Posture Tip (The Power Center) - For Any Dance

Passion4dancing

20 Dec 201807:46

Summary

TLDRIn diesem Video von Passion for Dancing erläutert Leon eine wichtige Postur-Tip: das Einziehen des Bauchs beim Tanzen. Er zeigt, wie das Einziehen des Bauchs die Wirbelsäule dehnt und die Lendenwirbelsäule flacher macht, was oft als anteriore Beckenverlagerung bezeichnet wird. Diese Postur ist häufig und kann zu Rückenschmerzen führen. Leon demonstriert, wie man beim Tanzen seine Körpermitte anstrengt, um bessere Balance, Kontrolle und Bewegungseffizienz zu erreichen. Er betont, dass das Einziehen des Bauchs unabhängig von der Tanzart essentiell ist, insbesondere bei schnellen Tänze wie Swing oder Jive.

Takeaways

💃 Der Hauptfokus des Videos ist die Bedeutung der richtigen Körperhaltung beim Tanzen.
🔗 Der Tänzer Leon verweist auf ein vorheriges Video, in dem ein häufiger Fehler im Zusammenhang mit Schulterhebungen thematisiert wird.
🌟 Ein ideales Posturziel ist es, sich vom Boden über den Kopf zu dehnen und gleichzeitig den Magen einzuziehen.
🙅‍♂️ Ein häufiges Problem ist der anteriore Beckenversatz, bei dem der Rücken übermäßig gebogen und der Bauch vorgeschoben ist.
🚫 Tanzen mit schlechter Körperhaltung führt zu schlechter Balance, ungenügender Bewegungseffizienz und kann zu Rückenschmerzen führen.
👀 Es ist wichtig, beim Tanzen den Magen einzuziehen und den Körper korrekt vorzubereiten, um eine gute Balance und Kontrolle zu erlangen.
📏 Ein guter Tipp ist es, den Magen einzuziehen, sobald man mit dem Tanzen beginnt, um eine längere Wirbelsäule und eine flacherere Lendenwirbelsäule zu erzielen.
🕺 Das Video zeigt die Unterschiede in der Körperhaltung, indem der Tänzer verschiedene Tanzbewegungen demonstriert.
💡 Die Fähigkeit, den Magen einzuziehen und gleichzeitig zu atmen, ist notwendig, um eine effektive Tanzbewegung zu erreichen.
👥 Eine korrekte Körperhaltung macht auch einen Unterschied für den Tanzpartner, der eine bessere Verbindung und Kontrolle spüren kann.
🔄 Unabhängig von der Tanzart ist es wichtig, den Körper eng anzupassen, insbesondere bei schnellen Tänze wie Swing oder Jive.

Q & A

Was ist der Hauptinhalt des Videos von Leon?
-Das Video von Leon konzentriert sich auf einen wichtigen Posturtipp für Tänzer, insbesondere auf die Rolle des Bauches in der Körperhaltung.
Was ist ein häufiger Fehler, den Tänzer machen, wie Leon im Video erwähnt?
-Ein häufiger Fehler ist, dass Tänzer ihre Schultern heben oder ihre Rippenkorb vorstülpen, was zu einer ungesunden Körperhaltung führt.
Wie wird die ideale Körperhaltung von Leon beschrieben?
-Leon beschreibt die ideale Körperhaltung als eine, bei der man sich vom Boden aus durch den Kopf streckt, die Kiefer einzieht, den Rücken dehnt und den Bauch einzieht.
Was bedeutet der Begriff 'Center' in Bezug auf die Körperhaltung im Tanz?
-Der 'Center' bezieht sich auf den Bereich um den Bauch, den man einziehen sollte, um eine gute Körperhaltung zu erreichen und den Rücken zu stabilisieren.
Warum ist es wichtig, den Bauch beim Tanzen einzuziehen?
-Es ist wichtig, den Bauch einzuziehen, um die Balance zu verbessern, die Bewegungen effizienter zu machen und Rückenschmerzen zu vermeiden.
Was ist die anterior pelvic tilt Postur und wie kann sie im Tanz vermieden werden?
-Die anterior pelvic tilt Postur ist eine Körperhaltung, bei der der untere Rücken übermäßig gebogen und der Bauch vorgestülpt ist. Im Tanz kann sie vermieden werden, indem man den Bauch einzieht und die Körperhaltung anpasst.
Wie verändert sich die Körperhaltung von Leon, wenn er von einer entspannten Position zu einer tänzerischen Position wechselt?
-Leon wird größer, der Bauch zieht sich ein, die Rippenkorb geht leicht nach vorne und der Rücken wird flacher, wenn er von einer entspannten Position zu einer tänzerischen Position wechselt.
Wie wirkt sich eine schlechte Körperhaltung auf die Darstellung im Tanz aus, wie Leon im Video zeigt?
-Eine schlechte Körperhaltung führt zu einem schlechten Erscheinungsbild, mangelnder Balance und Kontrolle im Tanz, was die Darstellung negativ beeinflusst.
Was ist die Bedeutung des 'Center' für die Koordination und den Rhythmus im Tanz?
-Das 'Center' ist entscheidend für die Koordination und den Rhythmus im Tanz, da es die Basis für die Bewegungen und die Verbindung zum Tanzpartner bildet.
Wie kann man lernen, den Bauch beim Tanzen einzuziehen, ohne die Atmung zu stören?
-Man kann durch Übung und Bewusstsein für die Körperhaltung lernen, den Bauch beim Tanzen einzuziehen, während man gleichzeitig atmet, aber es ist wichtig zu wissen, dass die Atmung nicht so tief wie im Entspannungszustand ist.

Outlines

00:00

💃 Wichtige Tipps für eine gute Tanzhaltung

Leon von Passion for Dancing gibt einen wichtigen Ratschlägen für eine bessere Tanzhaltung. Er betont die Notwendigkeit, den Bauch einzuziehen und den Rücken zu dehnen, um eine korrekte Körperhaltung zu erreichen. Dies hilft, den Rücken zu verlängern und die Lendenwirbelsäule flacher zu halten, was oft bei Tanzern zu Problemen führen kann. Er vergleicht die Haltung von Tanzern, die sich entspannt fühlen, mit der idealen Tanzhaltung, in der der Bauch eingezogen und die Rippen vorgeschoben sind. Leon zeigt die Unterschiede in der Körperhaltung und wie diese das Tanzerlebnis verbessern kann.

05:01

🌟 Atmen und Körperhaltung im Tanz

In diesem Abschnitt erklärt Leon, wie man seinen 'Center' einzieht, während man gleichzeitig atmen kann. Er betont, dass Tanzer nicht in der Lage sein werden, tiefe Bauchatmungen zu machen, wie sie es in einer entspannten Lage tun würden, aber dies ist für den Tanz notwendig, um Gleichgewicht und effiziente Bewegungen zu gewährleisten. Leon demonstriert, wie die Koordination und die Kraft des Tanzers beeinträchtigt wird, wenn der Bauch nicht eingezogen wird. Er betont die Wichtigkeit dieser Technik für alle Tanzstile, insbesondere bei schnellen Tänze wie Swing oder Jive, und wie die Partner die Differenz in der Verbindung und der Körperhaltung spüren können. Abschließend lädt er die Zuschauer ein, sich auf der Website weiter über Techniklektionen und Lehrpläne zu informieren und kommentiert, wie das Video ihre Tanzhaltung beeinflusst hat.

Mindmap

Keywords

💡Postur

Postur bezieht sich auf die korrekte Haltung des Körpers, die für Tänzer sehr wichtig ist. In dem Video wird betont, dass eine gute Postur das Grundgerüst für Balance und Bewegungseffizienz im Tanz ist. Zum Beispiel wird erklärt, dass man beim Tanzen den Bauch einziehen sollte, um eine gerade Rückenlinie zu erhalten und den Körper für die Bewegungen vorzubereiten.

💡Bauch einziehen

Bauch einziehen ist ein Schlüsselkonzept im Video, das besagt, dass Tänzer ihren Bauch einziehen sollten, um eine bessere Körperhaltung und mehr Balance zu erzielen. Dies wird als Gegenteil zur allgemeinen Ruhelage, bei der der Bauch nach vorne heraussticht, bezeichnet.

💡Rücken

Der Rücken ist ein wichtiger Teil der Körperhaltung, der im Video hervorgehoben wird. Eine gerade Rückenlinie wird durch das Einziehen des Bauches erreicht, was dazu beiträgt, den Rücken zu dehnen und eine gesunde Körperhaltung zu fördern.

💡Kopf hoch

Kopf hoch ist eine Anweisung, die Tänzer dazu bringt, ihren Kopf in einer geraden Linie über dem Rücken zu halten, um eine aufrechte und wertvolle Haltung zu erzielen. Dies wird im Video als Teil der idealen Postur beschrieben.

💡Brustkorb vor

Brustkorb vor ist eine Empfehlung, die im Video gegeben wird, um die Körperlinie zu verbessern und die Wirksamkeit der Tanzbewegungen zu erhöhen. Es wird gesagt, dass der Brustkorb leicht vorgeschoben werden sollte, wenn man den Bauch einzieht.

💡Rücken verlängern

Rücken verlängern bezieht sich auf die Technik, den Rücken durch das Einziehen des Bauches zu dehnen und so die Körperlinie zu verbessern. Im Video wird dies als Teil der idealen Tanzhaltung betrachtet.

💡Pelvisvorstellung

Pelvisvorstellung ist ein Begriff, der verwendet wird, um die natürliche Vorneigung der Hüfte zu beschreiben, die oft zu einer schlechten Haltung führt. Im Video wird erklärt, wie man diese durch das Einziehen des Bauches korrigieren kann.

💡Tanzstil

Tanzstil bezieht sich auf die verschiedenen Arten von Tanz, die in dem Video erwähnt werden, wie zum Beispiel International Style Rumba, Salsa und andere. Je nach Tanzstil kann die Postur variieren, aber das Prinzip des Bauchs einziehens ist allgemein wichtig.

💡Balance

Balance ist ein zentrales Konzept im Tanz, das im Video hervorgehoben wird. Eine gute Postur, einschließlich des Einziehens des Bauches, ist entscheidend für die Balance und die Kontrolle im Tanz.

💡Kontrolle

Kontrolle bezieht sich auf die Fähigkeit, die Bewegungen im Tanz präzise und effektiv auszuführen. Im Video wird betont, dass eine korrekte Postur, insbesondere das Einziehen des Bauches, zu besserer Kontrolle und einer effizienteren Bewegung führt.

Highlights

Posture tip for dancers: Avoid bringing up shoulders, focus on stretching up from the floor.

Ideal posture involves stretching up through the head, tucking the chin, and pulling in the stomach.

Pulling in the stomach, or 'center', is crucial for dancers to avoid an excessive low back arch.

Anterior pelvic tilt posture, common in daily life, should be corrected in dance for better balance and control.

Dancers should change their posture as soon as they start dancing, pulling in the 'center' for better performance.

Demonstration of the difference between relaxed and pulled-in postures for dancers.

Importance of maintaining a pulled-in center for efficient movement and balance in dance.

Example of how posture affects the execution of the international style rumba basic step.

The necessity of a pulled-in center for faster dances like swing or jive.

Even in social dances like salsa, maintaining a pulled-in center is essential for coordination and power.

Partners can feel the difference in connection if the dancer maintains a strong center.

The challenge of learning to pull in the center while still being able to breathe during dance.

The impact of posture on the overall appearance and effectiveness of dance movements.

Encouragement for viewers to practice pulling in the center and to share their experiences.

Invitation to visit the website for more technique lessons and syllabus on various dance styles.