The three secrets of resilient people | Lucy Hone | TEDxChristchurch
Summary
TLDR演讲者分享了她的研究和个人经历,探讨了如何在逆境中培养韧性。她讲述了自己在费城学习韧性研究,以及在基督城地震后如何将所学应用于社区。然而,她真正的考验是2014年失去女儿的经历。她分享了三个帮助她度过最黑暗时期的策略:接受苦难是生活的一部分,有意识地选择关注可以改变的事物,并问自己当前的行为是否对自己有益。她鼓励人们即使在最困难的时候也要保持希望,并相信自己能够从逆境中恢复过来。
Takeaways
- 🌟 逆境是生活的一部分,每个人都会遇到艰难时刻。
- 🎓 韧性研究显示,即使在最困难的情况下,人们也可以通过特定的策略和行动来提升自己的心理韧性。
- 👩🏫 韧性不是天生的特质,而是可以通过学习和实践来培养的能力。
- 🤔 韧性强的人明白,生活中的苦难是不可避免的,这种认识有助于他们在逆境中保持平和。
- 🔍 韧性强的人擅长选择性地关注事物,他们会专注于自己能够改变的事物,并接受无法改变的事物。
- 🧠 人类天生对负面信息敏感,但韧性强的人学会了如何关注积极的一面。
- 🙏 在面对困难时,寻找积极的一面,比如感激之情,可以帮助人们更好地应对逆境。
- 🤝 韧性强的人会问自己,他们的行为是否对自己有益,这种自我反思有助于他们做出更有利于恢复的决定。
- 📈 研究表明,每天思考三件好事可以提高人们的幸福感和感恩之情,减少抑郁情绪。
- 💪 即使在极度悲痛的情况下,通过实践这些策略,人们也可以学会同时生活和哀悼。
Q & A
演讲者是在什么大学开始研究韧性的?
-演讲者在宾夕法尼亚大学开始研究韧性。
演讲者提到的1.1百万美国士兵的培训合同是什么内容?
-培训合同是关于训练所有1.1百万美国士兵,使他们在心理上像身体上一样健康。
演讲者在基督城地震后做了什么?
-演讲者在基督城地震后暂停了自己的研究,开始与家乡社区合作,帮助他们度过地震后的困难时期。
演讲者在2014年经历了什么重大的个人悲剧?
-演讲者在2014年经历了她12岁的女儿Abby和另外两人在车祸中丧生的悲剧。
演讲者在失去女儿后,被告知了哪些可能的负面后果?
-演讲者被告知她现在更容易家庭疏远、离婚,并且有很高的精神疾病风险。
演讲者提到的五个悲伤阶段是什么?
-五个悲伤阶段是愤怒、讨价还价、否认、抑郁和接受。
演讲者认为韧性的三个关键策略是什么?
-韧性的三个关键策略是:1) 认识到坏事会发生,苦难是生活的一部分;2) 有意识地选择关注的地方,专注于可以改变的事情;3) 问自己正在做的事情是帮助还是伤害自己。
演讲者如何定义韧性?
-演讲者认为韧性不是固定特质,而是可以通过普通的过程和尝试来培养的。
演讲者提到的2005年Marty Seligman的实验是什么?
-Marty Seligman的实验要求人们每天思考三件好事,研究发现这样做的人在六个月内显示出更高的感激、幸福水平和较少的抑郁。
演讲者如何描述她经历的悲伤和恢复过程?
-演讲者描述她的悲伤和恢复过程是艰难的,但通过采取积极的心理策略,她能够同时生活和悲伤,并且对此感到感激。
演讲者如何鼓励人们在面对逆境时采取行动?
-演讲者鼓励人们在面对逆境时,依靠她分享的策略,思考这些策略并再次尝试,即使这并不容易,也不会消除所有的痛苦,但确实有帮助。
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