Unidad 1: Reconociendo mis emociones

Pronabec - Minedu

23 Aug 202205:23

Summary

TLDREste video enseña a reconocer y regular emociones para mejorar la toma de decisiones y las relaciones interpersonales. Expone cómo las emociones son influenciadas por nuestros pensamientos y tienen funciones generales como informar, impulsar acciones y adaptarnos. Presenta la metáfora del termómetro emocional para identificar si las emociones son adaptativas o no, y subraya la importancia de prestar atención a las respuestas fisiológicas del cuerpo para identificar y controlar emociones, evitando consecuencias negativas en la vida diaria.

Takeaways

🧠 **Reconocer emociones**: Aprender a identificar las emociones que se sienten en diferentes contextos es esencial para regularlas.
💡 **Funciones de las emociones**: Emociones tienen tres funciones generales: informar necesidades y objetivos, impulsar conductas y adaptarse al entorno.
🔍 **Diferencias individuales**: Ante una situación, diferentes personas pueden experimentar emociones distintas e incluso sentir varias a la vez.
🌧 **Función de la tristeza**: La tristeza fomenta la acción de búsqueda y compensación de lo perdido.
💢 **Función del enojo**: El enojo impulsa a la defensa de derechos y a enfrentar obstáculos.
😨 **Función del miedo**: El miedo nos lleva a ser precavidos y a protegernos de los peligros.
😊 **Función de la alegría**: La alegría motiva a alcanzar objetivos y a seguir adelante en tareas difíciles.
📈 **Emotivos y adaptativos**: Las emociones adaptativas están en niveles 1 a 6 del "termómetro emocional", facilitando la toma de decisiones oportunas.
🚫 **Emociones poco adaptativas**: Niveles 7 y superior en el termómetro emocional son poco adaptativos y pueden dificultar la toma de decisiones y tener consecuencias negativas.
🌡️ **El termómetro emocional**: Es una metáfora para medir y regular la intensidad de las emociones.
🏥 **Consecuencias de emociones descontroladas**: La tristeza descontrolada puede llevar a la depresión, el miedo a pánico y el enojo a ira, afectando la vida y las relaciones personales.
💓 **Identificar respuestas fisiológicas**: Prestar atención a las señales del cuerpo, como la sonrisa o el dolor de cabeza, ayuda a identificar las emociones.

Q & A

¿Cómo podemos regular nuestras emociones?
-Podemos regular nuestras emociones aprendiendo a reconocerlas primero y luego equilibrar su intensidad para bajar los niveles altos del termómetro emocional.
¿Qué función cumplen las emociones en nuestra vida?
-Las emociones tienen tres funciones generales: informar sobre nuestras necesidades, deseos y objetivos; impulsar conductas para alcanzar nuestros objetivos; y ayudar a adaptarnos a las necesidades del entorno.
¿Qué hace la tristeza en nuestra vida?
-La tristeza fomenta la acción de búsqueda de lo perdido y la forma de compensarlo, motivándonos a tomar medidas como buscar a una mascota perdida o publicar anuncios de rescate.
¿Cómo el enojo nos ayuda en situaciones de conflicto?
-El enojo nos impulsa a defender nuestros derechos y enfrentar obstáculos, como demandar a alguien que cese de insultarnos o reportar un incidente a las autoridades de nuestra institución educativa.
¿Qué nos impulsa el miedo a protegernos de peligros?
-El miedo nos impulsa a ser precavidos y protegernos de los peligros, como el ejemplo de quedarnos en casa y respetar el aislamiento social durante la pandemia de COVID-19.
¿Cómo nos motiva la alegría a alcanzar nuestros objetivos?
-La alegría nos motiva a continuar trabajando hacia nuestros objetivos, como la satisfacción de aprobar una difícil práctica que nos impulsa a seguir adelante en el curso.
¿Qué sucede cuando expresamos emociones de forma descontrolada?
-Cuando expresamos emociones de forma descontrolada, estas se vuelven poco adaptativas y pueden tener consecuencias negativas en nuestra conducta y relaciones interpersonales.
¿Qué es el termómetro emocional y cómo nos ayuda?
-El termómetro emocional es una metáfora que nos ayuda a identificar si nuestras emociones son adaptativas o no. Si nuestras emociones están entre los niveles 1 y 6, son adaptativas, pero si son de 7 o superior, son poco adaptativas y dificultan la toma de decisiones.
¿Cómo podemos identificar nuestras emociones a través de las respuestas fisiológicas?
-Podemos identificar nuestras emociones prestando atención a las señales que nuestro cuerpo nos envía, como el ritmo cardíaco acelerado, sudoración, sonrisas, aceleración de la respiración, entre otras.
¿Qué sucede si la tristeza se descontrola?
-Si la tristeza se descontrola, puede convertirse en depresión, lo que nos puede hacer aislarnos y perdernos experiencias importantes de la vida.
¿Qué riesgos conlleva el miedo descontrolado?
-El miedo descontrolado se convierte en pánico, lo que puede paralizarnos y impedirnos enfrentar riesgos, como el miedo a desaprobar un examen que nos lleva a considerar retirarnos del curso.
¿Cómo afecta el enojo descontrolado nuestras relaciones interpersonales?
-El enojo descontrolado se convierte en ira, lo que puede generar conductas agresivas y dañar nuestras relaciones interpersonales.