2 Modelo Cognitivo
Summary
TLDREste video aborda la importancia de tomar en serio el proceso de aprendizaje y destaca el modelo cognitivo para manejar la ansiedad. Explica cómo nuestras emociones no son determinadas directamente por las situaciones, sino por la interpretación que hacemos de ellas. El video ofrece un ejemplo sobre cómo los pensamientos automáticos, como 'esto es demasiado difícil', pueden influir en las emociones y comportamientos. Se anima a los espectadores a cuestionar estos pensamientos y realizar los ejercicios propuestos para profundizar en sus creencias y cambiar la forma en que afrontan las situaciones difíciles.
Takeaways
- 🎯 La importancia de tomar con seriedad este espacio y proceso es fundamental para el aprendizaje.
- 📚 Es esencial realizar las actividades mencionadas y consultar dudas con el tutor psicosocial.
- 🧠 Se habló previamente sobre la ansiedad y cómo todos la experimentamos en algún momento.
- 🔍 Hoy se explora el modelo cognitivo, que ayuda a comprender cómo la percepción de los eventos afecta las emociones y comportamientos.
- 💭 Los sentimientos no están determinados por las situaciones en sí, sino por cómo las personas las interpretan.
- 🧩 Es importante identificar los pensamientos automáticos no percibidos que influyen en las emociones.
- 🚦 Ante una emoción desagradable, se debe tomar una pausa y analizar el pensamiento que la provocó.
- 📖 Un ejemplo es sentir malestar al leer un libro difícil, causado por el pensamiento automático de que 'nunca lo entenderé'.
- 🔗 Los pensamientos automáticos se derivan de creencias centrales que se desarrollan desde la infancia.
- 💪 Cuestionar y analizar estos pensamientos es clave para cambiar las creencias limitantes y mejorar el bienestar emocional.
Q & A
¿Cuál es la importancia de tomar con seriedad este proceso?
-Es fundamental porque este espacio busca que realices las actividades necesarias para tu bienestar, y además, puedes aclarar dudas con el tutor psicosocial del plantel o en la plataforma.
¿Qué es la ansiedad y cómo puede manifestarse según el video?
-La ansiedad es una emoción que todos hemos experimentado en algún momento. Puede manifestarse de manera situacional o crónica, dependiendo del contexto y de cómo la interpretamos.
¿Qué plantea el modelo cognitivo conductual mencionado en el video?
-El modelo plantea que la percepción de los eventos influye en nuestras emociones y comportamientos, no la situación en sí, sino cómo interpretamos esos eventos.
¿Cómo afecta la interpretación de los eventos a nuestras emociones?
-Las emociones no son determinadas por la situación misma, sino por la manera en que las personas interpretan esas situaciones. Esto significa que nuestros pensamientos sobre lo que sucede influyen en cómo nos sentimos.
¿Por qué es importante cuestionar nuestros pensamientos automáticos?
-Es importante porque, muchas veces, no somos conscientes de esos pensamientos. Al cuestionarlos, podemos modificar nuestras emociones y comportamientos al tener una mejor comprensión de nuestra interpretación de las situaciones.
¿Qué ejemplo se menciona para ilustrar el impacto de los pensamientos automáticos?
-Se menciona el ejemplo de un estudiante que se siente abrumado al leer un libro y cierra el libro debido a la creencia automática de que es demasiado difícil y nunca lo entenderá.
¿Cómo se forman las creencias que afectan nuestra interpretación de los eventos?
-Las creencias se desarrollan desde la infancia, influidas por lo que nos transmiten la familia y nuestras experiencias. Estas creencias pueden ser sobre nosotros mismos, otras personas y el mundo que nos rodea.
¿Qué son las creencias centrales y cómo afectan nuestras emociones?
-Las creencias centrales son ideas fundamentales y profundas sobre nosotros mismos, que solemos considerar verdades absolutas. Estas creencias influyen en nuestras emociones y en cómo interpretamos los eventos de nuestra vida.
¿Cuál es la relación entre las creencias intermedias y los pensamientos automáticos?
-Las creencias intermedias son reglas o suposiciones que derivan de las creencias centrales. Estas influyen en los pensamientos automáticos, que surgen de manera inmediata en respuesta a una situación.
¿Qué se sugiere al finalizar la videoterapia para aplicar lo aprendido?
-Se sugiere identificar situaciones que te generen emociones desagradables y analizarlas usando el modelo cognitivo. Además, es importante realizar los ejercicios sugeridos en el material de apoyo.
Outlines
💡 Importancia de Tomar en Serio el Proceso
El primer párrafo enfatiza la relevancia de tomar en serio el proceso de aprendizaje. Se menciona la necesidad de realizar las actividades asignadas y se invita a los estudiantes a recurrir al tutor psicosocial en caso de dudas. Se recuerda la importancia de estar conscientes de la ansiedad, un tema tratado en la sesión anterior, y se introduce el concepto de modelo cognitivo como una herramienta utilizada por los terapeutas para abordar problemas emocionales. Este modelo sugiere que la percepción de los eventos influye en las emociones y comportamientos, y que los pensamientos, más que las situaciones mismas, son los que desencadenan las respuestas emocionales.
🧠 Cuestionamiento de Creencias Automáticas y Ejemplo Práctico
En este segundo párrafo, se explora cómo los pensamientos automáticos influyen en las reacciones emocionales y conductuales de las personas. Se utiliza el ejemplo de un estudiante que siente malestar al enfrentarse a la lectura de un libro, lo que provoca una reacción negativa basada en un pensamiento automático: 'Esto es demasiado difícil, nunca lo entenderé'. Este pensamiento está relacionado con creencias más profundas, desarrolladas en la infancia, sobre la propia competencia. Se invita a los estudiantes a cuestionar estos pensamientos automáticos y a explorar las creencias centrales y las intermedias que los generan. Finalmente, se les pide realizar un ejercicio práctico para identificar estas situaciones y creencias en sus propias vidas.
Mindmap
Keywords
💡Ansiedad
💡Modelo cognitivo
💡Creencias centrales
💡Pensamientos automáticos
💡Emociones
💡Percepción de eventos
💡Creencias intermedias
💡Reacción emocional
💡Situaciones
💡Cuestionamiento de pensamientos
Highlights
El proceso de este espacio debe tomarse con seriedad para obtener los mejores resultados.
Es fundamental realizar las actividades propuestas y seguir las indicaciones del tutor o la plataforma educativa.
El modelo cognitivo se utiliza para abordar problemas emocionales y mentales, proporcionando herramientas para analizarlos.
Las emociones no están determinadas directamente por las situaciones, sino por la interpretación que las personas hacen de ellas.
Los pensamientos automáticos influyen en las emociones y en las respuestas conductuales de las personas.
Es importante identificar y cuestionar los pensamientos automáticos que surgen en situaciones estresantes.
Las creencias centrales se forman a partir de experiencias familiares y de vida, afectando cómo interpretamos el mundo.
Estas creencias se desarrollan desde la infancia y se convierten en ideas profundas que afectan las actitudes y comportamientos.
El modelo cognitivo propone analizar las creencias intermedias (actitudes y reglas) para entender las reacciones emocionales.
Un ejemplo práctico del modelo cognitivo es la lectura: la creencia de no entender algo puede generar frustración y abandono de la tarea.
El análisis profundo de los pensamientos puede ayudar a modificar creencias y mejorar el bienestar emocional.
La clave está en reconocer las creencias que subyacen a los pensamientos automáticos y retarlas con evidencia.
Es útil hacer una pausa cuando surge una emoción negativa y reflexionar sobre el pensamiento que la generó.
Se recomienda usar el material de apoyo disponible y completar los ejercicios propuestos para aplicar este modelo en la vida cotidiana.
El objetivo de esta práctica es desarrollar una mayor autoconciencia y manejo emocional en diferentes contextos.
Transcripts
[Música]
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te saludo nuevamente en este espacio que
juntos estamos construyendo no está de
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que es fundamental que estés realizando
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prestes atención y si tienes dudas
puedes volver a ver esta biblioteca y
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respuesta emocional está condicionada
por las prescripciones de la situación
no es la situación en este espacio
iremos más allá de la situación y la
emoción iremos hacia los pensamientos
pues siempre estamos pensando es posible
que no te percates de nada y solo tomes
conciencia de las emociones que surgen
hemos de
por esta razón si tomamos el pensamiento
no percibido como cierto sino someterlo
a ninguna clase de cría de las emociones
por ello te sugiero que cuando notes una
emocional desagradable pensamiento tomes
una pausa y siempre uno se somete a lo
que acaba de pasar por mi mente vamos a
ver un ejemplo que cuando note
supongamos desagradable hay una
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y me estás leyendo un libro y la
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ayunas y comportamental cierro el libro
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creencias centrales y las creencias
joven intermedia de manera y media esta
joven tiene la creencia central de que
es incongruente en esto y de ahí se
deriva su creencia ya intermedia si no
comprendo algo a la protección y la soy
ontón ya cuáles son los aspectos de la
tradición la gardenia es la actitud que
es ser incompetente este real es ceder y
regla debo trabajar lo más duro que uno
pueda reto algo la imperfección
presunción si trabajo él es lo podré
hacer algunas bolsas que otras personas
la pueden hacer con facilidad competente
que tienen la creencia ser atrás de este
título no va a poder someter la decisión
a una contra abencia no va a poder
someterse a una situación de pruebas
porque la se va a encontrar con una
situación el nombre para estar siempre
mal este tipo todos los actos todo lo
que haga le va a generar te está molesto
a poder si no va a poderlo superar se
parece como un callejón sin salida sin
embargo empezando estos pensamientos y
haciendo un análisis más profundo
podemos acceder a las creencias
centrales y sobre todo lo más importante
es cuestionar la parte pido ahora que al
terminar esta bilateral ya que adulta es
el material de apoyo y realices el
ejercicio solicitado en qué consiste en
identificar situaciones que le sobrara
todo lo más importante amplificarlo como
te lo mostré te pido ao recuerda la
importancia de realizar tus ejercicios y
darle click a la charla de liz realices
lg nos vemos en una vídeo terapia más en
las siguientes 10 mágicas
recuerda la importancia de realizar tus
ejercicios y darle click a la charla del
experto
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