Eckhart Tolle – How Do We Break The Habit Of Excessive Thinking?

Summary

思考を止めることに苦しんでいる質問者に対し、エックハルト・トールは、思考の過剰な依存がどれほど強力であるか、そしてそれを乗り越えるためには「今ここ」を意識し、思考を追いかけず、感覚的な認識を通じて現在の瞬間に戻ることが重要であると教えます。思考は消えるものではなく、ただそれに巻き込まれないことが大切であり、そのためには思考を静かに観察し、存在の状態に意識を戻すことが鍵であると説かれています。

Takeaways

• 😀 思考の止め方に関する実践的な問題が提起されており、無思考の状態を維持する難しさについて触れている。
• 😀 思考が「依存症」であることを指摘し、無意識的に思考を止めることが困難だと説明されている。
• 😀 思考を止めること自体が自己認識と結びついており、意識的に思考を放棄することが大切だと述べられている。
• 😀 思考に巻き込まれず、現在に意識を向けることが大切であり、そのためには現在を感じ取ることが重要だ。
• 😀 思考が止まる瞬間に現れる「存在」と呼ばれる状態が、実際の練習で体験できる。
• 😀 「存在」や「意識」を感じることによって、思考が完全に支配することなく、静かな状態を保つことができる。
• 😀 思考を理解しようとするのではなく、思考から解放された「今」に意識を向けることで、存在を感じることができる。
• 😀 簡単に意識を現在に戻すための方法として、感覚の認識を通じて思考を停止させることが推奨されている。
• 😀 思考は常に私たちを引き込もうとし、注意を引くために様々な感覚や体の反応を利用することがある。
• 😀 思考の流れに引き込まれず、ただ「存在」の状態を感じることで、深い精神的な平穏に至ることができる。

Q & A

思考の習慣を断ち切るにはどうすればよいですか？

思考を止めるためには、まずその思考がどのように自分の意識を支配しているのかを認識することが重要です。そして、思考に引き込まれず、現在の瞬間に集中する練習を行います。感覚的な認識を使って、思考をラベリングせずにそのまま観察することで、思考に巻き込まれることなく今この瞬間に集中することができます。

現在の瞬間に存在するとはどういうことですか？

現在の瞬間に存在することは、思考に囚われず、今この瞬間の体験に完全に集中することです。感覚を通じて、思考を伴わずに世界を観察することで、思考が背景に退き、意識がただ存在している状態になります。

思考の中での「マインドの引き込み」をどう対処すべきですか？

思考が引き寄せる力を持つことを理解し、その引き込みに従わないように意識することが大切です。例えば、些細な思考から始まり、それが次々に大きな思考へと繋がることがありますが、そのような流れに乗らず、再び現在に戻ることが重要です。

感覚的認識を活用する方法は？

感覚的認識とは、物事を名前や判断をせずに、そのまま観察することです。例えば、何かを見ているとき、その対象を名前でラベル付けすることなく、ただその形や色、質感を感じることです。これにより、思考を介さず、純粋な体験ができます。

「思考は依存的なもの」とはどういう意味ですか？

思考が依存的であるとは、思考が無意識のうちに習慣的に自分を支配している状態を指します。多くの人々は、思考を止めることができないため、思考の波に引き込まれてしまいます。このような思考の習慣を断ち切るためには、意識的に思考に巻き込まれないようにすることが必要です。

「思考に巻き込まれない」ための実践的な方法は何ですか？

思考に巻き込まれないためには、まず自分の思考が起こる仕組みを理解し、思考が生じてもそれに反応しないように意識的に選択することが重要です。意識的に「今、思考が起こっている」と認識し、その思考を追わずにただ「今」を感じることが有効です。

思考を止めることはできますか？

完全に思考を止めることは難しいかもしれませんが、思考を支配しないことは可能です。思考が生じても、それに巻き込まれずに現在の瞬間に集中することで、思考の影響を減らし、心の平穏を保つことができます。

「精神的な目覚め」とはどういう状態ですか？

精神的な目覚めとは、思考に対する依存から解放され、今この瞬間の体験に意識を集中できる状態です。これは自分の思考を観察し、心の平穏を維持しながら存在することができる状態です。

思考が過剰に活発なとき、どのように冷静さを保つことができますか？

思考が過剰に活発になるときは、意識的にその思考を観察し、それに引き込まれないようにします。感覚的な体験に集中することで、思考を沈めることができます。また、身体的な感覚に意識を向けることも、思考の静止を助ける方法です。

感情や欲求に振り回されないためにはどうすればよいですか？

感情や欲求が生じたとき、それに反応するのではなく、ただ観察することが重要です。感情や欲求が起こること自体は自然なことですが、それに従うことなく、現在の瞬間に集中することで、感情や欲求に振り回されることなく過ごすことができます。