How To Beat Fear And Anxiety | Jordan Peterson | Powerful Life Advice

WordToTheWise

26 Jun 201905:53

Summary

TLDRيتناول النص موضوع اضطرابات القلق والاكتئاب والتعاطي مع الحياة من منظور وعي الإنسان بضعفه ومصيره الحتمي. يركز المتحدث على كيفية تعامل الأفراد مع هذه المشاعر السلبية مثل الخوف والقلق من خلال مواجهة مخاوفهم بدلًا من الهروب منها. يشير إلى أن الشجاعة، وليست قلة الخوف، هي السبيل للتقدم في الحياة، حيث يمكن للناس أن ينموا ويزدهروا بتحدي أنفسهم. كما يوضح أن هذا النوع من التحدي يولد مشاعر إيجابية ويمنح الشخص تقديرًا ذاتيًا حقيقيًا مبنيًا على مواقف شجاعة في مواجهة المجهول.

Takeaways

😀 لا يوجد غموض في فهم أسباب القلق والاكتئاب وإدمان المخدرات لدى الأشخاص، ولكن الغموض يكمن في كيفية تجنب الجميع لهذه المشاكل.
😟 الناس يشعرون بالقلق لأنهم يعرفون أنهم معرضون للخطر وأنهم سيموتون في النهاية، مما يجعل القلق أمرًا منطقيًا.
🍷 الإدمان على الكحول والمخدرات غالبًا ما يكون طريقة للهروب من واقع الحياة المأساوي والقلق والاكتئاب.
💪 الشجاعة الحقيقية تأتي عندما نتحرك قدمًا نحو المجهول مع الوعي بمخاطر الحياة وصعوباتها.
🧠 الأدب السريري يوضح أن العلاج من القلق يشمل مواجهة المخاوف وتحليلها وتحويلها إلى تحديات يمكن إدارتها تدريجيًا.
🦸‍♂️ الهدف من مواجهة المخاوف ليس تقليل القلق بل تعزيز الشجاعة في مواجهة الحياة بكل مخاطرها.
🔬 الدراسات الفيزيولوجية تشير إلى أن الأشخاص الذين يواجهون التحديات بمحض إرادتهم يستخدمون نظامًا نفسيًا أكثر إيجابية من أولئك الذين يواجهونها بشكل قسري.
🎢 التحدي الإيجابي يولد مشاعر إيجابية ويقلل من الضغط النفسي مقارنة بالنظام الدفاعي المرتبط بالخوف والتراجع.
🌍 السفر والبحث عن المجهول هو جزء من طبيعة الإنسان، ويعزز الشعور بالقوة والقدرة على مواجهة التحديات.
🌟 الشعور بالكرامة الشخصية ينشأ من مواجهة الحياة بشجاعة وتحمل المخاطر بوعي، وهذا يساعد في التغلب على الأوقات الصعبة والشعور بالضياع.

Q & A

ما هو السبب الذي يجعل الناس يعانون من اضطرابات القلق والاكتئاب والإدمان وفقًا للمتحدث؟
-الناس يعانون من اضطرابات القلق والاكتئاب والإدمان لأنهم يعرفون أنهم ضعفاء ويعلمون أنهم سيموتون في نهاية المطاف. هذه المعرفة تسبب القلق والاكتئاب، وهناك العديد من الأسباب التي تدفع الشخص للجوء إلى الإدمان للتخفيف من وطأة هذه المشاعر.
ما هو الغموض الذي يشير إليه المتحدث حول القلق والاكتئاب؟
-الغموض الذي يشير إليه المتحدث هو لماذا لا يعاني الجميع من القلق والاكتئاب والإدمان نظرًا لأن الحياة مليئة بالمخاطر والمآسي التي تجعل هذه الاضطرابات تبدو منطقية للجميع.
كيف يرى المتحدث الشجاعة في مواجهة القلق والاكتئاب؟
-المتحدث يرى أن الشجاعة تكمن في المضي قدمًا رغم الوعي الكامل بالمخاطر. الشجاعة ليست في الجهل بالمخاطر، بل في إدراكها والمضي قدمًا على أي حال.
ما الفرق بين الخوف والشجاعة حسب رأي المتحدث؟
-الخوف يأتي من تجنب المخاطر والهروب منها، في حين أن الشجاعة تأتي من مواجهة المخاطر بوعي تام بها واتخاذ قرار بمواجهتها رغم ذلك.
كيف يفسر المتحدث تأثير التعرض للمخاطر على الجهاز النفسي للشخص؟
-المتحدث يفسر أن الشخص الذي يختار مواجهة المخاطر طواعية يستخدم نظامًا نفسيًا مختلفًا يعتمد على التحدي والمواجهة بدلاً من النظام المرتبط بالخوف والانسحاب. النظام المتعلق بالتحدي يرتبط أكثر بالمشاعر الإيجابية وأقل بالضغط النفسي.
ما الفائدة النفسية من التعرض الطوعي للتحديات والمخاطر؟
-التعرض الطوعي للتحديات والمخاطر يعزز الشجاعة ويجعل الشخص يشعر بأنه قادر على مواجهة الحياة بقوة، مما يؤدي إلى تعزيز الشعور بالرضا النفسي والتغلب على المشاعر السلبية.
كيف يرتبط تقدير الذات بمواجهة التحديات حسب المتحدث؟
-تقدير الذات الحقيقي لا يعتمد على الشعور الجيد بشكل عشوائي، بل يعتمد على رؤية الشخص لنفسه وهو يتصرف بشجاعة ويواجه التحديات، مما يعطيه شعورًا حقيقيًا بالرضا عن ذاته.
لماذا يعتقد المتحدث أن مواجهة المخاطر أمر ضروري لتحسين الحياة؟
-المتحدث يعتقد أن مواجهة المخاطر ضرورية لأنها تسمح للشخص بالنمو والتطور، مما يجعل حياته أكثر ثراءً وأقل خوفًا ويعطيه أسبابًا واقعية للشعور بالإنجاز.
ما هو التأثير النفسي للاستجابة الطوعية للتحديات مقارنة بالاستجابة الإجبارية؟
-عند الاستجابة الطوعية للتحديات، يتم تنشيط نظام نفسي يعتمد على التحدي والمواجهة، بينما يؤدي الاستجابة الإجبارية إلى تنشيط نظام يرتبط بالدفاع والانسحاب. النظام الأول يسبب مشاعر إيجابية والنظام الثاني يزيد من الضغط النفسي.
ما أهمية الشجاعة في التغلب على المشاعر السلبية مثل الاكتئاب والقلق؟
-الشجاعة تعتبر حلاً فعّالًا للتغلب على الاكتئاب والقلق، لأنها تجعل الشخص يواجه الواقع المأساوي للحياة بشكل مباشر، مما يمنحه القوة والمرونة لمواجهة التحديات.