Inteligencia Emocional de Daniel Goleman - Resumen completo (resubido)
Summary
TLDREl guion del video explora el concepto de inteligencia emocional según Daniel Goleman, destacando la estructura cerebral y el impacto de las emociones en la toma de decisiones. Expone cómo las emociones surgieron antes de la conciencia y cómo pueden influir en la conducta irracional. Detalla la evolución del cerebro desde el tallo encefálico hasta el neocórtex y analiza el 'secuestro emocional', donde la amígdala toma control. Aborda la importancia de la inteligencia emocional para el éxito personal, y cómo identificar, manejar y motivarse a través de las emociones. Finalmente, discute emociones como la ira, preocupación y felicidad, y su influencia en la salud y bienestar.
Takeaways
- 🧠 La estructura emocional del cerebro se desarrolló mucho antes de la conciencia, lo que hace que las emociones sean más poderosas que la razón.
- 🏞️ Nuestra mente está preparada para responder a amenazas por su evolución en entornos llenos de peligros, lo que puede llevar a decisiones irracionales en la vida moderna.
- 🌱 El tallo encefálico regula funciones básicas, el sistema límbico da origen a las emociones y el neocórtex permite la planificación y toma de decisiones racionales.
- 🤯 El 'secuestro emocional' ocurre cuando las emociones dominan y la persona no es consciente de sus acciones, desactivando la mente consciente.
- 🔍 La amígdala es la estructura cerebral que escanea constantemente el entorno en busca de peligros y puede desencadenar respuestas de estrés.
- 🤔 El lóbulo prefrontal es capaz de regular el estado emocional, neutralizar la amígdala y devolver la calma al cerebro.
- 👥 La inteligencia emocional es importante para predecir el éxito en la vida, más allá del coeficiente intelectual.
- 🔑 Las características básicas de la inteligencia emocional incluyen la identificación y el control de las emociones, la automotivación y la empatía hacia los demás.
- 🤝 La capacidad de establecer vínculos y relaciones duraderas es crucial para una vida social y personal exitosa.
- 🧘 La meditación y el estar en el momento presente son herramientas para mejorar la conciencia y el control de las emociones.
- 🎯 El estado de flujo es una experiencia de alta concentración donde se logran resultados excelentes sin experimentar estrés.
Q & A
¿Qué libro se discute en el video y qué aspectos tiene de interés?
-El libro discutido es 'Inteligencia Emocional' de Daniel Goleman. El interés radica en su análisis de la estructura cerebral, la función de las emociones, y cómo estas pueden influir en la toma de decisiones y el éxito en la vida.
¿Cuál es la relación entre la evolución del cerebro y nuestras emociones?
-La estructura emocional del cerebro se desarrolló hace cientos de millones de años, mucho antes de que adquiriéramos conciencia y pensamiento racional. Esto significa que las emociones tienen un poder mayor sobre nosotros que el razonamiento lógico.
¿Qué estructura cerebral se desarrolló primero y cuál su función?
-El primer desarrollo fue el tallo encefálico, que se encuentra encima de la médula espinal y regula las funciones básicas del organismo.
¿Qué es el sistema límbico y cómo está relacionado con las emociones?
-El sistema límbico rodea el tallo encefálico y es donde surgieron las emociones. Es una estructura compartida por la mayoría de los mamíferos.
¿Qué es el 'secuestro emocional' y cómo se produce?
-El secuestro emocional ocurre cuando una persona es abrumada por sus emociones, llegando a un punto en que no es consciente de sus acciones. Este estado se desencadena por la amígdala, que toma el control del cerebro en busca de peligros.
¿Cuál es la función de la amígdala en el cerebro?
-La amígdala revisa constantemente el entorno en busca de peligros, y es la primera en recibir señales de los ojos y oídos, preparando el cuerpo para reaccionar ante amenazas.
¿Qué es el lóbulo prefrontal y cómo ayuda a regular las emociones?
-El lóbulo prefrontal es una parte del neocórtex que regula nuestro estado animico, determinando si una situación merece una respuesta emocional y tiene la capacidad de neutralizar la acción de la amígdala, devolviendo el control al neocórtex.
¿Cómo se relacionan el hipocampo y la amígdala en la formación de recuerdos emocionales?
-El hipocampo registra los recuerdos tal como son, mientras que la amígdala le da a los recuerdos una característica emocional, distinguiendo entre lo que causa dolor y lo que causa placer.
¿Qué es la inteligencia emocional y cómo se define en el libro?
-La inteligencia emocional es la habilidad para identificar, entender y manejar emociones propias y ajenas, y es más predictiva del éxito que el coeficiente intelectual tradicional.
¿Qué son las características básicas de la inteligencia emocional según el libro?
-Las características básicas incluyen la identificación de propias emociones, el control de estas, la auto-motivación, la identificación de emociones en otros y la capacidad de establecer y mantener relaciones duraderas.
¿Cómo afectan las emociones negativas como la ira y la preocupación nuestra salud y bienestar?
-Las emociones negativas pueden disminuir el rendimiento del sistema inmunológico, aumentar el estrés y afectar negativamente nuestro rendimiento cognitivo y decisiones.
¿Qué es el estado de flujo y cómo se relaciona con la excelencia y la felicidad?
-El estado de flujo es un estado de alta concentración donde la percepción del tiempo y el espacio desaparece, y se vive el momento por completo. Se asocia con rendimiento excelente y bienestar emocional sin experimentar estrés.
¿Por qué es importante construir vínculos sociales y cómo afecta el aislamiento social nuestra salud?
-La construcción de vínculos sociales es importante porque el aislamiento social puede duplicar la probabilidad de contraer enfermedades y aumentar la mortalidad, mientras que la empatía y la conexión con otros mejoran nuestra salud emocional y física.
¿Cómo pueden ser beneficiosas para nuestra salud emocional y física la expresión de emociones y la terapia?
-La expresión de emociones a través de terapia de grupo o el mantenimiento de un diario puede ser beneficioso para el procesamiento emocional y la salud física, ya que ayuda a gestionar y comprender mejor nuestras emociones.
Outlines
📚 Introducción a la Inteligencia Emocional
El video introduce el libro 'Inteligencia Emocional' de Daniel Goleman y explica la estructura del cerebro y el origen de las emociones. Se destaca que nuestras emociones se desarrollaron millones de años antes que nuestra capacidad de pensamiento consciente, lo que hace que sean más poderosas en muchas situaciones. La explicación abarca desde el desarrollo del tallo encefálico y el sistema límbico hasta el neocórtex, y cómo estos influyen en nuestras respuestas emocionales.
🧠 Función del Lóbulo Prefrontal
Se explica el papel del lóbulo prefrontal en la regulación de las emociones, especialmente en situaciones de secuestro emocional. El lóbulo prefrontal izquierdo puede neutralizar la acción de la amígdala, ayudando a calmar el cerebro. Además, se discute cómo el cerebro emocional puede actuar independientemente del cerebro pensante, ilustrado con un experimento con ratas que muestra la memoria emocional sin procesamiento consciente.
💡 Características de la Inteligencia Emocional
La primera característica de la inteligencia emocional es identificar las propias emociones, seguida por el control sobre estas emociones, la capacidad de motivarse uno mismo, identificar emociones en otras personas y mantener relaciones duraderas. Conocerse a uno mismo es crucial para gestionar correctamente las emociones, y ser consciente de ellas activa la corteza prefrontal, proporcionando mayor control.
🌟 Mantenerse en el Momento Presente
Se resalta la importancia de mantenerse en el momento presente para identificar emociones rápidamente, sugiriendo la meditación como una práctica útil. La gestión de emociones también implica identificar emociones negativas al aparecer y guiar nuestras emociones de manera constructiva. La preocupación y la ira se abordan como emociones que pueden acumularse y causar secuestros emocionales.
😊 Emociones Positivas y Optimismo
La felicidad incrementa la creatividad, y mantener una actitud optimista mejora el rendimiento en cualquier actividad. El estado de flujo es descrito como una experiencia de alta concentración y bienestar, donde el tiempo parece desaparecer. Este estado puede alcanzarse realizando tareas que sean suficientemente desafiantes pero manejables.
🏥 Impacto de las Emociones en la Salud
Se menciona cómo las emociones afectan la salud, destacando que la ansiedad y el estrés reducen el rendimiento del sistema inmunológico. La sensación de aislamiento social aumenta el riesgo de enfermedades, subrayando la importancia de construir vínculos con otras personas. La empatía y la expresión de emociones son beneficiosas para la salud emocional.
Mindmap
Keywords
💡Inteligencia Emocional
💡Estructura Cerebral
💡Secuestro Emocional
💡Amígdala
💡Lóbulo Prefrontal
💡Hipocampo
💡Ira
💡Preocupación
💡Optimismo
💡Estado de Flujo
💡Empatía
Highlights
El libro 'Inteligencia Emocional' de Daniel Goleman explora cómo las emociones afectan nuestra vida y cómo podemos manejarlas.
La estructura emocional del cerebro es mucho más antigua que la conciencia y la capacidad de pensamiento.
Las emociones surgieron como respuesta a un entorno peligroso y nos preparan para la lucha o la huida.
El tallo encefálico es la primera estructura cerebral en desarrollarse, regulando funciones básicas del cuerpo.
El sistema límbico rodea el tallo encefálico y es donde surgen las emociones en mamíferos.
El neocórtex es una capa más reciente del cerebro que permite planificación y toma de decisiones calculadas.
El secuestro emocional ocurre cuando las emociones dominan y la persona pierde el control de sus acciones.
La amígdala es la estructura cerebral que escanea el entorno en busca de peligros y desencadena respuestas emocionales.
El hipocampo almacena recuerdos y la amígdala les da un componente emocional.
La inteligencia emocional es un predictor más fiel del éxito que el coeficiente intelectual (CI).
La identificación de las propias emociones es una habilidad clave en la inteligencia emocional.
El control de las emociones es esencial para evitar reacciones impulsivas y mantener la calma.
La motivación personal es fundamental para alcanzar metas y requiere de autoconocimiento y voluntad.
Identificar las emociones en otros es crucial para establecer relaciones sólidas y efectivas.
La empatía y la capacidad de relacionarse positivamente con los demás son aspectos importantes de la inteligencia emocional.
La ira es una emoción intensa que puede llevar a comportamientos irracionales si no se controla.
La preocupación y la melancolía pueden ser perjudiciales para nuestra salud emocional y cognitiva.
El ejercicio aeróbico y las actividades sociales pueden ayudar a reducir la preocupación y mejorar el estado emocional.
La felicidad y el optimismo mejoran la creatividad y el rendimiento en diversas actividades.
El estado de flujo es una experiencia en la que la concentración y el rendimiento alcanzan niveles óptimos sin estrés.
Las emociones negativas como la ansiedad y el estrés pueden afectar negativamente nuestra salud física y mental.
La empatía y la construcción de vínculos sociales son importantes para el bienestar emocional y la salud.
El aislamiento social puede aumentar el riesgo de enfermedad y disminuir la esperanza de vida.
La expresión de emociones a través de terapia o diarios personales puede ser beneficiosa para el bienestar.
Transcripts
[Música]
un saludo a todos aquellos que me estén
escuchando el día de hoy vamos a revisar
un libro que me ha interesado bastante
desde que empecé a leerlo este libro se
llama inteligencia emocional de daniel
goleman
en esta primera parte vamos a hablar
acerca de la estructura de nuestro
cerebro y cómo funcionan las emociones
lo primero que hay que decir es que la
estructura emocional de nuestro cerebro
se desarrolló cientos de millones de
años atrás mucho antes de que ganáramos
nuestra conciencia y nos volviéramos
seres pensantes y es por eso que el
poder de nuestras emociones es mucho
mayor que el de nuestro cerebro pensante
nuestro cerebro emocional se construyó
también en un ambiente lleno de peligros
la muerte acechaba a nuestros
antepasados prácticamente en cualquier
esquina y por eso nuestra mente debía
estar preparada para huir o atacar
instantáneamente y el hecho de que
nuestra mente esté creada para un
ambiente como ese no nos favorece mucho
el día de hoy ya que en ocasiones
nuestras emociones pueden llevarnos a
tomar decisiones irracionales que
terminan perjudicando nos y por eso es
importante entender que el gran poder
que tienen nuestras emociones proviene
de la propia evolución y del hecho de
que llevan ayudándonos para sobrevivir
desde hace mucho tiempo atrás
[Música]
la primera estructura en desarrollarse
fue el tallo encefálico este se
encuentra ubicado encima de la médula
espinal y se encarga de regular las
funciones básicas de nuestro organismo
después del tallo encefálico se
desarrolló el sistema límbico
y de hecho la palabra límbico hace
referencia a su forma ya que rodea el
tallo encefálico como un anillo
el desarrollo del sistema límbico hizo
que surgieran las emociones
prácticamente todos los mamíferos tienen
este sistema
sobre esta estructura se desarrolló hace
no mucho tiempo en neocórtex nuestro
cerebro pensante que nos permite
planificar y tomar decisiones más
calculadas
pero claro este neocórtex no es capaz de
manejar las situaciones donde las
emociones son demasiado intensas en esos
momentos delega sus funciones al sistema
límbico el cual como sabemos no fue
desarrollado para nuestro ambiente
actual
y aquí es donde entra en juego el
concepto de secuestro emocional un
secuestro emocional ocurre cuando la
persona es desbordada por sus emociones
se caracteriza porque la persona
verdaderamente no es consciente de sus
acciones y cuando este secuestro termina
la persona está desorientada y no
recuerda lo que ha hecho ya que
efectivamente su parte consciente fue
desactivada y el cerebro emocional tomó
todo el control
para explicar este secuestro emocional
primero hay que saber quién desencadena
esta respuesta
existe una estructura en nuestro cerebro
llamada amígdala ésta se encarga de
revisar constantemente el entorno en
busca de peligros en nuestro cerebro
está el amo es la primera estructura en
recibir señales a través de nuestros
ojos y de nuestros oídos la información
del tálamo es enviada inmediatamente a
la amígdala y la amígdala escanea esta
información y se encuentra un mínimo
rasgo de peligro toma el control del
cerebro y prepara el cuerpo para
enfrentarse a ese peligro entonces puede
enviar la orden de segregar hormonas
como la noradrenalina o el cortisol
acelerar nuestro ritmo cardíaco y
producir en nosotros un gran estado de
ansiedad
cabe decir que el tálamo también envía
señales al neocórtex pero estas señales
daban mucho más tiempo en llegar
entonces cuando la amígdala ha activado
su sistema de alarma ya es demasiado
tarde para tomar el control pero a pesar
de todo existe aún una posibilidad
existe una estructura en nuestro cerebro
pensante llamada lóbulo prefrontal
nuestro lóbulo prefrontal izquierdo se
encarga de regular nuestro estado
anímico y determina si una situación
merece o no un impacto emocional por
ejemplo en la pérdida de un buen amigo
biológicamente hablando la muerte de un
amigo no representa ninguna amenaza ni
ninguna pérdida para nosotros pero
nuestro lóbulo prefrontal izquierdo
determina que esa situación debe
afectarnos y causarnos tristeza
en el caso de un secuestro emocional
este lóbulo prefrontal izquierdo tiene
la capacidad de neutralizar la acción de
la amígdala y retornar el cerebro a un
estado de calma por otro lado el lóbulo
prefrontal derecho está relacionado con
emociones como la tristeza y la ira
[Música]
ahora bien en el libro se establece que
verdaderamente tenemos un cerebro
pensante y un cerebro emocional
que pueden actuar independientemente del
otro
en un experimento con ratas se destruyó
su córtex auditivo por lo cual no eran
capaces de procesar conscientemente la
información que recibían sus oídos
sin embargo como sabemos el tálamo tiene
una conexión con la amígdala así que
esta información que recibía a través de
los oídos podría ser almacenada por su
cerebro emocional
en el experimento se producía un sonido
tras lo cual las ratas recibían un
choque eléctrico tras unas cuantas
repeticiones las ratas empezaron a huir
al escuchar ese sonido así que tenían
esa memoria emocional a pesar de nunca
haber procesado la información
conscientemente
esta memoria funciona gracias al
hipocampo el hipocampo es capaz de
registrar los recuerdos tal y como son
registra por así decirlo los datos fríos
mientras que la amígdala se encarga de
dar a los recuerdos
una característica emocional
la amígdala sabe distinguir qué es lo
que causa dolor y qué es lo que causa
placer
y gracias al experimento de las ratas
podemos saber que estos recuerdos
emocionales pueden producirse sin la
participación de la mente consciente
es por eso que aquí cabe conjeturar
acerca de múltiples recuerdos que todos
nosotros podemos tener y que nos causan
dolor o alegría sin que nosotros nos
demos cuenta de ello pueden ser memorias
que surgieron mucho antes de que
nosotros ganemos conciencia de nosotros
mismos pero nuestra amígdala se
desarrolla en los primeros años de vida
y como ya revisamos es capaz de recordar
múltiples detalles emocionales
así que efectivamente pueden haber
muchos recuerdos que estén cargados
positivo o negativamente dentro de
nosotros sin que nosotros nos demos
cuenta de ello
y esta es la primera parte de
inteligencia emocional un sencillo
vistazo al lado biológico de cómo
funcionan nuestras emociones
un saludo a todos aquellos que me estén
escuchando el día de hoy en esta segunda
parte de la inteligencia emocional vamos
a hablar acerca de la inteligencia
emocional propiamente dicha
cabe mencionar el enfoque clásico que se
le da a la inteligencia
en el cual
una persona inteligente es alguien que
tiene un alto coeficiente intelectual
pero este enfoque del si es incorrecto
dado que las pruebas que miden el pse y
sólo miden las capacidades de una
persona para resolver esas pruebas no
miden verdaderamente la inteligencia
además a esto hay que agregarle que el
ci no es un buen predictor del éxito que
va a tener una persona en el futuro por
otro lado la inteligencia emocional es
un factor muy importante para predecir
el éxito tanto económico como social que
una persona tendrá
aquí se habló un poco acerca de la
teoría de las inteligencias múltiples
donde se encuentra la inteligencia
aritmética musical interpersonal
cinética
y este tema resulta tan interesante que
sería bueno hacerle un vídeo en el
futuro
por ahora hablando de la inteligencia
emocional vamos a revisar las
características básicas que la componen
la primera de ellas es la capacidad de
identificar las propias emociones muchas
veces dejamos que una emoción nos invada
sin ser conscientes de ella
o incluso cuando sabemos que algo nos
pasa no somos capaces de darle un nombre
parte de la inteligencia emocional es la
capacidad de identificar lo que estamos
sintiendo poder etiquetarlo y poder
expresarlos
la segunda característica es tener
cierto control sobre estas emociones si
sabemos que estamos poniéndonos furiosos
tomar acción para evitar un desborde
emocional o un secuestro de la amígdala
obviamente tomar el control de nuestras
emociones no será nada fácil si nunca
hemos sido conscientes de ellas por eso
el primer paso es ser conscientes de
nuestras emociones y luego si estamos
notando una emoción negativa ser capaces
de dirigirla de la mejor manera para
terminar en un mejor camino la tercera
característica consiste en poder
motivarse uno mismo como sabemos llegar
a cumplir nuestros objetivos requiere de
disciplina y de voluntad parte de
nuestro desarrollo como personas es
saber cómo crear un camino que nos lleve
al cumplimiento de nuestras metas saber
que nos mueve cuáles son nuestros
valores qué es lo más importante para
nosotros
la cuarta característica es ser capaz de
identificar las emociones en otras
personas
como es de esperarse para tener una
buena relación es de suma importancia
conocer lo que la otra persona está
pensando si ignoramos sus emociones
puede pensar que nosotros somos
descorteses
o en créditos
[Música]
la quinta característica está muy
relacionada con la cuarta ya que la
quinta es la capacidad de relacionarse y
de hacer que esas relaciones sean
duraderas
así podemos decir que la cuarta y la
quinta característica de la inteligencia
emocional están relacionadas con nuestra
capacidad de establecer vínculos con las
demás personas y si somos capaces de
identificar las emociones en los demás
seremos capaces de actuar
congruentemente con esas emociones y así
dar a nuestro interlocutor la mejor
respuesta la respuesta que necesita para
saber que puede confiar en nosotros
hablando un poco acerca de las tres
primeras características es de suma
importancia conocerse uno mismo para
conocerse uno mismo sería bueno tomar
una hora a la semana y empezar a
cuestionarnos un poco acerca de nuestra
vida
preguntarnos que nos hace feliz que nos
entristece
qué situaciones nos resultan incómodas
que nos asusta que nos preocupa que
situaciones preferimos evitar
qué clase de compañía nos enriquece
y qué personas sería mejor alejar de
nuestra vida
para poder llegar a identificar nuestras
emociones es muy importante conocerse
uno mismo
conocer aquello que despierta
sentimientos en nosotros
saber lo que estamos sintiendo es el
primer paso hacia una gestión correcta
de las emociones ahora bien si somos
conscientes de nuestras emociones esto
activa nuestra corteza prefrontal y como
sabemos la corteza prefrontal puede
regular la acción de la amígdala y por
tanto la conciencia de nuestras
emociones nos da un mayor control sobre
estas así que efectivamente hablando en
términos biológicos ser consciente de
una emoción nos ayuda a gestionarla
[Música]
y ya que nos hemos tomado esa hora de
nuestro tiempo para conocernos a
nosotros mismos ya debemos estar seguros
de que nos motiva y de por qué hacemos
lo que hacemos ganando así la capacidad
de motivarnos a nosotros mismos y de
construir un mejor camino para nosotros
por cierto y para finalizar la gestión
de nuestras emociones
es muy importante mantenernos en el
momento presente para poder identificar
una emoción apenas aparezca
es un tanto complicado pero podemos
ayudarnos de ejercicios como la
meditación en ese caso puedes revisar
uno de mis vídeos anteriores donde hablo
de la meditación para principiantes
estar en el momento presente es una
característica muy importante que se
resalta en varios libros así que
considero que es importante echarle un
vistazo al vídeo de la meditación
muchas gracias a todos los oyentes y nos
vemos en el próximo vídeo
[Música]
un saludo a todos aquellos que me estén
escuchando
el día de hoy vamos a hacer un análisis
acerca de las emociones más comunes que
experimentamos en primer lugar vamos a
hablar de la ira
la ira es una de las emociones más
fuertes que podemos experimentar
puede llegar a dominarnos por completo y
hacer que actuemos como animales
cuando nos encontramos bajo el efecto de
esta emoción
la amígdala da la orden de secretarios
monas que nos preparan para la pelea
[Música]
estas hormonas tardan horas e incluso
días en desaparecer y debido a esto
la ira es una emoción acumulativa
si algo ya nos sacó de quicio en la
mañana cada pequeña irritación que
tengamos a lo largo del día se va a
acumular hasta que al final lleguemos a
un secuestro emocional
y la ira nos desborda
si ya estamos irritados es mucho más
fácil que nos hagan irritar más
por eso es importante identificar la
emoción apenas aparezca y también
identificar cualquier pensamiento
negativo que llegue a nuestra mente para
poder alejarlo y guiar a nuestras
emociones por el camino correcto si
sabemos ya que nos estamos enojando
lo mejor será distanciarnos de los
problemas y permanecer en un lugar
calmado
para así evitar mayores contratiempos
la siguiente emoción de la que vamos a
hablar es la preocupación la
preocupación es que nuestra mente ronde
un pensamiento problemático una y otra
vez sin encontrar una solución
la preocupación nos mantiene en un
estado de estrés el cual nos destruye
poco a poco
permanecer en ese estado de alerta no
nos permite descansar y disminuye
nuestro rendimiento cognitivo por ello
no nos permite pensar y en consecuencia
tomamos malas decisiones
a esta preocupación podríamos
relacionarla con el estado de melancolía
y tristeza ya que la melancolía también
es rondar obsesivamente un pensamiento
negativo en estos casos lo mejor que se
puede hacer es romper el círculo
obsesivo con una distracción una
actividad que sea capaz de hacernos
olvidar aquello por lo que nos estamos
preocupando o aquella idea que nos
deprime las actividades que se
recomiendan en el libro son los
ejercicios aeróbicos y efectivamente el
ejercicio tiene mucho que ver con
nuestro estado emocional las actividades
sociales salir con nuestros amigos con
las personas que más queremos reunirnos
con gente que nos llene de energía y nos
permita olvidar los problemas
en la tercera actividad es ayudar a
otras personas
ofrecernos como voluntarios para
actividades en beneficio de los demás
sentir que estamos ayudando es sin duda
alguna una cura para nuestras emociones
negativas
y ahora hablando de emociones positivas
podemos tomar en cuenta la felicidad si
alguna vez hemos experimentado la
felicidad no hay mucho que agregar a
ello
es verdaderamente satisfactoria pero se
puede mencionar que en un estado de
felicidad la creatividad también se
incrementa
así que si en algún momento tenemos que
realizar algún trabajo que requiera de
nuestra creatividad lo mejor que podemos
hacer es buscar un estado de felicidad
ahora hablemos del optimismo
a pesar de los contratiempos todo va a
ir en general bastante bien
y esto es importante porque las
expectativas que tengamos ayudan a
mejorar nuestro rendimiento en cualquier
actividad obviamente es importante ser
realista pero no por ello un pesimista
un optimista cree que si tiene algún
fracaso ese resultado se debe a factores
que pueden modificarse y por ende el
resultado puede mejorar un pesimista por
el contrario considera que su estado es
permanente y que nunca podrá alcanzar el
éxito
por lo tanto mantener una actitud
optimista en general nos va a ayudar a
ver a la vida con mejores ojos y a
conseguir un mejor rendimiento en
cualquiera de las actividades
[Música]
y ya que estamos hablando de rendimiento
uno de los estados más increíbles que un
ser humano puede experimentar es el
estado de flujo
en el flujo uno está completamente
concentrado en la tarea
la percepción del tiempo y el espacio
desaparece
un estado de alta concentración donde no
se juzga si se está haciendo bien o mal
tan solo se vive el momento
se vive el momento por completo y los
resultados que se obtienen centrando en
flujo son excelentes la excelencia está
garantizada si se entra en estado de
flujo
y a pesar de obtener resultados
excelentes
nunca se experimenta estrés
lo único que se siente en el estado de
flujo es bienestar para entrar en flujo
uno debe realizar una tarea que sea lo
suficientemente motivante para
mantenerte concentrado no debe ser
sencilla porque entonces te aburrirás
pero no debe ser tan difícil
porque entonces sentirás estrés
debe estar en el equilibrio justo y tú
notarás claramente cuando entres en
flujo porque como dije la noción del
tiempo desaparece y solo se siente
bienestar
yo he sentido flujo en ocasiones al
tocar la guitarra o el piano
y un ejemplo muy divertido que se da en
el libro habla acerca de un cirujano que
en una operación especialmente difícil
permaneció tan concentrado que cuando
terminó se sorprendió al ver escombros
en el piso ya que parte del techo se
había derrumbado sin que él se diera
cuenta
así de poderoso es el estado de flujo
y eso ha sido todo por hoy ya que
conocieron el estado de flujo
espero que analicen sus próximas
actividades y se den cuenta cuando
entran en él
como dije el estado de flujo es uno de
los mejores que el ser humano puede
experimentar así que si podemos
encontrar una actividad que nos mantenga
en flujo el mayor tiempo posible
habremos alcanzado un gran secreto para
la excelencia y para la felicidad
gracias por ver este vídeo adiós y un
abrazo
un saludo a todos los que me estén
escuchando hoy llega la parte final de
inteligencia emocional todavía hay gran
cantidad de contenido que no hemos
revisado y recomiendo a todas las
personas que lo lean
su inteligencia emocional de daniel
goleman era una forma de abrirle la
puerta a las emociones ya que en aquel
entonces no eran bien entendidas
en esta última parte vamos a tratar
ligeramente el tema de cómo las
emociones afectan a nuestra salud y es
que la ansiedad y el estrés disminuyen
el rendimiento de nuestro sistema
inmunológico el cómo afecta el estrés a
nuestro sistema inmunológico es un tema
bastante interesante que reservaré para
un futuro por ahora basta con saber que
nuestras defensas no son las mismas si
nos encontramos bajo un estrés constante
otro aspecto interesante a tomar en
cuenta es que estudios realizados
durante varios años han demostrado que
las personas que se sienten socialmente
aisladas tienen el doble de probabilidad
de contraer una enfermedad y morir
por eso es muy importante construir
vínculos con las personas
la sensación de estar aislado proviene
de creer que no se cuenta con alguien
para recibir apoyo no se tiene un hombro
en donde llorar
uno está solo en el mundo y se enfrenta
a cada calamidad solo
esa sensación de soledad es la que
expone a nuestro cuerpo a varias
enfermedades
[Música]
entonces a todos aquellos que nos
consideremos unos solitarios valdría la
pena crear ciertos vínculos con algunas
personas no hay por qué ser el alma de
la fiesta pero es importante tener a
alguien con quien contar
y precisamente para construir esos lazos
fuertes es muy importante la empatía
esa capacidad de poder colocarse en la
posición del otro de sentir lo que la
otra persona siente de observar
sinceramente su punto de vista la
empatía es una característica que se
puede desarrollar si se practica y por
último mencionar que expresar las
emociones es muy beneficioso para el
cuerpo
en el libro se dan consejos como asistir
a una terapia de grupo o tener un diario
donde se escriba que se siente cada día
qué emociones experimentamos
[Música]
no
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