Demo STRONG Nation™ de 10 minutos: BÁSICO

STRONG Nation

17 Feb 202110:52

Summary

TLDRBienvenidos a un entrenamiento de alta intensidad de Strong Nation, donde la música y los movimientos están perfectamente sincronizados. Aurelio, junto a René y Nate, guía a los participantes a través de ejercicios como skaters, sentadillas y flexiones, enfocándose en la sincronización con el ritmo y la técnica. El entrenamiento culmina con una serie de movimientos dinámicos y un llamado a la perseverancia, manteniendo el ánimo positivo y motivando a los asistentes a dar lo mejor de sí mismos hasta el final.

Takeaways

😀 La clase es una muestra de Strong Nation, un entrenamiento de alta intensidad con música sincronizada.
🎶 La música es una parte clave del entrenamiento, dirigiendo el ritmo y los movimientos.
🤸‍♂️ El entrenamiento comienza con ejercicios de skaters, una secuencia de movimientos laterales.
🧘 Los participantes deben mantener el pecho recto y seguir el ritmo de la música durante los ejercicios.
🚶‍♂️ Seguidamente, se realizan sentadillas y movimientos de paso afuera, con énfasis en la respiración sincronizada con los golpes.
🤔 Los ejercicios incluyen movimientos de rotación y cruce de piernas, que requieren coordinación y control.
💃 Seguidos de giros y ejercicios con hombros, que ayudan a mantener la energía y la fuerza.
🧘‍♀️ El entrenamiento también incluye sentadillas en las sillas, con un enfoque en el tronco y la activación de las caderas.
🧘‍♂️ Seguidamente, se realiza un desafío de flexiones sobre una colchoneta, con una conexión mente-cuerpo destacada.
🤸‍♀️ Los ejercicios de flexión incluyen movimientos con rodillas al suelo y una postura de concentración total.
🤛 El entrenamiento concluye con una serie de movimientos de boxeo, con un enfoque en la fuerza y la resistencia.

Q & A

¿Qué tipo de entrenamiento se describe en el guion?
-El guion describe un entrenamiento de alta intensidad llamado 'Strong Nation', que incluye movimientos sincronizados con la música.
¿Quiénes son los instructores mencionados en el guion?
-Los instructores mencionados en el guion son Aurelio, René y Nate.
¿Cuál es el primer ejercicio que se realiza en el entrenamiento?
-El primer ejercicio es 'tres skaters', que implica moverse de lado a lado.
¿Cómo se debe mantener la postura durante el ejercicio de skaters?
-Durante el ejercicio de skaters, se debe mantener el pecho recto.
¿Cuántas repeticiones de 'sentadilla paso afuera' se sugieren hacer según el guion?
-El guion sugiere hacer al menos 42 repeticiones de 'sentadilla paso afuera'.
¿Qué se debe recordar durante las rotaciones y los pasos adelante y atrás?
-Durante las rotaciones y los pasos adelante y atrás, se debe recordar mantener el pecho recto y seguir el ritmo de la música.
¿Qué indica el guion sobre la importancia de la respiración durante el entrenamiento?
-El guion indica que la respiración debe ser consciente y sincronizada con cada movimiento, como en los golpes y las sentadillas.
¿Cuál es el desafío final del entrenamiento descrito en el guion?
-El desafío final es hacer 10 minutos de 'strong mention', que implica llevar el entrenamiento lo más lejos posible.
¿Cómo se sugiere conectar la mente y el cuerpo durante el entrenamiento?
-Se sugiere concentrarse en la música para impulsar los movimientos y mantener una postura adecuada para conectar la mente y el cuerpo.
¿Qué se debe imaginar para mejorar la postura durante las flexiones?
-Se debe imaginar tener un vaso de agua en la espalda y no dejarlo caer para mantener una postura recta durante las flexiones.
¿Qué se sugiere al final del entrenamiento para mantener la energía y la motivación?
-Al final del entrenamiento, se sugiere seguir sintiendo el ritmo de la música, mantener la energía y ser mentalmente fuerte, incluso si se siente agotado.