Dicas Essenciais de um Psicólogo Clínico: Como de Fato Ajudar Alguém com Depressão

Summary

The video script by Fernanda, a clinical psychologist, is a guide for those who wish to support someone with depression. It emphasizes understanding depression not just as a disease but as a form of grief for an unfulfilling life. The key to helping a depressed person lies in establishing a secure emotional connection, validating their feelings, and providing a safe base for them to feel heard and supported. The script advises against trying to rationalize the person's feelings and instead focuses on empathy, acceptance, and practical support to help them navigate through their struggle.

Takeaways

• 😀 The video is aimed at helping those around individuals with depression, including family and friends, to better understand and assist them.
• 🤔 Initially, the speaker viewed depression through a medical lens, akin to fixing a mechanical issue, but later realized this approach was insufficient.
• 🔧 The analogy of a car with a faulty engine or transmission is used to describe the initial approach to treating depression, which focused on medication and behavioral activation to 'fix' the issue.
• 💡 Depression is likened to mourning or grief for something not going well in a person's life, rather than a disease that suddenly appears.
• 😢 The symptoms of depression are the same as those of mourning, indicating a deep-seated emotional need that is not being met.
• 🌱 The importance of emotional needs such as connection and autonomy is highlighted, drawing parallels to physical needs like food, water, and sleep.
• 🔗 Connection and autonomy are described as emotional 'foods' necessary for human survival, and their lack can manifest as chronic sadness, a signal of unmet needs.
• 🛌 Chronic sadness, if not addressed, can lead to a form of emotional 'anesthesia' or resignation, where the person becomes numb to protect themselves from the pain of unmet emotional needs.
• 👥 The speaker emphasizes the importance of acceptance and support from loved ones to help a person with depression feel secure and understood.
• 🤝 Practical help, such as asking how one can assist, offering a listening ear, and performing small acts of kindness, can significantly support someone battling depression.
• 🌟 The key to overcoming depression lies in addressing the underlying emotional needs and providing a secure base for the person to feel heard and valued.

Q & A

What is the main purpose of the video presented by Fernanda, the clinical psychologist?

The main purpose of the video is to educate viewers on how to help someone with depression, focusing on understanding the condition and practical ways to support the person in need.

How does Fernanda initially describe depression in the context of her clinical practice?

Initially, Fernanda describes depression as a mental disorder, similar to a disease, and she used to adopt a corrective medical approach, treating it with behavioral activations and psychiatric medications.

What analogy does Fernanda use to explain the concept of depression?

Fernanda uses the analogy of a car with a faulty engine or transmission to explain depression, comparing the need for understanding the root cause of the problem before simply replacing parts.

What does Fernanda suggest is the actual nature of depression, as she evolved in her understanding?

Fernanda suggests that depression is actually a form of mourning, a grief for something not going well in a person's life, rather than a disease or disorder.

How does Fernanda relate the symptoms of depression to those of mourning?

Fernanda points out that the symptoms of depression and mourning are the same, as listed in psychiatric manuals, including lowered mood, lack of interest in activities, sleep and appetite changes, and libido changes.

What are the emotional needs that Fernanda identifies as crucial for human beings?

Fernanda identifies connection and autonomy as crucial emotional needs for human beings, which are linked to survival in the world.

How does Fernanda describe the process of a person with depression feeling disconnected and eventually resigning?

Fernanda describes a three-layer process: the first layer is the unmet basic need for connection, the second layer is the chronic sadness signaling the unmet need, and the third layer is resignation or anesthesia, where the person becomes numb to protect themselves from the unaddressed pain.

What is the key to helping someone with depression according to Fernanda's perspective?

The key to helping someone with depression is to reach the first layer, establishing a secure connection and making the person feel heard and understood, which can help them emerge from their resignation or anesthesia.

What should be avoided when trying to support someone with depression, as per the video's advice?

One should avoid invalidating the person's feelings, using logical arguments to convince them to change, or trying to force them out of their state of depression. Instead, acceptance and emotional support are crucial.

How can friends and family provide a secure base for someone with depression?

Friends and family can provide a secure base by showing acceptance, offering emotional support, helping with practical tasks, and being patient, understanding that recovery from depression takes time.

Outlines

00:00

🌟 Understanding Depression as a Form of Mourning

The speaker, Fernanda, introduces the video's purpose: to help those around someone with depression. Initially viewing depression as a mental disorder, she later realizes it's more akin to mourning—a response to an unfulfilling aspect of life. She emphasizes that depression is not a sudden illness but a deep-seated sorrow that has not been addressed or heard. Just as physical needs like hunger and thirst signal unmet requirements, depression is an emotional signal that something is amiss in one's life. The speaker advocates for understanding depression as a loss of connection, which is a fundamental human need.

05:00

🌱 Emotional Needs and the Impact of Unaddressed Grief

Fernanda explains that humans have emotional needs, such as connection and autonomy, which are as crucial as physical needs for survival. She uses the analogy of a baby needing care to survive, highlighting the innate drive for connection. As humans grow, they transition from needing connection to seeking autonomy, but this progression is only possible with a secure base of connection. If emotional needs are unmet, it manifests as chronic sadness, which is a signal of grief. If this grief is ignored or not understood, it can lead to a person disconnecting or 'turning off', similar to how the body might stop signaling hunger or thirst when they are not being met.

10:01

🛌 The Layers of Depression: From Unmet Needs to Resignation

The speaker delves into the layers of depression, starting with the basic unmet emotional needs, followed by the chronic sadness that signals these needs are not being met. If this sadness is not addressed, it can lead to resignation and anesthesia, where the person becomes emotionally numb to avoid the pain of their unaddressed grief. This emotional anesthesia presents as a lack of will, interest, and energy, which is a protective mechanism to avoid the pain of unmet emotional needs. The speaker stresses that to help someone with depression, it's essential to address the underlying emotional needs and not just the symptoms.

15:01

🤝 The Importance of Connection and Acceptance in Overcoming Depression

Fernanda discusses the importance of making someone with depression feel secure, accepted, and protected. She argues that acceptance is not about forcing someone out of their depression but about creating a sense of connection that makes them feel heard and understood. The speaker advises against using logic or trying to convince someone out of their feelings, as this can exacerbate their sense of isolation. Instead, showing empathy, offering practical help, and creating a safe space for expression can provide the foundation for recovery.

20:05

💖 Practical Steps to Support Someone with Depression

The speaker outlines practical steps to support a person with depression, emphasizing the importance of emotional connection and understanding. She suggests offering help with everyday tasks, validating their feelings, and providing a sense of security. Fernanda also recommends encouraging professional help, such as therapy, as it provides a safe space for the person to express themselves and feel supported. The speaker stresses patience and the importance of not rushing the recovery process, understanding that healing from depression is a gradual journey.

Keywords

💡Depression

Depression, as discussed in the script, is characterized as a mental disorder that affects a person's mood and daily functioning. It is not merely a disease but a form of mourning for aspects of life that are not going well, such as unfulfilling work or lack of meaningful relationships. The script emphasizes that depression is a signal of unmet emotional needs, much like physical hunger is a signal of unmet nutritional needs.

💡Mourning

Mourning in the context of the video is the process of grieving for something significant that is missing or lost in a person's life. It is likened to the symptoms of depression, indicating that depression could be a form of mourning for unfulfilled emotional needs or desires. The script suggests that recognizing and addressing these unmet needs is crucial for overcoming depression.

💡Emotional Needs

Emotional needs, as highlighted in the script, are fundamental requirements for psychological well-being, similar to the need for food, water, and sleep. These needs include connection, autonomy, and a sense of being loved and protected. The video emphasizes that chronic sadness or depression can be a sign that these emotional needs are not being met.

💡Connection

Connection refers to the vital emotional bond between individuals and their environment or caregivers. It is presented in the script as a foundational need for survival and emotional health. The lack of connection can lead to feelings of isolation and depression, and establishing a secure connection is key to recovery.

💡Autonomy

Autonomy in the script is the capacity for self-governance and independence, which is a critical emotional need that comes after establishing a secure connection. It is the ability to navigate the world with confidence, and its absence can lead to feelings of helplessness and depression.

💡Resignation

Resignation, as described in the video, is a protective layer that develops in response to chronic sadness or depression when emotional needs are not met and the pain is not acknowledged. It is a form of emotional anesthesia where the person becomes numb to their feelings as a defense mechanism.

💡Support System

A support system, as mentioned in the script, is a network of people such as family and friends who provide emotional and practical assistance to someone with depression. This system is crucial in validating the person's feelings and offering a sense of security and acceptance.

💡Validation

Validation is the act of acknowledging and confirming the feelings and experiences of someone with depression. It is essential in the video's narrative as it helps the person feel understood and less alone, which is a critical step towards healing.

💡Emotional Anesthesia

Emotional anesthesia in the context of the script refers to the state where a person becomes desensitized to their emotions as a coping mechanism against the chronic sadness and pain of depression. It is a form of self-protection that can lead to a loss of interest and energy.

💡Empathy

Empathy is the ability to understand and share the feelings of another, which is highlighted in the script as a crucial aspect of supporting someone with depression. It involves offering help and support without judgment and allowing the person to express their emotions freely.

💡Self-Esteem

Self-esteem in the video is related to the feelings of worthlessness and self-contempt that often accompany depression. The script suggests that it is vital to convey to the person with depression that they are loved and valued, which can help counteract these negative self-perceptions.

Highlights

Introduction to the video by Fernanda, a clinical psychologist, focusing on how to help someone with depression.

The video is aimed at educating family and friends on how to interact with and assist individuals suffering from depression.

Depression is initially described as a mental disorder, but Fernanda later challenges this conventional view.

An analogy comparing depression to a car with mechanical issues is used to explain the condition.

Fernanda suggests that depression is not just a disease but a form of mourning for something not going well in a person's life.

The symptoms of depression are likened to those of mourning, highlighting the importance of understanding the underlying cause.

The concept of 'emotional hunger' is introduced, where chronic sadness signals an unmet emotional need.

Emotional needs such as connection and autonomy are discussed as essential for survival, similar to physical needs.

The importance of establishing a secure connection before seeking autonomy in the context of emotional development is emphasized.

Fernanda explains how unaddressed sadness can lead to disconnection and, ultimately, to depression.

The role of 'emotional anesthetics' in depression is discussed, where the person becomes numb to protect from unaddressed pain.

The video stresses the importance of listening to and understanding the pain of a person with depression as the key to recovery.

Common mistakes in supporting someone with depression, such as forcing them to get out of bed or invalidating their feelings, are pointed out.

The video advocates for acceptance and understanding of the person with depression, rather than trying to change them.

Practical ways to support someone with depression, including offering help with daily tasks and providing emotional support, are suggested.

The importance of patience and not expecting immediate improvement when supporting someone with depression is highlighted.

Fernanda concludes by emphasizing the power of love and acceptance in helping a person overcome depression.

Transcripts

seja bem-vindo bem-vinda eu sou Fernanda

rainha psicólogo Clínico no vídeo de

hoje vamos ver como realmente ajudar

alguém com depressão Esse vídeo é

orientado para você familiar o amigo de

alguém que está com depressão certo

então é um vídeo com intuito de como

você pode melhor interagir e ajudar essa

pessoa ou até mesmo você que está com

depressão a entender melhor o que que tá

acontecendo com você para isso esse

vídeo vai se dividir em dois momentos no

primeiro nós vamos ver o que que é a

depressão é preciso entender o que é

depressão para em um segundo momento a

gente vê como o melhor pode ajudar na

prática alguém com depressão o que dizer

o que não dizer o que fazer e o que não

fazer ok

muitos médicos psiquiatras até

psicólogos por aí vão dizer que a

depressão é um transtorno mental que a

depressão é uma doença no início da

minha prática Clínica Eu também pensava

assim então tentava adotar essa

abordagem médica correcionista vamos

dizer assim Da Lógica que você está

quebrado e nós temos que consertar então

trabalhávamos com ativações

comportamentais medicamentos

psiquiátricos para suprir serotonina E

por aí vai como se tivesse algo de

errado com o paciente mesmo eu gosto de

usar analogia de um carro com defeito

sei lá no motor na embreagem para pessoa

melhor entender o que que é a depressão

Digamos que você é um mecânico e Receba

um carro na oficina com problema de

desgaste de embreagem ou motor pifado aí

você abre o capô você vai dizer Claro de

qual que é o diagnóstico o motor está

bifado vamos trocar quando vemos alguém

com depressão vemos problemas na

transmissão dos neurotransmissores Bora

trocar e aí entra o antidepressivo que

Vai facilitar captação da serotonina

fenda sináptica entre as ativações

comportamentais com terapeuta faria para

fazer com que tenha a produção de

neurotransmissores e etc esse seria o

motor pifado que a gente vê quando abre

o carro mas se nós só trocarmos o motor

sem entender porque que ele pifou antes

da hora ou embreagem enfim É só uma

questão de tempo para que esse carro

volte para oficina não é mesmo porque

nós não estamos trabalhando na causa por

que que esse motor pifou antes da hora

certo no caso do carro seria mau uso ou

alguma coisa assim né vamos imaginar E a

depressão é bem parecida com isso ou

passo com terapeuta sensível e mais

perspicaz vai avançando na sua prática

Clínica ele vai percebendo que a

depressão na verdade nada mais é do que

um luto um luto por algo que não vai bem

na vida da pessoa não é uma doença um

transtorno que a pessoa está bem um dia

está super bem com a sua vida tá tudo

tranquilo e daqui a pouco ela pega como

se fosse um resfriado ou uma gripe é

algo de dentro para fora

um luto uma dor que a pessoa tem que não

foi escutada Essa é a causa tanto que os

sintomas da depressão em luto Se nós

formos olhar os manuais no zoológicos da

psiquiatria São os mesmos certo e luta

que eu falo quando alguém morre um

minuto alguém que você gosta morre na

nossa família por exemplo os sintomas

são os mesmos humor rebaixado falta de

vontade de fazer as coisas alteração

sono apetite libido etc que diferencia

um luto para depressão um de um pela

nossa sociedade dito como algo aceito Ok

a pessoa está imputada e depressão é uma

doença é algo que soa a Normal

patológica pois existem vários tipos de

luto não só quando uma pessoa morre

existe o luto de uma vida que eu não tô

vivendo de forma satisfatória luto de um

trabalho sem sentido luto da falta de

relações significativas

luto de uma autonomia que eu não tenho

luto de conexão e essa é uma

palavra-chave que a gente vai ver do que

que é a depressão luto de conexão eu vou

explicar

preste bem atenção é importante entender

que assim como nós temos

necessidades físicas comer dormir beber

água são necessidades físicas certo

todos nós identificamos ela tente ficar

sem beber água um dia sua garganta vai

pedir água tem que ficar sem se

alimentar sua barriga vai roncar pedindo

um alimento tente ficar sem dormir seus

olhos vão pensar pedindo sono isso são

necessidades físicas Todos nós temos

assim como nós temos essas necessidades

físicas Nós também temos necessidades

emocionais e isso a gente não costuma

ver na escola em qualquer lugar

infelizmente mas nós temos necessidades

emocionais tarefas emocionais a serem

cumpridas E assim se como você ficar sem

comer a sua barriga vai roncar de fome

sendo essa barriga roncando um

sinalizador que uma necessidade não está

sendo atendida no caso alimento a

barriga tá roncando Ei cara põe alimento

aí para se você ficar sem uma

necessidade ou alimento emocional a

barriga vai roncar mas através de um

sintoma no caso da depressão através de

uma tristeza então a tristeza é um

marcador uma tristeza crônica

persistente que vem avisar que alguma

necessidade emocional não está sendo

suprida assim como a barriga que ronca

Visa que a pessoa tem fome agora Quais

são esses alimentos emocionais que todo

ser humano necessita conexão e autonomia

isso está ligado a sobrevivência no

mundo e é por isso que nós nascemos com

essas necessidades assim como se eu não

comer o morro quando eu sou criança se

eu não tenho conexão para com o meu

cuidador eu não sobrevivo na natureza e

depois se eu não tenho autonomia um dia

meus pais não vão estar lá para me

proteger Eu também não sobrevivo então

conexão e autonomia são marcadores

necessidades emocionais que nós temos

que ter supridas

sobreviver assim como beber água e comer

dormir e fazer sexo isso está ligado a

sobrevivência no mundo então quando nós

nascemos nós precisamos nos sentir

amados e protegidos pelos nossos

cuidadores para sobreviver eu sempre

digo em minhas aulas um bebê deixado a

própria sorte na natureza ele não

sobrevive ainda mais um bebê humano que

é completamente meio inútil e inofensivo

então ele precisa do cuidado

do pai e mãe ou quem quer que seja o

cuidador e esse drive por conexão todos

os bebês nascem como vem de fábrica é

instintivo é uma questão de

sobrevivência ao passo que eu tenho uma

conexão bem estabelecida e suprida

depois eu sou credenciado ao poder ter

uma fase de autonomia Mas eu só consigo

ir para a fase de autonomia e

desempenhar no mundo se primeiro tiver

conexão a partir do momento em que a

pessoa tem conexão por tanto uma base

segura internal nada ou seja em

linguagem Popular ela se sente amada

quista entendida

protegida ela está apta ou segura para

buscar sua autonomia e se explorar no

mundo mas veja a autonomia só vem depois

da conexão quando uma dessas

necessidades não é atendida conexão e

autonomia surge a barriga roncando

avisando que estamos com fome e no caso

da depressão a barriga roncando é uma

tristeza crônica a tristeza é uma emoção

que vem dizer que alguma coisa não está

certa que alguma necessidade não está

sendo atendido a tristeza é um

sinalizador relacionado a uma perda o

tal do luto

algo não está sendo atendida e não vai

bem na vida da pessoa deprimida que nós

queremos ajudar

só que o problema é o seguinte quando a

gente não consegue lidar bem com a

tristeza quando essa tristeza fica muito

tempo sem ser olhada ou ela é sentida

pela pessoa mas a pessoa percebe que não

vai conseguir fazer nada com aquilo que

os outros não vão compreender os que os

outros não compreendem o que ela não

consegue sair daquele ambiente a pessoa

desliga é melhor não sentir do que

sentir algo que a gente não sabe o que

fazer com aquilo sente que não tem

solução vai ficar doendo e aí que que eu

faço com isso da mesma forma que depois

de nós termos muita fome a barriga para

de roncar depois você ter muita sede a

garganta para de secar essa fome ou essa

sede entre aspas passam elas são

mascaradas a gente continua precisando

da

do alimento e da água mas o nosso corpo

já nem adianta eu ficar avisando isso

não tá sendo atendido mesmo então

o corpo desliga é isso que acontece com

a depressão vem uma camada que a gente

chama em psicoterapia de resignação

de anestesia é uma anestesia mesmo como

se fosse anestesias médicas que nós

tomamos no dente quando nós vamos tirar

um dente para não doer a pessoa fica

dormente para não sentir a dor da

tristeza que não tá sendo escutado vamos

lá

uma primeira camada e mais profunda que

é onde nós queremos chegar é uma

necessidade de conexão não bem suprida

numa segunda camada vem a tristeza

informar que tem algo de errado que tá

faltando conexão algum tipo de conexão

na vida da pessoa algum luto alguma

coisa que não vai bem

mas a pessoa sente que os outros não

compreendem se ela fala que ela está

triste ou ela mesmo não sabe lidar com a

tristeza não foi treinada para isso nós

não aprendemos emoções no colégio

infelizmente aprendemos lá as tabelas

periódicas etc tudo que tem que aprender

de química matemática física mas a gente

não aprende nada sobre nós mesmos não é

mesmo infelizmente é então às vezes a

pessoa não sabe o que nem identifica que

aquilo é uma tristeza

ou identifica que aquilo é uma tristeza

e lê que a situação não tem saída que

não dá para mudar e aí vem a terceira

camada Então a primeira camada

necessidade básica não suprida de

conexão segunda camada tristeza para

avisar que tem algo que não tá sendo

suprido sobre a conexão e se essa

tristeza fica ali a Deus dará a ver

navios vem uma terceira camada de

anestesia resignação

a gente para de sentir a dor Coloca ela

para baixo do tapete em cima fica essa

coisa meio do inglês não bem Um Zumbi

uma pessoa meio anestesiada em que a

gente perde a vontade de fazer as coisas

perde o interesse perde energia até para

se cuidar muitas vezes para de se cuidar

isso é depressão Essa é a causa pela

qual o motor fundiu nós temos que

intervir na causa não adianta ficar

trocando o motor e fazer mau uso vai

fugir de novo não adianta nós ficar

enchendo de medicamento não com

medicamento não ajuda nisso sintomas

ajuda mas nós temos que trabalhar o que

que falta senão a pessoa vai continuar

com fome isso é depressão uma

necessidade emocional não suprida

tristeza sentido e não elaborada ou

entendida não é dada vazão para aquela

dor que a pessoa tá sentindo E aí a

pessoa se anestesia Então o que a gente

vê na depressão a camada que o outro

enxerga da pessoa é a terceira temos a

primeira a segunda a terceira conexão

tristeza e resignação o que o outro

enxerga é resignação uma pessoa sedada e

aqui já as o grande segredo que nós

vamos explorar

a chave para curar a depressão

está em conseguimos chegar na primeira

camada

conexão a pessoa só vai sair da

anestesia

se sentir que a sua dor é escutada faz

sentido Não adianta tentar arrancar

forças outras camadas elas são

protetivas a pessoa só vai sair da

anestesia a pessoa só vai ter ânimo para

fazer as coisas as pessoas só vai buscar

sua autonomia e começar a ter interesse

pelo mundo novamente se sua dor for

escutada a gente conseguir ter conexão

com aquela pessoa então não adianta que

que é muito comum né familiares gritar

implorar com a pessoa dizendo sai da

cama vai ver teus amigos Isso é falta de

vontade vai estudar te esforça né Por

melhor que seja a intenção meio

desesperada de fazer a pessoa sair dessa

anestesia ela não vai sair porque essa

anestesia protege ela dá dor e quanto

mais a gente grita assim mais No íntimo

uma pessoa se sente não compreendida

com menos conexão ela diz puxa eu tô

sozinha mesmo é preciso primeiro que

essa pessoa deprimida que a gente quer

ajudar se sinta segura aceita protegida

pela sua família ou os amigos próximos

de alguma forma nós temos que mostrar

que aceitamos a pessoa com depressão

como ela é é paradoxal mas quando Nós

aceitamos a pessoa como ela é ela muda

então não tá em nós tentarmos arrancar a

pessoa da cama e querer fazer com que

ela seja outra e sim aceitar a condição

atual dela porque quando a gente aceita

a pessoa como ela é ela sente conectada

ela se sente segura para ser quem ela é

isso dá mais coragem para ela enfrentar

as coisas espero que isso tenha ficado

claro o que que nós temos que fazer nós

temos que de alguma forma forneceu o

alimento que falta nós como familiares e

amigos dessa barriga que tá roncando

barriga tá roncando é a tristeza crônica

que tá anestesiada certo

então nós temos que fornecer um vínculo

uma base segura para que essa pessoa por

ela mesma busque com o tempo a sua

autonomia e aqui normalmente reside a

maior resistência dos países dos amigos

que eu vejo em psicoterapia os pais e os

amigos não Confiam na pessoa e nós temos

que confiar na pessoa nós temos que

entender que ela quer tanto quanto nós o

mais do que nós melhorar pois se trata

da vida dela a pessoa com depressão não

gosta desse estado não é falta de

vontade é proteção ela não se sente

segura é anestesia ela não se sente

segura

entenda que todos nós temos dentro da

gente essa vontade de crescimento e

sucesso isso vem dar mais antiga

filosofia todos temos essa potência de

crescimento de expansão para vida como

diria Nite como diria chopp Hauer como

diria Call Rogers Como disse em todos

aqui todos os animais têm isso o mundo

está em movimento os animais operam você

sai da cama de manhã com um propósito

mas a pessoa deprimida e na pessoa

deprimida essa vontade está bloqueada

bloqueada por um medo de falhar muito

grande bloqueada por um medo de sentir

rejeição muito forte bloqueada porque

ela não teve conexão e uma base segura o

suficiente não venha com argumentos

lógicos por mais convidativo que isso

seja não fique racionalmente conversando

com a pessoa isso não vai mudar nada mas

sim mostra através dos seus

comportamentos afeto e compreensão

mostra através dos seus gestos a conexão

ok

nós vamos ver agora no segundo momento

do vídeo como dá essa base segura o que

fazer e o que não fazer como devemos nos

portar para ajudar alguém querido que

está com depressão

diga que você se importa uma das

manifestações mais prejudiciais da

depressão essa intensa sensação de falta

de valor e Auto desprezo a pessoa se

critica bastante quando ela está com

depressão ela se sente uma inútil porque

ela vê o mundo acontecendo e ela não

está conseguindo acontecer nesse mundo

por isso é crucial a gente passar a

mensagem para alguém com depressão de

que eles são amados nossos familiar Ou

amigo com depressão é amado e isso não

só nas palavras mas principalmente nos

gestos as ações falam mais que as

palavras um abraço um beijo um carinho

pode ser muito significativo diga que

ela pode contar com você a depressão era

tão aterrorizante avassaladora que pode

fazer com que a pessoa deprimida se

sinta muito muito sozinha e solitária

por isso é crucial que ela tem uma base

de apoio sólida não deixe o seu ente

querido seu amigo sofrer em silêncio

ofereço o máximo de apoio que for

possível para você ok e faça a pessoa

saber que ela não tá sozinha nessa luta

contra a depressão diga que ok está se

sentindo para baixo Não cometa o erro de

perguntar alguém com depressão porque

ele ou ela está deprimido ou dizer que

não tem motivos para estar deprimido sim

tem gente morrendo de fome na África a

gente com problemas

doenças crônicas mas cada um de nós

enfrenta uma batalha silenciosa e a

nossa batalha é a mais importante do

mundo portanto não menospreze o

sofrimento da pessoa com depressão

tentando colocar em perspectiva Isso só

vai fazer com que a pessoa se sinta

ainda mais culpada então lembre-se de

que a chave não tá no racional ou com

vencimento lógico de algo mas sim o

emocional no vínculo e na conexão na

base segura fornecida

conheça então a luta da pessoa deprimida

deixe ela saber que tá tudo bem se

sentindo dessa maneira e que não é culpa

dela está deprimida em vez de invalidar

o sentimentos dela numa tentativa

equivocada de animar a pessoa seja o

espaço seguro dessa pessoa permita que

ela se expresse livremente sem medo de

julgamento de uma contraproposta que

você vai dizer seja base segura dessa

pessoa ajude em tarefas práticas

Pergunte a pessoa deprimida O que que

você pode fazer para ajudar na maioria

das vezes a depressão Drena grande parte

da nossa energia e nos deixa exaustos

física emocional e mentalmente faz uma

gigantesca diferença se você puder

perguntar a pessoa deprimida como você

pode ajudar e deixe eles dizerem como

que eles podem ajudar isso é empatia não

você de fora para dentro tentar achar a

solução percebam tudo isso que a gente

está falando tem a ver com conexão tem a

ver com atingir essa primeira camada lá

lá embaixo que a gente viu no início

dessa fala só que não é dizendo né Ah

nós temos conexão vamos fazer conexão

não é nos gestos a mensagem emocional

nas Entrelinhas é se ofereça para

compartilhar o fardo da pessoa deprimida

sem fazer ela se sentir um peso para

você mostre que é OK você está ali um

paciente para ajudar e pequenos gestos

são muito apreciados daqui a pouco

cozinhar uma refeição para ele ou ela a

pessoa deprimida né ou levar o cachorro

para passear ou lavar a louça quando

flores ao supermercado traz uma

lembrança um chocolate favorito da

pessoa deixa em cima da mesa com

bilhetinho eu gosto de você Esses

pequenos gestos podem fazer uma enorme

diferença na vida de alguém com

depressão tudo isso é conexão perceba

novamente ela não edita ela é sentida

nós quando estamos fazendo isso estamos

tentando acessar a primeira camada e dar

uma base segura porque a pessoa com

depressão tem muito um sentimento de

desesperança se você conseguir estar ao

lado dela com a ideia de que você aceita

como ela é e pegar na mão dessa pessoa

isso tende a quebrar um pouco a pessoa

começa a olhar o horizonte com um

pouquinho mais de colorido sugere que

ela fale com psicoterapeuta a

psicoterapia é uma forma da pessoa

também tem um espaço de fala em um

ambiente seguro ela se sentir

compreendida e apoiada a pessoa com

depressão não precisa sofrer e nem deve

sofrer sozinha a cura tá no

compartilhamento e apoio a base Segura

que vai fazer com que é seja um

nutriente a mola propulsora para pessoa

se desenvolver e vencer os seus medos é

importante entender e esse é um ponto

para a gente não ficar

irritado com a pessoa induzir mais culpa

nela é importante entender que a pessoa

não vai melhorar da noite para o dia o

que exige paciência mas dizer para si

mesmo que essa é a melhor forma de

ajudar pode ser tranquilizador para o

familiar tolerar o momento de espera e

saber que você está fazendo o melhor que

pode

tem mente então que não se trata de

resgatar a pessoa de sua depressão

empurrando ela para fora do quarto

escuro depressão é um quarto escuro que

a pessoa tá lá na cama sem querer sair

não se trata da gente entrar abrir a

porta né arrombar a porta pegar por

pessoa e resgatar ela puxar para fora

mas sim de nós com bastante calma

adentrarmos esse quarto escuro sentar ao

lado da pessoa e dizer puxa eu não posso

imaginar com pesado as coisas devem

estar agora para você mas eu quero que

você saiba que eu estou aqui do seu lado

isso é conexão

Como dizia dos tuiévis que no final do

livro crime castigo abre aspas o amor

salvou o coração de um começou emanar

infinitas fontes de vida para o coração

do outro fecha aspas todos nós pessoal e

nossas vidas precisamos antes de mais

nada eu sentimos aceitos