The three secrets of resilient people | Lucy Hone | TEDxChristchurch

Summary

演讲者分享了她的研究和个人经历，探讨了如何在逆境中培养韧性。她讲述了自己在费城学习韧性研究，以及在基督城地震后如何将所学应用于社区。然而，她真正的考验是2014年失去女儿的经历。她分享了三个帮助她度过最黑暗时期的策略：接受苦难是生活的一部分，有意识地选择关注可以改变的事物，并问自己当前的行为是否对自己有益。她鼓励人们即使在最困难的时候也要保持希望，并相信自己能够从逆境中恢复过来。

Takeaways

• 🌟 逆境是生活的一部分，每个人都会遇到艰难时刻。
• 🎓 韧性研究显示，即使在最困难的情况下，人们也可以通过特定的策略和行动来提升自己的心理韧性。
• 👩‍🏫 韧性不是天生的特质，而是可以通过学习和实践来培养的能力。
• 🤔 韧性强的人明白，生活中的苦难是不可避免的，这种认识有助于他们在逆境中保持平和。
• 🔍 韧性强的人擅长选择性地关注事物，他们会专注于自己能够改变的事物，并接受无法改变的事物。
• 🧠 人类天生对负面信息敏感，但韧性强的人学会了如何关注积极的一面。
• 🙏 在面对困难时，寻找积极的一面，比如感激之情，可以帮助人们更好地应对逆境。
• 🤝 韧性强的人会问自己，他们的行为是否对自己有益，这种自我反思有助于他们做出更有利于恢复的决定。
• 📈 研究表明，每天思考三件好事可以提高人们的幸福感和感恩之情，减少抑郁情绪。
• 💪 即使在极度悲痛的情况下，通过实践这些策略，人们也可以学会同时生活和哀悼。

Q & A

演讲者是在什么大学开始研究韧性的？

演讲者在宾夕法尼亚大学开始研究韧性。

演讲者提到的1.1百万美国士兵的培训合同是什么内容？

培训合同是关于训练所有1.1百万美国士兵，使他们在心理上像身体上一样健康。

演讲者在基督城地震后做了什么？

演讲者在基督城地震后暂停了自己的研究，开始与家乡社区合作，帮助他们度过地震后的困难时期。

演讲者在2014年经历了什么重大的个人悲剧？

演讲者在2014年经历了她12岁的女儿Abby和另外两人在车祸中丧生的悲剧。

演讲者在失去女儿后，被告知了哪些可能的负面后果？

演讲者被告知她现在更容易家庭疏远、离婚，并且有很高的精神疾病风险。

演讲者提到的五个悲伤阶段是什么？

五个悲伤阶段是愤怒、讨价还价、否认、抑郁和接受。

演讲者认为韧性的三个关键策略是什么？

韧性的三个关键策略是：1) 认识到坏事会发生，苦难是生活的一部分；2) 有意识地选择关注的地方，专注于可以改变的事情；3) 问自己正在做的事情是帮助还是伤害自己。

演讲者如何定义韧性？

演讲者认为韧性不是固定特质，而是可以通过普通的过程和尝试来培养的。

演讲者提到的2005年Marty Seligman的实验是什么？

Marty Seligman的实验要求人们每天思考三件好事，研究发现这样做的人在六个月内显示出更高的感激、幸福水平和较少的抑郁。

演讲者如何描述她经历的悲伤和恢复过程？

演讲者描述她的悲伤和恢复过程是艰难的，但通过采取积极的心理策略，她能够同时生活和悲伤，并且对此感到感激。

演讲者如何鼓励人们在面对逆境时采取行动？

演讲者鼓励人们在面对逆境时，依靠她分享的策略，思考这些策略并再次尝试，即使这并不容易，也不会消除所有的痛苦，但确实有帮助。