تعلم اسرار الإنضباط والإلتزام فى ٣٠ دقيقة

Summary

نص الTRANSCRIPT يتناول موضوع الانضباط والالتزام في الحياة، مع التركيز على التحديات التي يواجهها الشخص في المحاولة لتحقيق التغييرات الإيجابية. يتضمن النص قصة شخصية حول التدخين وال依托ام، وتأثير إلغاء الحسابات على وسائل التواصل الاجتماعي على الشخصية والنمو الشخصي. يناقش النص العوامل التي تدفع الشخص لاتخاذ القرارات وتحقيق الأهداف، وكيف يمكن تحسين الأداء وتحقيق النجاح من خلال التركيز على التعلم والتطوير الشخصي.

Takeaways

• 🚭 التخلص من التدخين وتقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قد أدى إلى تحسين الصحة والصحة العقلية.
• 📚 الدراسة والتعلم المستمر يساعد على تحسين الشخصية وتحقيق الأهداف الشخصية.
• 🔄 الفشل والفشل المتكرر قد يعزز الرغبة في النجاح وينشئ الدافع للتغيير.
• 🤔 التفكير الذاتي وفهم الذات يمكن أن يؤدي إلى ال知识的 الشخصية وتحسين القرارات الشخصية.
• 💪 ال承诺 والتزام بالعمليات الضرورية لتحقيق النجاح، حتى لو كانت العمليات هذه في البداية مزعجة.
• 🧘‍♂️ الرضا والرضا بالنفس يمكن أن يساعد على تقليل الضغوط والقلق ويفتح الباب لتحسين الشخصية.
• 🏆 النجاح الحقيقي يأتي من التحسين المستمر وتطوير الذات وليس فقط من النتائج النهائية.
• 🎯 التركيز على التعلم واكتساب المهارات بدلاً من التركيز فقط على النتيجة يمكن أن يؤدي إلى نجاحنا الشخصي على المدى الطويل.
• 🛠️ تطوير مهارات أساسية مثل التواصل الفعال والذكاء العاطفي والتفكير النقدي يساعد على النجاح في مجالات مختلفة.
• 🔄 التغيير الذاتي يمكن أن يبدأ بعد الشعور بالألم أو الضرورة، لكنه يمكن أن يحدث في أي وقت من خلال التعلم والتطوير الذاتي.
• 🌟 الاستمرار في التعلم والتطوير يتيح فرصًا جديدة ويشجع على الاستمرار في السعي لتحقيق الأهداف الشخصية.

Q & A

ما هي التجربة التي حاول فيها الناطق في النص؟

الناطق حاول تجربة الانضباط والتزام في حياتك، لكنه لم يتمكن من التزامن مع نظام صحي طويل المدة.

لماذا توقف الناطق عن تدخين؟

الناطق توقف عن تدخين بسبب قراره الشخصي للتوقف، وأنه استمر في التدخين لفترة أطول من الجامعة.

ما هي النتيجة التي حصلت بعد أن قرر الناطق عن قضاء وقت أطول بدون استخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟

بعد أن قرر التحدث عن قضاء وقت أطول بدون استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، تراجع استخدامه للانستغرام بشكل كبير، مما أدى إلى تقليل الساعات إلى 5 ساعات في الأسبوع.

ما هي الرسالة الأساسية التي يحاول الناطق في النص أن ينقلها؟

الناطق يحاول أن ينقل الرسالة أن ال承诺 (التزام) يتطلب التوفيق بين المنطق والمشاعر، وأن الفشل في المحاولة يمكن أن يعزز الرغبة في النجاح.

ما هي النصائح التي تحدثها الناطق لشخص يعاني من صعوبة في التزام؟

الناطق ينصح ب理解和دراسة طبيعة العقل، والتركيز على المتعة والمكافأة السريع لتشجيع التزام الشخص.

ما هي العوامل التي تساعد الشخص على ال承诺 (التزام)؟

العوامل التي تساعد على التزام هي وجود دافع قوي، وتصميم خطة عملية، وتحسين الأداء المستمر.

لماذا يرى الناطق أن الفشل في المحاولة الأولى ليست مشكلة؟

الناطق يرى أن الفشل في المحاولة الأولى ليست مشكلة لأن المحاولات الفاشلة هي التي تعزز رغبة الشخص في النجاح ويدفعهم لتحسين الأداء.

ما هي النصائح التي يقدمها الناطق لشخص يريد تحسين ال承诺 (التزام) في حياتهم؟

النصائح التي يقدمها الناطق تشمل التركيز على المتعة والمكافأة، وتصميم خطة عملية، وتحسين الأداء المستمر.

ما هي الأهمية التي يرى الناطق في ال承诺 (التزام) في النجاح؟

الengu يرى أن التزام هو القوة الأساسية التي تدفع الشخص لتحقيق أهدافهم وتحسين أداءهم.

ما هي النصائح التي ينصح بها الناطق لشخص يعاني من صعوبة في ال承诺 (التزام)؟

النصائح التي ينصح بها الناطق تشمل التركيز على المتعة والمكافأة، والتركيز على الأداء الشخصي، والتحسين المستمر.

Outlines

00:00

🚭 التغيير الشخصي والصراع مع التدخين

يحكي النص عن تجربة الشخص بمحاولة التخلص من 习慣 التدخين. تحدث عن الصراع الداخلي مع التدخين ومحاولاته المرارية للتخلص منه، وكيف تأثرت حياته بعد التوقف عن التدخين، بما في ذلك التأثير على صحته واستخدامه للوسائل الاجتماعية.

05:00

🤔 التفكير الذاتي والبحث عن الدافع

يناقش النص التفكير الذاتي والبحث عن الدافع القوي للتغيير. يحكي الشخص عن تجربته الشخصية في الدراسة والعمل على الحسابات، وكيف كانت الفشلات هي القوة التي دفعته لتحقيق النجاح. ويناقش مفهوم الانضباط وكيف يمكن استخدامه في ال朝向 الشخصية.

10:01

🧠 فهم العقل ودور المشاعر في التغيير

يناقش النص دور العقل والمشاعر في التغيير الشخصي. يشرح كيف يمكن أن تكون المشاعر و الرغبات الطبيعية مساعدة في ال朝向 الشخصية، بدلاً من مانع. ويناقش مفهوم الانضباط وكيف يمكن أن يكون مكافأة للعمل الجيد بدلاً من عقوبة.

15:02

🏋️‍♂️ التنمية الشخصية وتحسين الأداء

يناقش النص التنمية الشخصية وتحسين الأداء. يتحدث الشخص عن تجربته في الجري وكيف تغيرت توقعاته و如何看待 النجاح. ويشرح كيف يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في السلوك في تحسين الأداء وتحقيق الأهداف.

20:04

🎯 التركيز على التعلم والتطوير بدلاً من النتيجة

يناقش النص أهمية التركيز على التعلم والتطوير الشخصي بدلاً من النتيجة النهائية. يشرح كيف يمكن للفشلات أن تكون فرصة لتعلم وتطوير، وكيف يمكن للتركيز على التحسين المستمر أن يؤدي إلى النجاح في النهاية.

25:05

🛠 تطوير الذات وتحقيق النجاح ال持続ي

يناقش النص المبادئ الأساسية لتحقيق النجاح ال持続ي، مثل التركيز على تطوير الذات واكتساب المهارات. يشرح كيف يمكن للشخص أن يستخدم التجربة والمهارات لتحقيق الأهداف وتحسين الأداء.

30:06

🌟 الانضباط والتزام الشخصي وفهمهم الصحيح

يناقش النص مفهوم الانضباط والالتزام الشخصي وكيف يمكن فهمهما بشكل صحيح. يشرح كيف يمكن أن يكون الانضباط والتزام الشخصي مساعدة في ال朝向 الشخصية، وليس مجرد قواعد صارمة يجب اتباعها.

Keywords

💡الانضباط

الانضباط هو القدرة على التحكم في المشاعر والسلوك والعمل بطريقة منظمة ومرتبة. في النص، يستخدم للتعبير عن القدرة على التغلب على الtemptations وتحقيق الأهداف الشخصية، مثل التوقف عن التدخين والحفاظ على نظام غذائي صحي.

💡التزام

التزام يشير إلى القدرة على الاستمرار في عمل ما والعمل به بجد واستمرارية. في النص، يظهر الشخص يتحدث عن تحديات التزامه في البداية، لكنه يصبح بعد ذلك شخصًا ملتزمًا، مما يساعده على النجاح في التغييرات التي يسعى إليها.

💡التدخين

التدخين هو عادة شائعة تتضمن حرق التدخين وتدخينه التدخين. في النص، يستخدم كمثال على عادة سيئة يحاول الشخص التخلص منها، مما يظهر القدرة على التغيير والتزام الشخص بتحسين سلوكه.

💡الampus

الampus هو الرغبة القوية في التغيير والتحسين. في النص، يُستخدم لوصف الرغبة القوية في النجاح والتحسين الشخصي، التي تدفع الشخص لاتخاذ الخطوات اللازمة لتحقيق أهدافه.

💡الفشل

الفشل هو العدم النجاح في المحاولة أو الهدف. في النص، يُستخدم لوصف التجارب التي يمر بها الشخص وكيف كانت تأثر به وتحفزه للاستمرار في المحاولة وتحسين ال自己.

💡النجاح

النجاح هو القدرة على إكمال ما بنجاح أو تحقيق هدف. في النص، يُستخدم لوصف الهدف النهائي الذي يسعى الشخص لتحقيقه، وكيف يستخدم الشخص الفشل كوسيلة لتحقيق النجاح في النهاية.

💡الشعور بالفشل

الشعور بالفشل هو الشعور الذي يشعر به الشخص عندما يفتقد لتحقيق ما يريده أو يفشل في المحاولة. في النص، يُستخدم لوصف الشعور الذي يدفع الشخص للتحرك والعمل على تغيير سلوكه.

💡التغييرات السلوكية

التغييرات السلوكية هي تغييرات في التصرفيات الشخصية أو السلوك. في النص، يُستخدم لوصف التغييرات التي يمر بها الشخص، مثل التوقف عن التدخين وتغيير نظام الأكل وتقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.

💡الدافع

الدافع هو القوة أو الدافع الذي يدفع الشخص لاتخاذ إجراء أو عمل ما. في النص، يُستخدم لوصف القوة التي تدفع الشخص لتحقيق التغييرات والتحسين في حياته.

💡التعلم والتطوير الشخصي

التعلم والتطوير الشخصي هو القدرة على التطور وتحسين القدرات والمعرفة الشخصية. في النص، يُستخدم لوصف الأهمية من التحسين المستمر لتحقيق النجاح وتحقيق الأهداف الشخصية.

Highlights

تجربة الشخص في التخلص من التدخين وتأثير ذلك على مدى أكثر من 11 سنوات.

الصراع الداخلي مع التدخين وتأثير القرار على الدراسة في الجامعة.

تأثير إلغاء الحسابات على وسائل التواصل الاجتماعي على الشخص وتغييرات في السلوك.

التجربة في التقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وتأثير ذلك على الشخص.

التحديات التي واجهتها الشخص في الحفاظ على نظام غذائي صحي.

التغييرات التي حدثت في الشخص من خلال التعلم والتطوير الشخصي.

العلاقات بين الانضباط والسعادة وكيف يؤثر ذلك على الشخص.

التحديات التي واجهتها الشخص في الالتزام بالقرارات الشخصية.

المبادئ الأساسية التي ساهمت في تحسين الشخص وتحقيق أهدافه.

العوامل التي ساهمت في تغيير الشخص وتحقيق النجاح في ال戒烟.

التجربة الشخصية في التعامل مع الضغوط النفسية وتأثيرها على الشخص.

الخطوات التي اتخذتها الشخص لتحقيق النجاح في التغيير الشخصي.

العلاقات بين الانضباط والعمل الجاد وكيف يؤثر ذلك على الشخص.

التجربة الشخصية في التعامل مع الفشل وكيف تغيرت منهجها لتحقيق النجاح.

المبادئ الشخصية التي ساهمت في تعزيز الشخص لتحقيق النجاح.

التجربة الشخصية في التعامل مع المشاعر وكيف تغيرت منهجها لتحقيق النجاح.

العلاقات بين الانضباط وتحقيق الأهداف وكيف يؤثر ذلك على الشخص.

التجربة الشخصية في تطوير الشخص وتحقيق النجاح من خلال التعلم المستمر.

Transcripts

انا جربت كتير جدا اكون شخص منضبط وملتزم

في حياتي لكن ما قدرتش مافيش نظام صحي

قدرت التزم بيه لاكتر من اسبوعين لما قررت

ابطل تدخين وانا في الجامعه اطول مده قدرت

ابعد فيها عن التدخين كانت حوالي ثلاث

شهور لما قررت ان انا اقفل السوشيال ميديا

وقدل استخدامي تماما للانستغرام تحديدا من

اكتر من ثلاث سنين ما قدرتش استحمل اكتر

من اسبوع السنين اللي فاتت علمتني حاجات

كتيره جدا عن نفسي بس اكتر حاجه واغرب

حاجه اتعلمتها عن نفسي ان انا شخص لا يحب

الالتزام لان اكتر حاجه بكره اعملها هو

اني افرد على نفسي حاجات بس لمجرد انها صح

او الكتاب بيقول كده انا دلوقتي وبعد مرور

السنين دي كلها بقدر اقول انه الحمد لله

مازلت نفس هذا الشخص اللي مش بيحب

الالتزام لكن اصبحت شخص غير مدخن بقالي

اكتر من 11 سنه بتمرن بشكل شبه منتظم

بقالي ثان سنين محافظ على نظام اكل صحي

تقريبا 80% من الوقت بقرا وبتعلم كل يوم

وبقي سنتين مقلل استخدام للسوشيال ميديا

من 15 ساعه في الاسبوع لخمس ساعات بس

اسبوعيا مع اني صانع محتوى وجزء من شغلي

بيكون على السوشيال ميديا بس كل ده ما

لهوش اي علاقه بالالتزام في الحقيقه انه

اللي ساعدني اعمل ده هو اني قدرت بعد

محاولات كتيره جدا فاشله ما بقولش ان انا

عملت ده من اول مره بالعكس المحاولات

الفاشله دي هي اللي وصلتني اني اعزز رغبتي

في الحاجات اللي انا بعملها دلوقتي وقدرت

كمان اصمم خطه في تنفيذها قدر من المتعه

والمكافاه السريعه اللي تشجعني ارجع اعمل

الحاجات دي مرارا وتكرارا وخلال تجربتي

اكتشفت انه اك اكتر شخص ملتزم هو اكثر شخص

بيستمتع بالحاجه اللي بيعملها لانه واحد

عنده دافع قوي اثنين بيلاقي متعه اثناء

التنفيذ ثلاثه بيحصل على مكافاه سريعه

ومباشره بعد التنفيذ قبل ما اسجل الحلقه

دي قلت اما ادخل كده اشوف واستكشف واسمع

الناس بيقولوا ايه عن الالتزام وسمعت

الحقيقه كم نصيحه مفيده لكن اغلب النصائح

كانت سيئه جدا اسوا نصيحه سمعتها في موضوع

الالتزام بتقول ايه بتقول ان الشخص عشان

ينضبط ويلتزم في حياته لازم يحط حط مشاعره

على جنب او يلغيها خالص ده طبعا كلام

مبدئيا غير منطقي غير مقبول من الناحيه

العلميه وكمان غير قابل للتطبيق الالتزام

بيكون نتيجه انسجام قوي بين المنطق

والمشاعر ما فيش حاجه اسمها منطق بس او

مشاعر بس فلو مستصعب الالتزام بتنفيذ حاجه

معينه لفتره طويله ده هيكون على الاغلب

بسبب انك واحد ما عندكش دافع قوي لتنفيذها

اثنين بتتعامل مع الحاجه دي على انها شغل

ومش قادر تستشعر فيها اي

ثلاثه بتكون مش قادر تشوف نتيجه للمجهود

اللي انت بتحطه في الحاجه دي بس ما تقلقش

كل ده له حل هتتعرف على تفاصيله دلوقتي بس

في الاول لازم نتفق على حاجه مهمه جدا لو

انت عندك مشكله مع الانضباط والالتزام

بتنفيذ حاجه معينه لفتره طويله ده مجرد

عرض لمشكله اعمق من كده بكتير والمشكله هي

انك لسه ما عندكش دافع قوي يخليك تعمل

الحاجه دي وماعندكش منهجيه او خطه عمليه

تقدم لك اكتر حاجتين اثنين انت محتاجهم

علشان تبدا في حاجه وتستمر فيها والحاجت

دولت ههم المتعه والمكافاه السريعه انا

كمان عايز اروح لابعد من كده واقول انه لو

انت مش قادر تلتزم فانت بخير اطمن على

نفسك لان ده دليل على ان الجزء المسؤول عن

الغريزه والدوافع الفطريه اللي في مخك

شغال كويس جدا لان الاندفاع والتحرر

والتمرد من صفات الجزء ده في المخ الجزء

ده في المخ بحسب الدراسات هو اسرع واقوى

كتير من الجزء المسؤول عن المنطق والتخطيط

اللي بيحتاج وقت لجمع المعلومات والتحليل

والفهم علشان في النهايه ياخد قرار الجزء

البدائي من المخ المسؤول عن الدوافع

والمشاعر والغرائز هو نفسه الجزء المسؤول

عن الحفاظ على حياتك علشان كده بتميز

بالاستجابات السريعه والتلقائيه ودايما

بيكون منتبه لمؤشرات الالم والمتعه او

الامان والخطر في كل حاجه بتظهر في محيطك

الخارجي او حتى عالمك الداخلي اللي هو

افكارك ومشاعرك مشكله بتبدا امتى بقى

مشكله بتبدا لما احنا بنفقد القدره على

التاثير في الجزء القوي ده من المخ او

نحاول ان احنا نعمل حاجات بتتعارك

فباختيارك

والخطط اللي انت بتحددها بالعقل والمنطق

كانت غير منسجمه مع الجزء البدائي ده في

مخك المسؤول عن الغرائز والدوافع والمشاعر

ساعتها انت هتكون عامل زي اللي بيحاول يزق

في جبل ونفسه بينقطع وهو بيحاول يحركه من

مكانه وطبعا ما بيقدرش دكتور ستيف بيترز

متخصص في الصحه العقليه وطرق عمل العقل له

كتاب اسمه طريق وسط الغابه بيقول فيه ايه

بقى بيقول انه السبب اللي بيخلينا مش

قادرين نعيش الحياه بالشكل اللي احنا

عايزينه هو انه جوه دماغ كل واحد فينا

نظام قوي جدا النظام ده بيشتغل بطريقه

للاسف معظمنا بيجه لها ومش بنعرف ازاي

ممكن ناثر في النظام ده عشان كده لما حبيت

اتكلم عن موضوع الانضباط والالتزام ما

كانش ينفع اعتمد بشكل كامل على تجربه

الشخصيه اللي ممكن تناسب واحد من كل 10

اشخاص او واحد من كل 100 الله اعلم فكان

مهم جدا ان انا احاول افهم وادرس وابحث في

طبيعه عمل المخ وبالاخص الجزء المسؤول عن

الغريزه والدوافع والمشاعر عشان نتعلم

ازاي نقدر نوجه طاقه وقوه الجزء القوي جدا

ده في تكوينا نقدر نوجهها في الاتجاه

الصحيح بس كمان نستخدم العقل والمنطق في

التخطيط بالشكل اللي ينسجم مع تكوين المخ

وطريقه عمله بدل ما نكون بنتحرك في عكس

الاتجاه قبل ما نتكلم في التفاصيل بقى

دلوقتي هطلب منك لاول مره ومن كل اللي

بيسمعوني حاول انك تحتفظ بالمعلومات دي

لنفسك وحاول انك تطبقها في اسرع وقت ممكن

لانه في معلومات لما بنعرفها وبنبدا ننصح

بها غيرنا قبل ما نتعمق فيها ونطبقها في

حياتنا بنبدا نشعر بانجاز وهمي الشعور

بالانجاز الوهمي ده بيقلل رغبتنا في

الانجاز الحقيقي اللي بيجي من العمل

والتطبيق وتقييم النتائج وتحسين الوسيله

مرارا وتكرارا لحد ما نوصل للنموذج

المثالي المناسب لشخصيتك وعقليه كل واحد

فينا الرسول عليه الصلاه والسلام قال

استعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان فلو

انت شخص فعلا محتاج الانضباط والالتزام في

حياتك اسعى لتطبيق اللي انت هتتعلم

النهارده قبل ما تتكلم عنه ولما توصل للي

انت عايزه ساعتها يبقى ساعد غيرك زي ما

انت عايز المبدا الاول هو البحث عن دافع

قوي كل واحد فينا محتاج شعور قوي زلزل

استقراره ومنطقه الراحه اللي حابس نفسه

فيها علشان يقدر يصحي العملاق اللي جواه

الشعور ده للاسف غالبا بيكون الشعور

بالالم انا دخلت جامعه مش حاببها ولقيت

نفسي بدرس حاجات انا يعني بكرهها واكثر

حاجه كنت بكرهها في الجامعه هي المحاسبه

ايه اللي بيحصل لما بيكون مطلوب منك تعمل

حاجه انت كارهها او مش عايزها بتحاول

تتجنبها بتحاول تعمل اي حاجه ثانيه تبعدك

عنها وده بالظبط اللي انا عملته بطلت احضر

محاضرات الجامعه بقيت بقضي وقتي على

الفيديو جيمز بقيت بخرج واسهر مع اصحابي

كل يوم لوش الفجر كونت اكتر من عاده سلبيه

بدات افقد التحكم في حياتي وبعدين فشلت

سنتين اثنين ورا بعض في الجامعه علاقات

اجتماعيه شبه ادمرت تماما بقيت شايف نفسي

فاشل وعندي بدل الدليل على فشلي 10 كرهت

نفسي كرهت اللي وصلني للمرحله دي

بس من كتر ما انا كنت مضطر في المرحله دي

كنت عايز اعمل اي حاجه تخرجني منها سالت

نفسي السؤال اجابت عليه غيرت كل حاجه سالت

نفسي انا عايز ايه الحاجه الوحيده او اكتر

حاجه كنت محتاجها في الوقت ده هو اني اخرج

من الوضع المؤلم ده ومخرجي كان اني انجح

الفشل صح جوايا رغبه قويه جدا جدا للنجاح

ما كنتش شايل هم اي حاجه مطلوب مني اعملها

عشان انجح لاني كنت على اتم الاستعداد اني

اعمل اي حاجه لانه اي حاجه في الوقت ده

كان ضروري ان انا اعملها علشان انجح كانت

عمرها ما هتكون اصعب ولا اكثر الما من

الوضع اللي انا كنت عايشه بالفعل ده كان

هو الدافع القوي اللي خلاني اتحرك واحاول

واستمر في تغيير وضعي لحد ما الحمد لله

قدرت احقق اهدافي واحد ورا الثاني وبدات

اغير الوضع ده تدريجيا بعدين اكتشفت لما

كبرت بقى وتعلمت كده لقيت انه في قاعده

سلوكيه بتقول انه الانسان بيبدا ينفذ حاجه

وبيل التزم بتنفيذها لما بيكون الم بقاه

في الوضع الحالي اكبر من الم التغيير احنا

دايما بنقاوم التغيير لانه مؤلب بنشوفه

مؤلب بنشوفه هياخد وقت ومجهود بس اول ما

وضعك الحالي يكون مؤلم جدا مؤلم اكتر من

الم التغيير ساعتها انت بتنط من وضعك

الحالي على التغيير بتنط في تجارب جديده

بتدخل في او بتاخد قرارات كنت عمرك ما

تتخيل انك تاخدها بس لانك اصبحت في وضع

مؤلم جدا ووصلت لمرحله من الاضطرار انك

تعمل الحاجه دي اللي بيحرك من النقطه صفر

هو الالم واحنا في النقطه صفر تخفيف الالم

بيكون هو المتعه ودي ظاهره تستحق التامل

على فكره هو احنا ليه بنكرر نتغير لما

نخسر كل حاجه ليه بناخد قرارات مصيريه

وبنلت ازم بتنفيذ لما بنوصل لمرحله

الاضطرار ليه لازم نقرب من الموت علشان

نقدر قيمه الحياه وليه لازم حد يسخر من

وزنك او يسخر من شكل جسمك علشان تبدا

تتمرن وتظبط شكل جسمك في زمن قياسي في زمن

او بطريقه او بسرعه انت عمرك ما كنت تتخيل

انك تقدر تعملها ليه لازم حد بتحبه يخض

بيك او يخونك علشان تكرر تنجح نجاح مبهر

جدا عشان بس تثبت له ان خسرك ليه فاقد

الشيء هو اكتر شخص ممكن يعطيه

لانه حس بالم فقدان هذا الشيء ايه يعني يا

محمد لازم حياتي تدمر عشان افوق وابقى قوي

وابقى قادر اتغير

والتزم للاسف شكله هو ده الحال مع معظم

الناس لكن مش لازم تبقى زي معظم الناس مش

لازم توصل للقاع عشان تنطلق مش لازم تنزل

للنقطه صفر مش لازم تجيلك ذبحه صدريه

وتدخل عينيا المركزه عشان تاخد قرار انك

تبطل تدخين مش لازم جوازك يفشل واسرتك

تتفكك عشان تتعافى من ادمانك مش لازم

تترفد من شغلك وما تلاقيش تاكل علشان تكرر

تتعلم وتطور نفسك باستمرار وتطور من

مهاراتك طول الوقت مش لازم حياتك تنقلب

راسا على العقب علشان تستعين بحد عنده

خبره مش لازم تستنى للحظه اللي تكون فيها

مضطر زي ما حصل معايا انت تقدر تصحي

الطاقه دي جواك وتقدر تخلق الدافع اللي

يخليك عايز تتحرك بدون ما تمر بظروف صعبه

هتقدر تعمل ده لما تستخدم التقنيه

المعرفيه اللي انا هقدمها لك دلوقتي

شوف اي حاجه انت عايز تحققها اي حاجه انت

عايز تحققها بيكون ليها شقين اثنين في شق

فيها بيحقق لك متعه والشق التاني بيصرف

عنك الم محتمل هديك مثال لو هدفك تكون

مثلا صاحب عمل خاص وتكون قادر تدخل يعني

دخل مادي معين كل شهر فده هدف بيحقق لك

متعه وبيصرف عنك الم سواء بيصرف عنك الم

في الوضع الحالي او الم محتمل في المستقبل

المتعه اللي بيحقق لك ممكن تكون الحريه

الاستقلال المادي الامان والالم اللي

بيصرفه عنك ممكن يكون ازمه ماديه متوقعه

او عجز عن تحمل مسؤوليه في المستقبل او

ندم على مواهبك او امكانياتك اللي انت ما

قدرتش تستغلها صح لما كان قدامك الفرصه

فعشان تلاقي الدافع القوي للهدف ده لازم

يكون عندك تصور واضح لحجم ونوع الالم اللي

هدفك بيبعدك عنه عشان الجزء العاطفي اللي

في مخك يبدا يتحفز يدفعك للهدف دفع لازم

تفهم ان محرك السلوك البشري م لهوش علاقه

بالنجاح او الفشل المخ مش متصمم علشان

يخليك سعيد او حزين ومش متصمم عشان يخليك

ناجح او فاشل المخ وظيفته الاساسيه يحميك

ويحافظ على حياتك عشان كده بيحاول طول

الوقت يبعدك عن مصادر الخطر وبيقرب ك

دايما من مصادر الامان بيبعدك عن مصادر

الالم وبيقرب ك من مصادر المتعه هو ده

الكود اللي المخ بيشتغل بيه وهو ده المحرك

الاساسي للدوافع السلوكيه فلو عايز تصحي

جواك الرغبه والدافع لتغيير شيء معين او

تنفيذ قرار معين والالتزام بيه فتره طويله

لازم يكون عندك دافع وشعور قوي يحركك

ومراحل التغيير هنا بتبدا بادراك حجم

الالم في الوضع الحالي او الالم المتوقع

في حال استمرار الوضع الحالي وعشان تعمل

ده انت محتاج تستخدم بعض التقنيات

المعرفيه زي الاسئله والتخيل تعال نعملها

دلوقتي مع بعض فكر دلوقتي في اي هدف نفسك

تحققه اسال نفسك يا ترى لو ما حققت الهدف

ده ايه الثمن اللي هدفع ايه الثمن اللي

هدفع بعد شهر الثمن اللي هتدفعه بعد سنه

ايه الثمن اللي هدفع بعد 10 سنين حياتك

شكلها هتكون عامل ازاي هتتاثر ازاي حاول

تغمض عينيك وتتخيل حياتك في الصوره دي

الصوره اللي هتخطر على بالك هتحس معاها

بشعور معين الشعور ده ممكن يكون غير مريح

حاول تفهم الشعور ده اديله عنوان هو ايه

هيكون غضب هيكون ندم هيكون حزن هيكون

احساس بالفشل هيكون احساس بالضعف لو قدرت

تستحضر الشعور ده وتغذيه بافكارك في كل

مره هتكون بتتخابس ك للهدف هتلاقي الشعور

المؤلم ده او الشعور الغير مريح ده بيخلق

جواك دافع للتحرك في عكس اتجاهه مخك متصمم

عشان يحميك فتلقاها هتلاقيه بيدفع تعمل

الحاجات دي من دلوقتي عشان يبعدك عن الالم

اللي وانت بتتخيل وبعيشه مخك اوريدي بيبدا

يتعامل مع المشاعر دي على انها حقيقه حصلت

بالفعل دي طريقه بتخليك تحس انك مضطر

تتحرك وبتفكر باهميه وضروره العمل والسعي

المستمر في ايه في القران انا بحبها جدا

افتكرتها دلوقتي وانا بتكلم الا دي بتقول

ايه بقى بتقول امن يجيب مضطر اذا دعاه

ويكشف السوء ويجعلكم خلفاء الارض الانسان

المضطر بطبيعه الحال بيكون شخص مخلص في

نيته للتغيير وعنده العزيمه لتنفيذ كل ما

هو مطلوب لتغيير وضعه فانت لو مش قادر

تلتزم بفعل شيء مهم او شيء معين انت عايز

تعمله تستمر فيه ده هيكون بسبب انك مش

مضطر لانك لو مضطر هتلتزم بتنفيذه عشان

كده الهدف من التقنيه دي هو انك تفعل في

مخك حاله الطوارئ وتوصله لمرحله اضطرار من

الناحيه المعرفيه والادراك والشعريه

المهمه دي غير مريحه تماما لكنها الضروريه

لبد عمليه التغيير السلوكي في اي جانب من

جوانب حياتنا ومش معناها خالص انك تبدا

تكررها او تعملها كتير كل يوم انا بنصح

انك تستخدم الطريقه دي في حاله واحده بس

لما تكون فاقد للدافع وما عندكش اي عزيمه

للتنفيذ لان توظيف القلم ممكن يساعدك

تتحرك من نقطه صفر لكن مش هو اللي هيخليك

تستمر وتكمل وده ياخدنا المبدا الثاني وهو

بناء الدافعيه واحنا بنتكلم عن الدافعيه

او قوه الدفع عايزك تتخيل معايا انك راكب

عربيه عشان تحرك عربيتك هتفضل دايس على

البنزين شويه لحد ما توصل لسرعه معينه

خلينا نقول مثلا 100 كيلو في الساعه لو

رفعت رجلك من على البنزين وانت على السرعه

دي العربيه هتفضل بتتحرك لقدام لمسافه

طويله قبل ما تقف بشكل كامل اللي بيحرك

عربيتك وانت رافع رجلك من على البنزين هي

الدافعيه او قوه الدفع دي طاقه ظهرت نتيجه

نيجه استمرار ضغطك على البنزين في البدايه

ووصولك لسرعه مناسبه وبفضل الطاقه دي

بنلاقي انه استهلاك الوقود في السياره

بيقل كل ما زادت السرعه ده معناه لما نيجي

نعكس الموضوع ده عليك انت بقى الطاقه

والمجهود اللي انت بتحتاج علشان تبدا اكبر

من الطاقه والمجهود اللي انت بتحتاج علشان

تكمل وتستمر ودي حاجه المفروض تطمنك حاجه

مفروض تاكد لك انه الصعب هيبقى سهل

والتحدي اللي انت ممكن تكون شايفه دلوقتي

قد الدنيا بعد شويه هتبقى بتبص عليه

وبتفتكر قاعد عمال بتضحك على تفاهته يس

فده بالضبط اللي بيحصل مع كل شخص فينا لما

بتيجي تبدا في حاجه معينه بتكون مصعبها

بتحتاج طاقه كبيره جدا بتحتاج تركيز عالي

لكن لو قدرت تحافظ على استمراريته في

البدايه عاجلا او اجلا هتقدر توصل لسرعه

مناسبه السرعه المناسبه دي هتكون في صوره

طاقه نفسيه قناعات جديده سلوكيات مهارات

جديده مكتسبه هتكون هي دي الطاقه اللي

بتدفع دفع حتى لو خفيت رجلك من على

البنزين شويه حتى لو ريحت لك يومين حتى لو

حصل حدث في حياتك معين بعدك عن الحاجه

اللي انت بتعملها شويه هترجع تكمل فيها

تاني من خلال خبرت الشخصيه اللي عشتها مع

اكتر من 150 عميل في جلسات كوتشين اقدر

اقول لك انه صعوبه التحدي في البدء

والاستمرار هو في الاصل مشكله توقعات مش

مشكله قدرات مش بنقدر نستمر في البدايه

لاننا بنبدا بتوقعات عاليه جدا بتكون غير

مناسبه لامكانيات او قدراتنا وكمان بنكون

اتعودنا نربط النجاح بالنتيجه عشان كده

بنكون مستعجلين قوي ماعدناش بنربط النجاح

باننا بنتحر او ادائنا بيتحسن هديلك مثال

لما بدات اجري مسافات طويله كنت في الاول

يعني مقتنع بفكره انه خلاص انت عايز تجري

لازم تخلص المسافه دي في وقت معين فاطلع

اول ما تجري كده اجري بقى متحمس وبتاع

فكنت بطلع اجري بسرعه والنتيجه انه كل خمس

دقاق كنت بقف لاني بنهج مش قادر اكمل

بالسرعه دي فكنت بكمل المسافه ايوه بس ركز

معايا كل شويه لان انا عايز اوصل بسرعه كل

شويه انا بضغط على نفسي فكنت كل شويه بنهج

وكل شويه بقف والنتيجه انه ايوه انا كنت

بوصل في الاخر بس بوصل متاخر لاني وقفت

كتير بكون تعبان جسمي شدد عليا وبقول

لنفسي كانه او جسمي بيقوللي انت ليه بتعمل

فيها كده ما تجيش هنا تاني وفعلا لما كنت

باجي احاول ان انا اطلع اتمرن او اطلع

اجري في اليوم اللي انا كنت حاطه لنفسي

بحس في مقاومه انه انا طالع اعذب مش طالع

استمتع انا طالع اعاقب نفسي مش طالع اطور

نفسي بس بعدين اتعلمت اني اول ثلاث دقائق

محتاج امشيهم وانا بعمل استرتشات بعدين

اجري بسرعه بطيئه واعمل سبرنت واحد او

اثنين بالكتير في الاخر خالص النتيجه كانت

اني بخلص المسافه في وقت اسرع ليه لاني مش

مضطر ا في كل شويه علشان اريح كمان قللت

من الاصابات اللي كانت ممكن تجي لي بسبب

ان انا بضغط على جسم ممكن اعمل حركه معينه

تقعدني في البيت شهر مش قادر اجري تاني

كنت بسجل المسافات اللي انا بجرها والسرعه

اللي انا بخلص فيها المسافه دي على ساعه

رياضيه بسيطه جدا بس علشان اتابع التحسن

اللي قاعد عمال بيحصل في ادائي لان ده كان

بيحفز ني ان انا اروح مره ثانيه كنت بحاول

اعمل اي حاجه ممتعه وانا بجري زي ان انا

ممكن اكلم واحد صاحبي يجي يجري معايا كنت

بحب يعني في حلقات بودكاست كده بحب

اتابعها فلما بيكون بينزل حلقه بكون حابب

ان انا اشغل الحلقه دي عامل حسابي ان انا

خلاص انا مش هسمع الحلقه دي دلوقتي هسمعها

بس لما واطلع اجري فبش تغييرات بسيطه قدرت

ان انا احط مجهود اقل واستمر فتره اطول

واحسن ادائي باستمرار ونفس المبادئ ديت

على فكره بتنطبق على اي حاجه عايز تبداها

في حياتك وانت بتبدا تنفذ حاجه معينه

وعايز تلتزم بيها وتستمر فيها ركز على

ادائك اكت من تركيزك على النتيجه ركز انك

تحسن من ادائك اكت من استعجالك على الوصول

للنتيجه وخلي تركيزك على متعه السعي اكثر

من متعه الوصول لان خلينا نكون يعني

منطقيين شويه

السعي لبعض الاهداف ممكن يحتاج سنه او

اكتر وممكن تحقيقها يحصل في يوم او في

يومين فمن الاولى انك تفكر اكتر في ازاي

ممكن تستمتع بالرحله اللي هتعيش فيها 365

يوم مش النتيجه اللي هتعيشها في يوم او

اثنين وزي ما اتكلمنا عن القلم وشوفنا

ازاي هو مهم في انه يديك الدافع ويخليك

تتحرك من نقطه صفر فمت السعي هي اللي

بتضمن استمرارك انت مش بتشغل فيلم علشان

تقدم في الاحداث بتاعته وتيجي تشوف اخر

مشهد فيه انت بتتفرج على الفيلم علشان

تعيش كل مشهد وتستمتع بكل مشهد لان

المشاهد دي هي اللي بتحكي القصه والقصه دي

هي اللي بتخلي النهايه ليها معنى فتعامل

مع هدفك على انه فيلم او حتى مسلسل عيش كل

حلقاته بكل ما فيها من متعه وكوميديا

ودراما واحداث غير متوقعه دي رحلتك ودي

قصتك وانت بطلها وبطل كل قصه بيتعلم

وبيقوى من الاحداث نفسها وده ياخدنا

للمبدا الثالث والاخير وهو تحسين الاداء

ده المبدا اللي هيخليك حتى لو فشلت تفضل

ناجح وهيساعدك ترتقي با امكانياتك

ومهاراتك طول الوقت بغض النظر عن الاحداث

اللي بتمر بيها في حياتك والاهم انه

هيساعدك تشتغل على الحاجات اللي هي في

نطاق تحكمك وقدرتك على التاثير المباشر

فيها كل هدف بتحدده بيمثل النتيجه اللي

انت نفسك فيها نفس الهدف ده بقى لازم تحدد

معاه هدف بيمثل مستوى الاداء اللي انت

محتاج توصل له علشان تقدر تحقق النتيجه

اللي انت عايزها هنا بيكون معاك هدفين

اثنين مش هدف واحد هدف بيمثل النتيجه ده

هدف كل الناس عارفينه هدف بيمثل اداء

قليلين جدا بقى اللي بيعملوه الهدف اللي

بيمثل النتيجه بيساعدك تحدد الاتجاه اللي

انت هتتحرك فيه الهدف اللي بيمثل الاداء

بيساعدك تمشي الطريق وتتغلب على التحديات

اللي هتواجه ك في رحلتك السؤال دلوقتي يا

ترى مين اولى بالتركيز استنى بلاش تجاوب

خليني احكي لك القصه الاول في شخص كان

بيشتغل معايا في شركه من الشركات اللي

اشتغلت فيها والشخص ده كان حلمه يترق

اتحمس جدا وفي ريح جدا لما عرف انه في

حركه ترقيه هتحصل في الشركه على اخر السنه

وفي القسم بتاعه تحديدا فقال خلاص انا ان

شاء الله يعني ايه هتهد بقى علشان يكون

ليا الاولويه اللي اداله امل اكتر كمان

انه اسماء الموظفين لسه مش متحدده فده

يعتبر سباق مفتوح اللي يقدر يثبت جدارته

خلال الفتره دي هيكون احق بالترقيه وهو ده

بالظبط اللي عمله بدا يجتهد بقى بيشتغل

عدد ساعات اضافيه اكتر من كل زمايله

تقريبا الاجازات بتاعته ما كانش بياخدها

علشان يحط الوقت ده في شغل علشان يقدر

ينجح ويقدر يتميز عن الناس اللي موجودين

معاه في القسم جا وقت الترقيه بعد حوالي

اربع خمس شهور اسمه كان اكتر واحد مترشح

للترقيه ومع ذلك ما حصلش ليه ما حصلش لانه

الشركه نفسها مرت بازمه اقتصاديه وبسبب

الازمه دي الشركه قررت توقف حركه الترقيات

مش بس كده دي كانت ابسط حاجه الشركه كمان

اضطرت تسرح عدد كبير جدا من الموظفين بس

الخبر الحلو هو ما كانش واحد من الموظفين

اللي تسرحه ليه لانه كان فعلا شخص مميز

وشخص مجتهد عشان كده الشركه احتفظت بوجوده

ده ممكن يكون نجاح بس هو ما كانش شايف ان

ده نجاح هو كان عينه على الترقيه اللي

راحت منه فهو فضل موجود ايوه بس مادش نفس

الشخص اللي احنا نعرفه الحماس اللي كان

عنده انطفى تماما بقى بيجي كتير جدا متاخر

بقى اكتررر واحد بياخد اجازات مرضيه بقى

موجود في الشغل ايوه بس اهمال عدم تركيز

اداؤه كل شويه قاعد عمال بيقل انا لاني

كنت عارفه وعارف اللي مر بيه كنت عارف ان

الشخص ده محبط الشخص ده يعني خلاص وصل

لمرحله كده من البرن اوت او الاحتراق

النفسي اللي هو خلاص مش قادر ادي انا طلعت

كل اللي عندي خلال اربع شهور ف وما قدرتش

اوصل للنتيجه اللي انا كنت بشتغل عشانها

فخلاص بيتهالي ما فيش حد فينا مامرش

بتجربه مشابهه مش لازم تكون طرقيه ممكن

تكون شهاده ذاكرت واجتهدت فيها سنه كامله

وفي الاخر ما قدرتش تحصل عليها مشروع تعبت

عليه سنتين وفي الاخر ما قدرتش تنجح زي ما

كنت مخطط حساب على السوشيال ميديا تعبت

فيه ونزلت عليه محتوى كتير بس ما فيش

تفاعل زي ما حصل معايا اول سنه ونص تقريبا

الخطا المشترك اللي اغلبنا بيقع فيه في كل

التجارب المشابهه لتجربه زميلي في العمل

هو اننا بنركز كل تركيزنا على النتيجه

اللي احنا عايزين نشوفها بتتحقق في اسرع

وقت قدام عينينا وبالتالي بنربط الحافز

الداخلي اللي جوانا بتحقيق النتيجه ولو

النتيجه دي اتاخرت او ما تحققت بالشكل

اللي احنا عايزينه بالشكل اللي يتناسب مع

توقعاتنا ساعتها بنشد الفيشه رواد الاعمال

والاشخاص الناجحين والابطال الرياضيين

والمحترفين في كل مجالاتهم بيتعاملوا مع

اهدافهم بعقليه مختلفه تماما عن الاغلبيه

العظمى من الناس وده السر ورا استمرارهم

في العمل والسعي المتواصل قبل واثناء و

الاخص بعد تحقيقهم الاهداف والنتائج اللي

هم عايزينها في ناس حققوا الثروه والنجاح

والشهره ولسه الى الان بيشتغلوا كل يوم

يمكن اكتر مني ومنك والسبب انهم عارفين

انه ما فيش حد يقدر يتحكم في نتائج ما فيش

حد يقدر يضمن استمرار الوضع الحالي او

استمرار النتائج اللي هم حققوها لانه في

كتير حاجات خارج نطاق تحكمنا في كتير

حاجات بتاثر فينا زي الناس الظروف الاحداث

الغير متوقعه لكن كل واحد فينا عنده

القدره على التحكم في تحسين اداؤه

والتاثير في جوده حياته كل يوم انت تقدر

تعمل ده تقدر تدرس كل يوم وتتعلم وتكتسب

مهارات وتكون شخص قوي وشخص متعلم وكفء لكن

ما تقدرش تضمن نجاحك في

الامتحان او تضمن انك تتقبل في وظيفه

معينه في شركه ولا تضمن انه هيكون معاك

مبلغ معين في وقت معين بس الاكيد انك

بتزود من فرص نجاحك وبتزود من قدرتك على

التعامل مع التحديات اللي هتواجه في طريقك

لهدفك وده كله بيزود من احتماليه نجاحك

والاكيد انك لو ما عملتش الحاجات دي هتكون

بتضمن فشلك الدكتوره كارول دويك في كتابها

المشهور مايند ست اتكلمت عن اهميه التركيز

على التعلم والنمو بالمقارنه مع التركيز

على النتيجه ودراستها اظهرت انه الشخص

اللي بينجح وبيحقد اهدافه هو الشخص اللي

بيركز على التعلم وتطوير نفسه واكتساب

المهارات اللي بتوصله لمستوى عالي من

الكفاءه والاحترافيه فتركيز على تطوير

نفسك واكتساب المهارات بيخليك تشوف كل

تحدي او فشل كفرص للتعلم وطول ما انت قاعد

عمال بتتعلم وبتكتب مهارات جديده او خبره

جديده كل ما بتكون بتفتح لنفسك ابواب وفرص

لتحقيق اهدافك باكت من طريقه مش طريقه

واحده مثلا صاحبنا اللي ما حصلش على

الترقيه لو متبني العقليه دي هيشوف انه

فرصه ايجاد عرض عمل افضل زادت وهتفضل تزيد

طول ما هو قاعد عمال بيتعلم وبيط من نفسه

وبينج في شغله

وهتقدر يستسلم لاحباط او قرر انه عدم

حصوله على الترقيه ده بالنسبه له خلاص اخر

محطه في رحلته الشخص اللي بيستمر وبيل

التزم في السعي او بيلتز بتحقيق هدف معين

هو الشخص اللي قدر يربط نجاحه بالتعلم

وتطوير الذات واكتساب المهارات اللي

بتمكنه من تحقيق اهدافه بسهوله عاجلا او

اجلا بطريقه او باخرى وده النجاح اللي اي

حد فينا يقدر يعيشه كل يوم لانه في نطاق

تحكم كل واحد فينا الطريقه الوحيده اللي

انا اعرفها تخليك ناجح حتى لو فشلت مؤقتا

بمعايير المجتمع هي انك تربط نجاحك

بالمهارات اللي انت قاعد عمال بتتعلمها

وبتكتب وبتطور كل يوم واداء اللي قاعد

عمال بيتحسن خلال الرحله للهدف اللي انت

عايز تحققه تقدر تعمل ده بثلاث خطوات

الخطوه الاولى هو انك تحدد النتيجه اللي

انت عايز توصل لها ده هدف كلنا بنعرف

نعمله الخطوه الثانيه هو انك تحدد اهم

المهارات اللي انت محتاج تتعلمها علشان

توصل للنتيجه والخطوه الثالثه هو انك تصمم

خطه لتعلم واكتساب المهارات دي هديلك مثال

لما كان هدفي اشتغل في مجال الكوتشين

وتخصص في تطوير الاداء كنت محتاج ان انا

اتعلم اكتر من مهاره في اكثر من حاجه

واكثر من موضوع كنت ضروري ان انا اتعلمه

علشان اخد خطوات في المجال ده وبدونهم ما

كانش ينفع اتحرك خطوتين ثلاثه ف من ضمن

المهارات دي لقيت انه في ثلاث حاجات

اساسيه وثلاث مواضيع اساسيه ان لازم

اتعلمها واركز كل طاقتي عليهم في الاول

اول حاجه كانت التواصل الفعال اثنين

الذكاء العاطفي وثالث حاجه مهاره التفكير

النقدي دولت المهارات الاساسيه اللي سهلوا

عليا رحلتي في الكوتشين ودول نفس المهارات

اللي بيساعدوني دلوقتي قدم محتوى قريب من

الناس وانا بحاول اخاطب العقل والقلب في

حين انه قبل كده كلامي كله كان يمكن منطقي

بزياده كان جاف طريقتي كانت مفتقده الجانب

العاطفي فلو كنت ركزت اني انجح في مجال

الكوتشين اللي هو النتيجه بدون ما اطور

المهارات الاساسيه اللي كانت ناقصاني

وقتها اللي هو الاداء ما كانش زماني وصلت

لحاجه ويمكن ما كانش زمانك بتسمعني دلوقتي

فاللي عايز اقوله انه بعد ما تحدد النتيجه

اللي هو الهدف اللي انت عايز تحققه وتحدد

الاداء المطلوب علشان تحقق النتيجه دي

ابدا حدد المهارات اللي انت محتاج تطورها

واعمل لنفسك جدول اسبوعي للتعلم والتدريب

على المهارات دي وركز عليها لمده ثلاث

شهور على الاقل ودي مده كافيه مده تقدر

تتعلم فيها اساسيات اي مهاره تقريبا وكمان

مده كافيه لبناء اي عاده جديده لانه بحسب

بعض الدراسات بناء عاده بيحتاج حوالي 66

يوم في المتوسط فخليك دايما فاكر انه

النجاح الحقيقي هو التحسين اللي انت قاعد

عمال بتحققه في مستوى ادائك كل يوم وكل

اسبوع وكل شهر وبعد شويه هتشوف قد ايه

مهاراتك بتتحسن قد ايه شخصيتك بتقوى وقد

ايه ثقتك بنفسك قاعده بتزيد وده هيشجع

ويحفزك تستمر في سعيك لتحقيق هدفك وسواء

حققت هدفك في الوقت اللي انت عايزه او

بالشكل اللي انت عايزه او لا في الحالتين

الاثنين انت بقى معاك مهارات المهارات دي

انت تقدر توظفها في اكتر من حاجه وتقدر

تحقق بيها بدل الهدف اثنين وثلاثه ده غير

انك هتكون اتعلمت ازاي تتعلم مره من الصفر

وعرفت عن نفسك حاجات تخليك تتعلم اي حاجه

جديده اسرع بكتير من الاول وطالما انت

بقيت افضل من الاول فتاكد ان فرص نجاحك

كمان بقت افضل من الاول لو لاحظت في

الثلاث مبادئ دولت انا ماتكلمتش بشكل

مباشر عن الانضباط او الالتزام لان

الانضباط او الالتزام عمرهم ما هيكونوا

هدف وزي ما قلت دولت مجرد يعني نقصهم مجرد

عرض لمشكله اعمق بكتير الهدف الحقيقي هو

انك تلاقي متعتك في سعيك تلاقي متعه في

سعيك لهدف غالي ع وتبدا تشوف الالم في

الاستسلام وعدم المحاوله الهدف انك تكون

سعيد وفخور بتطور اللي قاعد عمال بتشوفه

في نفسك كل يوم علشان تستمر وتوصل اللي

انت عايزه وده بينعكس في الخطه وتبني

العقليه اللي بتركز على التحسين المستمر

للاداء تطبيقك للثلاث مبادئ دولت هيخلوك

بينك وبين نفسك بتعمل حاجات انت بتحبها

حاجات انت مقدر قيمتها ومقدر تاثيرها على

حياتك وهتلاقي نفسك تلقائيا مع الوقت

اصبحت شخص منضبط وملتزم التحدي كله في فهم

الدوافع السلوكيه

ومحاوله توظيفها وبناء الدافعيه والتركيز

على الاداء وهم دول الثلاث مبادئ اللي لو

درستهم بتمعن وبدات تتبناهم عقليا ونفسيا

في رحلتك هتكون اتعلمت الانضباط بدون ما

تحس انك بتتحرك عكس الريح او تحس انك

محتاج تقاوم مشاعرك طول الوقت لانها اصلا

هتكون في صفك وفي النهايه اسيبك مع رساله

تفكر فيها انت مش محتاج تكون منضبط او

ملتزم عشان تنجح انت محتا

تطور وتلاقي متعه في سعيك لهدفك علشان

تبقى شخص منضبط ده كل اللي انا حبيت

اشاركه معاك لحد ما نتقابل في فيديو جديد

ان شاء الله