為什麼很多人對生活越來越無感?► 聽聽史丹佛大學精神醫學教授怎麼說 - Dr. Anna Lembke 安娜·倫伯克博士(中英字幕)

Wisdom Bread 智慧麵包
30 Dec 202303:46

Summary

TLDR本视频剧本探讨了快感与痛苦的神经科学,揭示这两种感觉是如何在大脑中共存的。视频强调,当我们经历快乐时,大脑倾向于通过感受痛苦来恢复平衡状态,这一过程被称为家庭静态。此外,剧本解释了重复追求快感导致的多巴胺调节失衡,最终可能导致无法享受生活的厌世感。视频通过分析日常活动,如观看YouTube或使用社交媒体,来说明这一点,并提出了意识到这一过程并适当调整行为的重要性,以避免长期的心理和情绪后果。

Takeaways

  • 🧠 大脑中处理快乐和痛苦的是相同的部位,它们像天平一样工作,旨在保持平衡。
  • ⚖️ 快乐和痛苦工作原理是平衡的,体验快乐后,大脑会努力恢复到原来的平衡状态,即家庭静态。
  • 📺 观看令人愉快的视频(如美国偶像)会使大脑倾向于快乐,停止观看后会感到相反的痛苦。
  • 🔄 我们通常不会意识到快乐和痛苦之间的这种转换,除非我们开始有意识地注意到它。
  • 🕹️ 沉迷于令人愉快的活动(如社交媒体)会导致想要更多的欲望,从而可能进入一个痛苦的循环。
  • 🚫 最终我们需要断开与这些行为的连接,因为我们不能一直生活在这种状态中,还有其他事情需要做。
  • 🧪 体验极度快乐后,大脑会通过下调多巴胺受体来补偿,导致所谓的“宿醉”或低落感。
  • 🔄 如果不等待这种感觉自然消退,而是不断追求快感,会导致大脑重置为缺乏快乐的状态,类似于临床抑郁。
  • 💔 长期追求快感会导致多巴胺系统紊乱,引发诸如焦虑、易怒、失眠、不快等问题。
  • 📉 当大脑处于多巴胺缺乏状态时,几乎所有事物都无法与之前追求的快感相比,导致生活中缺乏乐趣。

Q & A

  • 大脑中哪些部分同时处理快乐和痛苦的感觉?

    -大脑中处理快乐和痛苦的是同一部分。

  • 什么是大脑的平衡原则?

    -大脑的平衡原则是指大脑希望保持平衡状态,不想长时间倾向于快乐或痛苦,总是努力恢复水平状态或称为稳态。

  • 观看YouTube视频如何影响大脑的平衡?

    -观看YouTube视频使大脑倾向于快乐的一侧,停止观看后,大脑会相应地倾向于痛苦的一侧,以恢复平衡。

  • 我们是否总是意识到大脑平衡的变化?

    -我们大多数时候不会意识到大脑平衡的变化,除非我们真的开始注意它。

  • 在社交媒体上的行为如何展示了大脑的这种平衡原则?

    -在社交媒体上,我们可能因为看到一个好的帖子而感到快乐,但一旦停止,就会感到一种失落感,这反映了大脑试图恢复平衡的过程。

  • 重复追求快感有哪些长期后果?

    -长期重复追求快感会导致大脑重置为缺乏乐趣的状态,这是一种多巴胺缺乏的状态,类似于临床抑郁、焦虑、易怒、失眠和不快乐。

  • 什么是多巴胺调节,它如何与快乐和痛苦的感觉相关?

    -多巴胺调节是指大脑如何调整多巴胺受体和传输以补偿快乐活动。过度刺激后,大脑会减少多巴胺传输,导致痛苦的感觉。

  • 为什么终止重复的快乐行为是重要的?

    -终止重复的快乐行为是重要的,因为这可以防止大脑状态重置为缺乏乐趣的状态,帮助维持多巴胺水平的正常调节。

  • 如何理解大脑的稳态(homeostasis)?

    -大脑的稳态是指大脑努力保持其化学和物理状态的平衡,以保持正常运行和情绪稳定。

  • 为什么正常生活对于成瘾者来说可能看起来不够有趣?

    -对于成瘾者来说,正常生活可能看起来不够有趣,因为他们的大脑已经适应了重复的高水平快乐刺激,使得正常水平的刺激无法产生满足感。

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