¿Comprendes tus emociones? - Enric Corbera
Summary
TLDREl guion del video explora cómo los sentimientos son subjetivos y cómo nuestra percepción y justificaciones influyen en ellos. Se enfatiza la importancia de no identificarse con los sentimientos, sino experimentarlos, para evitar la depresión y el sufrimiento. Se sugiere que al ser conscientes de las causas internas de nuestros sentimientos, podemos liberarnos del dolor y tomar control de nuestras emociones, evitando la reacción visceral y aprendiendo de las situaciones que nos afectan.
Takeaways
- 🧠 **Sentimientos subjetivos**: Los sentimientos son subjetivos y dependen de la percepción y interpretación de cada individuo.
- 🔄 **Influencia del entorno**: Aunque las personas pueden estar frente a la misma situación, sus sentimientos pueden ser diferentes.
- 🤔 **Causa interna de los sentimientos**: Los sentimientos provienen de dentro de uno, no son causados directamente por eventos externos.
- 💬 **Expresiones de sentimientos**: Las frases como 'me haces sentir' reflejan una creencia errónea de que otros son la causa de nuestros sentimientos.
- 🔍 **Interpretación y justificación**: Los sentimientos son la expresión de una percepción que se justifica con pensamientos y creencias.
- 🌐 **Identidad emocional**: La identificación con ciertos sentimientos puede influir en la experiencia y en la percepción de la realidad.
- 🚫 **Reprimenda emocional**: Reprimir emociones puede llevar a problemas físicos y emocionales a largo plazo.
- 🔄 **Emociones primarias y secundarias**: Las emociones primarias se pueden cubrir con emociones secundarias, como la tristeza que oculta la ira.
- 🔑 **Conciencia emocional**: Observar y no reprimir las sensaciones es clave para entender y liberar las emociones reprimidas.
- 🌱 **Liberación del sufrimiento**: El sufrimiento es una decisión personal, y al tomar consciencia de las emociones, se puede liberar del dolor.
Q & A
¿Por qué los sentimientos son importantes en la vida y cómo pueden afectar a las personas a nuestro alrededor?
-Los sentimientos son importantes porque dominan nuestra vida y pueden causar sufrimiento no solo en nosotros sino también en las personas que nos rodean. Esto sucede porque las reacciones emocionales pueden ser interpretadas de manera diferente por cada individuo, lo que puede llevar a malentendidos o conflictos.
¿Cómo es que dos personas pueden experimentar sentimientos opuestos ante la misma situación?
-Dos personas pueden sentirse de manera diferente ante la misma situación debido a que los sentimientos son subjetivos y están influenciados por la interpretación y percepción personal de cada individuo.
¿Por qué decimos que mis sentimientos están relacionados con lo que está afuera cuando en realidad son una reflexión de nosotros mismos?
-Es una forma de externalizar la responsabilidad de nuestros sentimientos, creyendo que son causados por eventos o acciones externas en lugar de reconocer que son una interpretación y respuesta personal a dichas situaciones.
¿Qué es la justificación emocional y cómo afecta a nuestras emociones?
-La justificación emocional es el proceso de racionalizar y dar explicaciones a nuestras emociones para creer que lo que estamos experimentando es verdad. Esto puede llevar a una red de pensamientos que refuerzan y justifican nuestros sentimientos, a veces sin una base objetiva.
¿Cómo se relacionan los sentimientos con nuestras identidades y por qué es importante ser consciente de ello?
-Nuestros sentimientos están conectados con nuestras identidades porque a menudo creamos una narrativa basada en ellos que define quiénes somos. Es importante ser consciente de esto para no caer en la trampa de identificarnos estrictamente con nuestros estados emocionales, lo que puede llevar a un enfoque más saludable y una mejor comprensión de nosotros mismos.
¿Qué sugiere el guionista sobre la manera de abordar la tristeza y cómo se relaciona con nuestro inconsciente?
-El guionista sugiere que en lugar de decir 'estoy triste', deberíamos decir 'experimento tristeza' para no identificarnos con la tristeza y permitir que nuestro inconsciente no nos sumerja en escenas que refuerzan esa tristeza.
¿Qué es una emoción primaria y cómo se diferencia de una emoción secundaria?
-Una emoción primaria es una reacción visceral inmediata a una situación, como la ira. Una emoción secundaria es una respuesta emocional que se desarrolla después de la primaria, como la tristeza que puede surgir para ocultar la ira debido a creencias o valores personales.
¿Cómo nos afectan las emociones ocultas en nuestra salud física?
-Las emociones ocultas o no expresadas pueden manifestarse en síntomas físicos, ya que la represión emocional puede llevar a una acumulación de tensión y estrés que afecta nuestra corporalidad.
¿Qué consejo da el guionista para lidiar con emociones desagradables y por qué es importante?
-El guionista aconseja observar nuestras sensaciones y emociones sin reprimirlas ni justificarlas. Esto es importante porque nos permite identificar la raíz de nuestras emociones y tomar consciencia de nuestras reacciones, lo que puede llevar a una liberación emocional y alivio del sufrimiento.
¿Por qué es crucial no identificarse completamente con nuestros sentimientos y cómo puede eso ayudarnos a evitar el sufrimiento?
-Es crucial no identificarse completamente con nuestros sentimientos porque nos permite mantener una perspectiva más objetiva y no caer en la trampa de creer que somos nuestros estados emocionales. Esto nos ayuda a evitar el sufrimiento al no tomar decisiones basadas en reacciones emocionales impulsivas y, en cambio, nos permite responder de manera más consciente y equilibrada.
Outlines
🤔 La subjetividad de los sentimientos
Este párrafo explora cómo los sentimientos son una manifestación de la percepción y la interpretación personal, más que una respuesta directa a eventos externos. Se enfatiza que los sentimientos son subjetivos y que nuestra reacción emocional a un evento puede variar enormemente de la de otra persona. La narrativa destaca la tendencia a atribuir la causa de nuestros sentimientos a factores externos, en lugar de reconocer que son una reflexión de nuestras propias interpretaciones y creencias internas. Además, se discute cómo las justificaciones y las creencias pueden perpetuar y amplificar ciertos sentimientos, lo que puede llevar a la formación de una identidad emocional basada en estas reacciones. Finalmente, se sugiere que al experimentar y observar nuestros sentimientos en lugar de identificarse con ellos, podemos comenzar a entender y liberarnos de las causas subyacentes que los generan.
😢 La represión emocional y sus efectos
El segundo párrafo se centra en el tema de la represión emocional y cómo ocultar o reprimir emociones primarias, como la ira, puede manifestarse en síntomas físicos y sufrimiento emocional. Se menciona que las creencias y valores pueden influir en nuestra capacidad para expresar emociones, llevando a una supresión que puede resultar en enfermedades físicas. La narrativa aboga por la observación consciente de nuestras sensaciones y emociones, en lugar de reprimirlas, y sugiere que al hacerlo, podemos identificar y liberar las causas subyacentes de nuestro sufrimiento. Se hace hincapié en la importancia de la conciencia y la autoexploración para comprender las raíces de nuestras reacciones emocionales y en la toma de decisiones conscientes sobre cómo lidiar con nuestras emociones.
😡 La responsabilidad personal en las interacciones
El tercer párrafo discute la noción de que nadie puede herirnos emocionalmente a menos que tomemos la decisión de hacerlo. Se argumenta que las ofensas y el insulto son una elección personal de interpretación y reacción, y que al comprender esto, podemos elegir no ser afectados por las acciones de los demás. Se enfatiza la idea de que, al tomar consciencia de nuestras propias emociones y deseos ocultos detrás de la ira, podemos elegir no justificar ni reaccionar de manera automática. La narrativa propone una perspectiva de empatía y comprensión, en lugar de reacción emocional, como medio para manejar las interacciones con otros y evitar el sufrimiento innecesario.
Mindmap
Keywords
💡Sentimientos
💡Identificación emocional
💡Percepción
💡Justificaciones emocionales
💡Programación emocional
💡Conciencia emocional
💡Emociones primarias y secundarias
💡Sufrir
💡Conciencia y autoconocimiento
💡Reacciones viscerales
Highlights
Los sentimientos son subjetivos y no objetivos, y están relacionados con la interpretación personal.
La causa de los sentimientos no está fuera de nosotros, sino que proviene de nuestras propias interpretaciones y justificaciones.
La frase 'me haces sentir' es un ejemplo de cómo atribuir la causa de nuestros sentimientos a factores externos.
Los sentimientos son una expresión de la percepción y la interpretación que cada uno hace de los eventos.
La justificación de nuestros sentimientos crea una red de pensamientos que sostiene nuestra identidad emocional.
La programación emocional puede influir en cómo experimentamos y reaccionamos ante situaciones similares.
Experimentar emociones en tercera persona puede ayudar a no identificarse completamente con ellas.
La tristeza, la alegría y otros sentimientos no son estados permanentes, sino experiencias pasajeras.
La identificación con las emociones puede llevar a que el inconsciente busque escenas que refuerzan esos estados emocionales.
Ocultar emociones primarias puede manifestarse en síntomas físicos y sufrimiento.
Las emociones secundarias, como la ira, pueden ser una forma de ocultar emociones primarias más viscerales.
Observar y no reprimir las sensaciones es una forma de tomar conciencia de nuestras reacciones emocionales.
La conciencia de las emociones y sus causas puede llevar a la liberación del sufrimiento.
La tristeza y la alegría son decisiones individuales y no simplemente respuestas automáticas a eventos externos.
La responsabilidad de nuestros sentimientos y reacciones emocionales recae en nosotros mismos, no en los demás.
Las creencias y valores personales influyen en cómo interpretamos y reaccionamos ante situaciones y cómo experimentamos las emociones.
El sufrimiento es una elección, no una consecuencia inevitable de los eventos que experimentamos.
La identificación con los sentimientos y la justificación de nuestras reacciones pueden llevar a un sufrimiento innecesario.
La autoconciencia y la introspección son herramientas para entender y gestionar nuestras emociones de manera más saludable.
Transcripts
nuestros sentimientos dominan nuestra
vida no solamente la dominan sino que
realmente podemos estar sufriendo por
algo que realmente nos está impactando a
nosotros ya las personas que está al
lado como que si como que le molesta
como que le afecta pero como que como
que menos y uno se pregunta vamos a ver
porque yo estoy viendo esto y me siento
así y el que esté a mi lado ver lo mismo
que yo y lo siente de otra manera y
puede ser diametralmente opuesto lo que
yo estoy sintiendo por un auto muy
simple los sentimientos son no son
objetivos o sea son subjetivos es algo
que tiene que ver conmigo y una de las
frases que empleamos normalmente cuando
sentimos valga la redundancia esos
sentimientos decimos cosas como me haces
sentir frente a esta situación me sentí
en definitiva estamos hablando como que
mis sentimientos tienen que ver con lo
que está afuera y volvemos otra vez a lo
mismo seguimos pensando que la causa de
lo que me ocurre está afuera y con los
sentimientos ocurre exactamente lo mismo
no somos conscientes y muchísimo menos
de que nuestros sentimientos hablan más
de nosotros que de los demás es como
nuestros juicios en definitiva cuando yo
me siento de una forma determinada yo lo
que no voy a hacer es tú me haces sentir
así no es verdad con yo me siento así
con lo que tú haces pero en realidad es
algo que está mí no está en ti
veo algo la interpretó y las justifica y
entonces cuando yo justifico es cuando
yo siento por lo tanto los sentimientos
son la expresión de una percepción que
tiene que ver con mi interpretación que
además me la razón de que lo que estoy
viendo o sea interpretando es verdad me
lo justifico y automáticamente yo siento
al final todo eso le hago un collage lo
aderezó con mis pensamientos y entonces
pienso creo toda una red de pensamientos
que sustentan estos sentimientos estas
justificaciones para creerme que lo que
yo estoy viendo es verdad y para
defenderlo todavía más entonces yo creo
una identidad
yo soy así
por esto por esto por esto por eso
empezamos a justificar porque entonces
yo viví en mis padres porque no lo sé
entonces me siento así entonces me
siento frustrada me siento frustrado no
sé qué hacer me siento impotente
etcétera etcétera todo esto todo eso es
nuestra programación
si estás triste si tú te estás triste no
digas estoy triste de lo siguiente
experimento tristeza
con esa frase tú no estás triste tú
estás experimente experimentando
tristeza tú no estás alegre tú estás
experimentando alegría
tú no estás enfadado tú estás
experimentando exterminando enfado
eso sí no lo podemos llegar yo
experimento
lo que llamo tristeza enfado alegría
etcétera ira asco etcétera etcétera
ok bien esto es muy importante porque si
te identificas tanto con la tristeza
automáticamente te inconsciente te va a
dar escenas de tristeza
usted era extiendes de alegría estás con
un amigo con una amiga comiendo
tranquilamente cenando los empresarios
al reír y rápidamente un chiste otro
existe otra situación alegre y el
inconsciente os va dando situaciones que
tienen que ver con la alegría y si tiene
que ver con la tristeza y tú vas dándole
vueltas la tristeza ilegalmente con
indicar van atrás del siglo ok
por lo tanto atención no digas estoy
triste estoy experimentando
experimentando tristeza
en tercera persona observó como si fuese
una película y que veo detrás de esa
tristeza y me daré cuenta de que hay una
información hay una información del
pasado que me hace vivir una experiencia
que yo pienso que es de ahora pero
resulta que es del pasado si no tomas
conciencia de eso y le sigues dando
vueltas llega un momento que tengo
cuerda está depresión atención bien el
gran problema siempre está que yo quiero
tapar estas emociones
tapar ocultar explicar o sea tengo un
sentimiento una emoción primaria la
visceral que se llama rápidamente la
quiero tapar y lo tapó con emociones
secundarias por ejemplo
estar tenía y la cólera esto es malo
quien tiene ira y cólera lo que sea hay
una creencia detrás que dice los que
tienen ira y cólera van a ir al infierno
no lo estoy inventando entonces tú qué
muestras tapas
esta ira de cólera que por ejemplo te da
tu pareja porque llega a los viernes
borracho y te coge un cabreo que no te
podés imaginar pero tú tienes una
creencia ésta es la cruz que dios te ha
enviado y como es la cruz que yo estoy
enviado todo estudio no puedes expresar
enfado todo automáticamente muestra es
tristeza
te pones triste
entonces tú vas por la calle y discreta
con gas luego triste y claro porque mi
marido es que no cambian de tales de
transitar pero no es verdad tú no estás
triste tú lo que esta vez cabreada
y ocultas eso ocultamos las emociones
primarias las viscerales y tarde o
temprano esto se acaba manifestando en
nuestro en nuestra corporalidad por
tanto los síntomas físicos tienen mucho
que ver con ocultar no expresar esas
emociones primarias ocultarlas
sencillamente porque hay unas creencias
unos valores etcétera etcétera
cuál es la gran solución
lo que se estaba explicando observa tus
sensaciones
los errores no reprimas nada observas y
no los función si estás fuente situación
y te sientes molesto o molesta h
y nunca vienes de una cosa estas
sensaciones que de momento no le vas a
poner nombre
por favor hablan de ti y de tu
programación si tú no estás que es como
una opresión en el pecho y que te dan
ganas de gritar observa lo que hay
detrás de esas ganas de vida qué es lo
que realmente te provoca esto porque si
yo con situación y me dan ganas de
gritar yo he tenido una experiencia
se explicaba antes
hay una programación estoy viendo el
pasado estoy reaccionando a mi pasado no
estoy relacionando presente obviamente
no estoy hablando de una catástrofe
faltaría más
o sea estoy hablando de situaciones en
las que yo reaccione de una forma
visceral y lo que están a mi lado como
que se toman más tranquilamente
cuando te des cuenta de eso tendrás de
emprender tomarás consciencia de que
detrás de esto hay esa información verás
dónde ha sido interceptada y entonces
podrás liberar esas esa emoción esa
sensación y te darás cuenta de que te
podrás liberar del dolor
que en ese caso ese dolor se expresa en
forma de sufrimiento ya sabes lo que
decía aguda el dolor es inevitable pero
el sufrimiento es una decisión tuya
cuando te enfadas eres consciente de
estar enfadado o simplemente te
identificas con el enfado porque yo me
puedo hay una cosa que me puede molestar
obviamente pero el problema no es que me
moleste problemas que me identifico con
aquello y cuando me identifico con
aquello automáticamente es cuando
empezamos ya a
a justificarme al darme mil
explicaciones etcétera etcétera entonces
podemos hasta sentirnos mal físicamente
ok
por tanto cuando te enfadas pregúntate
que tienes miedo a perder
qué hay detrás de todo enfado que
quieres cambiar o dicho primera que
tengo miedo a perder que hay detrás de
mi enfado que quiero cambiar qué es lo
que no me gusta
eso es lo importante el problema se
presta mismo que creemos que la causa de
lo que nos ocurre está afuera cuando
invertimos y empezamos a tomar
conciencia repito como decía al
principio pero que es muy importante que
mis sentimientos están sustentados por
unas justificaciones unas explicaciones
racionales y éstas a su vez por unas
interpretaciones que éstas a su vez esas
interpretaciones tienen que ver con el
software que yo tengo con las creencias
con mis valores etcétera etcétera
por tanto los sentimientos están en ti
eso es así
dos reflexiones si llueve y hielo te
hace sentir triste quien es la
responsable de tu tristeza la lluvia
otro
si alguien te insulta y te enfadas quien
es el responsable porque te insulta
y tienes que recordar una cosa no hay
nada en el mundo que pueda herirte ni tú
puedes herir a nadie y te lo voy a
explicar muy claramente porque eso es
muy bonito si está escrito pero para lo
que entendáis si tú me insultas y me
dices enrique eres un imbécil
yo tengo dos opciones
enfadarme y automáticamente tú has hecho
diana o pensar
para que me está insultando esa persona
qué tiene que ver eso conmigo y aprender
nunca olvidéis eso es otro significado
de poner la otra mejilla están siempre
como esto porque cuando tú insultas
es tu deseo oculto de matar y asesinar
el insulto es una expresión racional
que está para una necesidad biológica de
matarme
el más mínimo enfado es mi deseo oculto
de materia se llena de hecho un curso el
alumno dice exactamente igual dice yo no
te voy a pedir que no te enfades pero no
lo justo te voy a pedir que no lo
justifiquen fíjate viene
yo no te voy a pedir que no te enfades
te voy a pedir que no lo justificas
porque tu enfado es tu deseo oculto de
matar ya asesinar por tanto no hay nadie
en el mundo que pueda herirte ni tú
puedes herir a nadie
una cosa es que desaparezca el cuerpo
pero de hecho si desaparece el cuerpo el
cuerpo no real pero herirte es una
decisión tuya no del otro es así de
simple
por tanto decimos es que tú me has
insultado y me siento mal no tú me has
insultado y yo he decidido recoger tu
insulto
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