AUMENTA tu ENERGÍA VITAL⚡| Reto: 7/25 CAMBIA TU VIDA💪con coaching

Celia de la Hoz

13 Dec 202104:13

Summary

TLDREn el séptimo día del reto, se invita a los participantes a reflexionar sobre su energía diaria como si fuera la batería de un teléfono móvil. Se sugiere que, después de dormir entre 7 y 9 horas, quedan 16 horas para actividades. Se anima a los asistentes a identificar qué actividades consumen o generan energía, destacando la importancia de equilibrar las que agotan con aquellas que rejuvenecen. Se subraya la necesidad de conocerse a uno mismo para gestionar la energía y enfocarse en actividades que realimenten el ánimo, como el ejercicio, la pintura o la lectura, según las preferencias personales.

Takeaways

📅 Día 7 del reto: Se pide reflexionar sobre cómo se gasta la energía diaria.
🔋 Comparación con un teléfono móvil: Se sugiere pensar en uno mismo como un dispositivo con una batería limitada de energía.
⏰ 16 horas activas: Se considera que los adultos tienen aproximadamente 16 horas de 'energía' después de dormir.
📝 Actividades energéticas: Se invita a anotar qué actividades se realizan durante esas 16 horas y cuáles consumen o brindan energía.
💡 Energía drenante: Se señala que ciertos proyectos, personas o situaciones pueden 'drenar' la energía emocional.
🌟 Energía recargante: Se menciona que hay actividades que 'recargan' la energía vital, como estar con amigos o realizar actividades que nos llenan de alegría.
🔄 Energía equilibrada: Se destaca que algunas personas pueden 'recargar' a otras sin disminuir su propia energía.
🚫 Drenaje de energía: Se advierte sobre las personas que pueden 'drenar' la energía, causando agotamiento y dolor de cabeza.
🔍 Autoconocimiento: Se enfatiza la importancia de entender cómo se gestiona la propia energía y cuáles son las fuentes de recarga.
🌱 Descubrir recargas: Se anima a descubrir las actividades que te recargan y a incluirlas en la rutina, incluso si no es todos los días.
🗓 Días de recarga: Se sugiere tener al menos un día a la semana dedicado a actividades que te recarguen, como un día de descanso o de actividades favoritas.

Q & A

¿Qué es el 'reto' al que se refiere el guionista en el video?
-El 'reto' al que se refiere es un proceso de autoconocimiento y gestión de la energía personal, que implica reflexionar sobre cómo se invierte el tiempo y la energía en las actividades del día a día.
¿Cuántas horas al día se sugiere que un adulto duerma según el guionista?
-Según el guionista, los adultos duermen entre 7 y 9 horas al día.
¿Cuántas horas quedan para 'tener energía para hacer cosas' después de restar las horas de sueño de las 24 horas del día?
-Después de restar las horas de sueño, quedan aproximadamente 16 horas para tener energía para hacer cosas.
¿Qué se sugiere hacer con papel y bolígrafo para gestionar la energía personal?
-Se sugiere anotar en papel y bolígrafo las actividades que se realizan durante las 16 horas restantes y cuáles de ellas consumen o proporcionan energía.
¿Qué ejemplos se dan de actividades que podrían 'drenar' la energía personal?
-Algunos ejemplos de actividades que podrían drenar la energía incluyen enfocarse en proyectos que son muy exigentes, situaciones psicológicas o personas que nos afectan negativamente.
¿Qué se entiende por 'recarga de energía vital' en el contexto del guion?
-La 'recarga de energía vital' se refiere a situaciones o actividades que nos hacen sentir renovados y llenos de energía para enfrentar la vida, como pasar tiempo con amigos o realizar actividades que nos aportan alegría.
¿Por qué es importante conocer las actividades que nos recargan según el guionista?
-Es importante conocer las actividades que nos recargan para poder gestionar mejor nuestra energía diaria y tener un equilibrio saludable entre las actividades que consumen energía y aquellas que nos la proporcionan.
¿Qué se sugiere hacer si no se puede incluir actividades de recarga en el día a día?
-Si no es posible incluir actividades de recarga diariamente, se sugiere al menos detectar cuáles son esas actividades y tratar de incluirlas en algún momento de la semana.
¿Cómo el guionista maneja su propia 'recarga' de energía?
-El guionista menciona que reserva los domingos para hacer actividades que le gustan y le recargan energía, lo que le ayuda a descanzar y a iniciar la siguiente semana con energía.
¿Qué invitación hace el guionista al final del guion?
-El guionista invita a los espectadores a comentar si alguna vez habían pensado en sí mismos como un dispositivo con una batería limitada y a compartir cómo les va con el reto.

Outlines

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🔋 Conciencia Energética y Autoconocimiento

El script comienza con un desafío para el séptimo día, invitando al espectador a reflexionar sobre su energía diaria como si fuera la batería de un teléfono móvil. Se sugiere que, al igual que un adulto pasa aproximadamente 16 horas despierto, debes medir cómo asignas tu energía a lo largo del día. Se pide que anotes qué actividades consumen más energía y cuáles te recargan. Se destaca la importancia de equilibrar el gasto de energía entre tareas que te agotan y aquellas que te nutren emocional y espiritualmente, mencionando que algunas personas pueden 'drenar' tu energía, mientras otras te recargan. Se enfatiza la necesidad de identificar y gestionar la energía vital diariamente, ya que tiene un límite.

Mindmap

Keywords

💡energía

La energía en el contexto del video se refiere a la capacidad de una persona para realizar actividades y mantener un estado de ánimo positivo. Es central para el tema del video, que trata sobre cómo gestionar y recargar nuestra energía vital diariamente. Por ejemplo, se menciona que los adultos pasan entre 7 y 9 horas durmiendo, lo que nos deja 16 horas para 'tener energía para hacer cosas'.

💡recarga

La recarga es el proceso de revitalización de la energía de una persona. En el video, se sugiere que es importante identificar las actividades que nos recargan y equilibrarlas con aquellas que nos agotan. Se da como ejemplo que 'algunas veces estamos tan enfocados en un proyecto que nos drena muchísimo', lo que implica un desequilibrio en la recarga de energía.

💡drain

Drenar se refiere a la pérdida de energía o vitalidad debido a situaciones o personas que consumen nuestra energía de manera negativa. En el video, se menciona que 'hay circunstancias, personas, trabajos o cosas puntuales que nos van entrenando y entrenando y brindando seguro que es que', lo que sugiere que estas situaciones pueden agotarnos emocional o físicamente.

💡equilibrio

El equilibrio es un concepto clave en el video, que implica la necesidad de encontrar un punto medio entre las actividades que nos recargan y aquellas que nos desgastan. Se destaca que 'es importante saber que... se equilibra con la de la persona con la que estás hablando', lo que implica la importancia de una interacción saludable en la gestión de la energía.

💡gestión de energía

La gestión de energía es el proceso de administrar y priorizar nuestras actividades para mantener un nivel óptimo de energía. El video enfatiza la importancia de 'entender qué pasa con nosotros y cómo estamos gestionados de energía', sugiriendo que una gestión consciente puede mejorar nuestra calidad de vida.

💡carga

La carga, en el sentido del video, se refiere a las actividades o situaciones que nos llenan de energía y nos ayudan a sentirnos renovados. Se menciona que 'algunas veces con un amigo o una amiga y de repente es tales como que tienes muchísima energía para hacer cosas', lo que indica que la interacción positiva con otros puede ser una fuente de carga.

💡renovado

Está relacionado con el estado de sentirse refrescado y con energía después de una recarga. En el video, se describe cómo 'sales como renovado' después de una interacción o actividad que nos recarga, lo que demuestra el impacto positivo de encontrar actividades que nos alimenten energéticamente.

💡negatividad

La negatividad se refiere a un estado de ánimo o situaciones que disminuyen nuestra energía y nos hacen sentir mal. El video advierte sobre 'bucles de negatividad' y sugiere que centrarse en actividades que nos denegativicen puede ser perjudicial para nuestra energía diaria.

💡esencia

La esencia es el núcleo de lo que nos define y nos da energía. El video sugiere que 'cada uno nos recargamos en aquellos lugares donde vibra nuestra esencia', lo que implica que las actividades que nos recargan deben estar alineadas con lo que realmente nos apasiona y nos hace felices.

💡desconectar

Desconectar se refiere a alejarnos de las preocupaciones y problemas cotidianos para poder recargar nuestra energía. En el video, se menciona que 'se desconectan en tus problemas y te dan, como más energía', lo que indica que desconectar de las cosas que nos agobian es esencial para la recarga energética.

Highlights

Dia séptimo del reto, se propone un ejercicio para conocerse mejor a uno mismo.

Se sugiere pensar en uno mismo como un teléfono móvil con una carga limitada de energía diaria.

Se considera que los adultos pasan entre 7 y 9 horas durmiendo, dejando 16 horas para otras actividades.

Se insta a tomar papel y bolígrafo para anotar cómo se gasta la energía durante esas 16 horas.

Se debe reflexionar sobre qué actividades consumen más energía y cuáles son las que nos recargan.

Se da un ejemplo de cómo algunas actividades pueden ser agotadoras y otras energizantes.

Se menciona la importancia de saber que algunas personas pueden recargar nuestra energía vital.

Se destaca que mientras algunas personas nos recargan, otras pueden drenar nuestra energía.

Se sugiere que es crucial dedicar tiempo para entender cómo se gestiona nuestra energía diaria.

Se advierte que la energía, aunque se percibe como ilimitada, tiene límites diarios.

Se recomienda centrarse en actividades que nos den energía en lugar de caer en bucles de negatividad.

Se insta a reflexionar sobre las actividades que nos hacen sentir felices y nos dan energía.

Se sugiere que cada persona tiene actividades diferentes que les recargan la energía.

Se destaca la importancia de conocerse a uno mismo para descubrir qué actividades nos hacen feliz.

Se menciona que es esencial gestionar pequeños puntos de carga para momentos de bajón.

Se sugiere que cada persona tiene actividades que les recargan, ya sea mental, corporal o socialmente.

Se reflexiona sobre cómo incluir actividades recargantes en la vida diaria, incluso si no es posible todos los días.

Se comparte la experiencia personal del locutor de reservar días específicos para actividades que le gustan y le recargan.

Se invita a los oyentes a compartir sus experiencias y a reflexionar sobre su participación en el reto.