Módulo 21 COMO AUMENTAR SU NIVEL DE ENERGÍA

Summary

El curso 'Phoenix' de Ryan Tracy se enfoca en la psicología del conocimiento y en cómo aumentar la energía y vitalidad. Presenta siete claves para mejorar la salud y la longevidad, incluyendo el deseo, definición, decisión, determinación y disciplina. Aborda la importancia de un peso adecuado, una dieta equilibrada, la hidratación, evitar los 'tres venenos blancos' (azúcar, harina blanca y sal), no fumar, beber en moderation, hacer ejercicio aeróbico, y dormir de 7 a 8 horas. Además, enfatiza la necesidad de suplementación natural de vitaminas y minerales para alcanzar niveles óptimos de energía y vitalidad, y resalta que el éxito depende del deseo personal y la autodisciplina.

Takeaways

• 🧠 La psicología del conocimiento es fundamental para aumentar la energía y la vitalidad, y se puede lograr a través de técnicas y hábitos de salud.
• 💪 Es necesario tener un deseo fuerte, una definición clara de lo que se quiere, y la decisión de comprometerse con los hábitos de salud necesarios para mejorar los niveles de energía.
• 🧘 La determinación y la disciplina son claves para mantenerse a sí mismo al alcanzar metas de salud y energía a largo plazo.
• 🏃‍♂️ El cuerpo humano está diseñado para durar 100 a 120 años, y se puede trabajar en la longevidad a través de hábitos saludables.
• 🍎 Mantener un peso adecuado es esencial para la salud y energía, ya que el exceso de peso puede causar problemas físicos y psicológicos.
• 🥗 Una dieta adecuada es crucial y debe incluir una variedad de alimentos, una buena fuente de proteínas, carbohidratos con base de fibra y una ingesta moderada de grasas.
• 💧 El consumo de agua es esencial, con recomendaciones de 64 onzas al día, lo que equivale a ocho vasos de 8 onzas.
• 🍽️ La combinación apropiada de alimentos es importante, y se sugiere una dieta predominantemente vegetariana y evitar la combinación de almidones y proteínas en las mismas comidas.
• 🚭 Eliminar o reducir sustancias como el azúcar, la harina blanca y el exceso de sal de la dieta puede mejorar significativamente la salud y reducir el riesgo de enfermedades.
• 🚭 Evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol es fundamental para mantener una buena salud y evitar enfermedades relacionadas con estos hábitos.
• 🏋️‍♀️ El ejercicio aeróbico es esencial para aumentar la energía, la inteligencia y la creatividad, y se puede incorporar fácilmente en la vida diaria a través de actividades como caminar, correr, nadar, esquiar o andar en bicicleta.

Q & A

¿Qué es el curso Phoenix y qué trata?

El curso Phoenix es una presentación sobre la psicología del conocimiento, enfocado en aumentar la energía y vitalidad del individuo mediante ideas y técnicas que se pueden aplicar inmediatamente.

¿Cuáles son las siete claves mencionadas en la sesión para tener más salud y vitalidad?

Las siete claves son: 1) Deseo, 2) Definición, 3) Decisión, 4) Determinación, 5) Disciplina, 6) Comprender la ley de correspondencia, y 7) Desarrollar hábitos saludables.

¿Por qué es importante tener un peso adecuado según el curso Phoenix?

El peso adecuado es crucial porque, físicamente, reduce la carga en el corazón, los órganos y los músculos, y psicológicamente, puede prevenir la depresión y la fatiga asociadas con el sobrepeso en una sociedad que valora la delgadez.

¿Qué es la 'ley de correspondencia' y cómo se relaciona con la salud física?

La ley de correspondencia establece que el mundo físico es un reflejo directo de lo que ocurre en el interior del individuo, lo que significa que la salud física está directamente relacionada con los hábitos mentales y físicos.

¿Qué es la 'ley de causa y efecto' y cómo afecta nuestra salud?

La ley de causa y efecto indica que las causas de los efectos experimentados en la vida son lo que el individuo pone dentro de su cuerpo y mente, es decir, nuestras acciones y pensamientos determinen nuestra salud.

¿Cuál es la relación entre los hábitos y la salud según el curso?

Según el curso, si desarrollamos hábitos saludables, tendremos salud, mientras que si tenemos hábitos poco saludables, es más probable que enfermemos.

¿Por qué es importante la cantidad de agua que bebemos según el curso Phoenix?

La hidratación adecuada es esencial para la salud y la energía, ya que el cuerpo humano está compuesto en gran parte de agua y la deshidratación puede llevar a problemas de salud y fatiga.

¿Qué es la 'ley del hábito' y cómo influye en la longevidad?

La ley del hábito sugiere que si se desarrollan hábitos saludables, se puede aumentar la esperanza de vida y la longevidad, ya que estos hábitos contribuyen a un mejor funcionamiento del cuerpo.

¿Cuáles son los 'tres venenos blancos' y por qué son dañinos para la salud?

Los 'tres venenos blancos' son la azúcar, la harina blanca y la sal. Son dañinos porque no tienen valor nutricional y pueden llevar a enfermedades como la diabetes y la arterioesclerosis.

¿Por qué es recomendable una combinación adecuada de alimentos según el curso?

Una combinación adecuada de alimentos es importante porque puede mejorar la digestión y, por ende, aumentar los niveles de energía. El curso sugiere no combinar almidones y proteínas en las mismas comidas para facilitar la digestión.

¿Qué es el ejercicio aeróbico y cómo puede mejorar nuestra salud y vitalidad?

El ejercicio aeróbico es cualquier actividad física que eleve el ritmo cardíaco y la respiración durante un período prolongado, lo cual aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando la energía, la inteligencia, la creatividad y la longevidad.

¿Cómo pueden los suplementos de vitaminas y minerales naturales afectar nuestra energía y salud?

Los suplementos de vitaminas y minerales naturales pueden ayudar a llenar las deficiencias nutricionales que pueden estar causando bajos niveles de energía y afectando la salud, siempre y cuando sean de fuentes puras y naturales.

¿Qué papel juegan el deseo, la definición y la decisión en la mejora de la salud y la energía?

El deseo, la definición y la decisión son fundamentales para establecer metas y comprometerse con los hábitos saludables que llevarán a una mayor energía y vitalidad. Son pasos clave para el éxito en la mejora de la salud.

¿Qué importancia tiene la disciplina para alcanzar una vida más saludable y energética?

La disciplina es crucial para mantener los hábitos saludables a largo plazo y para asegurar que se mantengan los niveles de energía y vitalidad deseados, a pesar de los desafíos y la tentación de regresar a hábitos poco saludables.