Quels autres types d'exercices l'auteur fait-il en plus de l'entraînement au rameur ?

L'auteur fait déjà de la course à pied et du vélo, mais il estime que ces activités sont principalement bénéfiques pour les jambes et qu'elles ne sollicitent pas assez le haut du corps ou le tronc.

Que pense l'auteur du rameur par rapport à la course à pied ?

L'auteur trouve que la course à pied devient vite ennuyeuse pour lui, contrairement au rameur, qui lui permet de se divertir pendant l'entraînement en regardant des séries sur Netflix ou en utilisant l'application Kinomap pour ramer virtuellement avec d'autres.

Quels sont les objectifs de l'auteur pour les quatre prochains mois ?

L'auteur se fixe comme objectif d'augmenter son V2 max et de réduire son pourcentage de masse grasse d'ici Noël, soit dans environ quatre mois, et de vérifier s'il a atteint des résultats positifs.

Quelle technologie l'auteur utilise-t-il pour rendre ses entraînements plus intéressants ?

L'auteur utilise un téléphone ou une tablette qu'il fixe sur le rameur pour regarder des séries sur Netflix pendant ses séances d'entraînement. Il utilise également l'application Kinomap pour participer à des courses virtuelles et suivre son progrès en temps réel.

Que va-t-il faire après quatre mois d'entraînement ?

Après quatre mois d'entraînement, l'auteur prévoit de faire une vidéo pour partager les résultats de son expérience, expliquer s'il a atteint ses objectifs, et discuter de l'efficacité de son programme d'entraînement.