コレやると股関節がハマります！ガチガチ股関節の詰まりを30秒で剥がしてふにゃふにゃにする方法（股関節はがし・ストレッチ・股関節痛）

腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】

14 Feb 202407:43

Summary

TLDRこの動画スクリプトは、歩行に重要な部位である股関節の健康維持について述べています。股関節の詰まりを解消し、歩行能力を高めることが将来の健康に影響を与えると警告し、その方法を具体的に説明しています。ストレッチやマッサージを過度に行うことによるリスクを指摘し、適切な筋肉運動による改善を提案しています。さらに、股関節の健康が姿勢や呼吸機能にポジティブな影響を与えることも触れ、視聴者に実践を促しています。

Takeaways

🚶‍♂️ 股関節は歩行の基盤であり、その健康は非常に重要です。
🧘‍♀️ 股関節の硬さを放置すると、歩行能力が低下し、将来的に悪化します。
💆 過度なマッサージや揉みは股関節に悪影響を与える可能性があります。
🧘‍♂️ 適切なストレッチは股関節の健康に良いですが、過度になると逆効果になることもあります。
💪 筋肉は関節を滑らかに動かすためにあるため、適切な運動は重要です。
🌟 深層外旋筋（ロキ）のトレーニングは股関節の健康に非常に重要です。
🪑 座って行うトレーニングで股関節を改善することができます。
🔄 股関節の運動は腰骨背骨の環境を改善し、腰痛を軽減する効果があります。
🩰 股関節の健康状態が良くなると、姿勢や呼吸機能も改善されます。
👍 トレーニングを継続すると、変形性股関節症の予防や改善につながります。
📣 このトレーニングは誰でも実践できるので、ガチガチになる前に取り入れてください。

Q & A

股関節が硬くなるとどのような影響がありますか？
-股関節が硬くなると、歩行の能力が低下し、歩けなくなってしまいます。これは将来の生活に大きな影響を及ぼすことがあります。
股関節の悩みを放置するとどうなりますか？
-股関節の悩みを放置すると、その悩みが悪化し、股関節周りの働きが悪くなり、歩行能力が低下します。さらに、座骨神経に悪い影響を与える可能性もあります。
股関節を柔らかくするのにどのような運動が効果的ですか？
-股関節を柔らかくするためには、深層外旋筋（ロキ）などの重要な筋肉をしっかりと伸縮させる運動が必要です。具体的には、座りながら足を内側に倒す運動が効果的です。
股関節の硬さを揉むとどうなりますか？
-股関節の硬さを揉むと、逆に筋肉の繊維に傷がつく可能性があります。その結果、筋肉がさらに硬くなり、股関節を動かす能力が低下することがあります。
ストレッチによって股関節をopened upすることはなぜ問題があるのですか？
-ストレッチによって股関節をopened upすることは、筋肉の可動域が伸びるほど、股関節を動かす能力が下がってしまう可能性があります。また、股関節が痛くなる可能性もあります。
股関節のケアにどのような上級バージョンの運動がありますか？
-上級バージョンの運動では、大腿を閉じたり開いたりしながら、外旋六筋にアプローチすることで、より効果的に股関節をケアすることができます。
この運動を続けることでどのような効果がありますか？
-この運動を続けることで、股関節の働きが良くなることで腰痛や股関節痛、お尻の痛みなどが改善される可能性があります。また、骨盤が立ち、姿勢が良くなることで呼吸機能も良くなります。
股関節の悩みを抱えている方にとって、この運動はなぜ重要ですか？
-股関節の悩みを抱えている方にとって、この運動は、介護が必要な状態になる前に、予防的なケアとして非常に重要です。また、変形性股関節症に悩む方にも効果的である可能性があります。
この運動を行う頻度や継続期間について教えてください。
-この運動は1日20秒から1分程度で、毎日行うことをおすすめします。継続期間は1週間程度で、効果が現れることが期待されます。
この運動の注意点は何ですか？
-この運動を行う際には、筋肉を適切に伸縮させることが重要です。また、ストレッチや揉むなどの過剰な刺激は避けるようにし、適切な方法で行うように注意しましょう。
股関節のイマッスルとは何ですか？
-股関節のイマッスルとは、股関節の後ろ側に位置する、大腿骨の頭と骨盤の骨盤突き出部との間にあたる部分です。この部分は、股関節の動きや固定に重要な役割を果たしています。
インナーマッスルとは何ですか？
-インナーマッスルとは、大腿骨の内側にある筋肉のことです。この筋肉は、股関節を固定し、歩行や回転などの動きを助ける重要な役割を果たしています。