12 Cosas Cotidianas que MATAN tu Nivel de Testosterona! (¡Debes ver esto!) | CUERPO MUSCULOSO
Summary
TLDREl video ofrece una lista de diez factores que pueden disminuir los niveles de testosterona en hombres, incluyendo la falta de sueño, la falta de ejercicio, la ingesta de linaza, el consumo excesivo de alcohol, el estrés crónico, la obesidad, una dieta pobre, la exposición a estrogenos ambientales, la deficiencia de zinc y un estilo de vida sedentario. Se destaca que la privación del sueño y la inactividad física son dos de los principales factores que afectan negativamente los niveles de testosterona, una hormona clave para la función muscular, ósea y eréctil. Además, se menciona que el consumo de alcohol en exceso puede dañar las células productoras de testosterona en los testículos y aumentar los niveles de cortisol, lo que a su vez reduce la producción de testosterona. La exposición a disruptores endocrinos, como el bisfenol A (BPA), también se relaciona con niveles más bajos de testosterona. Finalmente, se sugiere que una dieta equilibrada y una vida activa pueden ayudar a mantener niveles saludables de testosterona.
Takeaways
- 🌙 **Falta de sueño**: La privación del sueño puede reducir significativamente los niveles de testosterona, ya que estos aumentan durante el sueño y están relacionados con el ritmo circadiano.
- 🏋️♂️ **Falta de ejercicio**: La inactividad física está relacionada con niveles más bajos de testosterona. El ejercicio de resistencia, especialmente el levantamiento de pesas, ayuda a aumentar los niveles de la hormona.
- 🌾 **Linaza**: Aunque es un alimento saludable, algunas investigaciones sugieren que la linaza, rica en lignanos, puede disminuir los niveles de testosterona al unirse a ella y ser excretada del cuerpo.
- 🍷 **Exceso de alcohol**: El consumo excesivo de alcohol puede reducir la testosterona, dañar las células productoras de la hormona en los testículos y aumentar los niveles de cortisol, lo que a su vez puede suprimir la síntesis de testosterona.
- 🤯 **Estrés crónico**: Los altos niveles de cortisol, la hormona del estrés, pueden disminuir los niveles de testosterona, afectando la producción y la respuesta al estrés.
- 🍔 **Obesidad**: El exceso de grasa corporal puede disminuir los niveles de testosterona, ya que la obesidad está asociada con una resistencia a la insulina que afecta la producción hormonal.
- 🥗 **Dietas pobres**: Una dieta pobre en proteínas, grasas saludables y nutrientes esenciales puede dañar la producción de testosterona, por lo que es importante una dieta equilibrada.
- 🌿 **Exposición a estrógeno ambiental**: Los disruptores endocrinos como el BPA en los plásticos pueden afectar los niveles hormonales, incluida la testosterona, y la función reproductiva.
- 🥩 **Deficiencia de zinc**: El zinc es esencial para la producción de testosterona, y su deficiencia puede llevar a niveles bajos de la hormona.
- 🛋️ **Estilo de vida sedentario**: La falta de actividad física regular puede contribuir a la disminución de la testosterona, afectando la función testicular y la calidad del semen.
- 🍟 **Grasa trans**: El consumo de grasas trans, prohibidas desde 2015, ha demostrado disminuir los niveles de testosterona y afectar la función testicular.
Q & A
¿Por qué la falta de sueño puede reducir los niveles de testosterona en hombres?
-Los niveles de testosterona aumentan con el inicio del sueño y alcanzan su pico en el primer episodio de sueño REM. La falta de sueño impide que este proceso natural ocurra, lo que conduce a una reducción de los niveles de testosterona.
¿Cómo afecta el ejercicio la producción de testosterona en el cuerpo?
-La actividad física, especialmente el entrenamiento de fuerza, ayuda a aumentar los niveles de testosterona a corto y largo plazo. Sin embargo, los efectos varían según la intensidad y la duración del ejercicio, y también dependen del género y la edad del individuo.
¿Por qué la linaza podría disminuir los niveles de testosterona?
-La linaza es rica en lignanos, compuestos vegetales que se unen a la testosterona y la fuerzan a ser excretada del cuerpo. Además, contiene ácidos grasos omega-3, que también pueden estar asociados con una disminución en los niveles de la hormona.
¿Cómo impacta el consumo excesivo de alcohol en los niveles de testosterona?
-El consumo excesivo de alcohol puede dañar las células productoras de testosterona en los testículos, aumentar los niveles de cortisol, interferir con la liberación de hormonas reguladoras y elevar los niveles de estrógeno, todos los cuales pueden llevar a una disminución en los niveles de testosterona.
¿Cómo los altos niveles de estrés pueden afectar la testosterona?
-La exposición crónica al estrés, que lleva a niveles altos de cortisol, la hormona del estrés, puede suprimir la síntesis de testosterona y reducir sus niveles en la sangre, afectando la función testicular y la respuesta al estrés.
¿Cómo la obesidad puede influir en los niveles de testosterona?
-La obesidad puede disminuir los niveles de testosterona debido a la resistencia a la insulina, lo que afecta la producción de la hormona. Además, estudios han demostrado que una mayor circunferencia de la cintura está asociada con una mayor probabilidad de tener niveles bajos de testosterona.
¿Por qué una dieta pobre puede dañar la producción de testosterona?
-Una dieta pobre en proteínas, grasas saludables y nutrientes esenciales puede llevar a una disminución en la producción de testosterona. Una dieta alta en azúcares puede causar picos de insulina, lo que impide la producción de hormonas como la testosterona.
¿Cómo los disruptores endocrinos como el BPA pueden afectar los niveles de testosterona?
-El bisfenol A (BPA) es un disruptor endocrino que puede interferir con los niveles de hormonas esteroides, incluida la testosterona. Estudios han demostrado que la exposición al BPA puede inducir niveles más bajos de testosterona y afectar la proliferación de células germinativas en los testículos.
¿Por qué el zinc es importante para la producción de testosterona?
-El zinc es un mineral esencial para la producción de testosterona, ya que ayuda a las enzimas a descomponer los alimentos y otros nutrientes, y juega un papel importante en las enzimas que construyen proteínas. Una deficiencia de zinc puede llevar a una baja testosterona y afectar las células productoras de testosterona en los testículos.
¿Cómo un estilo de vida sedentario puede contribuir a la disminución de la testosterona?
-Un estilo de vida sedentario puede contribuir a la disminución de la testosterona, ya que la falta de actividad física regular ha demostrado estar asociada con una función testicular reducida, calidad del semen y niveles hormonales reproductivas en hombres sanos.
¿Qué efecto tienen las grasas trans en los niveles de testosterona?
-Las grasas trans, prohibidas desde 2015 debido a sus efectos negativos en la salud, pueden disminuir los niveles de testosterona. El consumo regular de grasas trans en alimentos procesados ha estado asociado con niveles de testosterona significativamente más bajos y una disminución en la función testicular.
Outlines
😴 Factores que disminuyen la testosterona
Este segmento del video discute cómo ciertos hábitos y condiciones pueden reducir significativamente los niveles de testosterona en hombres. Se enfoca en la falta de sueño y cómo este afecta la producción hormonal, destacando que la privación del sueño está directamente relacionada con niveles reducidos de testosterona. Además, se menciona la importancia del ejercicio, especialmente el levantamiento de pesas, que se ha demostrado que aumenta la testosterona tanto a corto como a largo plazo. Se subraya que no todos los tipos de ejercicio tienen el mismo efecto y que los hombres tienden a experimentar un aumento mayor en la testosterona con el entrenamiento de fuerza realizado por la noche.
🍷 Influencia del alcohol y estrés en la testosterona
Este párrafo aborda cómo el consumo excesivo de alcohol y el estrés crónico pueden afectar negativamente los niveles de testosterona. Se explica que el alcohol daña las células en los testículos, afectando la producción de testosterona, y que el estrés eleva los niveles de cortisol, lo cual puede suprimir la síntesis de testosterona. Además, se discute cómo el alcohol incrementa los niveles de estrógeno, lo que a su vez puede disminuir la testosterona. La sección también menciona que altos niveles de cortisol relacionados con el estrés pueden reducir la testosterona, aunque algunos factores de estrés de corto plazo pueden incrementarla temporalmente.
🏋️♂️ Impacto de la obesidad y la dieta en la testosterona
Este segmento explora cómo la obesidad y una dieta pobre pueden disminuir los niveles de testosterona. Se destaca que un aumento en la circunferencia de la cintura está fuertemente asociado con niveles más bajos de testosterona, más que el índice de masa corporal (IMC) solo. También se detalla cómo una dieta inadecuada, especialmente alta en azúcares, puede impactar negativamente la producción de testosterona. Además, se aborda la exposición a productos químicos como el BPA, que puede alterar el equilibrio hormonal y reducir la testosterona, así como la deficiencia de zinc, vital para la producción de testosterona, y cómo un estilo de vida sedentario afecta negativamente los niveles hormonales.
📉 Conclusión y participación del espectador
Este párrafo final sirve como conclusión del video, instando a los espectadores a reflexionar sobre sus propios hábitos y cómo estos podrían estar afectando sus niveles de testosterona. Invita a los espectadores a compartir en los comentarios cuáles de las diez cosas discutidas están impactando indirectamente sus niveles de testosterona, fomentando la interacción y discusión en la comunidad.
Mindmap
Keywords
💡Testosterona
💡Falta de sueño
💡Falta de ejercicio
💡Linaza
💡Exceso de alcohol
💡Estrés crónico
💡Obesidad
💡Dieta pobre
💡Exposición a estrógeno ambiental
💡Deficiencia de zinc
💡Estilo de vida sedentario
Highlights
La testosterona es la hormona sexual masculina necesaria para regular procesos en el cuerpo como la libido, la masa ósea y muscular, la función eréctil y la producción de glóbulos rojos.
La falta de sueño puede reducir significativamente los niveles de testosterona, ya que los niveles aumentan durante el sueño y están relacionados con el ritmo circadiano.
Los niveles de testosterona son más altos por la mañana, generalmente alrededor de las 10 horas de la mañana.
El trabajo en turnos no estandarizados puede llevar a niveles más bajos de testosterona y peores síntomas de deficiencia de testosterona.
Dormir por menos de 6 horas por noche durante una semana puede reducir los niveles de testosterona en aproximadamente el 11 por ciento.
La inactividad física está relacionada con niveles más bajos de testosterona, mientras que el ejercicio de resistencia ayuda a aumentar los niveles a corto y largo plazo.
El levantamiento de pesas es el mejor tipo de ejercicio para aumentar la testosterona en hombres.
La linaza, aunque saludable, puede causar una disminución en los niveles de testosterona debido a su contenido en lignanos y ácidos grasos omega3.
El consumo excesivo de alcohol puede reducir la testosterona, dañar las células productoras de testosterona en los testículos y aumentar los niveles de cortisol.
El estrés crónico y los niveles altos de cortisol, la hormona del estrés, pueden disminuir los niveles de testosterona.
La obesidad disminuye los niveles de testosterona, y el aumento de la circunferencia de la cintura es un indicador fuerte de bajos niveles de testosterona.
Una dieta pobre en proteínas, grasas saludables y nutrientes esencial puede dañar la producción de testosterona.
La exposición a estrógenos ambientales, como el bisfenol A (BPA), puede interferir en los niveles hormonales y contribuir a bajos niveles de testosterona.
La deficiencia de zinc, un mineral esencial para la producción de testosterona, puede llevar a bajos niveles de la hormona.
El estilo de vida sedentario puede contribuir a la disminución de la testosterona, afectando la función testicular y la calidad del semen.
El consumo regular de grasas trans, prohibidas desde 2015, puede disminuir los niveles de testosterona y afectar la función testicular.
Transcripts
10 peores asesinos de testosterona
evítalos a toda Costa que la
testosterona es la principal hormona
masculina todos lo sabemos pero sabes
qué debes evitar para no disminuir los
niveles de la hormona Entonces quédate
con nosotros hasta el final del video
porque vas a conocer 10 cosas que son
asesinas de testosterona y debes evitar
a cualquier costo y el número ocho es el
principal así que no te lo pierdas la
testosterona es la hormona sexual
masculina necesaria para ayudar a
regular muchos procesos diferentes en el
cuerpo incluyendo la livido la masa ósea
y muscular la función eréctil y la
producción de glóbulos rojos dice John
linam urólogo certificado por la
American association muchos factores
pueden afectar los niveles de
testosterona especialmente la edad y el
peso dice el dror linam cuando el nivel
de testosterona Está muy bajo puedes
sentir varios síntomas incluyendo fatiga
depresión disfunción eréctil y reducción
de la masa muscular además de reducir
los niveles de testosterona la falta de
sueño puede aumentar el riesgo de
obesidad diabetes hipertensión
enfermedades cardíacas derrame cerebral
y trastornos mentales número uno falta
de sueño la privación del sueño puede
reducir significativamente la
testosterona los niveles de testosterona
aumentan mientras duermes y están
totalmente relacionados con el ritmo
circadiano que es el proceso natural que
regula el el ciclo del sueño Las
investigaciones muestran que en hombres
saludables los niveles de testosterona
aumentan con el inicio del sueño y
alcanzan su pico en el primer episodio
del sueño Rem el sueño Rem es la fase
del sueño asociada con los sueños y la
consolidación de memorias según los
expertos para las personas con patrones
de sueño tradicionales los niveles
máximos de testosterona ocurren entre
las 3 horas y las 8 horas entonces
podemos decir que la falta de sueño
ayuda a destruir los niveles de
testosterona en los hombres además se
descubrió que los niveles de
testosterona son más altos por la mañana
y los niveles más altos de la hormona
son Generalmente alrededor de las 10
horas de la mañana un estudio mostró que
los trabajadores sin turnos
estandarizados trabajando fuera del
horario de las 7 a las 18 eran más
propensos a tener niveles más bajos de
testosterona y peores síntomas de
deficiencia de testosterona otro estudio
realizado con 10 jóvenes saludables
descubrió que dormir por menos de 6
horas por noche durante una semana
reducía los niveles de testosterona en
aproximadamente 11 por. como has visto
el sueño y la testosterona tienen muchas
relaciones Aunque la falta de sueño
afecta la producción de testosterona
otras investigaciones han demostrado que
la baja testosterona puede afectar la
calidad de tu sueño Entonces si quieres
niveles más altos de testosterona es
importante dormir entre 6 y 9 horas por
noche número dos falta de ejercicio la
inactividad física está relacionada con
niveles más bajos de testosterona
cualquier actividad física ayuda a
incrementar los niveles de la hormona
pero no todos los ejercicios son iguales
además si estás tratando de aumentar tus
niveles de testosterona podrías querer
Añadir otras actividades los ejercicios
de resistencia están comprobados por
investigaciones para ayudar a aumentar
los niveles de testosterona a corto y
largo plazo estos incluyen el
levantamiento de pesas el levantamiento
de pesas es el mejor tipo de ejercicio
para aumentar la testosterona a corto y
largo plazo se ha demostrado que es
especialmente Útil para los hombres un
estudio de 2007 encontró que hombres que
practicaban entrenamiento de fuerza TR
días por semana durante 4ro semanas
estaban asociados con aumentos En los
niveles de testosterona justo después
del entrenamiento y a lo largo del día
pero los efectos no son los mismos para
todos en otro estudio más antiguo un
entrenamiento de levantamiento de pesas
de 30 minutos de duración aumentó los
niveles de la hormona en Aproximadamente
20% en los hombres pero solo 17 por en
las mujeres y algunas investigaciones
muestran aún que el aumento de los
niveles de la hormona pueden ser solo
temporales en las mujeres otro estudio
mostró que los niveles de testosterona
aumentaron en hombres jóvenes y más
viejos Después de tres series de ocho a
10 repeticiones de levantamiento de
pesas pero otros hormonas sexuales como
el gh hormona del crecimiento tenían
mucha más probabilidad de aumentar en
hombres más jóvenes que en hombres más
viejos tus niveles de testosterona
aumentan después del ejercicio
especialmente el entrenamiento de fuerza
intenso este aumento de nivel puede
durar solo 15 minutos o hasta una hora
los hombres a menudo tienen un aumento
mayor y más largo en la testosterona
cuando hacen entrenamiento de fuerza en
la noche en vez de por la mañana los
principiantes también reciben un impulso
mayor pero con el tiempo sus niveles
hormonales se van adaptando número tres
linaza la linaza es un alimento
saludable y contiene grasas saludables
para el corazón fibras y varias
vitaminas y minerales importantes Pero
algunas investigaciones muestran que
puede causar una disminución En los
niveles de testosterona esto sucede
porque la linaza es rica en lignanos que
Son compuestos vegetales que se unen a
la testosterona y la fuerzan a ser
excretada de nuestro cuerpo sin contar
que la linaza es rica en ácidos grasos
omega3 que también pueden estar
asociados a la disminución de los
niveles de la hormona en un estudio
hecho en 2001 con aproximadamente 20
hombres con cáncer de próstata la
suplementación con linasa y la
disminución de la ingesta general de
grasa redujeron significativamente los
niveles de testosterona pero aún son
necesarios más estudios a gran escala
que evalúen mejor los efectos de la
linaza En los niveles de testosterona te
está gustando el vídeo hasta ahora bien
Ahora Respóndeme a esto llevas tiempo
entrenando y tus músculos no parecen
desarrollarse he preparado una guía para
que salgas de esta situación y ganes
músculo hasta tres veces más rápido el
enlace a esta guía está en la
descripción y en el primer comentario
adjunto número cuatro exceso de alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede
reducir la testosterona ya sea una copa
de vino tinto o una cerveza la gente de
todas las edades y nacionalidades
disfruta de beber alcohol de vez en
cuando pero es importante saber que
algunas cosas malas pueden suceder
cuando una persona supera la ingesta
diaria recomendada de alcohol además de
la famosa cruda El consumo excesivo de
alcohol puede tener un impacto drástico
a largo plazo En los niveles hormonales
y puede destruir los niveles de
testosterona en los hombres Es innegable
que la testosterona tiene varias
funciones en el cuerpo si funciona de
manera óptima juega un papel en el
mantenimiento y aumento de la masa
muscular y en el aumento de la densidad
ósea sin contar el aumento del alivido
desafortunadamente El consumo excesivo
de alcohol puede tener efectos negativos
En los niveles de testosterona Pero
sabes por qué el alcohol afecta
negativamente los niveles de
testosterona Incluso el consumo moderado
de alcohol puede causar disminución de
la producción de testosterona siempre
que lo hagas diariamente pero Cuáles son
los efectos del alcohol en los niveles
de la hormona el alcohol daña las
células de leic El consumo excesivo de
alcohol puede dañar las células de leic
en los testículos que es una fuente
primaria de testosterona en los hombres
este daño interrumpe el proceso de
síntesis de testosterona llevando a
niveles hormonales más bajos el alcohol
aumenta la producción de la hormona del
estrés cortisol el consumo desenfrenado
de alcohol provoca un aumento en el
cortisol la hormona del estrés niveles
elevados de cortisol pueden suprimir la
síntesis de testosterona y reducir los
niveles de testosterona en la sangre el
alcohol interfiere con la liberación de
la hormona liberadora de gonadotropinas
el alcohol interfiere con la liberación
de la hormona liberadora de
gonadotropina un regulador del eje
reproductivo ubicado en El hipotálamo es
más que esencial para estimular la
producción de la hormona luteinizante y
de la hormona estimulante del folículo
que tienen la función de regular la
producción de testosterona el alcohol
produce etanol lo que puede dañar la
producción de testosterona el etanol Y
el acetal deido dos subproductos del
metabolismo del alcohol pueden dañar las
células productoras de testosterona en
los testículos tanto directa como
indirectamente Además de que el metanol
suprime la liberación de hormonas
también disminuye la síntesis de
radicales activos de oxígeno lo que
perjudica a la testosterona el alcohol
eleva los niveles de estrógeno el
alcohol retarda la descomposición del
estrógeno en el hígado lo que
Consecuentemente causa Un aumento En los
niveles de estrógeno en los hombres este
aumento de estrógeno disminuye
directamente la hormona t el alcohol
perjudica la función hepática el hígado
es muy importante para metabolizar
varios hormonas endocrinas cuando cuando
consumes mucho alcohol esto puede
perjudicar la función hepática afectando
el metabolismo y la depuración de
hormonas incluyendo la testosterona esto
termina llevando al compromiso de los
niveles de testosterona en el cuerpo
número cinco estrés crónico altos
niveles de cortisol la hormona del
estrés Pueden disminuir la testosterona
los niveles altos de testosterona en
hombres ya han sido asociados con la
disminución de la reactividad al estrés
y se ha reportado que la testosterona
aumenta la respuesta al estrés algunos
factores de estrés de corto plazo pueden
aumentar temporalmente los niveles de
testosterona hasta un cierto límite una
explicación es que el estrés hace los
testículos más sensibles a hormonas como
en el caso de la hormona luteinizante
que desencadena la producción de
testosterona esto es cierto para la
mayoría de los contextos pero varía
según diferentes factores como la edad y
el tipo de estrés número seis obesidad
el exceso de grasa corporal puede
afectar activamente los niveles
hormonales la obesidad disminuye los
niveles de testosterona por ejemplo un
estudio realizado en 2007 con
aproximadamente 1600 hombres alrededor
de los 40 años de edad encontró que cada
aumento de un punto en el imc estaba
asociado a una disminución de
testosterona además un estudio de 2008
con aproximadamente 18800 hombres
alrededor de los 30 años descubrió que
la circunferencia de la cintura era un
indicador aún más fuerte de bajos
niveles de testosterona que el imc Un
aumento de 10 cm en el tamaño de la
cintura aumentó en aproximadamente 70
por las chances de un hombre de tener un
nivel bajo de testosterona para efecto
de comparación 10 años de envejecimiento
aumentan las chances en apenas 35 por.
en resumen la circunferencia de la
cintura fue el indicador más fuerte del
desarrollo de síntomas de deficiencia de
testosterona la obesidad disminuye la
testosteron total debido a las
reducciones asociadas con la resistencia
a la insulina en la globulina de Unión a
hormonas sexuales número siete dieta
pobre una dieta con bajo contenido de
proteínas grasas saludables y nutrientes
esenciales puede dañar la producción de
testosterona si te preocupa tus niveles
de testosterona es importante revisar lo
que estás comiendo en tu día a día una
dieta pobre puede ser uno de los
principales culpables para la
disminución de la hormona en tu cuerpo
por ejemplo una dieta alta en azúcar
puede llevar a picos de insulina lo que
impide al cuerpo producir hormonas como
la testosterona entonces Debes tener una
dieta balanceada que incluya frutas
verduras proteínas magras y grasas
saludables estos alimentos van a ayudar
la capacidad de tu cuerpo para producir
testosterona número ocho exposición a
estrógeno ambiental productos químicos
como bpa presentes en muchos plásticos
pueden afectar los niveles hormonales
tanto la testosterona ona como el
estrógeno contribuyen al funcionamiento
general del cuerpo necesitan estar
equilibrados para que tu función y
características sexuales funcionen si no
están equilibrados puedes estar seguro
de que tus niveles de testosterona están
bajos el bisfenol a bpa es un disruptor
endocrino muy utilizado que ha atraído
mucha atención por sus efectos en la
reproducción masculina un estudio de
2022 mostró que el bpa puede tener
mecanismos para interferir En los
niveles de hormonas esteroides y en la
proliferación de células germinativas en
los testículos en este mismo estudio se
mostró que la exposición al bpa indujo
niveles más bajos de testosterona y
proliferación anormal de células
germinativas en los testículos en peces
número nueve deficiencia de zinc El zinc
es un mineral esencial para la
producción de testosterona El zinc es un
mineral esencial para nuestro cuerpo
necesitas zinc para el funcionamiento
del sistema inmunológico y para la
división celular El zinc ayuda a las
enzimas a descomponer los alimentos y
otros nutrientes sin mencionar que juega
un papel importante en las enzimas que
construyen proteínas se puede encontrar
en ciertos alimentos pero también está
disponible en suplementos e incluso en
algunos medicamentos y lo más importante
la deficiencia de zinc puede llevar a
Baja testosterona esto es porque la
falta de zinc afecta los niveles de
testosterona además el mineral puede
afectar a las células de los testículos
que producen testosterona
número 10 estilo de vida sedentario la
falta de actividad física regular puede
contribuir a la disminución de la
testosterona con base en datos
realizados con aproximadamente 10000
jóvenes daneses saludables se demostró
que el estilo de vida sedentario estaba
asociado a la función testicular calidad
del semmen y hormonas reproductivas
independientemente de la actividad
física los hombres fueron invitados a
participar en el estudio con duración de
4 años cuando realizaron médico
obligatorio para determinar su aptitud
para el servicio militar información
sobre comportamiento sedentario y
actividad física fue obtenida mediante
cuestionario los hombres hicieron un
examen físico entregaron una muestra de
semen y recolectaron una muestra de
sangre se mostró Un aumento en el
hormonio folículo estimulante y una
disminución en la testosterona y en la
proporción testosterona hormonio
luteinizante en hombres que miran muchas
horas de televisión bonus grasas TR
las grasas trans son un tipo de grasa
dañina para la salud que ha sido
prohibida desde 2015 algunos estudios
descubrieron que el consumo regular de
grasas trans de fuentes como alimentos
procesados puede disminuir los niveles
de testosterona un estudio realizado en
aproximadamente 200 hombres mostró que
aquellos que consumieron mayores
cantidades de grasas trans tenían
niveles de testosterona alrededor de 15%
más bajos que aquellos que no consumían
regularmente además también tuvieron un
conteo de espermatozoides
aproximadamente 40% menor y una
disminución en el volumen testicular lo
que puede estar ligado a la reducción de
la función testicular ahora cuéntanos en
los comentarios Cuáles de estas 10 cosas
que matan tus niveles de testosterona
haces indirectamente en tu día a día
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