Mengapa Memaafkan Itu Sulit? Mohon Maaf Lahir dan Batin

Summary

In this insightful video, Dr. Jimyardian, a psychiatrist, delves into the complex emotions surrounding forgiveness, especially during festive times like Eid. He explores why some individuals, despite intellectually forgiving, still harbor pain. Drawing from the theory of ego states, he explains that our minds are like multiple entities with different intentions, often conflicting. He suggests that true healing comes from addressing and releasing the emotional pain, rather than forcing forgiveness or acceptance. The video offers a profound perspective on internal conflict and the journey towards emotional healing.

Takeaways

• 😔 The speaker acknowledges that some people may still feel hurt even after forgiving others during festive times like Eid.
• 🤔 The discussion explores why some individuals continue to feel pain despite having forgiven someone, suggesting that forgiveness might not be complete or that there are unresolved emotional issues.
• 🧠 The script introduces the concept of 'ego states' from cognitive behavioral therapy, suggesting that different parts of our psyche may have different reactions to forgiveness and pain.
• 🌟 The speaker, Dr. Jimyardian, a psychiatrist, explains that the human mind is not singular but operates with multiple 'ego states' or smaller identities that can have conflicting goals and emotions.
• 👥 The concept of 'ego states' is used to illustrate how different parts of oneself might have different reactions to the same situation, such as forgiving someone who has hurt you.
• 💔 It's highlighted that the part of us that feels hurt may not be the same part that forgives, leading to internal conflict and unresolved emotional pain.
• 🌱 The importance of understanding and addressing the needs of the part of ourselves that is hurt is emphasized, rather than forcing forgiveness or acceptance.
• 🙏 The speaker suggests that asking for forgiveness from the hurt part of oneself can be a powerful step towards healing and moving on.
• 🔄 The process of emotional releasing is mentioned as a way to help the hurt part of oneself to let go of negative emotions before moving towards forgiveness or acceptance.
• 📢 The speaker calls for empathy and understanding towards the hurt part of ourselves, advocating for a more compassionate approach to self-forgiveness and emotional healing.

Q & A

What is the main topic of the video?

The video discusses why people may still feel emotional pain even after they have consciously forgiven someone.

What is the perspective of Cognitive Behavior Therapy (CBT) on unresolved pain after forgiveness?

From a CBT perspective, unresolved pain may stem from unprocessed thoughts or behaviors that still trigger the emotional pain. Identifying and addressing these can help alleviate the feelings.

What does the 'ego state' theory suggest about forgiveness and emotional pain?

The 'ego state' theory suggests that individuals consist of multiple 'selves' or parts, and while one part may want to forgive, another part may still feel anger or pain. These different parts may conflict, which is why pain can persist even after forgiveness.

Why does the speaker compare the self to multiple 'selves' or 'parts'?

The speaker uses the concept of multiple 'selves' to illustrate that different parts of a person may have conflicting desires, such as wanting to forgive but also feeling hurt, which can lead to internal conflict and prolonged emotional pain.

According to the video, why doesn't the pain go away after forgiving someone?

The pain doesn't go away because the part of the self that forgives is different from the part that feels hurt. Until the 'hurt' part is properly addressed, the emotional pain may remain.

What is the recommended approach to healing emotional pain, according to the speaker?

The recommended approach is to acknowledge and validate the part of the self that feels hurt, instead of forcing it to forgive or move on. Once the emotional pain is processed and released, healing can begin.

Why is forcing forgiveness or acceptance considered ineffective?

Forcing forgiveness or acceptance is ineffective because it dismisses the emotional pain without addressing the underlying feelings. This can lead to emotional numbness rather than true healing.

What is the 'emotion releasing process' that the speaker refers to?

The 'emotion releasing process' involves acknowledging and processing the emotional pain first before trying to forgive or accept. This ensures that the part of the self that is hurt is healed before moving on.

What practical advice does the speaker offer for those unable to forgive?

The speaker advises people to apologize to the part of themselves that feels hurt, instead of demanding that it forgive. This helps validate the pain and begins the healing process.

What role does spiritual forgiveness play in emotional healing according to the speaker?

Spiritual forgiveness is important but may not fully heal emotional pain if it comes from a part of the self that is not the one actually feeling the pain. Both the forgiving and the hurt parts need to be understood and reconciled for true healing.

Outlines

00:00

🤔 The Complexity of Forgiveness and Inner Conflict

Dr. Jimyardian, a psychiatrist, discusses the emotional intricacies of forgiveness. He explores why some individuals, despite consciously forgiving someone, still experience lingering pain. The talk delves into various perspectives, including spiritual, cognitive behavior therapy, and emotional awareness. The concept of 'ego state theory' is introduced, suggesting that individuals are not singular entities but operate with multiple 'ego states' or smaller selves with different intentions and emotions. These ego states can conflict with each other, leading to unresolved feelings even after forgiveness. The speaker uses the analogy of wanting to wake up early versus wanting to sleep in to illustrate internal conflicts and suggests that true healing involves acknowledging and addressing these internal conflicts.

05:02

💭 Healing Emotional Wounds Through Understanding and Acceptance

The second paragraph continues the discussion on forgiveness, emphasizing the importance of understanding and accepting the emotional pain that remains after a perceived forgiveness. Dr. Jimyardian explains that forcing forgiveness or acceptance without addressing the underlying emotional wounds can be counterproductive. He suggests that the process of emotional healing should start with acknowledging the hurt part of oneself and allowing it to express its feelings. The speaker provides a technique for 'emotionalizing' the hurt part, which involves asking for forgiveness from the injured part of oneself. This approach aims to release the trapped emotions and move towards true acceptance and forgiveness. The video concludes with a call to action for viewers to engage with the content, like, subscribe, and share the video if they find it helpful.

Keywords

💡Forgiveness

Forgiveness is the act of pardoning or ceasing to hold a grudge against someone for a wrong they have committed. In the video, the concept of forgiveness is central to understanding why some individuals continue to feel pain even after they have forgiven someone. The speaker uses the example of feeling hurt by someone during a past conflict and how the decision to forgive doesn't automatically alleviate the emotional distress, indicating that forgiveness is a complex process that involves more than just a conscious decision.

💡Emotional Pain

Emotional pain refers to the psychological discomfort or suffering one feels in response to a perceived hurt or betrayal. The video script discusses how emotional pain can persist even after the act of forgiveness, suggesting that the physical and emotional responses to a hurtful event are not immediately resolved by the decision to forgive. The speaker illustrates this by describing how some people might still feel hurt internally despite outwardly forgiving someone who has wronged them.

💡Ego State Theory

Ego State Theory is a psychological concept that suggests individuals have different 'states' or 'selves' within them that can have conflicting thoughts, feelings, and behaviors. In the video, the speaker introduces this theory to explain why someone might intellectually forgive but still feel hurt emotionally. The theory is used to illustrate the internal conflict between the part of oneself that seeks to forgive and the part that still holds onto the pain.

💡Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

Cognitive Behavioral Therapy is a form of psychotherapy that focuses on identifying and changing negative thought patterns and behaviors. The video mentions CBT as a potential approach to address the ongoing emotional pain after forgiveness. The speaker suggests that identifying and correcting the thought processes that lead to pain could be a way to resolve the internal conflict between the desire to forgive and the lingering hurt.

💡Spiritual Perspective

A spiritual perspective often refers to a viewpoint that encompasses beliefs about the nature of existence, the self, and the universe that are informed by one's faith or personal philosophy. In the context of the video, the speaker discusses the spiritual perspective as one that may encourage complete forgiveness, suggesting that a holistic approach to healing, which includes spiritual well-being, might be necessary to fully address the emotional aftermath of forgiveness.

💡Internal Conflict

Internal conflict refers to the struggle between different parts of one's self, often manifesting as conflicting desires, values, or emotions. The video script uses the concept of internal conflict to explain why someone might continue to feel pain after forgiving. It is depicted as a battle between the part of the self that wants to forgive and the part that is still hurt, which can lead to unresolved emotional distress.

💡Emotional Healing

Emotional healing is the process of recovering from emotional wounds or trauma. The video discusses emotional healing in the context of forgiveness, suggesting that true healing may require more than just the act of forgiving. It implies that addressing the underlying emotional pain and allowing it to be processed and released is crucial for complete healing.

💡Self-Compassion

Self-compassion is the practice of being kind and understanding towards oneself, especially during times of personal struggle or failure. The video encourages self-compassion as a part of the healing process after forgiveness. The speaker suggests that by acknowledging and validating one's own pain, one can begin to address the emotional needs that are preventing complete healing.

💡Emotional Release

Emotional release refers to the process of letting go of pent-up emotions, often through expression or therapeutic intervention. In the video, the speaker mentions emotional release as a necessary step towards healing after forgiveness. It is suggested that only after the emotional pain is allowed to be expressed and released can a person fully move towards forgiveness and acceptance.

💡Validation

Validation is the act of acknowledging and confirming the reality and importance of someone's feelings, experiences, or beliefs. The video script emphasizes the importance of validating one's own emotional pain as part of the process of healing after forgiveness. By validating the hurt part of oneself, the speaker suggests that individuals can begin to address and resolve the internal conflict that arises from the act of forgiving.

Highlights

People often struggle with forgiving someone because even though their mind says they've forgiven, they still feel hurt inside.

Forgiving with words but still feeling pain may occur because different parts of our inner selves are in conflict.

The theory of 'ego state' explains that within one person, there are different small selves, each with its own agenda.

Conflicts between inner selves can happen, such as one part wanting to forgive while another part holds onto the anger.

Different parts of the self have different good intentions, like self-protection or maintaining relationships.

Even if the forgiving part of you has good intentions, it might not be able to convince the hurt part to let go of the pain.

The theory suggests that the part of you that is hurting must be the one to forgive and release the pain for true healing.

It’s ineffective to force the hurt part of yourself to forgive if it isn’t ready, as it will only lead to more internal conflict.

The speaker recommends acknowledging and listening to the part of yourself that is still hurt rather than pushing it to forgive.

The first step to healing is recognizing the needs of the hurt self and providing validation and care.

Only when the emotional pain is processed and released can true forgiveness, acceptance, and moving on happen.

Forcing forgiveness without processing the underlying emotions can create numbness and suppress real healing.

A practical tip is to apologize to the hurt part of yourself for pushing it too hard to forgive.

By offering compassion to the part of yourself that is in pain, you start the process of emotional healing.

The speaker emphasizes that emotional release and healing are crucial before genuine forgiveness can take place.

Transcripts

teman-teman kan lagi lebaran-lebaran nih

lagi pada maaf-maafan kan saya percaya

beberapa dari teman-teman yang lagi

maaf-maafan atau yang lagi menerima

maaf-maafan itu rasanya tetap sakit

Ngelihat orang yang pernah nyakitin kamu

iya atau Iya jadi di mulut maaf-maafan

iya maaf lahir batin tapi di dalam hati

tetap dongkol gitu Tapi beberapa orang

sebenarnya memang sudah berniat

memaafkan atau di dalam batinnya dalam

pikirannya berkata saya sudah memaafkan

tapi rasa sak ya masih ada kenapa masih

kesal Kenapa masih sakit Saya mau bahas

yang ini kenapa bagi beberapa orang yang

dalam pikirannya sudah memaafkan tapi

kok masih sakit penasaran engak sih

jawabannya simak bumper dulu

[Musik]

yuk Halo teman-teman perkenalkan nama

saya Dr jimyardian spesialis kedokteran

jiwa dan dari wellspring Indonesia hari

ini saya mau bahas tentang Kenapa

sekalipun saya sudah memaafkan rasa

sakitnya juga enggak hilang tentu

Jawaban dari pertanyaan tadi ada banyak

bergantung perspektifnya maka jawabannya

akan ada di sana Katakanlah kita ngambil

perspektif dari spiritual Oh artinya ya

kamu belum memaafkan sepenuhnya harus

berlatih belajar lagi memaafkan kalau

perspektifnya cbt cognitive behavior

terapi mungkin kita harus masih nyari

nih apa proses berpikir yang membuat

kita sakit harus diidentifikasi harus di

dibaiki atau ada perilaku-perilaku kita

yang masih memicu rasa sakit tersebut

itu juga harus diperbaiki kalau

perspektifnya misalnya bawa sadar gitu

Oh berarti ada luka beban bawa sadar

yang itu harus disembuhkan dulu ada

energi yang harus dilepaskan gitulah

kira-kira so bergantung dengan

perspektifnya maka jawabannya sesuai

dengan teori tersebut Hari ini saya mau

ngomongin teori yang mungkin jarang

dibahas Saya mau bahas dari sudut

pandang teori EG state Apa itu teori

egostate teman-teman perlu tahu dalam

teori egostate individu manusia itu

tidak dianggap tunggal kita tuh bukan

satu orang kita aslinya dua orang saya

aslinya dua orang ya ingat mem ini

enggak sih kita aslinya dua orang oke

kembali kita aslinya banyak orang apa

maksudnya bayangkan begini ini satu

tubuh Tapi aslinya kita dioperasikan

oleh banyak sekali diri-diri kecil

contoh paling sederhana lah tadi pagi

waktu saya bangun Ini baru jam .30 saya

take video ini tadi pagi waktu saya

bangun kan saya sudah berniat Hari ini

saya mau take video ada sebagian dari

diri saya yang bilang udahlah take

videonya besok aja ini tidur lagi enak

sebagian dari saya yang lain Bilang ayo

kita udah sepakat mau ngerjain hari ini

udah dua tuh yang satu pengen Bangun ayo

kita take video kita udah sepakat yang

kedua Udahlah besok aja toh juga bisa

ditunda kok take video enggak harus

buru-buru juga ngapain Enggak ada yang

dikejar kan udah dua orang tuh berantem

dua orang di dalam diri saya yang

berantem ini yang menang siapa kebetulan

yang take video karena Ya emang ah

disepakati hari ini Ayo take video dan

tidak terbatas pada bangun atau atau

tidur ada banyak perkelahian diri-diri

kecil di dalam diri kita enggak sih

kalau di dalam lingkungan kerja yang

kita enggak suka misalnya ada diri yang

tahu kita butuh duit tapi ada yang diri

yang ideal aku enggak nyaman di sini

gitu di lingkungan pertemanan ada yang

diri yang aku butuh teman karena aku

kesepian ada diri yang aku enggak fit in

enggak nyaman di sini ada kan ya dan

selalu seperti itu akan ada

konflik-konflik kecil di dalam diri

bayangkan itu cuma konflik kecil yang

keseharian yang mampu kita hadapi bisa

bayangkan enggak Kalau kejadiannya besar

terkait keluar warga besar kita masih

harus ketemu setiap Lebaran salim-salim

pura-pura enggak ada apa-apa

senyum-senyum nahan emosi kira-kira

konfliknya bisa besar enggak bisa jadi

bergantung juga dengan kejadiannya Lalu

kenapa memaafkan tidak membantu karena

gini teman-teman bayangkan diri-diri

kecilnya emang emang diri-diri yang

berbeda gitu bisa bayangin yang satu

punya tujuan untuk bangun yang satu

punya tujuan untuk tidur itu kan

dua-duanya beda tuh setiap tujuan dari

bagian diri ini semuanya tujuannya baik

caranya mungkin enggak tepat si tidur

pengin saya ya istirahat lagilah si

bangun pengin saya ya ayo sesuai

kesepakatan kita buat video biar banyak

orang yang memahami konsep egostate

kira-kira begitu tujuannya sama-sama

baik tapi karena mereka bertolak

belakang Rasanya ada yang berantem gitu

di dalam Apa kaitannya dengan memaafkan

bisa enggak bayangin teman-teman kalau

ini ada keluarga yang lagi nyebelin di

depanmu sebagian dari dirimu punya

tujuan baik untuk memaafkan tapi

kira-kira yang marah adalah bagian ini

bukan jawabannya adalah bukan yang marah

adalah bagian dari dirimu yang lain so

bayangkan ada dua orang yang satu adalah

yang marah akibat kejadian tersebut

terjadi yang kedua adalah yang spiritual

mungkin yang udah maafin aja jadi

kira-kira si memaafkan bicara sama si

marah udah enggak usah marah nanti

tambah sakit loh gitu kira-kira

pertanyaannya kalau kayak gini hilang

enggak sembuh enggak jawabannya

kemungkinan besar enggak kenapa karena

ingat kedua hal ini punya tujuan baik

siarah punya tujuan baik loh apapun itu

bisa untuk menegakkan keadilan bisa

untuk rasa aman bisa untuk enggak disak

ti lagi macam-macam sementara si

memaafkan juga punya tujuan baik loh ya

biar enggak berdosa misalnya ya biar itu

adalah hal yang sangat baik dilakukan

memaafkan mengikhlaskan kan gitu ya so

kedua aspek ini sama-sama baik tapi

caranya bertolak belakang sehingga

mereka berkonflik di dalam Kenapa rasa

sakitnya enggak hilang karena yang mau

memaafkan dan yang rasa sakit itu dua

sosok yang berbeda dalam pengalaman saya

ketika yang memaafkan adalah bagian yang

sedang sakit Itu rasa sakitnya buf

Hilang Dan itu mau ditelusur di cari

diapa-apain enggak ketemu Tuh hilang aja

rasa sakitnya kalau yang memaafkan yang

ini yang sakit kalau yang memaafkan yang

spiritual dia lagi berusaha bocuk yang

sakit enggak kena Kenapa mereka

terus-mererus berkonflik karena

masing-masing enggak tahu tujuannya

masing-masing enggak mau berkompromi dan

kita juga enggak mau dengerin

masing-masing tujuan ini kita enggak mau

dengerin bahwa sebenarnya si marah tuh

punya tujuan baik atau kita enggak mau

dengerin bahwa si spiritual itu juga

punya tujuan baik kita maunya udah milih

nah ini yang harus dikerjain padahal

hanya dengan memahami kedua Sisi ini

secara bersamaan baru kita bisa lebih

memprosesnya kengototan buat memaafkan

juga salah misalnya kita dukung banget

nih memaafkan aku harusnya maafin ini

juga salah karena sakit rasanya bayangin

ada orang yang lagi Takut enggak aman

gelisah terus kamu bilang kamu harus

mafin enggak enak loh digituin enggak

enak itu yang terjadi juga di dalam diri

kita ada diri yang sakit lalu kita paksa

Memaafkan itu enggak enak atau paksa

buat rasa sakitnya hilang itu juga

enggak enak so mendengarkan memahami

bagian diri yang sedang terluka dan

mengenali Oh ini ada bagian yang terluka

ini adalah langkah awal dan ini kemudian

yang kita sebut sebagai menerima yang

kita terima ya bagian yang sakit ini

bukan bagian yang memaafkan bukan bukan

kejadiannya bukan bagian ini nih yang

lagi sakit kita dengarkan kita validasi

sakitnya kita penuhi kebutuhannya dan

kita ajak melepaskan rasa sakitnya dia

yang kita ajak bukan yang si memaafkan

yang kita ajak melepaskan udah beda

orang tuh begitu juga dengan menerima

mengikhlaskan move on kalau yang

melakukannya bukan bagian yang sakit

maka sebenarnya semuanya sia-sia kita

seperti hanya memaksakan saja padahal

yang sakit ada di sini sakit mau

melepaskan emosinya Kalau dipaksa

jawabannya enggak sakit enggak akan

melepaskan emosinya kalau kita paksa itu

malah bikin mati rasa Kara kayak

dikerubungin gitu sama keharusan bikin

kita enggak bisa bereaksi mati rasa

memaafkan menerima mengikhlaskan move on

adalah hal yang baik dilakukan Tapi

sebaiknya ini dilakukan sama yang Lagi

Terluka pertanyaannya Bagaimana membuat

sang terluka ini memaafkan menerima

mengikhlaskan move on itu sangat teknis

sekali tapi dalam pendekatan saya dalam

emotion releasing proses cara untuk

melakukan keempat hal ini adalah

emosinya harus hilang dulu jadi yang

pertama-tama emosinya hilang baru

kemudian nanti orangnya Terserah mau

maafin mau nerima mau ngiklasin terserah

tapi emosinya harus hilang dulu dan

tidak dengan cara dipaksa pura-pura

enggak apa-apa atau dipaksa memaafkan

mengikhlaskan bukan emosinya memang

diproses sampai hilang dulu baru masuk

ke dalam konteks yang selanjutnya entah

itu maafin nerima ngiklasin atau apa aja

L Terserah lah dari tool saya

emotionalizing pres adalah memproses

bagian diri yang sakit ini so kita yang

terluka yang disentuh kita yang terluka

yang dipahami tapi buat teman-teman yang

belum sempat ke terapis saya ada tips

kecil daripada kamu ngotot minta bagian

diri yang sakit ini untuk memaafkan

daripada kamu kayak keras banget sama

bagian diri yang sakit ini untuk

menerima sampai rasa sakitnya kamu

harapkan hilang tapi enggak

hilang-hilang mendingan kamu yang minta

maaf sama bagian diri ini karena kasihan

dia udah kamu paksa-paksa terus sudah

kamu ngotot-ngotot terus kamu kasih

beban harapan terus Padahal dia lagi

terluka kamu yang minta maaf sama dia

Maaf selama ini aku menuntutmu Maaf

selama ini aku tidak mengerti kamu Maaf

selama ini aku tidak mendengarkan kamu

Maaf selama ini aku mengabaikan kamu dan

tidak menjagamu dengan aman sehingga

kamu terluka dilukai oleh dia maaf aku

enggak berdiri melindungimu juga minta

maaf daripada kamu nuntut dia maafin

kamu minta maaf dan rasakan Ada sesuatu

yang terjadi ketika kamu minta maaf ke

bagi ban diri yang terluka karena di

sanalah tersimpan sakit dan kayaknya

saya posting video ini pas lagi lebaran

sebelumnya terima kasih sudah nonton

video ini setelah sekian menit saya ikut

maaf lahir dan batin atas apa yang

disampaikan dikatakan mungkin channel

ini pernah melakukan kesalahan saya

Minta maaf jika tidak ada kesalahan dan

mau mendukung juga bagus boleh Klik

tombol like subscribe komen dan juga

share ke keluargamu kolegamu temanmu

kenalanmu sosial mediamu kalau kamu

ngerasa video ini bermanfaat gitu aja

bye bye

teman-teman