Хотите замедлить старение - ходите быстрее.

Summary

Видео посвящено связям между скоростью ходьбы и процессами старения. Исследование 900 новозеландцев показало, что интегративная скорость ходьбы отражает здоровье и процессы старения. Люди с более быстрой ходьбой имели лучшие показатели здоровья и меньшие признаки старения. Ходьба оказывается интегральным показателем состояния сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, а также мозга. Быстрее ходьба может замедлить старение, улучшив функции организма и сохраняя молодость.

Takeaways

• 🚶‍♂️ Скорость ходьбы связана с процессом старения: быстрее ходят - меньше признаков старости.
• 🔍 Исследование 2019 года: 900 участников из Новой Зеландии прошли тесты на скорость ходьбы и были изучены до 45 лет.
• 📝 Три теста скорости ходьбы: обычной, с ментальными упражнениями и с максимальной скоростью.
• 🏃‍♀️ Интегративная скорость ходьбы показала корреляцию с здоровьем и процессом старения.
• 🧠 Биологические тесты: рост, вес, жизненная емкость легких, уровень креатинина и лептина в крови.
• 🧬 МРТ головного мозга: у медленно идущих меньше объем мозга и толщина коры.
• 📚 Тесты на IQ: медленные идущие показали ниже индекс интеллекта на 16 пунктов.
• 👶 Детские данные: плохие показатели в детстве связаны с медленной ходьбой в зрелости.
• 👀 Взрослые оценивали внешний вид: медленные идущие выглядят старше.
• 🔄 Порочный круг: плохое здоровье в детстве может привести к медленной ходьбе и ухудшению состояния в зрелом возрасте.
• 💡 Заключение: увеличение скорости ходьбы может замедлить процесс старения и улучшить здоровье.

Q & A

Что исследование 2019 года показало о связи скорости ходьбы и старения?

Исследование 2019 года показало, что скорость ходьбы у людей в возрасте от 45 лет тесно связана с процессами старения, и те, кто ходит быстрее, имеют более хорошее здоровье и менее подвержены процессам старения.

Какой была цель исследования с участием 900 участников из Новой Зеландии?

Цель исследования заключалась в изучении связи между интегративной скоростью ходьбы и здоровьем, а также в определении, насколько эта скорость может отражать процессы старения.

Какие три теста были использованы для измерения скорости ходьбы участников?

Три теста включали ходьбу с обычной скоростью, ходьбу с обычной скоростью при выполнении упражнений (например, повторения алфавита) и ходьбу с максимально возможной скоростью.

Чем отличается интегративная скорость ходьбы от обычной?

Интегративная скорость ходьбы - это средняя скорость, вычисленное на основе трех тестов, включая обычное ходьбы, ходьбу с ментальными упражнениями и максимально быстрое движение.

Какие дополнительные тесты были проведены для оценки состояния здоровья участников?

Кроме физических тестов, участникам были проведены 19 биологических тестов, включая измерение роста, веса, жизненной емкости легких, максимального потребления кислорода, уровня креатинина в крови, уровня лептина и др.

Чему приводит медленная ходьба по результатам исследования?

Медленная ходьба связана с худшим состоянием сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной систем, а также с более высоким индексом массы тела и меньшим объемом максимального потребления кислорода.

Какие данные были получены о мозге участников с медленной и быстрой скоростью ходьбы?

Участники с медленной скоростью ходьбы имели меньший объем мозга, меньшую площадь коры и меньше толщину коры по сравнению с теми, кто ходит быстро.

Как влияет скорость ходьбы на когнитивные функции и IQ участников?

Участники с медленной скоростью ходьбы имели индекс интеллекта на 16 пунктов ниже, чем те, кто ходит быстро.

Что показала связь между результатами тестов в трехлетнем возрасте и скоростью ходьбы в 45 лет?

Дети, которые в трехлетнем возрасте показали худшие результаты тестов на распознавание и осмысление речи, в дальнейшем стали людьми, которые ходят медленнее и имеют более выраженные признаки старения.

Какие выводы можно сделать о связи между скоростью ходьбы и старением на основе исследования?

Скорость ходьбы может быть использована как интегральный показатель того, насколько человек стареет, и улучшение скорости ходьбы может способствовать замедлению процесса старения.

Какое практическое рекомендация дает автор видео для замедления старения?

Автор рекомендует начать ходить быстрее, чтобы запустить метаболизм, улучшить функционирование органов и сохранить молодость.