12 Habits That Changed My Life

Summary

视频讲述了创作者在一年内尝试12个30天实验的自我发展之旅。这些实验包括戒糖、冷水澡、早起、冥想、写日记等，旨在挑战自我、尝试新事物。尽管过程中有失败和教训，但这些经历让他学会了如何面对新挑战、建立习惯。最终，他意识到不必追求完美，而是要找到适合自己的习惯，并从中获得成长。

Takeaways

• 🎯 一年内进行12个30天实验的挑战，旨在尝试新事物并推动自我发展。
• 🚫 作者尝试了戒糖、冷水澡、早起、冥想、写日记等，但并非所有实验都成功或适合他。
• 🤔 作者意识到习惯改变的困难性，以及同时培养多个习惯的不现实性。
• 💪 通过坚持锻炼、健康饮食和经营业务等习惯，作者体验到了积极的生活变化。
• 🌞 作者发现，早起并不一定适合每个人，个人应该根据自己的需求调整起床时间。
• 🧊 冷水澡实验让作者学会了面对不适，并从中获得了成长和韧性。
• ☕️ 戒咖啡因让作者更加珍惜日常的小确幸，并学会了在剥夺中找到价值。
• 📝 写日记帮助作者在困难时期找到了写作的灵感。
• 🔁 作者认识到，即使失败了，也是学习和成长的一部分，应该接受并从中吸取教训。
• 📈 通过实验，作者学到了如何面对挑战，建立习惯，并推动自己去做从未想过的事情。
• 🔄 作者计划将这些经验整合成课程，帮助他人改变生活，并邀请观众订阅以获取更新。

Q & A

视频中提到的12个30天实验是什么？

视频中提到的12个30天实验是一系列自我发展实践，包括戒糖、冷水澡、每天5点起床、冥想、写日记、尝试同时建立三个习惯、戒咖啡因、计算卡路里、间歇性禁食、安排每天的每一分钟、呼吸练习等。这些实验的目的不是让这些习惯持续一整年，而是尝试新事物，推动自己去做以前没有做过的事情。

视频中提到的“flinch”是什么意思？

“Flinch”在这里指的是面对困难或不舒服的事情时的本能退缩。Julian Smith提出，通过每天做一些困难的事情，比如冷水澡，可以训练自己克服这种退缩反应，从而在面对生活中的其他挑战时变得更加坚强和果断。

视频中提到的'MILF'是什么意思？

在视频中，'MILF'是'Mother I'd Like to F***'的缩写，是一种网络俚语，通常用来形容一个有吸引力的母亲。这里可能是在开玩笑地表达尝试某些事物后自我感觉良好。

视频中提到的“Captain Sinbad”是谁？

Captain Sinbad 是一个YouTube频道的主持人，他在视频中谈论自我发展。视频中提到了一个关于尝试冰毒的实验，但作者澄清那不是他自己的实验，而是Captain Sinbad的，他的频道值得关注。

视频中提到的“不要过度思考”是什么意思？

“不要过度思考”是指在开始新事物或尝试新习惯时，不要过分分析或担心可能遇到的问题。而是应该利用初始的动力和灵感去采取行动，相信在实际操作中遇到问题时能够找到解决办法。

视频中提到的“建立一个习惯”有多难？

视频中提到，建立一个习惯比预期的要困难得多。作者原本认为一年内建立12个新习惯是可行的，但实践中发现，即使是连续30天坚持一个习惯也很有挑战性，更不用说将它们叠加在一起持续一整年。

视频中提到的“最重要的三个习惯”是什么？

根据视频内容，作者认为对他生活影响最大的三个习惯是锻炼、健康饮食和致力于自己的事业。这些习惯不仅需要每天的坚持，而且在作者没有动力或时间时，依然需要去做。

视频中提到的“5点起床”实验对作者有什么影响？

视频中提到，作者尝试了每天5点起床的实验，但结果却是一场噩梦，因为它打乱了作者的睡眠模式，进而影响了生产力。这个实验让作者意识到，他更重视灵活性，而不是严格的日常安排。

视频中提到的“间歇性禁食”是什么？

间歇性禁食是一种饮食模式，它涉及在特定时间内限制食物的摄入，而在其他时间则可以自由进食。视频中作者尝试了这种方法，但具体的体验和效果没有详细说明。

视频中提到的“呼吸练习”给作者带来了什么感受？

视频中作者提到，进行呼吸练习的实验出乎意料地让他感到情绪化。这表明即使是看似简单的练习，也可能带来深刻的情感体验和个人洞察。

视频中提到的“自我发展”课程是什么？

视频中作者提到，他计划将过去一年的实验和学习整合成一个实用的课程，以帮助观众改变自己的生活。如果观众对此感兴趣，可以在视频描述中提到的通讯中注册，以便获得课程发布的更新。