CÓMO FUNCIONA NUESTRO CEREBRO EN EL MUNDO DIGITAL

Marian Rojas-Estapé
19 Dec 202121:19

Summary

TLDREl discurso aborda la influencia del mundo digital en el cerebro humano, destacando el papel del cortisol como hormona del estrés y la dopamina como la de la gratificación inmediata. La oradora, psiquiatra y experta en neurociencia, explora cómo las pantallas, redes sociales y tecnología afectan nuestro bienestar emocional y cognitivo, y ofrece consejos para equilibrar su uso. Destaca la importancia de la corteza prefrontal para la atención y el control de impulsos, y cómo la estimulación constante puede afectar el desarrollo en niños. Sugiere estrategias para potenciar la oxitocina, la hormona del vínculo social, en un contexto de sobreestimulación y ansiedad.

Takeaways

  • 🧠 La psiquiatra habla sobre cómo el cerebro humano reacciona ante el estrés y la tecnología, especialmente en el contexto del mundo digital.
  • 🔍 Se explora cómo la imaginación de amenazas puede activar la hormona del estrés, cortisol, tanto como las amenazas reales.
  • 📉 Se menciona que el 90% de las preocupaciones de las personas nunca ocurren, pero nuestro cuerpo reacciona como si fueran reales.
  • 🚫 Se advierte sobre los efectos negativos de la exposición constante a pantallas digitales, que pueden ser adictivas y afectar la función de la corteza prefrontal.
  • 🎮 Se compara la adicción a las pantallas con la adicción a sustancias como la cocaína, ya que ambos estimulan la dopamina, la hormona del placer.
  • 👶 Se destaca la importancia de posponer el uso de pantallas en niños para permitir el adecuado desarrollo de la corteza prefrontal.
  • 🚫 Se cuestiona la tendencia moderna de evitar el aburrimiento, que es esencial para el desarrollo creativo y la atención.
  • ❤️ Se enfatiza la necesidad de conectar con la vida real y las relaciones humanas genuinas, en lugar de depender de gratificaciones instantáneas.
  • 🛑 Se recomienda desactivar las notificaciones en dispositivos para mejorar el control de la atención y la voluntad.
  • 🤗 Se sugiere el aumento de la oxitocina, la hormona del abrazo y la empatía, como un contrapunto a la 'intoxicación' de cortisol en la sociedad moderna.

Q & A

  • ¿Qué hormona se activa en momentos de estrés y cómo afecta al cuerpo humano?

    -La hormona del estrés es el cortisol, que se activa en momentos de amenaza o reto. Afecta al cuerpo al interactuar con todo el organismo, provocando síntomas como caída de pelo, gases, cambios en el aparato digestivo, inflamación articular y problemas de sueño, entre otros.

  • ¿Por qué la mente y el cuerpo no distinguen entre una amenaza real y una amenaza imaginaria?

    -La mente y el cuerpo no distinguen entre amenazas reales e imaginarias porque responden al cortisol de manera similar en ambas situaciones. Esto puede llevar a una 'intoxicación de cortisol' que altera el estado físico y mental del individuo.

  • ¿Cómo afecta el uso de pantallas a la dopamina y a las adicciones?

    -El uso de pantallas, especialmente en redes sociales y videojuegos, genera gratificaciones instantáneas que estimulan la liberación de dopamina, la hormona del placer. Esto puede llevar a adicciones, ya que la dopamina también está involucrada en comportamientos adictivos.

  • ¿Qué reconoció el cofundador de Facebook, Sean Parker, sobre el diseño de Facebook?

    -Sean Parker reconoció que Facebook fue diseñado para generar adictivos, aprovechando la vulnerabilidad humana de necesitar sentirse querido y reconocido.

  • ¿Qué es la economía de la atención y cómo está relacionada con las pantallas?

    -La economía de la atención se refiere a la importancia de mantener la atención del usuario en una pantalla lo más tiempo posible. Las empresas utilizan estrategias para capturar y mantener esta atención, como la de Facebook, para incrementar su éxito y beneficios.

  • ¿Qué es la corteza prefrontal y qué función cumple en el cerebro humano?

    -La corteza prefrontal es la zona delantera del cerebro que se encarga de la atención, la concentración, la resolución de problemas y el control de impulsos. Es fundamental para que los seres humanos sean seres superiores y puedan tomar decisiones racionales.

  • ¿Cómo afecta el uso temprano de pantallas en los niños al desarrollo de su corteza prefrontal?

    -El uso temprano de pantallas en los niños puede afectar negativamente el desarrollo de su corteza prefrontal, ya que la estimulación constante de luz, sonido y movimiento puede llevar a una dependencia de estímulos externos y dificultar la atención a objetos inmóviles o situaciones que exijan mayor concentración.

  • ¿Qué consecuencias puede tener un desarrollo inadecuado de la corteza prefrontal en los niños?

    -Un desarrollo inadecuado de la corteza prefrontal puede llevar a problemas como el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), falta de atención y control de impulsos, lo que puede resultar en una mayor medicación y dificultades académicas y personales.

  • ¿Por qué es importante gestionar el estrés y evitar recurrir a la pantalla en momentos de aburrimiento o estrés?

    -Es importante gestionar el estrés y evitar recurrir a la pantalla en momentos de aburrimiento o estrés porque esto puede afectar la capacidad de los individuos para manejar sus emociones y pensamientos de manera saludable, y puede reforzar la dependencia de estímulos externos para la regulación emocional.

  • ¿Qué estrategias se sugieren para potenciar la corteza prefrontal y reducir la dependencia de la pantalla?

    -Se sugieren estrategias como quitar las notificaciones de la pantalla, posponer la recompensa y esculpir la atención en la vida real, para potenciar la corteza prefrontal y reducir la dependencia de la pantalla y sus estímulos instantáneos.

  • ¿Qué rol desempeña la oxitocina en la reducción del cortisol y cómo se puede estimular?

    -La oxitocina desempeña un papel fundamental en la reducción del cortisol, promoviendo la conexión humana y la empatía. Se puede estimular a través de abrazos de al menos 8 segundos, escuchar atentamente a los demás sin distracciones y fomentar la conexión humana en las relaciones diarias.

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