GROW taller at ANY AGE using (SCIENTIFICALLY PROVEN) Wolff's Law

Summary

Wusstest du, dass du in jedem Alter größer werden kannst? Es klingt unmöglich, aber es ist wahr! Der Schlüssel liegt in der Anwendung von Wolffs Gesetz und der Steigerung des Wachstumshormons. Mit gezielten Techniken wie regelmäßigem Springen (wie die Massai), der Förderung des Wachstumshormons durch Schlaf, Intervallfasten und Sprintübungen sowie Dehnübungen vor dem Schlafengehen, kannst du das Wachstum deiner Knochen anregen. Rustam Mov und der berühmte Wrestler Devon Larratt haben es geschafft, ihre Körpergröße durch diese Methoden zu erhöhen. Folge diesen drei einfachen Schritten und erwarte, 2 bis 4 Zoll größer zu werden, unabhängig von deinem Alter oder deiner Genetik.

Takeaways

• 😀 Du kannst in jedem Alter wachsen, indem du Techniken anwendest, die das Wachstum der Knochen fördern.
• 😀 Wolf's Law besagt, dass Knochen sich unter Belastung anpassen und stärker sowie länger werden.
• 😀 Rustam Mov hat von 5'8" auf 6'2" zugenommen, indem er Techniken basierend auf Wolf's Law anwendete.
• 😀 Devon Larratt, der berühmte Armwrestler, hat eine unterschiedliche Armspannweite aufgrund des Trainings einer Seite.
• 😀 Die Maasai in Kenia sind für ihre beeindruckende Körpergröße bekannt, was auf die Anwendung von Wolf's Law zurückzuführen ist.
• 😀 Wachstumshormone spielen eine entscheidende Rolle beim Längenwachstum der Knochen.
• 😀 Eine effektive Methode zur Steigerung von Wachstumshormonen ist ausreichend tiefer Schlaf, insbesondere in den ersten 90 Minuten.
• 😀 Intermittierendes Fasten (16 Stunden Fasten, 8 Stunden essen) kann das Wachstumshormon steigern.
• 😀 Sprinten ist eine der besten Übungen zur Förderung von Wachstumshormonen und sollte 2-3 Mal pro Woche durchgeführt werden.
• 😀 Die Maasai-Jump-Technik nutzt wiederholte vertikale Sprünge, um Mikrorisse in den Knochen zu erzeugen, die das Längenwachstum anregen.
• 😀 Vor dem Schlafen zu dehnen, insbesondere durch das Hängen an einer Stange, kann das Knochenwachstum fördern und zu einer Größenzunahme von 2 bis 4 Zoll führen.

Q & A

Kann man wirklich in jedem Alter wachsen?

Ja, es ist tatsächlich möglich, in jedem Alter größer zu werden. Das basiert auf dem Prinzip von Wolffs Gesetz, das besagt, dass Knochen auf Belastung reagieren und sich anpassen, was zu einer möglichen Längenzunahme führen kann.

Was ist Wolffs Gesetz?

Wolffs Gesetz, formuliert von Julius Wolff im 19. Jahrhundert, besagt, dass sich Knochen an die Belastung anpassen, der sie ausgesetzt sind. Wenn man regelmäßig Druck auf die Knochen ausübt, können sie stärker und länger wachsen.

Wie kann man das Wachstumshormon steigern?

Es gibt drei Hauptmethoden, um das Wachstumshormon zu steigern: ausreichender Schlaf, intermittierendes Fasten und gezielte Übungen wie Sprinten.

Warum ist Schlaf wichtig für das Wachstumshormon?

Das Wachstumshormon wird vor allem in den ersten 90 Minuten des Schlafs während der Tiefschlafphasen ausgeschüttet. Guter Schlaf ist also entscheidend, um die Produktion dieses Hormons zu maximieren.

Was ist intermittierendes Fasten und wie hilft es beim Wachsen?

Intermittierendes Fasten bedeutet, für 16 Stunden nichts zu essen und in einem 8-Stunden-Fenster zu essen. Diese Praxis senkt den Insulinspiegel und fördert die Ausschüttung von Wachstumshormonen, was zu einer besseren Regeneration und möglichen Wachstumsförderung führt.

Wie hilft Sprinten beim Wachstum?

Sprinting ist eine hochintensive Übung, die das Wachstumshormon stark anregt. Durch kurze, intensive Sprints wird der Körper dazu angeregt, Wachstumshormone freizusetzen, die das Wachstum von Knochen und Muskeln fördern.

Was ist das Besondere an den Sprüngen der Masai?

Die Sprünge der Masai sind ein faszinierendes Beispiel dafür, wie wiederholte vertikale Sprünge helfen können, Mikrorisse in den Knochen zu erzeugen. Diese Mikrorisse regen die Knochen dazu an, sich stärker und länger zu regenerieren, was das Wachstum fördern kann.

Wie führt man den Masai-Sprung korrekt aus?

Um wie die Masai zu springen, sollte der Körper steif von Kopf bis Fuß sein, während die Knie und Hüften leicht gebeugt bleiben. Die meiste Kraft sollte aus den Knöcheln kommen, und die Füße sollten zwischen den Sprüngen nie den Boden berühren.

Warum ist es wichtig, nach dem Springen nicht zu ruhen?

Wenn du nach den Sprüngen stehst oder sitzt, wachsen die Knochen eher in die Breite als in die Länge. Deshalb ist es wichtig, in Bewegung zu bleiben, um die Knochen in ihrer Länge zu stimulieren.

Wie hilft das Dehnen vor dem Schlafen beim Wachstum?

Das Dehnen vor dem Schlafen, insbesondere das Hängen an einer Stange, hilft dabei, die Wirbelsäule und die Knochen zu dehnen. Diese Dehnung fördert die Knochenregeneration und maximiert das Wachstum während des Schlafs.