10 Reasons You Are NOT Losing Weight On GLP-1s

Summary

En este video, el Dr. G explica las 10 razones principales por las que las personas pueden no estar perdiendo peso con medicamentos GLP-1 como Wegovy, Ozempic o Mounjaro. Aborda factores como la paciencia, la dosificación adecuada, la importancia de la dieta y el ejercicio, y el manejo de factores como el estrés, el sueño y condiciones de salud subyacentes. Además, sugiere que, en algunos casos, los medicamentos pueden no ser adecuados para todos, y que es esencial adaptar el tratamiento según las necesidades individuales. La clave es la combinación de medicación, cambios en el estilo de vida y el apoyo continuo.

Takeaways

• 😀 La impaciencia es uno de los principales obstáculos: la pérdida de peso con agonistas GLP-1 requiere tiempo y paciencia. Los efectos no se ven inmediatamente y el proceso lleva semanas.
• 😀 El ajuste de la dosis es crucial: si la dosis es demasiado baja, es posible que no experimentes los efectos completos. Se recomienda aumentar la dosis bajo supervisión médica para optimizar los resultados.
• 😀 Es fundamental optimizar la nutrición y el ejercicio: no basta con los medicamentos, se deben realizar cambios en los hábitos alimenticios y aumentar la actividad física para obtener resultados sostenibles.
• 😀 La comida debe consumirse de manera consciente: comer solo por hambre, no por emociones como la tristeza, la ira o el estrés. Esto mejora el control del apetito y la calidad de la dieta.
• 😀 El alcohol puede estar afectando tu progreso: reduce su consumo, ya que aporta calorías vacías y puede fomentar malos hábitos alimenticios.
• 😀 La ingesta de proteínas y fibra es clave: consume proteínas adecuadas (1-1.2 gramos por kg de peso corporal) y suficiente fibra (25 g para mujeres y 38 g para hombres) para mantener la saciedad y la salud muscular.
• 😀 El incumplimiento en la administración de los medicamentos puede frenar el progreso: los agonistas GLP-1 deben administrarse de manera constante y en el tiempo adecuado, ya que su efecto se prolonga por una semana.
• 😀 Los estancamientos son normales: cuando el cuerpo se adapta a los cambios, es probable que experimentes un estancamiento. Para avanzar, deberás modificar el ejercicio y/o la nutrición.
• 😀 El estrés afecta el metabolismo: el cortisol elevado por estrés puede interferir en la eficiencia metabólica y dificultar la pérdida de peso. La gestión del estrés es esencial para mejorar el progreso.
• 😀 El sueño adecuado es crucial para la pérdida de peso: obtener entre 6.5 y 7.5 horas de sueño al día optimiza la recuperación del cuerpo, el metabolismo y la eficiencia en la quema de calorías.

Q & A

¿Por qué algunas personas no están perdiendo peso con los medicamentos GLP-1 como Wegovy o Mounjaro?

Existen diversas razones, como la falta de paciencia, dosis inadecuadas, falta de cambios en la dieta y ejercicio, o la influencia de condiciones médicas subyacentes. Es importante abordar estos factores para maximizar los resultados del medicamento.

¿Cuánto tiempo se debe esperar para ver resultados con los medicamentos GLP-1?

Se debe ser paciente, ya que el proceso de pérdida de peso puede tardar semanas. Los ajustes en la dosis o el tiempo de uso pueden ser necesarios para obtener los resultados esperados.

¿Es importante ajustar la dosis de los medicamentos GLP-1 para perder peso?

Sí, una dosis más alta puede ser necesaria para algunas personas. Trabajar con un proveedor de salud para ajustar la dosis correctamente es crucial para obtener los mejores resultados.

¿Qué papel juega la dieta en la pérdida de peso con GLP-1?

Aunque los medicamentos ayudan a controlar el apetito, una dieta adecuada es fundamental. Se recomienda una ingesta adecuada de proteínas y fibra, así como evitar los azúcares refinados y los carbohidratos procesados.

¿Cómo puede la falta de ejercicio afectar la pérdida de peso con GLP-1?

El ejercicio es esencial para mantener un metabolismo activo y optimizar los resultados del medicamento. No basta con tomar la medicación; se necesita un plan de ejercicio adecuado para mejorar los resultados.

¿Qué sucede si no se está tomando la medicación GLP-1 de forma consistente?

La falta de adherencia a la medicación, como omitir dosis, puede disminuir la efectividad del tratamiento. Es crucial seguir el régimen de dosis recomendado por el proveedor de salud.

¿Qué factores pueden causar un estancamiento en la pérdida de peso?

El estancamiento puede ocurrir después de un período de pérdida de peso constante. Para superarlo, es importante ajustar el ejercicio y la dieta, y aumentar la intensidad de la actividad física o reducir las calorías.

¿Cómo afecta el estrés a la pérdida de peso durante el tratamiento con GLP-1?

El estrés crónico aumenta los niveles de cortisol, lo que puede dificultar la pérdida de peso. Gestionar el estrés a través de la actividad física, meditación o apoyo profesional es importante para mejorar los resultados.

¿Qué impacto tiene el sueño en la efectividad de los medicamentos GLP-1?

El sueño insuficiente o de mala calidad puede afectar negativamente el metabolismo, los niveles de hambre y la energía, lo que dificulta la pérdida de peso. Dormir entre 6.5 y 7.5 horas por noche es ideal.

¿Qué hacer si los medicamentos GLP-1 no están funcionando después de intentar varios?

Si los diferentes medicamentos GLP-1 no están funcionando, es posible que no sean adecuados para esa persona. Se debe considerar una consulta médica para explorar otras opciones de tratamiento y realizar ajustes en el enfoque.