DEFINICIÓN de FLEXIBILIDAD en educación física y deporte

Educación Física y Deportes

29 Apr 202109:58

Summary

TLDREste vídeo educativo aborda la importancia de la flexibilidad como una capacidad física crucial para una vida saludable y activa. Se explica que flexibilidad es esencial para el rendimiento deportivo y previene lesiones. La flexibilidad se define como la combinación de movilidad articular y elasticidad muscular. Se discuten los beneficios de trabajar la flexibilidad, como mejorar la eficiencia muscular y reducir el riesgo de lesiones. Además, se exploran los métodos dinámicos y estáticos de entrenamiento para mejorar la flexibilidad, sus ventajas y desventajas.

Takeaways

🧍‍♀️ La flexibilidad es una capacidad física importante para mantener una condición física adecuada y una vida más activa y saludable.
🤸‍♂️ La falta de desarrollo de la flexibilidad puede dificultar el aprendizaje de movimientos y dar lugar a errores en el rendimiento físico.
📚 A menudo la flexibilidad se deja de lado a la fuerza, resistencia y velocidad al hablar de capacidades físicas básicas, aunque es esencial para el movimiento.
🏋️‍♀️ La flexibilidad se puede definir como la capacidad de las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible.
🔄 La movilidad articular y la elasticidad muscular son componentes clave de la flexibilidad y no deben confundirse entre sí.
📉 La flexibilidad disminuye rápidamente con la edad, especialmente si no se trabaja adecuadamente.
💪 La flexibilidad se ve afectada por factores como la deshidratación de tejidos y el aumento de grasa corporal a partir de los 30 años.
🏋️‍♂️ Se recomienda realizar ejercicios genéricos de flexibilidad y luego específicos según la actividad física que se practica.
🤸‍♀️ Los ejercicios dinámicos y estáticos son dos sistemas de trabajo para mejorar la flexibilidad, cada uno con sus ventajas y desventajas.
🚫 Los riesgos de no trabajar la flexibilidad incluyen deformaciones óseas y una tendencia a sufrir luxaciones.

Q & A

¿Qué es la flexibilidad y por qué es importante para la salud?
-La flexibilidad es la capacidad de las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Es importante para mantener una condición física adecuada y para conseguir una vida más activa y saludable, ya que facilita la realización correcta de movimientos, mejora la eficiencia muscular y evita lesiones.
¿Cuál es la relación entre la flexibilidad y el rendimiento en deportes?
-La flexibilidad es necesaria para el rendimiento físico y en algunos casos, la falta de su desarrollo puede dificultar el aprendizaje de los movimientos y dar lugar a errores y vicios en las actividades físicas.
¿Por qué la flexibilidad a menudo se deja de lado a la fuerza, resistencia y velocidad en la literatura sobre capacidades físicas básicas?
-La flexibilidad no genera movimiento sino que lo posibilita, por lo que a menudo se centra más en otras capacidades físicas como la fuerza, la resistencia y la velocidad.
¿Cuál es la diferencia entre movilidad articular y elasticidad muscular?
-La movilidad articular es la capacidad de desplazar una parte del cuerpo manteniendo la integridad anatómica, mientras que la elasticidad muscular es la capacidad de un músculo para elongarse y contraerse sin daños estructurales.
¿Cuál es el impacto del envejecimiento en la flexibilidad?
-La flexibilidad se pierde rápidamente desde temprana edad debido a la involución que sufre. A partir de los 20 años, si no se trabaja, se verá afectada en un 75% de su totalidad y a partir de los 30 años, su pérdida se incrementa por factores como la deshidratación de tejidos y aumento de grasa corporal.
¿Qué inconvenientes puede causar un desarrollo inadecuado de la flexibilidad para nuestra salud?
-Un desarrollo inadecuado de la flexibilidad puede favorecer la aparición de deformaciones óseas y la tendencia a sufrir luxaciones.
¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios de flexibilidad?
-Los beneficios incluyen disminución del riesgo de lesiones, aumento de las amplitudes de recorrido articular, alivio de dolores musculares y estrés diario, mejora en la velocidad y fuerza, ayuda en la recuperación tras el esfuerzo, promoción de la relajación y equilibrio del tono muscular.
¿Cómo se definen los sistemas dinámicos y estáticos de trabajo de la flexibilidad?
-El sistema dinámico implica movimiento y estiramiento repetido de las fibras musculares, mientras que el sistema estático implica el mantenimiento de posiciones de estiramiento muscular durante cierto tiempo sin movimiento aparente.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de los sistemas dinámicos de flexibilidad?
-Las ventajas incluyen facilidad de trabajo, mejora de la coordinación neuromuscular y mayor incidencia en la movilidad. Las desventajas son menor efectividad, riesgo de lesiones musculares y menor incidencia en la elasticidad muscular.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de los sistemas estáticos de flexibilidad?
-Las ventajas son mayor efectividad, trabajo más localizado y mayor incidencia en la elasticidad muscular. Las desventajas son menor motivación, no mejoran la coordinación y exigen alta concentración y dominio corporal.